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• Pas
• Partie 1 sur 3: Regardez votre solitude dans les yeux
• Partie 2 sur 3: Il est temps de sortir de l'évier
• Partie 3 sur 3: Trouver plus d'opportunités de se connecter avec les gens

Regardez-vous les gens ouverts et sociables avec étonnement ? Comment font-ils? Comment parviennent-ils à communiquer avec les autres si facilement ? Si vous vous considérez comme une personne introvertie, mais que vous souhaitez changer et sortir de la coquille, nous pouvons vous donner quelques conseils. Avec leur aide, vous pouvez vous changer, apprendre à rencontrer des gens et vous faire de nouveaux amis.

Pas

Partie 1 sur 3: Regardez votre solitude dans les yeux

1. 1 Se connaitre. Si vous lisez cet article, vous n'êtes probablement pas satisfait de votre propre solitude et vous vous sentez isolé. Vous voulez vivre plus facilement, vous changer et rencontrer des gens ? Dans ces circonstances, il peut être utile de déterminer si vous êtes un solitaire par nature ou si vous vous sentez simplement seul.
   • Les personnes qui se considèrent comme des solitaires préfèrent généralement passer beaucoup de temps seules, se sentent souvent très fatiguées d'interagir avec d'autres personnes et ne s'inquiètent généralement pas du manque de compagnie pour communiquer. Si vous êtes un solitaire par nature, il n'y a rien de mal à cela. L'essentiel est que cela corresponde à votre essence et ne provoque pas de mécontentement et d'anxiété en vous !
   • C'est une autre affaire si vous vous sentez seul, parce que vous aimeriez communiquer avec les gens, mais que vous ne pouvez pas le faire, ou que vous avez des difficultés importantes à établir des liens sociaux avec les autres.
2. 2 Déterminez pourquoi vous voulez arrêter d'être retiré. Prenez le temps de considérer pourquoi il est important pour vous de cesser d'être un solitaire. Vous n'aimez pas la vie présente et voulez commencer à parler aux gens et à faire des choses communes ? Ou subissez-vous simplement une pression externe de la part d'autres personnes qui souhaitent que vous changiez vos habitudes ?
   • Vous devez comprendre qu'il y a des gens qui sont assez satisfaits de leur vie et pour cela, ils n'ont pas besoin de maintenir de nombreux contacts sociaux. Vous ne devriez pas céder aux gens qui pensent que vous « devriez » vous comporter d'une certaine manière et simplement « devriez » profiter de l'opportunité d'interagir avec les gens à tout moment.
3. 3 Comprendre l'importance de l'interaction sociale. Bien sûr, vous ne devez pas supposer que vous devez vous changer pour vous conformer à l'idée de « comportement normal ». Cependant, vous devez savoir que chaque personne doit entretenir des relations avec les autres à un degré ou à un autre.
   • Les personnes seules et isolées des autres (nous pouvons être complètement seules même entourées de nombreuses personnes) sont plus enclines à développer une dépression et d'autres maladies potentiellement graves. C'est pourquoi chaque personne, même un introverti enraciné, a simplement besoin de passer du temps avec d'autres personnes.
4. 4 Vous devez comprendre l'importance de développer des compétences en communication avec les gens. Il arrive qu'une personne n'ait qu'un ou deux amis proches, ou qu'elle soit assez heureuse, ne passant du temps qu'en compagnie de son animal de compagnie. Même ainsi, il est très important de développer des compétences interpersonnelles.Chaque personne a besoin de la capacité d'entamer une conversation, de la capacité de maintenir une conversation et de la connaissance du comportement dans diverses situations sociales.
   • Pour trouver un emploi et réussir dans votre travail, vous devez presque toujours avoir des compétences interpersonnelles. C'est pourquoi vous devez prendre le temps et apprendre à vous sentir en confiance avec les autres.
5. 5 Évaluez vos circonstances de vie. Vous avez donc décidé qu'il était important pour vous de cesser d'être renfermé. Il est donc temps de commencer à dresser un plan. Tout d'abord, vous devez examiner attentivement votre situation de vie actuelle. Pourquoi es-tu si isolé des autres ? Si vous pouvez trouver la raison de votre retraite, vous saurez par où commencer lorsque vous essayez d'élargir votre cercle social.
   • Vous venez peut-être de déménager dans une autre ville ou de changer de travail ? Vous venez d'entrer à l'université et vivez maintenant dans une auberge loin de chez vous ?
   • Travaillez-vous à domicile et ne communiquez pas avec vos collègues en personne?
6. 6 Limitez le temps que vous passez en ligne. S'il vous est difficile de maintenir une communication en face à face ou si vous avez peu d'occasions de communiquer avec des personnes dans la vie réelle, il est tentant de commencer à vous lier d'amitié avec des personnes dans l'espace virtuel. Ce n'est pas une mauvaise chose en soi, car cela vous donne l'opportunité de développer vos compétences en communication et de rencontrer des personnes qui partagent vos intérêts.
   • Cependant, la communication virtuelle diffère à bien des égards de la communication physique plus étroite avec les gens. Malgré le fait que vous interagissez intensément avec les gens via votre ordinateur ou votre téléphone, vous pouvez toujours vous sentir seul et isolé des autres. Fixez-vous un objectif et commencez à repousser les limites de vos propres interactions avec les gens.

Partie 2 sur 3: Il est temps de sortir de l'évier

1. 1 Discuter avec des animaux. Si vous êtes très nerveux à l'idée d'avoir à parler aux gens, vous vous sentirez plus calme si vous trouvez l'occasion de passer du temps avec les animaux. Ce serait bien si vous aviez la possibilité d'interagir avec des animaux à l'extérieur de votre propre maison. Essayez de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux local ou de diriger une entreprise de promenade de chiens.
   • Vous aurez l'occasion de vous trouver de nouveaux amis à fourrure. Plus important encore, vous devrez interagir avec au moins une ou deux nouvelles personnes, qu'il s'agisse d'autres bénévoles ou de propriétaires de chiens.
   • Si vous vous sentez plus calme avec les animaux, il vous sera plus facile de parler aux gens. De plus, votre conversation peut tourner autour des animaux de compagnie tout le temps, vous n'avez donc pas à trouver péniblement de quoi parler en une minute.
2. 2 Concentrez-vous simplement sur les gens. Lorsque vous commencez à vous débarrasser de l'isolement, vous ne devriez pas vous forcer à engager des conversations avec des inconnus (ou même avec des collègues ou des camarades de classe) ou commencer immédiatement à chercher des amis. Avancez lentement et faites-vous une règle de sortir tous les jours dans un endroit où vous pouvez passer du temps entouré de gens.
   • Marchez ou visitez un petit café confortable tous les jours. Pour commencer, vous devriez apprendre à vous sentir calme avec les autres.
3. 3 Essayez de ne pas vous concentrer sur des choses négatives. Il est très facile de porter une attention particulière à tous les cas où les gens vous ignorent ou se moquent de vous, vous oublient et ne vous invitent pas en leur compagnie. Il est extrêmement contre-productif de se concentrer exclusivement sur les aspects négatifs de la communication.
4. 4 Apprenez à remarquer les signaux sociaux. Lorsque vous êtes dans un endroit bondé, faites attention aux signaux qui indiquent que les gens sont prêts à mieux vous connaître ou seraient heureux si vous rejoigniez leur entreprise.
   • Est-ce que quelqu'un vous a souri amicalement ? Dit bonjour! Comment allez-vous ?" Quelqu'un a retiré son sac du siège et vous a invité à vous asseoir ? La personne à côté de vous dans le café a souri et a commandé le même dessert que vous ?
   • Tous ces signaux peuvent être considérés comme une invitation à démarrer une conversation. Ne les rejetez pas automatiquement en les prenant pour la courtoisie habituelle.
5. 5 Faire preuve de convivialité. Bien sûr, il est très important de garder une trace des signaux qui indiquent le désir des gens de communiquer avec vous. Mais il est tout aussi important de pouvoir attirer les gens vers soi. Si vous voulez montrer aux gens que vous voulez parler ou rejoindre leur entreprise, le plus simple est de sourire ouvertement et de leur dire bonjour.
   • Vous pensez peut-être que la phrase : « Bonjour ! Comment allez-vous ? » ne veut rien dire. Cependant, vous serez très surpris de voir à quelle fréquence les gens veulent commencer une conversation après avoir entendu ces mots de votre part.
6. 6 Créez une atmosphère positive. Si vous avez peur du rejet tout le temps et pensez que vous êtes voué à la solitude, vous créez vous-même votre propre destin. Faites de votre mieux pour éviter des pensées telles que « Personne ne veut parler à un perdant ennuyeux comme moi ».
   • Lorsque vous allez quelque part, assurez-vous de vous dire que vous aurez une conversation amusante et intéressante avec les gens. Rassurez-vous que les gens vous aimeront quand ils apprendront à mieux vous connaître.
   • Au début, vous pouvez vous sentir stupide et ne pas croire en vous-même. Néanmoins, une telle auto-hypnose est vraiment efficace.
7. 7 Faites attention aux caractéristiques des personnes qui vous entourent avant de commencer à leur parler. Il peut vous sembler ridicule et étrange d'entamer une conversation avec une personne que vous venez de rencontrer. Au lieu de cela, vous pouvez regarder de plus près les personnes que vous rencontrez souvent dans votre quartier, votre travail ou votre école. Mémorisez leurs visages et essayez de découvrir les noms, par exemple, en entendant d'autres personnes se référer à eux au cours d'une conversation. Mémorisez ces informations afin d'avoir quelque chose à prendre comme base lorsque vous décidez enfin d'entamer une conversation avec la personne.
   • Par exemple, faites attention lorsqu'un enseignant fait un sondage dans un séminaire ou note des commentaires intéressants que vous avez entendus de vos camarades de classe dans un cahier. Ensuite, vous aurez un sujet de conversation si vous rencontrez soudainement un élève familier avant le début des cours ou à l'arrêt de bus. Vous pouvez demander, par exemple, de vous aider à comprendre la théorie du monde des idées de Platon.
   • Imaginez la situation : vous remarquez que votre voisin a un chiot. Si vous les rencontrez lors d'une promenade, profitez de cette information et dites : « C'est incroyable comme votre chiot a grandi ce mois-ci ! »
8. 8 Établissez des liens sociaux avec les personnes qui ont besoin de communiquer avec vous. Afin de développer vos compétences en communication et de pouvoir vous faire de nouveaux amis, essayez de trouver des moyens qui vous donneront l'occasion de rencontrer régulièrement la même personne et de communiquer avec elle.
   • Par exemple, vous pouvez faire un projet d'étude avec quelqu'un ou aider quelqu'un dans ses études.
   • Dans un tel environnement, il y a plus de possibilités de se concentrer. Par exemple, si vous réalisez un projet d'étude avec quelqu'un, le sujet de la communication sera connu à l'avance et la communication en face à face ne vous fera pas peur.

Partie 3 sur 3: Trouver plus d'opportunités de se connecter avec les gens

1. 1 Trouvez ce pour quoi vous êtes doué. Prendre un peu de temps pour identifier vos talents et vos forces augmentera votre confiance en vous. De plus, vous pourrez découvrir de nouvelles opportunités qui vous permettront de vous connecter avec des personnes qui partagent vos intérêts.
   • Par exemple, supposons que vous ayez déterminé que vous êtes doué pour la musique. Maintenant, vous pouvez commencer à penser à des moyens qui vous donneront l'opportunité de rencontrer des gens dans un cadre qui est en quelque sorte lié à la musique.
   • Si vous n'êtes pas dans votre meilleure forme physique, il est peu probable que vous deviez vous inscrire dans une équipe de football pour interagir avec les gens. Là, vous devrez non seulement vous soucier de votre excitation lors de la communication avec les gens, mais aussi vous sentir mal à l'aise et tendu, car il vous sera difficile de démontrer le niveau de compétences sportives requis.
2. 2 Rejoignez un club ou un groupe qui est lié à vos intérêts. Maintenant que vous vous sentez plus en confiance avec les autres et que vous avez une idée de vos intérêts et de vos talents, il est temps d'aller de l'avant et d'essayer de trouver de vrais amis.
   • Si vous aimez lire, par exemple, envisagez de rejoindre un club de lecture. Il n'est généralement pas difficile de rejoindre un tel club et personne ne vous obligera à vous exprimer activement lors des premières réunions. En même temps, vous aurez le sentiment qu'il y a des gens autour de vous qui partagent vos intérêts, et ils seront heureux d'entendre votre opinion lorsque vous voudrez la partager.
   • Si vous aimez le sport, cherchez un club de jogging près de chez vous ou rejoignez l'équipe sportive de votre école. Vous pouvez également vous rendre dans un club de sport à proximité et vous inscrire à une séance de gym en groupe. Après quelques séances d'entraînement, vous commencerez à connaître les membres de votre groupe et à savoir que vous avez des sujets de conversation communs avec eux.
3. 3 Aller aux événements. Même si vous n'avez pas assez de temps libre dans votre emploi du temps pour rencontrer des gens régulièrement, vous avez toujours la possibilité de vous connecter avec les gens. Pour ce faire, vous devez vous rendre dans des théâtres, des concerts et des conférences publiques.
   • Les gens s'attardent souvent après un tel événement, et après avoir assisté à plusieurs concerts, vous pourrez déjà reconnaître des visages familiers dans la foule. Alors vous avez une bonne excuse pour entamer une conversation qui peut démarrer une véritable amitié.
4. 4 Bénévole. Un autre bon moyen de faire connaissance est d'évaluer votre domaine d'intérêt et de rejoindre un travail bénévole qui y répond.
   • Par exemple, vous pourriez travailler à la construction de logements pour les sans-abri, lire des livres pour les résidents d'une maison de retraite ou participer à une campagne politique.
5. 5 Essayez d'inviter des personnes à vous rejoindre plus souvent. Avez-vous déjà assisté à quelques réunions de club, quelques concerts, ou fait du bénévolat? Avez-vous eu des conversations intéressantes avec des personnes sur votre compte ? Il est temps de découvrir de nouveaux horizons par vous-même et d'apprendre à inviter des personnes avec qui vous aimeriez faire quelque chose d'intéressant.
   • Par exemple, vous avez rejoint un club de jogging et avez déjà parlé à plusieurs reprises à Kolya. C'est le moment de lui dire que vous allez participer aux cinq kilomètres de croix samedi prochain et d'inviter un nouvel ami à vous rejoindre.
   • Peut-être êtes-vous allé à un club de lecture à quelques reprises et avez-vous découvert que votre université est sur le point de rencontrer un écrivain célèbre. C'est une bonne idée d'inviter d'autres membres du club à vous accompagner à cette réunion. Vous pouvez également les inviter à s'asseoir dans un café après avoir rencontré leur écrivain préféré.
6. 6 Créez des obstacles pour éviter la tentation de trouver une excuse pour annuler le rendez-vous. Si vous êtes un solitaire de nature, vous serez tenté d'appeler votre entraîneur ou votre coéquipier et d'annuler vos plans. Essayez de trouver des moyens de rendre difficile l'annulation de vos projets. Si d'autres personnes dépendent de vous, il sera beaucoup plus difficile de vous trouver une excuse pour revenir à des habitudes antisociales.
   • Par exemple, vous avez promis à vos collègues de sortir avec eux au restaurant le vendredi soir. Il y a une tentation que, plus près de l'heure fixée, vous vouliez le dire aux malades. Cependant, si vous promettez à l'avance à une collègue de la conduire au restaurant dans votre voiture, il vous sera beaucoup plus difficile de reculer et de passer la soirée seul.
7. 7 Soyez sélectif. Même si vous vous sentez malheureux seul et que vous souffrez désespérément d'un manque d'amis, cela vaut la peine de passer du temps uniquement avec ceux qui vous traitent bien.
   • Vous ne devriez pas vous précipiter dans des relations qui ne vous apportent pas satisfaction et vous mettent mal à l'aise. Ne vous faites pas d'amis avec n'importe qui juste pour vous sentir plus sociable.
8. 8 En savoir plus sur l'anxiété sociale. Au fil du temps, avez-vous encore de sérieuses difficultés à communiquer avec les gens ? Vous sentez-vous nauséeux et paniqué à la simple pensée d'être entouré d'autres personnes ou dans un endroit bondé ? Vous souffrez peut-être d'une forme de trouble anxieux.
   • Dans ce cas, il vous sera extrêmement bénéfique de consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale. Ensemble, vous pouvez identifier la cause sous-jacente de l'anxiété et élaborer un plan de traitement. Cela peut être une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.