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• Pas
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Le mot « aérobic » vient du mot « oxygène ». C'est une façon amusante et amusante de perdre du poids! Et aussi un bon entraînement pour le système cardiovasculaire, qui combine des éléments de sport et de danse. Vous avez un large éventail de types d'aérobic. Voici ce que vous devez savoir à ce sujet !

Pas

1. 1 Choisissez le programme qui vous convient le mieux.
2. 2 Il existe de nombreux types d'aérobic :
   • Power aérobic (avec haltères)
   • Aérobic dynamique
   • Aérobic léger
   • Aérobic prénatal
   • Aérobic en rotation
   • Étape aérobic
   • Aquagym
   • Yoga aérobic
   • Zumba aérobic
3. 3 Rencontrez le(s) moniteur(s).
4. 4 Faites tout votre possible pour répéter tous les mouvements après l'instructeur.
5. 5 N'oubliez pas le rythme de votre respiration !
6. 6 Si vous êtes fatigué, ralentissez et faites une pause.

Conseils

• Si vos muscles vous font mal, faites demi-force.
• Si vous voulez faire des exercices d'aérobic et d'haltères séparément, commencez par l'aérobic pour réchauffer vos muscles. Cela vous protégera des blessures.
• Si vous êtes en surpoids, commencez par un programme d'exercices aérobiques plus lents.
• Si vous avez des CD, demandez à l'instructeur si vous pouvez les emporter avec vous.

Avertissements

• Avant de commencer les cours, consultez votre médecin.

De quoi avez-vous besoin

• Vêtements et chaussures de sport confortables (baskets ou baskets).
• Bouteille d'eau potable.