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• Partie 1 sur 4: Conseils professionnels
• Partie 2 sur 4: Traiter les blessures au premier degré
• Partie 3 sur 4: Traiter les blessures au deuxième degré
• Partie 4 sur 4: Traiter les blessures au troisième degré
• Conseils

Le muscle superficiel (sous-jacent) du mollet et le muscle soléaire plus profond forment ensemble le bas de la jambe appelé mollet. Ces muscles relient le talon à l'arrière du genou ; avec leur aide, la jambe se plie dans le bas de la jambe, ce qui est nécessaire pour marcher, courir, sauter et autres mouvements des jambes. En règle générale, l'étirement des muscles du mollet se produit près du talon dans le tendon d'Achille en raison d'une accélération ou d'une décélération soudaine. Toutes les blessures musculaires sont classées en trois grades. Lors d'un étirement au premier degré, plusieurs fibres musculaires se rompent ; le deuxième degré correspond à une atteinte plus étendue des fibres musculaires ; au troisième degré, le muscle est complètement déchiré. Si le muscle du mollet est endommagé, il est très important d'établir un diagnostic précis, car tout traitement ultérieur en dépend.

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Partie 1 sur 4: Conseils professionnels

1. 1 Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous avez des douleurs au mollet qui ne disparaissent pas en quelques jours, prenez rendez-vous avec votre thérapeute. Le médecin examinera les muscles de vos jambes et de vos mollets, vous posera des questions sur votre mode de vie et comment vous pourriez avoir endommagé les muscles, et peut même prendre une radiographie de la partie inférieure de votre jambe pour écarter la possibilité d'une fracture du tibia ou du péroné. Cependant, le thérapeute n'est pas un spécialiste musculo-squelettique, il vous dirigera donc probablement vers un autre médecin plus spécialisé.
   • Pour les blessures musculo-squelettiques, des médecins tels qu'un ostéopathe, un chiropraticien, un physiothérapeute et un chiropraticien peuvent également diagnostiquer et prescrire un traitement. Cependant, vous devriez toujours commencer par une visite chez un thérapeute - il pourra exclure d'autres causes de douleur potentiellement graves, telles que la thrombose, les lésions vasculaires, le kyste de Baker ou, qui nécessite une intervention chirurgicale immédiate, le syndrome de compression prolongée.
2. 2 Consultez le spécialiste approprié. Dans la plupart des cas, les dommages aux muscles du mollet sont du premier degré, mais si la déchirure est grave, une intervention chirurgicale est parfois nécessaire. De plus, des douleurs au niveau du mollet peuvent survenir en raison de maladies et de blessures graves telles que fracture osseuse, cancer des os, infection osseuse (ostéomyélite), insuffisance veineuse, sciatique due à une hernie discale, complications du diabète sucré. En tant que tel, il peut être nécessaire de consulter des médecins tels qu'un orthopédiste (spécialiste des os et des articulations), un neurologue (spécialiste du système nerveux) et un physiothérapeute (spécialiste des muscles et des os) pour déterminer si la douleur au mollet est causée par une maladie grave.
   • Pour déterminer la cause de la douleur dans le bas de la jambe et poser un diagnostic précis, les spécialistes peuvent utiliser la radiographie, la scintigraphie osseuse, l'IRM, la tomodensitométrie, l'échographie.
   • Les blessures au muscle du mollet sont assez courantes chez ceux qui jouent au basket-ball, au football ou au volley-ball, ainsi qu'à la course et à d'autres sports.
3. 3 Il existe différents traitements. Il est nécessaire de consulter un médecin qui établira le bon diagnostic, établira, si possible, la cause de la douleur, et prescrira un traitement approprié. Les remèdes au repos et à la maison (par exemple les poches de glace) ne conviennent que pour traiter les entorses légères à modérées du muscle gastrocnémien, ils sont totalement insuffisants en cas de fracture, infection, tumeur, diabète sucré ou dégénérescence des disques intervertébraux : dans ces cas, des méthodes plus essentielles seront nécessaires, que le médecin recommandera.
   • Lisez sur les blessures au muscle du mollet en ligne (sur les sites Web médicaux) pour en savoir plus sur le problème et en savoir plus sur les traitements possibles et les résultats qu'ils apportent.
   • Les facteurs contribuant à l'étirement musculaire comprennent la vieillesse, les lésions musculaires passées, la diminution de la flexibilité musculaire, le manque de force musculaire et la fatigue.

Partie 2 sur 4: Traiter les blessures au premier degré

1. 1 Déterminer la gravité de la blessure. Dans la plupart des cas, les lésions du muscle gastrocnémien sont un léger étirement qui se résorbe d'elle-même en une semaine ; La gravité de la blessure est indiquée par l'intensité de la douleur, le degré d'immobilité et l'enflure. Dans les blessures au premier degré, jusqu'à 10 % des fibres musculaires sont endommagées, ce qui entraîne des micro-ruptures. Ces blessures sont caractérisées par des accès de douleur modérée derrière la jambe, généralement près du talon. Ils s'accompagnent de pertes minimes de force musculaire et de mobilité. Vous pouvez toujours marcher, courir et faire de l'exercice, même si vous pouvez ressentir une gêne et une tension musculaire.
   • L'étirement musculaire résulte de leur surcharge importante, entraînant une rupture des fibres musculaires, qui se produit le plus souvent aux endroits où les muscles sont attachés aux tendons.
   • Dans la plupart des cas, les blessures musculaires au premier degré du mollet s'accompagnent d'une sensation d'inconfort pendant 2 à 5 jours, mais elles peuvent être ressenties pendant plusieurs semaines, jusqu'à une guérison complète, selon la proportion de fibres musculaires endommagées et les méthodes de traitement.
2. 2 Appliquer la thérapie RICE, ou PLDP en abréviation russe. Pour le traitement de la plupart des entorses et des lacérations musculaires, la méthode la plus efficace est RICE, qui est l'abréviation de du repos (Du repos), la glace (Glace), pression (Compression) et levage (Élévation). Tout d'abord, il est nécessaire de donner du repos aux muscles endommagés, c'est-à-dire d'arrêter temporairement l'activité qui nécessite leur tension. Deuxièmement, il est nécessaire d'utiliser une thérapie par le froid, immédiatement après la blessure, en appliquant de la glace enveloppée dans une serviette ou des sacs de gel congelé sur la zone endommagée pour arrêter un éventuel saignement interne et réduire l'inflammation; dans le même temps, il est conseillé de maintenir la jambe en position surélevée, en la plaçant sur une chaise ou une pile d'oreillers (cela aide également à prévenir l'inflammation). Tout d'abord, la glace doit être appliquée pendant 10 à 15 minutes toutes les heures, puis lorsque la douleur et l'enflure ont disparu après quelques jours, cela peut être fait moins fréquemment. Des compresses de glace, qui sont attachées à la jambe avec un bandage élastique, aideront également à arrêter le saignement des fibres musculaires déchirées et l'inflammation associée.
   • N'appliquez pas le pansement trop serré et ne le laissez pas plus de 15 minutes, car cela peut bloquer le flux sanguin vers la zone endommagée, entraînant d'autres complications.
3. 3 Prenez des médicaments en vente libre. Votre médecin de famille peut vous recommander des médicaments anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, le naproxène ou l'acide acétylsalicylique (aspirine), ou des analgésiques standard (analgésiques), tels que le paracétamol, pour réduire l'inflammation et la douleur causées par une blessure au muscle du mollet.
   • Veuillez noter que ces médicaments sont nocifs pour l'estomac, le foie et les reins, ils ne doivent donc pas être pris plus de deux semaines consécutives.
4. 4 Étirez vos muscles du mollet. Pour les blessures modérées, des exercices d'étirement doux peuvent aider à soulager les tensions et à améliorer la circulation sanguine dans les muscles. L'étirement des muscles après la phase inflammatoire forme un tissu cicatriciel moins flexible que les fibres musculaires normales. Les exercices d'étirement aident à reconstruire le tissu cicatriciel, le rendant plus flexible. Prenez une serviette ou un bandage élastique et enroulez-le autour de votre pied près de la base de vos orteils. Ensuite, prenez ses extrémités libres dans vos mains et tirez lentement vers vous, en soulevant doucement le pied et en étirant ainsi le muscle du mollet; maintenez-le dans un état tendu pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez-le lentement. Faites cet exercice 3 à 5 fois par jour pendant une semaine jusqu'à ce que la douleur dans votre mollet disparaisse.
5. 5 Avant d'utiliser vous-même l'une des méthodes ci-dessus, assurez-vous de consulter votre médecin. Certains exercices peuvent retarder votre récupération et votre récupération.
   • L'échauffement et l'étirement des muscles du mollet avant l'exercice aideront à prévenir les crampes musculaires, les étirements et les déchirures.

Partie 3 sur 4: Traiter les blessures au deuxième degré

1. 1 Apprenez à distinguer l'étirement du mollet et du soléaire. Avec une blessure assez grave, il est important de déterminer quel muscle est le plus endommagé : le soléaire interne ou le gastrocnémien externe. Une IRM ou une échographie peut être nécessaire pour mieux diagnostiquer l'emplacement et l'étendue de la blessure. Les blessures au deuxième degré se caractérisent par des dommages importants : jusqu'à 90 % des fibres musculaires peuvent être déchirées. Ces blessures sont associées à une douleur plus intense (définie comme aiguë) et à une perte significative de force musculaire et de mobilité. Il y a plus d'enflure et, immédiatement après la blessure, en raison d'une hémorragie interne dans les fibres musculaires, une ecchymose se forme.
   • Dans les blessures au deuxième degré, la jambe a une mobilité limitée, en particulier lors des sauts et de la course, vous devez donc vous abstenir d'une telle activité pendant plusieurs semaines ou plus.
   • On pense que le muscle gastrocnémien est particulièrement sensible à l'étirement en raison du fait qu'il traverse deux articulations, le genou et la cheville, et contient un grand nombre de fibres musculaires phasiques rapides.
   • La tête médiane du muscle gastrocnémien est étirée plus souvent que sa tête latérale.
2. 2 Appliquer la thérapie RICE. Cette méthode convient également au traitement des blessures au deuxième degré, bien que des packs de glace plus longs (jusqu'à 20 minutes à la fois) puissent être nécessaires si le soléaire plus profond est principalement affecté. Contrairement aux blessures mineures, où quelques jours de thérapie suffisent, les blessures plus graves prendront une semaine ou plus.
   • La plupart des blessures au deuxième degré s'accompagnent d'un inconfort important pendant 1 à 2 semaines après la blessure, selon le nombre de fibres musculaires déchirées et la méthode de traitement. La récupération complète et le retour à une activité physique complète peuvent prendre 1 à 2 mois.
   • Pour les lésions musculaires modérées à sévères, les anti-inflammatoires doivent être limités pendant les premières 24 à 72 heures après la blessure, car leur effet anticoagulant augmente le risque de saignement.
3. 3 Obtenez une thérapie physique. Une blessure au deuxième degré est une blessure musculo-squelettique assez grave, généralement accompagnée de la formation d'une quantité importante de tissu cicatriciel et d'une perte marquée de la mobilité et de la force musculaire. Par conséquent, après la disparition de l'enflure initiale, des ecchymoses et de la douleur intense, demandez à votre professionnel de la santé de vous orienter vers un médecin du sport ou un physiothérapeute qui pourra vous proposer une variété d'exercices spécifiques de renforcement musculaire et d'étirement, des massages et d'autres thérapies telles que les ultrasons (pour réduire l'inflammation et la perturbation de l'adhérence du tissu cicatriciel) et la stimulation électrique (pour renforcer les fibres musculaires et améliorer la circulation sanguine).
   • En règle générale, la reprise d'une activité physique à part entière est recommandée après l'arrêt de la douleur et le rétablissement de la mobilité et de la force complètes des muscles du mollet, ce qui peut prendre au moins plusieurs semaines.
   • Les blessures musculaires au mollet sont plus fréquentes chez les hommes âgés de 30 à 50 ans.

Partie 4 sur 4: Traiter les blessures au troisième degré

1. 1 Consultez un médecin immédiatement. Une blessure au troisième degré est une rupture complète d'un muscle ou d'un tendon. Elle s'accompagne d'une douleur intense, de nature brûlante et aiguë, d'une inflammation et d'ecchymoses rapides et aiguës, de spasmes musculaires et parfois d'un "pop" audible lorsque le muscle se brise. La contraction du muscle blessé entraîne également la formation d'un renflement facilement palpable. Avec une blessure au mollet au troisième degré, vous ne pouvez pas marcher, donc de l'aide est généralement nécessaire pour vous rendre à la clinique ou à l'hôpital. Les fibres musculaires déchirées sont incapables de guérir d'elles-mêmes, même lorsque du tissu cicatriciel se forme, une intervention chirurgicale est donc nécessaire.
   • Une rupture soudaine d'un tendon (comme un tendon d'Achille) s'accompagne souvent d'une douleur atroce, comme si elle était frappée par quelque chose de pointu. Après la chirurgie, vous devrez peut-être prendre des analgésiques puissants pendant plusieurs semaines.
   • Si le muscle du mollet est gravement endommagé, des saignements dans le pied peuvent survenir, entraînant une teinte bleu-noir.
2. 2 Obtenez de l'aide chirurgicale. Les blessures du troisième (et parfois du deuxième) degré nécessitent une intervention chirurgicale pour rejoindre les fibres musculaires et/ou les tendons déchirés.Il est important d'effectuer la chirurgie le plus rapidement possible, car plus les muscles sont déchirés et comprimés longtemps, plus il sera difficile de les étirer de nouveau à leur position normale. De plus, une hémorragie interne peut entraîner une nécrose locale (mort des tissus) et même une anémie causée par une perte de sang. Les déchirures des tissus musculaires guérissent plus rapidement en raison d'une circulation suffisante, tandis que le flux sanguin vers les tendons est plus faible et les déchirures nécessitent un traitement plus long. Après la chirurgie, la thérapie RICE doit être utilisée.
   • En cas de rupture complète du muscle gastrocnémien, une opération et environ trois mois de traitement et de rééducation ultérieurs seront nécessaires.
   • Après la chirurgie, vous devrez probablement porter des chaussures et des béquilles spéciales pendant une courte période avant de passer à la physiothérapie.
3. 3 Il faudra du temps pour récupérer. Comme pour les blessures au deuxième degré, la physiothérapie est nécessaire après les blessures au troisième degré, en particulier après une intervention chirurgicale. Un physiothérapeute peut recommander des exercices isométriques, isotoniques et dynamiques spéciaux qui doivent être augmentés à mesure que la douleur musculaire diminue et que vous récupérez. Ces exercices vous aident à renforcer et à réparer vos muscles du mollet. Après 3-4 mois, vous pourrez reprendre le sport, bien que le risque de nouvelle blessure à l'avenir soit augmenté.
   • Les blessures au muscle du mollet peuvent être causées par un manque de mobilité ou un mauvais alignement du pied. Par conséquent, après le traitement, vous aurez peut-être besoin de chaussures orthopédiques spéciales pour éviter d'autres blessures.

Conseils

• Pendant quelques jours après la blessure, utilisez un coussinet de talon dans vos chaussures pour soulever le talon et contracter le muscle du mollet blessé, réduisant ainsi la tension et la douleur. N'oubliez pas de l'utiliser pour éviter de créer un déséquilibre au niveau des hanches et du bas du dos.
• Dix jours après la blessure, le tissu cicatriciel aura la même résistance à la traction que les muscles adjacents, après quoi il sera possible de commencer des exercices thérapeutiques.
• En règle générale, pour éviter les blessures (surtout si vous avez déjà eu des blessures aux jambes), n'oubliez pas d'étirer les muscles de vos mollets avant de faire de l'exercice, puis de vous rafraîchir par la suite.