Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Évaluez votre relation
• Partie 2 sur 3: Considérez vos sentiments
• Partie 3 sur 3: Éloignez-vous du narcissique
• Conseils

« L'expansion narcissique » fait référence aux personnes qui offrent aux narcissiques l'admiration et le soutien sans fin dont ils ont besoin. Les narcissiques perçoivent ces personnes comme une extension de leur personnalité et essaient de les contrôler en tout. Évaluez votre relation avec une personne narcissique. S'il cherche à contrôler votre temps, viole votre espace personnel et vous met mal à l'aise avec d'autres activités, vous pouvez être une extension narcissique de lui. Vous devez également faire attention à vos sentiments. Si vous vous sentez constamment vide et que vous n'avez pas assez de temps pour vous-même, cela signifie également que vous êtes utilisé comme une extension narcissique.

Pas

Partie 1 sur 3: Évaluez votre relation

1. 1 Demandez-vous si la personne revendique des droits sur vous. Le narcissique ne perçoit pas son expansion narcissique comme une personne distincte. Il pense qu'il peut avoir votre temps et votre attention. Le narcissique ne se demande même pas si vous avez le temps de communiquer avec lui. Il pense juste qu'il a le droit de vous utiliser, vous et votre énergie.
   • Le narcissique pense que vous avez les mêmes sentiments et désirs que lui. Il croit que vous avez besoin de ce dont il a besoin et compte donc sur votre attention constante.
   • Par exemple, le narcissique peut penser que vous sortez ou que vous restez à la maison le soir juste pour satisfaire ses besoins. Il est capable de se mettre en colère et même de devenir hostile à votre égard du fait que vous manifestez le désir de prendre votre retraite ou de rencontrer quelqu'un à son insu. Il est incapable de comprendre que vous ne pouvez pas lui consacrer tout votre temps et votre attention.
2. 2 Faites attention à la violation de l'espace personnel. Le narcissique perçoit l'expansion narcissique comme une extension de lui-même. Dans une telle relation, il n'y a pas de limites personnelles pour lui. Le narcissique ne remarque pas que vous êtes nerveux ou mal à l'aise, il viole constamment vos limites personnelles pour répondre à ses besoins.
   • Par exemple, votre petite amie peut exiger à maintes reprises que vous l'accompagniez lors d'une randonnée en montagne, même si vous avez répété à plusieurs reprises que vous aviez le vertige. Elle ne vous laissera pas seul tant que vous n'aurez pas accepté de l'accompagner.
   • Au cours de la randonnée, en gravissant les montagnes, vous découvrirez toutes lesOplus de panique. La fille ne prête aucune attention à vos demandes d'arrêt. Au lieu de cela, elle est en colère parce que vous ne voulez pas passer à autre chose. Elle ne s'intéresse pas à vos peurs, elle ne comprend tout simplement pas que vous puissiez ressentir quelque chose de différent d'elle.
3. 3 Analysez vos conversations. Les conversations avec un narcissique peuvent être très frustrantes. Le sentiment de honte est presque inconnu du narcissique. Il s'attend à ce que, en tant que prolongement narcissique, vous ayez même une conversation désagréable. De plus, il attend de vous que vous lui disiez tout sur vous sans vous cacher, peu importe votre désir.
   • Un narcissique peut partager des informations trop personnelles avec vous sans se sentir coupable. Par exemple, un narcissique peut raconter une histoire sur la façon dont il a réprimandé quelqu'un et se vanter de son comportement agressif et grossier. En même temps, il s'attend à ce que vous admiriez son courage et que vous ne soyez pas choqué par son impolitesse.
   • Le narcissique attend le même niveau de franchise de votre part, il n'est pas capable de comprendre que vous êtes gêné dans une situation donnée. Par exemple, un narcissique peut vous poser des questions franches et se mettre en colère si vous hésitez à y répondre. Il ne voit tout simplement pas que vous êtes gêné.
4. 4 Voyez si la personne voit dans vos réalisations et son propre mérite. Si vous êtes une extension narcissique, le narcissique vous voit comme une extension de lui-même. Compte tenu de cela, il voit dans vos succès et son propre mérite. Par exemple, un narcissique pourrait dire : « Vous avez obtenu une bonne note à un examen parce que j'ai étudié avec vous » ou « Votre article a été publié parce que je vous ai signalé vos erreurs. »
   • Ceci est particulièrement fréquent lorsque l'enfant du parent narcissique joue le rôle d'expansion narcissique.
5. 5 Faites attention aux expressions de mécontentement et de négligence. Les narcissiques n'aiment pas être critiqués pour leur comportement. S'ils rencontrent une résistance, les narcissiques deviennent immédiatement en colère et hostiles.
   • Repensez à l'époque où vous vous êtes opposé au narcissique. Comment la personne a-t-elle réagi lorsque vous avez dit qu'elle vous faisait du mal ? Au lieu d'admettre qu'il a tort et de changer de comportement, le narcissique se met en colère. Il considérera toutes les objections que vous faites comme des attaques personnelles contre lui, et peut même exiger que vous vous excusiez.
   • Si le narcissique vous perçoit comme une extension narcissique, il croit que vos sentiments et émotions sont conçus pour satisfaire ses besoins. Le narcissique est incapable de comprendre qu'il vous fait du mal et ne veut pas changer son comportement pour vous.
   • Essayez d'écrire les moments où le narcissique n'écoute pas vos paroles.

Partie 2 sur 3: Considérez vos sentiments

1. 1 Demandez-vous si la personne en question comprend vos besoins et vos sentiments. Dans une relation avec toute personne, il est important que celle-ci, à un degré ou à un autre, tienne compte de vos envies et besoins. Cependant, ils sont constamment ignorés si vous êtes une extension narcissique.
   • Demandez-vous si vos besoins et vos désirs sont ignorés. Avez-vous l'impression que l'autre personne ne poursuit constamment que ses propres objectifs ou tient-il toujours compte de vos intérêts ?
   • Le narcissique est capable de ne voir que ses besoins et ses désirs, et souvent il s'attend à ce qu'ils soient satisfaits même s'ils sont contraires à vos intérêts. Les narcissiques sont doués pour manipuler les autres, et si vous essayez de vous y opposer, ils se mettront en colère au lieu de s'excuser et de changer leur comportement.
   • Disons que vous êtes de nature extravertie et que vous aimez sortir de chez vous le week-end. En même temps, votre petit ami se sent mal à l'aise dans les grandes entreprises et pense que vous devriez être constamment avec lui, même s'il est constamment à la maison. En réponse à vos paroles que vous aimeriez communiquer davantage avec d'autres personnes, il a besoin de votre attention et de votre soutien. Au lieu de se rencontrer à mi-chemin et de parvenir à un compromis, la personne narcissique fait passer ses exigences en premier, même si elles ne sont pas justifiées.
2. 2 Estimez combien de temps il vous reste pour vous-même. Le rôle de l'expansion narcissique est dévastateur. Une relation avec un narcissique prend beaucoup de temps et d'énergie. Considérez si vous avez du temps libre à vous consacrer. Pouvez-vous faire votre passe-temps préféré et d'autres activités qui vous intéressent ? Communiquez-vous séparément de la personne narcissique avec vos proches et amis ? Sinon, vous êtes peut-être devenu une extension narcissique.
3. 3 Demandez-vous si cette personne absorbe presque toute votre énergie. Le narcissique ne vous perçoit pas comme une personne distincte qui peut avoir ses propres points de vue et opinions. Il ne voit en vous qu'un reflet de lui-même et de ses valeurs. Au vu de cela, le narcissique absorbe la quasi-totalité de votre énergie, et souvent ce n'est pas suffisant pour autre chose.
   • Le narcissique vous demande constamment de faire ce qu'il veut. Voyez si vous êtes occupé chaque jour à satisfaire les caprices de la personne narcissique dans le seul but de lui plaire.
   • Penser à vos propres sentiments peut vous faire sentir honteux et coupable. Les narcissiques sont doués pour culpabiliser les autres, et vous pouvez vous sentir mal dans votre peau simplement parce que vous pensez parfois à vous-même.
4. 4 Faites attention à savoir si vous êtes autorisé à ressentir et à exprimer vos sentiments librement. Pour le narcissique, c'est un domaine de compétition. Si vous ressentez des émotions, elles doivent être contrôlées par le narcissique. Finalement, vous découvrirez que vous n'êtes pas autorisé à ressentir certains sentiments et émotions.
   • Les narcissiques s'efforcent de tout contrôler, y compris vos sentiments. Ils aiment culpabiliser les autres. Finalement, vous pouvez vous habituer à réprimer vos sentiments, et des pensées parfaitement légitimes sur vos désirs et vos besoins commenceront à vous culpabiliser.
   • Vous ne pouvez pas être autorisé à déposer des plaintes ou des griefs. Par exemple, en réponse à vos paroles selon lesquelles son comportement vous a bouleversé la nuit dernière, le narcissique ne s'excusera pas, mais critiquera vos sentiments et insistera sur le fait que vos affirmations sont infondées.

Partie 3 sur 3: Éloignez-vous du narcissique

1. 1 Évitez de renouer des relations étroites. Les narcissiques ont du mal à lâcher leurs extensions. En réponse à vos tentatives de prendre ses distances avec le narcissique, il aura recours à la manipulation pour interférer avec vous. Ne vous laissez plus tomber dans ce piège. Soyez catégorique quant à la fin de votre relation avec le narcissique.
   • Si le narcissique sent que la personne s'éloigne de lui, il peut prétendre qu'il est prêt à se réformer.Le narcissique vous parlera différemment et vous promettra solennellement qu'il est prêt à changer radicalement de comportement.
   • N'oubliez pas que le narcissique ne prend en compte que ses propres intérêts. Il fait des promesses dans l'espoir d'en tirer profit. Dans ce cas, il a besoin de votre attention. Ne croyez pas ses paroles - elles visent à vous faire rester.
2. 2 Donnez libre cours à votre colère. Si vous vous sentez en colère après avoir rompu avec un narcissique, ce n'est pas grave. Vous vous attendiez à de la sympathie et de l'amour, mais au lieu de cela, vous avez fait face à une négligence totale de vos désirs et besoins. Pour trouver la tranquillité d'esprit, vous devez vous débarrasser des sentiments de colère et de ressentiment.
   • Comprenez que vous êtes en colère. Pensez au comportement et au comportement qui ont causé votre colère.
   • Après cela, cherchez des moyens appropriés pour vous débarrasser du ressentiment. Vous pouvez pleurer, appeler un ami, confier vos sentiments à un journal intime ou faire de l'exercice dur.
3. 3 Voir un psychologue. Il est très utile de discuter de vos problèmes avec un psychologue, car vous ne voulez pas que cela se reproduise à l'avenir. De plus, un conseiller vous aidera à faire face aux sentiments qui vous accablent.
   • Vous devez être attentif à vos besoins personnels. Après avoir été dans le rôle d'expansion narcissique, surtout si cela dure depuis longtemps, vous risquez d'oublier vos désirs et vos besoins. Le côté neutre sous la forme d'un psychologue vous aidera à vous en souvenir.
   • Contactez une clinique psychologique ou recherchez un psychologue approprié en ligne. Si vous étudiez, vous pouvez contacter un psychologue scolaire ou un centre d'aide aux étudiants.
4. 4 Rompre complètement la relation si nécessaire. Le narcissique peut tout mettre en œuvre pour ne pas lâcher son expansion narcissique. Il peut être nécessaire de rompre tout contact avec le narcissique pour éviter de retomber sous son influence.
   • Bloquez le narcissique sur les réseaux sociaux. Vous devez également supprimer son numéro de téléphone et son adresse e-mail.
   • Si vous êtes maltraité, appelez la police. Vous pouvez également contacter votre centre local de rééducation contre la violence domestique.

Conseils

• Méfiez-vous des assurances trop verbales d'amour. Ne croyez pas les mots, mais les actions.
• Faites confiance à vos sentiments et à votre intuition.
• Soyez triste à propos de votre relation brisée si nécessaire. Parfois, cela vaut la peine d'être un peu triste même de rompre une mauvaise relation.
• Faites une petite pause pour prendre conscience de vos envies et de vos besoins avant d'entrer dans une nouvelle relation, même si vous pensez que les choses seront différentes cette fois-ci.