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Un journal de gratitude est un excellent moyen de rester positif et reconnaissant pour tout ce qui se passe dans votre vie. Cet article vous aidera à apprendre à tenir un journal comme celui-ci.

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1. 1 Être reconnaissant. La gratitude est une attitude envers la vie qui doit être formée et développée. Cela devrait devenir votre partie intégrante, car cela vous aidera à tenir un journal approprié.
2. 2 Prenez pour règle d'écrire certains moments de la journée pour lesquels vous êtes reconnaissant. Évite la répétition. Cela deviendra plus difficile avec le temps, mais de cette façon, vous pourrez élargir le cercle des bonnes choses et les réaliser. Au début, il vous sera difficile de trouver de nouvelles petites choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant, mais cela vous apprendra à remarquer même les petits détails agréables auxquels vous n'avez pas prêté attention auparavant.
3. 3 Beaucoup commencent à écrire tous les biens matériels de base pour lesquels ils sont reconnaissants. Il est plus facile de décrire des objets spécifiques tels qu'une maison, un lit, des vêtements, de la nourriture, etc. Expliquez exactement ce que vous ressentez à propos de ces choses et pourquoi vous êtes reconnaissant.
   • Exemple : « Je suis reconnaissant pour ma maison. Elle réchauffe mon corps, me protège et me donne un toit au-dessus de ma tête. Cela me fait toujours plaisir de savoir que j'ai un endroit où retourner.
4. 4 Maintenant, écrivez sur divers détails matériels. Chaque personne écrit sur quelque chose de différent. Par exemple, si vous aimez peindre, exprimez votre gratitude pour avoir de la peinture. Si vous aimez la musique, écrivez que vous êtes reconnaissant pour votre collection de CD.
5. 5 Décrivez tout ce qui vous concerne directement. Commencez par dire que vous êtes heureux de vivre. Alors merci pour le corps que vous avez, même si vous n'aimez pas quelque chose. Évitez d'être reconnaissant d'avoir quelque chose de mieux que les autres. Au lieu de cela, comparez vos sentiments si vous étiez différent et n'aviez pas certaines qualités.
6. 6 Pensez à vos capacités. Vous pouvez voir, entendre, marcher. Ensuite, réfléchissez aux capacités uniques que vous avez. Il peut s'agir de chant, de danse, d'écriture. N'oubliez pas le caractère.Vous pouvez être doué pour remonter le moral des gens ou être un ami fidèle.
7. 7 Pensez à vos proches. Pensez à tous ceux que vous aimez, y compris vos parents, vos amis, vos proches et même votre animal de compagnie. Clarifiez pourquoi vous êtes reconnaissant envers chaque personne de la liste et comment elle vous affecte. Cela vous aidera à apprécier vos proches et à voir leur côté positif. Il peut également être utile d'écrire sur des personnes que vous n'aimez pas et de trouver une raison de les aimer. Cela peut être difficile, mais cela vous remontera le moral à long terme. Il y a quelque chose de bon en chacun de nous, vous devriez donc rechercher des qualités dignes, même chez ceux que vous n'aimez pas.
8. 8 Écrivez sur des situations et des expériences. Il y a toujours des moments qui nous rendent heureux. Par exemple, vous pourriez être reconnaissant pour une fête amusante, une bonne journée à l'école ou au travail, ou un bon week-end.

Conseils

• Pour ne pas oublier de faire des entrées dans le journal, gardez-le dans un endroit visible. Par exemple, si vous regardez la télévision tous les jours après le travail, placez votre journal sur la table à côté. Pour que le magazine soit joli, décorez-le à votre guise. Maintenant, vous ne voulez pas le ranger.
• Vous prendrez plaisir à lire vos notes lorsque vous êtes de mauvaise humeur. Cela vous aidera à canaliser votre énergie dans une direction positive et à vous souvenir de tout ce dont vous êtes reconnaissant.
• Vous n'avez pas besoin d'écrire beaucoup sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Le but est de le ressentir à l'intérieur de vous-même et de réaliser les aspects positifs.
• Vous pouvez utiliser le journal de gratitude en ligne. Là, vous pouvez ajouter des publications et des photos, ainsi que modifier votre profil directement depuis votre téléphone. Un site populaire est Thankaday.