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Faites de l'exercice tous les jours et vous améliorerez votre santé, surtout si vous faites de l'exercice régulièrement. Lorsque vous n'avez pas assez de temps dans votre vie pour quoi que ce soit, ce n'est pas si facile de commencer à faire du sport. Cependant, si vous vous fixez les bons buts et objectifs, vous vous habituerez bientôt aux exercices du matin, comme le petit-déjeuner. Continuez à lire cet article pour découvrir de nombreuses façons différentes de prendre l'habitude de faire de l'exercice au quotidien.

Pas

1. 1 Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour les activités de conditionnement physique. Il vous sera plus facile de vous en tenir à votre routine d'exercices si vous prenez le temps de le faire, sinon il vous sera difficile de développer la discipline en vous-même pour faire ce complexe d'exercices tous les jours.
   • Choisissez une heure qui correspond à votre emploi du temps. Par exemple, si vous vous inscrivez à une salle de sport près de votre lieu de travail, vous pouvez vous entraîner tôt le matin, à l'heure du déjeuner ou en fin de journée de travail.
   • Faites au moins 20 minutes d'exercice par jour. Bien que le temps consacré à l'activité physique dépende aussi de votre activité professionnelle, 20 minutes d'entraînement intensif (course à pied, natation, basket-ball) sont nécessaires pour des résultats optimaux.
2. 2 Fixez-vous des objectifs sportifs. Le plus souvent, vos objectifs vous motiveront à suivre votre programme d'exercices. Par exemple, si vous avez l'intention de perdre une certaine quantité de poids dans un certain laps de temps, vous devrez probablement faire de l'exercice systématiquement tous les jours.
   • Demandez conseil à un entraîneur professionnel qui peut vous aider à fixer des objectifs ambitieux mais réalisables si vous n'êtes pas sûr du meilleur programme d'entraînement à suivre.
3. 3 Choisissez votre activité sportive préférée. Il vous sera beaucoup plus facile d'établir un programme sportif et de vous y tenir ensuite si vous aimez le sport de votre choix. Par exemple, si vous aimez jouer à un certain jeu de sport, réunissez-vous avec des amis et jouez-y une fois par semaine ou plus.
4. 4 Entraînez-vous doucement, surtout au début. Si vous commencez à en faire trop au début, alors bientôt une seule pensée sur l'exercice vous terrifiera. D'un autre côté, si vous vous sentez à l'aise et agréable de vous entraîner dès les premières minutes, vous avez alors beaucoup plus de chances d'atteindre vos objectifs de mise en forme.
   • Choisissez une cage d'escalier plutôt qu'un ascenseur dans des immeubles à plusieurs étages, ce qui tonifiera vos muscles lorsque vous arriverez à l'étage souhaité. Laissez également votre voiture sur le parking le plus loin possible de l'entrée de l'immeuble, ce qui vous procurera une agréable promenade au grand air.
   • Lentement et avec confiance, efforcez-vous d'atteindre vos objectifs.Par exemple, si vous voulez courir régulièrement, commencez par marcher à vive allure dans un parc ou une cour, en augmentant progressivement votre rythme jusqu'à ce que vous commenciez à courir.
5. 5 Préparez à l'avance l'équipement d'exercice nécessaire afin de pouvoir commencer immédiatement le processus d'entraînement. De cette façon, vous ne perdrez pas votre temps précieux à vous préparer.
   • Emballez tout votre équipement de gym le soir, ou laissez-le dans votre voiture ou dans votre casier de gym.
6. 6 Reposez-vous au besoin. Si vous faites de l'exercice tous les jours, même lorsque vous avez mal à la gorge, vous finirez par détester votre régime sportif et votre envie de faire du sport disparaîtra plus tard.
   • Laissez votre corps se reposer et réparer une à deux fois par semaine. Si vous vous sentez coupable de sauter une séance d'entraînement ou si vous souhaitez maintenir un régime sportif même lorsque vous êtes fatigué, faites un exercice plus modéré, comme nettoyer la maison ou vous promener dans le quartier.

Conseils

• Ne vous ennuyez pas en faisant du sport - écoutez de la musique, établissez et battez vos propres records. Ainsi, vous acquerrez une motivation supplémentaire et une bonne humeur pour le sport.
• Récompensez-vous pour votre travail acharné. Vous pouvez vous acheter de nouveaux vêtements de sport, de l'équipement ou un lecteur de musique pour être encore plus motivé à faire de l'exercice.
• Inscrivez-vous à une section sportive pour vous motiver à faire de l'exercice régulièrement. Dans la plupart des cas, vous aurez un programme strict d'exercices dans lequel vous effectuerez une série d'exercices préparés par des professionnels.

Avertissements

• Vous ressentirez très probablement une douleur musculaire dans les premiers jours après l'entraînement, car vos muscles ne seront probablement pas prêts pour la nouvelle charge, sur les muscles que vous n'avez pas utilisés depuis longtemps.