Comment apprendre à faire du patin à roulettes

Vidéo: Draw a Ripstik Caster Board Real Easy

Contenu

Pas
Partie 1 sur 3: Mettez-vous en forme
Partie 2 sur 3 : Mise en route
Partie 3 sur 3: Assurer la sécurité
Conseils
De quoi avez-vous besoin

Le patin à roues alignées est communément appelé « patin à roulettes » puisque la Rollerblade Corporation a été l'une des premières entreprises de patinage à roulettes dans les années 1970. Le patin à roulettes est amusant et excitant et c'est comme patiner sur du béton. C'est une excellente façon de s'amuser et de faire de l'exercice. Si vous voulez apprendre les bases du fitness et de la technique, vous pouvez commencer à apprendre ce merveilleux sport de plein air.

Pas

Partie 1 sur 3: Mettez-vous en forme

1 Trouvez une paire de patins confortable. Dans presque tous les magasins de sport, vous pourrez assortir votre pointure à des paires de patins assorties. Les patins à roues alignées doivent être très confortables, fixés verticalement aux chevilles sans inconvénient. Il est important d'éviter les patins qui se desserrent facilement. Cela peut facilement causer des blessures aux chevilles.
- Il existe différents types de patins à roulettes : universels, de vitesse, de rue et de sport, ainsi que des patins d'entraînement spéciaux. Les patins à usage général conviennent aux débutants. Essayez plusieurs paires différentes, en vérifiant laquelle est la plus pratique.
- Enfilez vos patins. Vos talons doivent être fermement attachés et non glissants dans la botte, mais les orteils de vos pieds doivent bouger librement. Assurez-vous que la doublure intérieure est bien ajustée et spécialement rembourrée.
2 Achetez un casque adapté. Ne faites jamais de roller sans casque. Il est essentiel de se protéger la tête lors des chutes. Portez du ruban réfléchissant pour aider les conducteurs à reconnaître votre présence sur la route par mauvaise visibilité. Achetez un casque avec des instructions de sécurité qui s'y rattachent.
- Les casques doivent être certifiés FSC et doivent être bien ajustés autour de la tête.
3 Achetez des articles de sécurité supplémentaires. Vous pouvez voir des gens patiner sans vêtements de protection, mais lorsque vous commencez à faire du roller, il est très important de porter au moins un équipement de protection de base. Ils ne sont pas très chers et vous éviteront des blessures graves et coûteuses. Vous devez acheter :
- Protège-poignets. Des boucliers simples couvrent l'extérieur de vos bras. Certains protège-poignets ont également des coussinets pour protéger vos paumes.
- Coudières. Ils s'adaptent autour de vos coudes et protègent les zones fragiles de vos coudes des chutes.
- Genouillères. Assurez-vous qu'ils sont bien ajustés autour de vos genoux et qu'ils sont bien fixés pour éviter de glisser pendant la conduite.
4 Portez des vêtements de protection appropriés lorsque vous roulez. Portez des vêtements confortables à manches longues pour éviter les cicatrices. Le roller étant un sport actif, portez des vêtements respirants, faciles à étirer, pas très lourds et qui vous gardent tonique.
5 Portez toujours une protection. Le fait que vous soyez meilleur en patinage ne vous rend pas invulnérable. Vous pouvez toujours heurter accidentellement une branche ou un caillou. Vous tomberez de toute façon. La forme protectrice est importante pour éviter les fractures possibles et autres problèmes dus aux chutes sur des surfaces rugueuses. N'essayez pas d'être têtu et de rouler sans eux, sinon vous risquez de subir de graves dommages.

Partie 2 sur 3 : Mise en route

1 Trouvez une zone avec du béton plat et sec pour l'entraînement au patin à roulettes. Les parkings vides, les sentiers pédestres ou d'autres zones plates et même recouvertes de béton sont parfaits pour vos premiers entraînements. Assurez-vous que le patin à roulettes est autorisé là-bas afin de ne pas gêner qui que ce soit.
- Recherchez les parkings inutilisés. Découvrez les ménages le week-end si vous souhaitez un grand espace extérieur idéal pour l'entraînement.
- Cherchez des places dans vos parcs. Les passerelles et les aires de jeux peuvent convenir au patin à roues alignées. Assurez-vous simplement qu'il n'est pas interdit d'y circuler et que vous ne dérangerez pas les autres visiteurs du parc.
- Dans de nombreux endroits, il existe des parcs spéciaux pour le roller, cependant, cela ne vaut pas la peine d'aller dans de tels endroits si vous patinez pour la première fois. Ils sont parfaits lorsque vous avez de l'expérience, mais peuvent être un peu dangereux et trop agiles si vous êtes débutant.
2 Pratiquez l'équilibre sur vos patins. Pour cet exercice, tenez-vous debout contre un mur ou un autre support et gardez vos jambes écartées de 15 à 25 cm, pliez les genoux et poussez en gardant la forme d'une flèche.
- Glissez vers l'avant en utilisant votre poids et gardez vos bras devant vous pour l'équilibre. Regarde droit devant. Tout d'abord, essayez d'équilibrer dans cette position afin d'avoir une idée de la façon de vous tenir pendant que vous roulez.
- Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux pour maintenir votre équilibre.
- Tout d'abord, vous pouvez essayer de vous habituer aux sensations du patin à glace, en marchant dedans sur l'herbe. Revenez ensuite sur une surface dure et prenez la position d'attente.
3 Faites de petits pas pour vous habituer. Lorsque vous enfilez vos patins pour la première fois, vous aurez l'impression de marcher dans des chaussures inconfortables. La meilleure façon de s'y habituer est d'apprendre à garder son centre de gravité. Faites de petits pas avant de rouler sur les rouleaux, sinon vos pieds pourraient glisser sous vous.
- Pendant vos entraînements, essayez d'accélérer progressivement pour renforcer votre sens de l'équilibre au fur et à mesure que vous vous déplacez. Ralentissez votre vitesse.
- Dès que vous essayez de garder votre équilibre, vous remarquerez que vos jambes sont très écartées. Gardez votre équilibre et continuez à rouler, en essayant de garder vos pieds proches les uns des autres.
4 Quand cela devient pratique, n'hésitez pas à pousser. Lorsque vous avancez avec un pied, poussez avec l'autre et glissez vers l'avant sur votre jambe d'appui.Placez la jambe de poussée vers l'avant après avoir fait un pas et déplacez votre poids dessus. Puis poussez avec l'autre jambe. Jambes alternées. Et maintenant, vous patinez déjà.
- Apprenez à vous équilibrer sur chaque jambe pendant que vous roulez. Déplacez le poids de votre corps d'une jambe à l'autre pendant que vous poussez et glissez. Commencez lentement jusqu'à ce que vous vous y habituiez.
- Au bout d'un moment, essayez de rouler sur une jambe. Plus vous vous sentez à l'aise sur chaque pied séparément, mieux vous patinerez. Glissez tour à tour sur le pied gauche, puis sur le droit, puis, pour plus de commodité, glissez sur les deux pieds sans pousser du sol.
5 Apprenez à utiliser une plaquette de frein. Alors que certains débutants préfèrent s'arrêter lorsqu'ils frappent quelque chose, il existe de nombreuses façons d'arrêter qui n'impliquent pas de frapper un mur. Le roller sera beaucoup plus facile si vous apprenez à bien freiner.
- La plupart des patins à roues alignées sont équipés de patins de frein à l'arrière. Pour ralentir, placez un pied devant l'autre et soulevez la pointe de votre pied avant en poussant vers l'arrière et en laissant votre talon frotter contre le sol et vous ralentir. Faites-le lentement pour l'exercice.
- Lorsque vous êtes suffisamment à l'aise, vous pouvez faire pivoter vos chevilles vers l'intérieur ou l'extérieur pour former une forme en V, ou placer un pied perpendiculairement à l'autre pour une forme en T. Cette technique est largement utilisée en patinage artistique et vous permet d'utiliser votre talons comme freins pour ralentir.

Partie 3 sur 3: Assurer la sécurité

1 Apprenez à tomber correctement. Lorsque vous tombez, pliez les genoux, étendez les bras et tombez en avant pour vous maintenir sur les protège-poignets et glissez pour vous arrêter. Si cela est fait correctement, vous tomberez sur vos genouillères et coudières et autres protections et pourrez vous lever et réessayer.
- Tout amateur de patins à roulettes tombe à un moment donné. Habituellement, cela ne se produit pas au tout début de l'entraînement, mais au moment où vous êtes déjà devenu assez bon et audacieux pour rouler. Il est important que vous portiez vos coussinets de protection en tout temps pour assurer votre sécurité.
2 Conduire lentement. Il est important de rouler à vitesse moyenne, même si vous êtes de plus en plus à l'aise. Bien sûr, c'est amusant de rouler vite, mais il est important pour la sécurité d'être conscient des obstacles qui peuvent se trouver sur votre chemin.
3 Fais attention. En tant que patineur, il est de votre responsabilité d'être attentif aux gens qui vous entourent. Essayez de ne pas déranger les personnes qui marchent à côté de vous dans le parc et leur temps libre avec votre patin à glace. N'oubliez pas ce qui suit :
- Gardez un œil sur les piétons, les petits enfants et les poussettes, les personnes qui n'ont peut-être pas remarqué votre présence à tout moment, ainsi que les cyclistes et les surprises autour de vous.
4 Continuez à faire de l'exercice. Une fois que vous avez appris à équilibrer, glisser et vous arrêter, vous pouvez commencer à maîtriser des éléments plus avancés, tels que faire des cercles puis préparer les descentes, patiner rapidement, glisser et même courir.

Conseils

Gardez de l'eau avec vous au cas où vous seriez déshydraté et pour bien rincer vos coupures avant de rentrer chez vous.
Lors de l'achat de patins d'occasion, vérifiez d'abord s'ils sont en bon état.
Vérifiez si vous devez ajuster les rouleaux. Il existe de nombreuses options, telles que le changement des roues du milieu, etc.
Une fois que vous avez appris à faire des pas, la meilleure technique de conduite pour un débutant est de prendre une forme en V avec vos talons ensemble. Ne faites pas de pas hauts ou larges et gardez les genoux fléchis.
Lorsque vous débutez, demandez à quelqu'un de vous soutenir si vous tombez.
Assurez-vous de boire de l'eau par temps chaud. Prenez soin de lunettes de soleil, d'une casquette et de vêtements d'extérieur assortis.
Exercice sur une surface de béton sèche. La pluie peut rendre le béton très glissant.
Vérifiez la période de garantie du fabricant et assurez-vous qu'elle couvre une durée décente.