Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 4: Améliorer le système immunitaire
• Partie 2 sur 4: Hygiène
• Partie 3 sur 4: Prévenir la grippe intestinale
• Partie 4 sur 4: Grippe intestinale
• Avertissements

Les norovirus sont un groupe de virus qui causent la grippe intestinale, également connue sous le nom de gastro-entérite. Cette condition est généralement accompagnée de nausées, de vomissements, de douleurs à l'estomac et de diarrhée. En plus de ces symptômes de base, de la fièvre, des maux de tête, des douleurs musculaires et de la fatigue peuvent également survenir. Une apparition soudaine des symptômes peut survenir 24 à 48 heures après l'infection par le virus. Les personnes qui ont été exposées à la grippe intestinale doivent prendre des précautions particulières pour éviter de tomber malade, bien qu'il n'y ait pas de moyen à 100 % de prévenir l'infection.

Pas

Partie 1 sur 4: Améliorer le système immunitaire

1. 1 Augmentez votre apport en vitamine C. Étant donné que les virus pénètrent dans le corps lorsque le système immunitaire est faible, vous devez prendre des mesures pour renforcer le système immunitaire afin que le corps ne devienne pas vulnérable. Cela peut être fait tout simplement en augmentant votre apport en vitamine C.
   • La vitamine C est disponible en comprimés, capsules, comprimés effervescents et sirop. Vous devez prendre 500 mg de vitamine C par jour pour renforcer votre système immunitaire et protéger votre corps des déficiences du système immunitaire.
   • La vitamine C peut également être trouvée dans une variété d'aliments et de boissons, tels que le cantaloup, le jus d'orange, le brocoli, le chou rouge, les poivrons verts et rouges, le kiwi et le jus de tomate.
2. 2 Mangez du yaourt probiotique. Des études ont montré que la consommation de yogourt probiotique peut empêcher la grippe intestinale de se reproduire. Un verre de ce yaourt peut garder votre estomac en bonne santé.
   • Le yaourt contient des bactéries bénéfiques appelées probiotiques. Ces bonnes bactéries combattent les mauvaises bactéries dans l'estomac. Le yaourt aide également à restaurer les bonnes bactéries dans l'estomac.
   • Le yaourt est fabriqué en ajoutant des cultures de bactéries au lait. Une fois ajoutés, les bactéries transforment le sucre du lait en acide lactique.
3. 3 Bois de l'eau. Boire beaucoup d'eau est une autre façon de renforcer votre système immunitaire.
   • Il est conseillé à une personne de boire au moins 8 verres d'eau par jour, car l'eau aide à nettoyer et à saturer le corps en liquide, ce qui est très bénéfique pour le système immunitaire.
   • Ces 8 verres d'eau ne doivent pas contenir d'autres liquides tels que du café, des sodas, du thé ou des spiritueux.
4. 4 Mangez plus de champignons. Les champignons sont connus pour leur capacité à renforcer le système immunitaire car ils augmentent le nombre de globules blancs (leucocytes) dans le corps. Ces globules blancs combattent les germes qui causent les infections.
   • Il existe de nombreux types de champignons que vous pouvez commencer à manger. Le shiitake, le maitake et le champignon de l'amadou laqué sont parmi les types de champignons les plus connus qui ont un effet positif sur le système immunitaire.
   • En consommant un quart à une once de champignons par jour, vous pouvez renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez faire cuire des champignons en les ajoutant à une sauce pour pâtes ou en les faisant sauter dans de l'huile.
5. 5 Mangez des aliments riches en caroténoïdes. Les caroténoïdes (qui sont des dérivés de la vitamine A) améliorent le fonctionnement des cellules du système immunitaire, ainsi que la communication intercellulaire pour une détection plus facile des corps étrangers. Ils induisent également l'apoptose (le processus de mort cellulaire) dans ces corps.
   • Les aliments riches en caroténoïdes comprennent les carottes, les patates douces, les tomates, la citrouille, le cantaloup, les abricots, les épinards et le brocoli.
   • L'AJR pour la vitamine A est de 0,9 mg pour les hommes et de 0,7 mg pour les femmes.
6. 6 Mangez plus d'ail. L'ail a la capacité de stimuler le système immunitaire de l'organisme en stimulant l'activité des globules blancs appelés macrophages, qui consomment des corps étrangers, tels que les cellules virales associées à la grippe intestinale. Pour un effet stimulant immunitaire, mangez une tête d'ail toutes les 4 heures.
7. 7 Buvez du jus d'aloe vera. L'aloe vera contient certains produits chimiques qui améliorent la fonction immunitaire.
   • Des substances appelées lectines stimulent la production de macrophages, les cellules chargées de combattre les corps étrangers en les absorbant. Ils aideront à éliminer le virus de l'estomac à l'intérieur du corps.
   • L'aloe vera peut être acheté sous forme de jus. L'apport quotidien recommandé de jus d'aloe vera est de 50 ml.
8. 8 Buvez du thé noir. Des études ont montré que boire 3 à 5 tasses de thé noir par jour pendant deux semaines peut aider votre corps à combattre le virus dans votre circulation sanguine.
   • La L-théanine se trouve dans les thés noirs et verts. Il est connu pour sa capacité à renforcer le système immunitaire.
   • Pour rendre le thé encore plus efficace lors de son infusion, abaissez les sachets de thé de haut en bas.
9. 9 Buvez du vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre de cidre change le niveau de pH dans le tractus intestinal en un environnement plus alcalin. C'est une méthode assez efficace, car les virus intestinaux ne se développent pas dans un environnement alcalin, préférant un environnement acide.
   • Mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau et buvez quotidiennement.

Partie 2 sur 4: Hygiène

1. 1 Comprendre l'importance d'une bonne hygiène dans la prévention des infections. L'hygiène est primordiale pour rester en bonne santé. Cela s'applique non seulement à la grippe intestinale, mais aussi à d'autres maladies. L'hygiène est la meilleure défense du corps contre la maladie.
   • La précaution la plus importante que vous puissiez prendre contre la maladie et l'infection est le lavage des mains, car les mains sont la partie du corps qui a le plus de chance de toucher les surfaces infectées par le norovirus.
2. 2 Apprenez à bien vous laver les mains. Une bonne technique de lavage des mains est très importante si vous voulez éliminer les germes qui pourraient être présents. Pour que le lavage des mains soit efficace, vous devez procéder comme suit :
   • Mouillez-vous d'abord les mains puis appliquez du savon antibactérien. Frottez vos paumes.Continuez à frotter vos paumes, puis commencez à frotter le dos de vos mains. Ensuite, commencez à frotter entre les doigts de chaque main et n'oubliez pas les doigts eux-mêmes. Enfin, nettoyez votre poignet.
   • Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Si vous ne pouvez pas compter combien vous vous lavez les mains, chantez la chanson "Happy Birthday" deux fois. Ensuite, rincez-vous les mains, en commençant par le bout des doigts et en remontant jusqu'à votre poignet. Séchez-vous les mains avec une serviette propre.
3. 3 Sachez quand vous laver les mains. Vous devez vous laver les mains dans les situations suivantes :
   • Avant et après la cuisson, avant de manger, avant et après avoir soigné une personne malade, avant et après avoir touché tout type de plaie, après avoir touché une surface ou un objet sale, après avoir éternué, toussé ou s'être mouché et après avoir touché des animaux domestiques.
   • Si vous ne parvenez pas à vous laver les mains, la meilleure option suivante consiste à utiliser un désinfectant pour les mains. Appliquez une quantité généreuse de désinfectant pour les mains sur vos mains et frottez-les pour répartir le gel uniformément sur toute la surface de vos paumes.
4. 4 Nettoyez soigneusement votre maison. Diverses zones de votre maison, ainsi que les produits de nettoyage que vous utilisez dans votre vie quotidienne, contiennent souvent des micro-organismes invisibles qui peuvent provoquer des virus de l'estomac. Pour nettoyer la maison, vous devez effectuer les opérations suivantes :
   • Serviettes et éponges... Utilisez autant que possible des éponges jetables et des serviettes en papier. Les serviettes et éponges réutilisables doivent être désinfectées à l'eau de Javel après chaque utilisation. Faites tremper les serviettes et les éponges dans le seau d'eau de Javel pendant au moins 15 minutes, puis rincez abondamment.
   • Vadrouilles et seaux... Ces objets sont considérés comme les plus sales car ils entrent toujours en contact avec le sol. Lorsque vous nettoyez le sol, prenez deux seaux. Un seau pour le détergent et un autre pour le rinçage. Afin de désinfecter la vadrouille, vous devez d'abord retirer le gant de toilette, si possible. Ajouter un quart de tasse de solution antimicrobienne dans un seau d'eau et bien mélanger. Trempez un gant de toilette dans cette solution pendant 5 minutes. Puis rincez abondamment et laissez sécher.
   • Étages : les sols sont les parties les plus sales de la maison car ils sont piétinés tous les jours. Prenez une vadrouille imbibée de solution antimicrobienne (un quart de tasse d'agent antimicrobien dans un seau d'eau) et épongez le sol. Assurez-vous que les sols sont toujours secs, car les micro-organismes se développent dans les environnements humides.
   • Lavabos et toilettes : tirez toujours la chasse d'eau après chaque utilisation et utilisez un désinfectant antibactérien ou antimicrobien (un quart de tasse d'antimicrobien dans un seau d'eau) pour nettoyer vos éviers et vos toilettes au moins tous les quelques jours.

Partie 3 sur 4: Prévenir la grippe intestinale

1. 1 Ne buvez pas d'eau contaminée. Il est très important de vérifier que la source d'eau est propre et non contaminée par des micro-organismes nocifs. L'eau contaminée est l'une des voies de propagation de la grippe intestinale.
   • Il existe plusieurs façons de désinfecter l'eau. Le plus simple d'entre eux est l'ébullition. L'eau doit être bouillie pendant au moins 15 minutes avant de pouvoir la retirer du feu. Ainsi, vous pouvez être sûr que tous les micro-organismes présents dans l'eau ont été détruits.
   • De plus, si vous vous trouvez dans un endroit où vous n'êtes pas sûr de la sécurité de l'eau, il est préférable de boire de l'eau en bouteille. Mais assurez-vous de vérifier le sceau de chaque bouteille pour détecter tout signe d'altération afin de vous assurer que l'eau est sûre.
2. 2 Utilisez des désinfectants chimiques. Des substances telles que le chlore et l'iode se dissolvent dans l'eau et tuent divers micro-organismes. Ces substances détruisent la liaison chimique dans les molécules de bactéries et de virus.
   • Cela conduit à la désintégration complète ou au changement de forme de la molécule, qui à son tour conduit à la mort du micro-organisme.Pour désinfecter l'eau, vous devez procéder comme suit :
   • Ajouter 2 gouttes de chlore par litre d'eau. Bien mélanger la solution pendant deux minutes. Attendez 30 minutes avant de boire.
   • Cependant, cette méthode n'est pas efficace à 100%, donc la filtration et l'ébullition doivent toujours être effectuées.
3. 3 Désinfectez l'eau avec un filtre portable. La taille des pores de ces filtres est inférieure à 0,5 micron, ce qui est idéal pour filtrer les virus et les bactéries. Ils piègent les micro-organismes dans le filtre, rendant ainsi l'eau qui les traverse potable.
   • Les filtres portables doivent être utilisés en combinaison avec une désinfection par ébullition ou chimique. Pour utiliser un filtre, vous devez procéder comme suit :
   • Installez le filtre à eau sur le robinet. La plupart des filtres à eau sont fabriqués selon des mesures universelles, ils peuvent donc être installés sur presque tous les robinets. Appuyez fermement pour vous assurer qu'il est bien fermé. Ouvrir le robinet et laisser couler 5 minutes pour éliminer toute la poussière de charbon.
   • Les filtres portables doivent être changés tous les mois si vous voulez que l'eau soit filtrée correctement. Au fil du temps, les micro-organismes s'accumulent dans le filtre, c'est pourquoi il doit être changé tous les mois.
4. 4 Essayez de ne pas manger de nourriture de rue. Vous ne savez jamais comment un aliment particulier a été préparé et s'il est sécuritaire de le manger. Ils peuvent contenir des micro-organismes nocifs, tels que ceux qui causent des virus de l'estomac, surtout s'ils sont cuits avec des mains sales et des aliments contaminés.
5. 5 N'oubliez pas de jeter la nourriture. Les aliments avariés doivent être éliminés correctement et les poubelles doivent toujours être fermées afin de ne pas attirer les rongeurs et les cafards. Les ordures sont également l'endroit où les micro-organismes se développent.
6. 6 Augmenter la conscience de soi. Restez toujours au courant des derniers développements. Une bonne compréhension de l'actualité vous aidera à prendre des décisions judicieuses concernant les voyages ou les divertissements dans différents endroits ou pays.
   • Par exemple, s'il y a une épidémie de virus de l'estomac ou de gastro-entérite quelque part et que vous prévoyez de voyager là-bas, il serait préférable d'annuler vos plans pour votre propre sécurité.

Partie 4 sur 4: Grippe intestinale

1. 1 Comprenez ce qui cause la grippe intestinale. La plupart des cas de gastro-entérite sont associés à l'invasion d'agents infectieux tels que des bactéries et des virus. Les infections bactériennes et virales entraînent une diarrhée et d'autres symptômes, provoquant une inflammation des tissus du tractus gastro-intestinal.
   • En règle générale, ces agents augmentent la quantité de liquide dans les intestins et le côlon, altérant le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal lors de l'absorption d'eau et accélérant la mobilité des aliments digérés, provoquant ainsi une diarrhée.
   • Il peut également endommager les cellules intestinales directement ou indirectement par le biais des toxines sécrétées.
2. 2 Sachez quels virus sont à l'origine de la gastro-entérite. De nombreux virus causent la gastro-entérite, mais les types les plus courants sont :
   • Norovirus. C'est le type de virus le plus courant qui infecte les enfants d'âge scolaire. Il peut provoquer des épidémies dans les hôpitaux et les bateaux de croisière.
   • Rotavirus. C'est une cause fréquente de cas graves de gastro-entérite chez l'enfant, mais elle peut aussi survenir chez l'adulte au contact d'enfants porteurs de ce type de virus. Il peut également infecter les personnes vivant dans des maisons de retraite.
   • Astrovirus. Il provoque des gastro-entérites et des diarrhées principalement chez les enfants de moins de 5 ans. Il y a eu des cas de ce type de virus chez les adultes.
   • Adénovirus intestinal. En plus des infections respiratoires, il provoque également une gastro-entérite.
3. 3 Reconnaître les symptômes de la grippe intestinale. Les signes et symptômes associés à la gastro-entérite apparaissent généralement 4 à 48 heures après l'exposition à des agents infectieux ou le contact avec des sources d'alimentation ou d'eau contaminées. Les symptômes incluent :
   • Maux d'estomac.
   • Frissons, transpiration et peau moite.
   • La diarrhée.
   • Chaleur.
   • Raideur des statuts ou douleurs musculaires.
   • Nausée et vomissements.
   • Mauvaise alimentation ou perte d'appétit.
   • Perte de poids.
4. 4 Soyez conscient des facteurs de risque de la grippe intestinale. La prévalence de la gastro-entérite est mondiale, il est donc presque impossible d'éviter l'exposition à toutes les causes identifiées de cette maladie tout au long de votre vie. Cependant, certaines personnes sont plus vulnérables à la gastro-entérite que d'autres. Par exemple:
   • Personnes immunodéprimées... Ceux-ci peuvent inclure les nourrissons, les enfants, les adultes et les personnes âgées, car ils peuvent avoir un système immunitaire sous-développé ou affaibli, ce qui les expose à un plus grand risque de développer cette maladie. Ces personnes sont également plus sujettes à la déshydratation que les personnes ayant un système immunitaire sain et fort.
   • Les personnes prenant des antibiotiques... Ce médicament peut affaiblir les microbes bénéfiques dans le tractus gastro-intestinal, ce qui facilite l'invasion de certaines bactéries et virus qui causent des maladies (comme Clostridium difficile).
   • Les personnes ayant une mauvaise hygiène... Des soins corporels appropriés, tels que des techniques de lavage des mains appropriées, peuvent aider à prévenir certains types de maladies, notamment la gastro-entérite.
   • Personnes exposées à des aliments et des boissons contaminés... Manger des aliments insuffisamment cuits ou non lavés, ou boire à partir d'une source contaminée, comme une rivière ou un ruisseau, peut augmenter le risque de développer une gastro-entérite.
5. 5 Soyez conscient de la façon dont le virus se propage d'une personne à l'autre. La gastro-entérite peut être transmise des manières suivantes :
   • Contact direct... Une personne qui touche un objet infecté, comme des excréments, puis touche une autre personne, peut transmettre directement des agents viraux ou bactériens qui causent la gastro-entérite.
   • Contact indirect... Une personne atteinte d'agents bactériens ou viraux touche un certain objet et une autre personne touche le même objet, après quoi elle touche sa bouche avec ses mains déjà infectées. Cette situation peut entraîner une transmission indirecte de l'infection.
   • Aliments et boissons contaminés... Ils peuvent potentiellement abriter des agents pathogènes de la gastro-entérite et, s'ils sont utilisés accidentellement, peuvent également entraîner une épidémie.

Avertissements

• C'est une maladie très contagieuse qui peut se propager facilement. Il est très important d'isoler la personne infectée par le virus. Même les objets touchés par le patient doivent être séparés et non utilisés afin d'empêcher la propagation de l'infection.