Contenu

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• Méthode 1 sur 4: Reconstruire le corps
• Méthode 2 sur 4: Changer votre alimentation
• Méthode 3 sur 4: Médicaments
• Méthode 4 sur 4: Prévenir les infections virales
• Conseils
• Avertissements

Tout le monde connaît l'état de malaise au réveil avec un nez bouché et une sensation de fièvre, qui donne chaud et froid. Vous pouvez également tousser, éternuer, ressentir des douleurs musculaires et de la fatigue. Ce sont les principaux symptômes d'une infection virale. Si vous tombez malade, vous devez faire de votre mieux pour vous rétablir le plus rapidement possible. Dans certains cas, malheureusement, les médicaments sont indispensables.Après avoir lu cet article, vous apprendrez comment guérir une infection virale dès que possible et prévenir la récurrence des symptômes à l'avenir.

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Méthode 1 sur 4: Reconstruire le corps

1. 1 Prévoyez suffisamment de temps pour vous reposer. Un organisme infecté par une infection virale, en plus de son travail habituel, doit combattre l'infection. Il a donc grand besoin de repos. Prenez un congé de maladie pendant 1-2 jours. Consacrez du temps à des activités relaxantes et relaxantes qui ne nécessitent aucun effort de votre part, comme regarder vos films préférés. Le repos permettra à votre corps de se concentrer sur la lutte contre le virus. Si vous n'arrivez pas à dormir, essayez les activités suivantes :
   • Lisez votre livre préféré, regardez une série télévisée, écoutez de la musique ou appelez quelqu'un.
   • Notez que les antibiotiques ne sont pas efficaces contre les infections virales. Par conséquent, vous devez donner à votre corps autant de repos que possible, lui permettant ainsi de combattre le virus.
2. 2 Buvez beaucoup de liquides. Les infections virales entraînent généralement une déshydratation (la déshydratation est due à une perte de liquide due à la fièvre ou aux mucosités). Si le corps est déshydraté, les symptômes sont plus graves. Ce cercle vicieux peut être brisé en buvant beaucoup de liquides. Buvez de l'eau, du thé, des jus naturels et des boissons avec des électrolytes pour garder votre corps hydraté.
   • Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine car ils peuvent déshydrater votre corps.
3. 3 Ne contactez pas les gens pendant plusieurs jours. Si vous avez une infection virale, vous êtes contagieux, ce qui signifie que vous pouvez transmettre le virus à une autre personne. De plus, lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, votre corps est exposé à d'autres bactéries et micro-organismes pathogènes qui peuvent aggraver votre état.
   • Prenez au moins deux jours de congé pour éviter d'infecter d'autres personnes à l'école ou au travail.
   • Si vous devez être au travail ou à l'école, portez un masque pour éviter d'infecter d'autres personnes.
   • Le masque empêche les particules virales de se propager dans l'air, surtout si vous toussez ou éternuez.
4. 4 Utilisez un humidificateur. L'utilisation d'un humidificateur, en particulier dans la chambre, peut aider à soulager la congestion nasale et la toux. Cela vous aidera à mieux dormir. Un bon sommeil est la clé de la récupération. Gardez votre humidificateur propre. Nettoyez régulièrement l'appareil de la moisissure. Sinon, votre état peut s'aggraver. Nettoyez l'humidificateur régulièrement, en suivant les recommandations écrites dans le mode d'emploi.
5. 5 Achetez des bonbons durs ou gargarisez-vous avec une solution saline pour soulager les maux de gorge. Si vous avez mal à la gorge, procurez-vous des pastilles contre le mal de gorge à votre pharmacie. La composition de ces pastilles comprend des substances qui ont un effet analgésique.
   • Se gargariser avec une solution saline (diluer 1/4 -1/2 cuillère à café de sel dans un verre d'eau). C'est une autre façon de soulager les maux de gorge.
6. 6 Parlez à votre médecin si vous avez d'autres problèmes de santé dont les symptômes peuvent être aggravés par une infection virale. Habituellement, les infections virales ne sont pas dangereuses, mais elles constituent une menace pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli, ainsi que pour celles qui souffrent d'asthme ou de maladie pulmonaire obstructive chronique. Si vous souffrez d'un cancer, de diabète ou de tout autre trouble du système immunitaire, consultez votre médecin si vous avez une infection virale.

Méthode 2 sur 4: Changer votre alimentation

1. 1 Incluez des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation. La vitamine C est considérée comme l'un des modulateurs immunitaires les plus puissants. Par conséquent, pendant la période de maladie, augmentez l'apport en vitamine C. La vitamine C peut être prise en comprimés. Vous pouvez également modifier votre alimentation pour augmenter votre consommation de cette vitamine. Incluez les aliments suivants dans votre alimentation quotidienne :
   • Mangez des fruits riches en vitamine C.Ces fruits comprennent le pamplemousse, le kiwi, les fraises, le citron, le citron vert, les myrtilles, les oranges, la papaye, l'ananas, le pomelo et les framboises.
   • Incluez dans votre alimentation des légumes riches en vitamine C. Il s'agit notamment des choux de Bruxelles, du brocoli, des oignons, de l'ail, des poivrons rouges et verts, des tomates et des radis. Si vous n'aimez pas manger des légumes crus, préparez-en une soupe aux légumes.
2. 2 Inclure dans votre alimentation soupe au poulet. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les enfants reçoivent une soupe de nouilles au poulet lorsqu'ils sont malades? C'est parce que la soupe au poulet est d'une grande aide dans la lutte contre le virus. La soupe au poulet a des propriétés anti-inflammatoires. De plus, il aide à soulager la congestion nasale.
   • Ajoutez des oignons, de l'ail et d'autres légumes à la soupe. Grâce à cela, vous augmenterez la quantité de vitamines et de minéraux dont le corps a désespérément besoin pendant la maladie.
3. 3 Augmentez votre apport en zinc. Le zinc régule les fonctions immunitaires de l'organisme et l'aide à combattre les virus. La plupart des gens prennent 25 mg de zinc par jour. Cependant, vous pouvez augmenter votre apport en zinc en incluant les aliments suivants dans votre alimentation : épinards, champignons, bœuf, agneau, porc, poulet et huîtres bouillies.
   • Le zinc est plus efficace au début d'un rhume ou d'une grippe, au cours des deux à trois premiers jours. Augmentez votre apport en zinc si vous sentez que vous commencez à tomber malade.
   • Vous pouvez également acheter des pastilles de zinc. Ces pastilles peuvent être achetées en pharmacie.
   • Ne prenez pas de suppléments de zinc si vous prenez des antibiotiques (tels que des tétracyclines, des fluoroquinolones), de la pénicillamine (un médicament utilisé pour traiter la maladie de Wilson) ou du cisplatine (un médicament utilisé pour traiter le cancer). Le zinc réduit l'efficacité des médicaments susmentionnés.
4. 4 Augmentez votre consommation d'échinacée. L'échinacée est une plante qui est souvent utilisée pour faire du thé. L'échinacée est également disponible sous forme de complément alimentaire. L'échinacée augmente le nombre de globules blancs dans le sang (globules blancs responsables des réponses immunitaires) et d'autres substances qui permettent à l'organisme de combattre le virus. L'échinacée peut être consommée sous forme de thé, de jus ou de pilule, qui peuvent être achetés en vente libre.
   • En outre, vous pouvez inclure des champignons d'eucalyptus, de sureau, de miel, de reishi et de shiitake dans votre alimentation.

Méthode 3 sur 4: Médicaments

1. 1 Prenez des médicaments en vente libre qui peuvent aider à réduire la fièvre et la douleur causées par une infection virale. Si vous avez un rhume ou une grippe, vous souffrez probablement de maux de tête et de fièvre. Le paracétamol et l'ibuprofène aident à soulager la douleur. Le paracétamol aide également à faire baisser la fièvre. Vous pouvez acheter les médicaments susmentionnés dans n'importe quelle pharmacie.
   • En règle générale, une dose unique de paracétamol pour les adultes est de 325 à 650 mg. Prenez un comprimé de paracétamol toutes les trois à quatre heures. Lisez attentivement les instructions si vous envisagez d'administrer le médicament susmentionné à un enfant.
   • La dose habituelle d'ibuprofène chez l'adulte est de 400 à 600 mg. Prenez la pilule toutes les six heures jusqu'à ce que vous voyiez une diminution des symptômes.
2. 2 Utilisez un vaporisateur nasal. Il existe différents types de sprays nasaux. Les sprays nasaux salins sont sûrs et peuvent être utilisés par les enfants et les adultes. Les sprays nasaux salins peuvent aider à réduire l'enflure et l'écoulement nasal.
   • Les sprays décongestionnants nasaux tels qu'Afrin ne sont recommandés que pour une congestion nasale sévère et pendant une courte période. Sinon, une dépendance se produit et il y a un effet négatif sur la muqueuse nasale. De plus, ces gouttes ne doivent pas être utilisées pour traiter les enfants.
   • Les sprays nasaux corticostéroïdes tels que la fluticasone sont généralement utilisés pour traiter les symptômes de l'évolution chronique de la maladie. Par conséquent, vous verrez les premières améliorations dans quelques jours. Néanmoins, ce sont des remèdes assez efficaces qui aident à combattre les symptômes d'une infection virale.Consultez votre médecin avant d'utiliser ces médicaments. Notez également que les sprays nasaux corticostéroïdes ne doivent pas être utilisés sur les enfants de moins de 4 ans.
3. 3 Prenez du sirop contre la toux si vous toussez. Lors du choix d'un sirop contre la toux, faites attention à sa composition. En particulier, faites attention à savoir si le sirop que vous choisissez contient des décongestionnants, des antihistaminiques et/ou des analgésiques. Il est très important de le faire pour éviter le surdosage de l'une ou l'autre substance faisant partie du sirop (par exemple, si l'analgésique fait partie du sirop contre la toux, vous ne devez pas prendre d'analgésique supplémentaire).
   • Les médicaments en vente libre sont sans danger pour les adultes. Cependant, faites attention à l'interaction du sirop que vous avez choisi avec d'autres médicaments que vous prenez.
   • Ne pas utiliser de sirop contre la toux sur les enfants de moins de deux ans.
   • Avec une toux grasse, des agents mucolytiques sont prescrits et avec une toux sèche, des médicaments qui suppriment le réflexe de la toux.
4. 4 Consultez un médecin si vous souffrez d'une maladie virale grave. Dans certains cas, des soins médicaux professionnels peuvent être nécessaires. Consultez votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants :
   • Éruption
   • Température corporelle élevée (au-dessus de 39,4 ° C)
   • Aggravation de l'état après amélioration à court terme
   • Durée des symptômes supérieure à 10 jours
   • Toux avec mucosités jaunes ou vertes
   • Essoufflement ou difficulté à respirer

Méthode 4 sur 4: Prévenir les infections virales

1. 1 Se faire vacciner. Discutez avec votre médecin de la possibilité de vous faire vacciner contre différents virus. Alors que les vaccins contre certains types de grippe saisonnière peuvent effectivement être efficaces, la situation avec le rhume est plus compliquée. Il n'existe tout simplement pas de vaccin contre le rhume. Il existe des vaccins contre des virus tels que le papillomavirus humain, la varicelle et le zona. N'oubliez pas que le vaccin signifie que vous devrez subir une ou deux injections, mais cela ne devrait pas vous arrêter, car l'inconfort des injections est négligeable et les avantages du vaccin sont énormes.
2. 2 Lavez-vous les mains aussi souvent que possible. Lorsque nous touchons différents objets, des microbes pathogènes peuvent se mettre sur nos mains. Pour cette raison, les mains doivent être lavées aussi souvent que possible. Lavez-vous les mains à l'eau tiède et au savon. Assurez-vous de vous laver les mains dans les cas suivants :
   • Après avoir voyagé dans les transports en commun, après être allé aux toilettes, après avoir toussé ou éternué, après s'être touché le visage ou la bouche, après avoir parlé à une personne malade ou après avoir manipulé de la viande crue.
   • Aussi, lavez-vous les mains avant de manger ou avant de vous toucher la bouche, le nez, les yeux ou le visage.
3. 3 Ne partagez pas d'articles d'hygiène personnelle, en particulier ceux qui entrent en contact avec votre visage, tels que vos yeux, votre nez ou votre bouche. Évitez de partager des choses qui pourraient contenir des virus. Ce sera la meilleure prévention des infections virales. Ne pas utiliser:
   • Nourriture ou boisson que quelqu'un a touchée avec ses lèvres. Évitez également de partager des articles de toilette, des oreillers, des serviettes et du rouge à lèvres.
4. 4 Gardez la chambre propre si vous ou votre proche êtes malade. Si un membre de votre famille est malade, il est préférable de l'isoler dans une pièce séparée. Si cela n'est pas possible, demandez-lui d'utiliser une serviette séparée afin que les autres membres de la famille puissent éviter l'infection. Après votre rétablissement, effectuez un nettoyage en profondeur pour éliminer tous les germes pathogènes restants. Portez une attention particulière à la salle de bain, à la literie et aux ustensiles de cuisine.

Conseils

• Couvrez-vous la bouche lorsque vous éternuez ou toussez pour éviter d'infecter les personnes qui vous entourent.

Avertissements

• Si vous avez une infection virale courante, comme la grippe ou un rhume, qui ne disparaît pas après 10 jours, parlez-en à votre médecin.Vous avez peut-être développé une infection bactérienne secondaire.