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Lorsque votre vie amoureuse est à sens unique, il y a de fortes chances que vous soyez tombé amoureux de la mauvaise personne au mauvais moment. Il peut être facile de se perdre dans un sentiment d’apitoiement sur soi et de tristesse. Pour que votre vie soit meilleure, vous devez cesser de vous apitoyer sur vous-même et commencer à pratiquer des compétences de soins personnels. Évitez de revenir à la même erreur en prenant des mesures spécifiques pour comprendre votre sentiment d'être attiré par la mauvaise personne.

Pas

Méthode 1 sur 4: Évaluation de la situation

1. 

   Soyez conscient de ce que vous ressentez avec la personne. Peu importe à quel point votre ex est bon pour vous, si vous avez toujours l'impression que quelque chose ne va pas, vos sentiments ne sont probablement pas faux.Toutes les histoires d'amour ne sont pas parfaites, mais la première étape d'une relation saine est une évaluation sincère.
   • Si votre relation ne résiste pas à un examen minutieux, vous essayez d'éviter d'affronter la vérité.
   • Discuter avec vos amis peut également être très utile dans le processus. Souvent, un ami pourra vous aider à déceler un problème dans votre relation que vous évitez.

2. 

   
   
   Faites attention aux pensées de vos amis et de vos proches. Si vous trouvez que votre famille hésite toujours à parler de la personne que vous aimez et que vos amis se tiennent à distance de vous, c'est le signe que vous êtes tombé amoureux de la mauvaise personne. Ce sont les personnes qui se soucient de vous et de votre bien-être. Vous devriez parler de leurs préoccupations.
   • Essayez d'écouter sans vous excuser ni pour la personne que vous aimez. Il est préférable de les écouter, alors soyez silencieux et écoutez-les pendant qu'ils parlent.
   • Vos amis et votre famille remarqueront que la personne que vous aimez ne vous traite pas avec respect.

3. 

   
   
   Essayez d'envisager un avenir avec cette personne. Si vous avez du mal à imaginer votre futur réel, vous réalisez sûrement qu'il est temps de marcher. Si vous ne pensez pas vivre ensemble pendant 5 à 10 ans, vous êtes peut-être tombé amoureux de la mauvaise personne.
   • Parfois, être avec quelqu'un est un plaisir pour vous dans le moment présent, mais cela ne signifie pas que vous devez vivre avec cette personne pour la vie. Parfois, ce n'est tout simplement pas le bon moment pour une relation à long terme.
   • Un autre signe peut être que vous rêvez constamment de votre vie sans votre partenaire. Dans ce cas, il est peut-être temps de réaliser votre rêve.

4. 

   
   
   Connaissez les signes de rejet. Parfois, la personne que vous aimez ne vous rendra pas vos sentiments et vous êtes le seul à pouvoir choisir d'accepter ou non cela. C'est plus facile à accepter quand on se rend compte que les déficiences émotionnelles de la personne sont dues à elle et à sa vie, pas à vous. Peut-être que la personne que vous aimez boire et vous droguer a, a des problèmes de dépression, est bouleversée ou se soucie simplement de vous. Il se peut que la personne réalise qu'elle ne vous aime pas et qu'elle vous en a peut-être parlé.
   • Si la personne que vous aimez rompt constamment ses promesses, ne montre pas vos besoins ou vous laisse seul pour penser à ce que vous avez mal fait, c'est un signe de rejet.
   • Comprenez que vous ne pouvez rien faire d'autre à ce sujet.
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Méthode 2 sur 4: Surmonter les sentiments d'apitoiement sur soi

1. 

   Commencez à accepter la situation. Si vous vous permettez de vous concentrer sur la vengeance, vous porterez la douleur que cette situation vous a apportée pendant de nombreuses années. Au lieu de cela, acceptez que la douleur soit le résultat inévitable de votre situation actuelle.
   • Lorsque vous abandonnerez, vous pourrez apprendre de vos propres expériences et vous développer.
   • Faites l'effort d'être sympathique envers la personne qui vous a laissé tomber. Bien que vous ne compreniez peut-être pas les décisions des autres, vous pouvez essayer de les accepter.

2. 

   Rappelez-vous vos valeurs. Si possible, utilisez une affirmation de soi quotidienne ou placez un rappel à un endroit bien en vue. Ce n'est pas parce que vous êtes déjà tombé amoureux de la mauvaise personne ou que vous vous êtes senti frustré que le moment n'était pas propice à une relation que vous n'avez pas de valeur. N'oubliez pas que votre vie est composée d'une série d'expériences que vous vivez, pas seulement de ce problème.
   • Pour un autre, vous êtes la bonne personne et vous vous présentez au bon moment.
   • Vous constaterez que vous pouvez utiliser votre expérience de rejet comme une leçon pour trouver quelqu'un pour vous.

3. 

   Arrêtez de vous plaindre. Lorsque vous aimez la mauvaise personne, il peut être facile de vous plaindre. Ce sont des situations tristes et l'apitoiement sur soi peut apporter un réconfort temporaire. La première étape consiste à décider si vous ne devez pas tolérer les sentiments d'auto-apitoiement dans votre vie.
   • Si vous ressentez de l'apitoiement sur vous-même, rappelez-vous quelque chose qui vous fait du bien.
   • Vous pouvez commencer à vous plaindre lorsque vous essayez de l'arrêter, car le schéma de pensée est ancré dans votre esprit. Ne soyez pas en colère contre vous-même; il est seulement nécessaire de reconnaître quand cette situation se produit et de tourner votre attention vers quelque chose de plus positif.
   • Lorsque vous commencez à réaliser que l'apitoiement sur vous-même n'est pas la solution au problème, vous serez prêt à essayer de nouvelles choses.

4. 

   Écrivez un journal de gratitude. Vous forcer à prêter attention aux bonnes choses de votre vie que vous avez tenues pour acquises vous aidera à combattre vos sentiments de tristesse. La meilleure façon de tenir un journal de gratitude est d'écrire en détail sur des personnes spécifiques pour lesquelles vous êtes reconnaissant et de noter les événements surprenants et inattendus.
   • Écrivez sans vous soucier de la qualité de votre style d'écriture dans un journal de gratitude. Vous pouvez écrire une phrase complète ou simplement noter quelques mots, idées ou images.
   • Lorsque vous vous sentez dépassé par des sentiments négatifs, rédiger une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous aidera à rediriger votre attention vers quelque chose de plus positif.
   • Vous pouvez lire votre journal de gratitude pour trouver la motivation à tout moment. Quoi qu'il en soit, peu importe à quel point la vie est difficile dans le présent, il y a des choses dont vous devriez être heureux.
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Méthode 3 sur 4: Mettez en pratique vos compétences en matière de soins personnels

1. 

   Pensez à discuter avec un expert. Les thérapeutes, conseillers, membres du clergé, pasteurs ou autres professionnels ont tous l'expérience d'aider les autres à faire face à des expériences désagréables dans l'amour. Partager avec quelqu'un qui n'est pas impliqué dans la situation est utile, qui peut discuter avec vous sans tenir compte de la sélection de la faction. L'apitoiement sur soi peut être attribué à une histoire de nombreuses mauvaises relations, à partir de l'enfance. Vous devrez résoudre ces problèmes afin d'améliorer votre relation. Vous ne devriez pas essayer de faire cela vous-même. Recherchez le soutien d'un professionnel de la santé qui pourra vous guider tout au long de ce processus.
   • Vous devriez également consulter un thérapeute pour voir s'il peut vous aider à évaluer vos sentiments passés. Certains thérapeutes se concentrent souvent sur le présent plutôt que de fouiller dans les problèmes du passé.
   • Gardez à l'esprit que cela peut être assez douloureux et que cela prendra du temps.
   • Ne vous inquiétez pas, l'expert ne partagera pas vos informations personnelles avec d'autres.
   • Visiter un spécialiste peut être coûteux, mais une assurance aidera à couvrir les coûts. En outre, certaines cliniques offrent également des conseils gratuits ou à faible coût aux personnes à faible revenu.

2. 

   Apprenez à vous aimer. Lorsque vous rencontrez une relation malheureuse, vous en conclurez que personne ne veut tomber amoureux de vous. Cependant, c'est le résultat du refus et / ou de l'entrée dans une relation malsaine. Au lieu de cela, saisissez cette occasion pour vous rappeler vos qualités positives.
   • Pratiquer l'amour de soi aide à guérir votre cœur brisé, car cela aide à confirmer vos valeurs et votre estime de soi.
   • Si vous vous parlez négativement, vérifiez avec vous-même. Diriez-vous ces mots à quelqu'un que vous aimez? Sinon, vous devriez reconsidérer cela.

3. 

   Partagez avec des personnes de confiance. Il existe de nombreuses bonnes raisons de partager vos sentiments avec les autres. Parler de votre déception vous aidera à voir la relation d'une nouvelle manière et, à son tour, peut former une solution à laquelle vous n'avez jamais pensé.
   • Parler à des amis de confiance est un excellent moyen de soulager les émotions refoulées et vous aidera à vous sentir mieux.
   • Vous constaterez que votre ami a vécu une expérience similaire, et cela vous aidera si vous vous sentez seul.

4. 

   Commencez à développer votre estime de soi. Une faible estime de soi est une façon irréaliste de s'évaluer. Les personnes ayant une faible estime de soi deviennent souvent émotionnellement malheureuses. Au fur et à mesure que vous développez la capacité de prendre soin de vous, vous ressentirez moins de compassion pour vous-même.
   • C'est peut-être le bon moment pour vous d'essayer quelque chose de nouveau, de rejoindre un groupe d'entraide ou de faire du bénévolat pour aider quelqu'un de moins chanceux que vous.
   • Prêter attention à vos propres sentiments vous aidera à développer votre estime de soi. Lorsque vous ne respectez pas vos sentiments, vous croirez tout ce que les autres disent que vous devriez ressentir.

5. 

   Devenez plus actif. Être physiquement actif est un excellent moyen d'arrêter l'apitoiement sur soi. Lorsque vous vous forcez à faire de l'exercice et à augmenter votre fréquence cardiaque, vous vous sentez mieux dans votre peau. Les endorphines libérées de l'exercice fonctionneront, amélioreront votre humeur.
   • Vous devriez garder à l'esprit le vieil adage, "Bougez un muscle, changez une pensée".
   • L'exercice vous aidera grandement dans la vie: vous dormirez mieux, deviendrez en meilleure santé, plus équilibré et moins stressant.

6. 

   Soyez gentil avec vous-même. Lorsque vous trouvez que votre voix intérieure (ou votre discours intérieur) répète la négativité, trouvez des moyens de voir les choses dans une nouvelle direction. Par exemple, si vous vous dites: «Je suis stupide!» Rappelez-vous: «C'est bon, c'est juste une petite erreur». Si vous avez fait une grave erreur, rappelez-vous que vous apprendrez de l'expérience. Vous pouvez dire: «En tant qu'être humain, vous devez faire des erreurs. Je m'aime toujours, après tout, et je n'ai pas besoin d'être parfaite ».
   • L'empathie envers vous-même lorsque vous faites une erreur aidera à guérir la douleur d'avoir affaire à un amour non partagé.
   • Lorsque vous tombez amoureux de la mauvaise personne, vous devez faire preuve de gentillesse envers vous-même.

7. 

   Vivre avec un but. Cela signifie que vous devez prioriser vos désirs, vos sentiments et vos pensées. Le mauvais amant passe souvent plus de temps à vivre de ce que les autres veulent pour eux que de ce qu'ils veulent pour eux-mêmes. Si vous essayez de faire face à des expériences amoureuses désagréables, vous pouvez rétablir votre équilibre en faisant attention à vous-même.
   • Considérez ce qui vous rend vraiment heureux. Quand avez-vous le plus envie d'être vous-même? Faites-en plus.
   • Lorsque vous vous surprenez à prendre des mesures qui vous font vous sentir gêné, stupide ou sans importance, vous pouvez travailler pour les minimiser dans votre vie.
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Méthode 4 sur 4: Comprendre vos propres sentiments

1. 

   Assumez la responsabilité de vos propres choix. Même si cela peut être difficile, prendre la décision d'être responsable de vos propres décisions vous aidera à apprendre et à grandir. Après tout, devenir responsable de vos choix est exactement le contraire d'être victime; Le rôle de la victime est impuissant. Prendre la responsabilité de sa propre vie est très puissant.
   • En étant responsable, vous vous mettrez dans une meilleure position pour apprendre de vos choix.
   • Même si quelqu'un d'autre a mal agi, vous avez peut-être joué un rôle dans le processus.
   • Parler à un thérapeute, à un conseiller ou à un ami de confiance vous aidera à organiser vos options d'une nouvelle manière.

2. 

   Cherchez un modèle dans votre vie amoureuse. Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre relation ou si vous ne voulez pas être trop proche d'une autre personne, il y a de fortes chances que vous ayez été dans une mauvaise relation plusieurs fois. Un bon ami ou un thérapeute peut être une excellente ressource pour identifier les schémas dans lesquels vous recherchez une mauvaise relation.
   • Essayez d'en savoir plus sur les problèmes d'engagement pour voir si vous pouvez définir votre propre expérience.
   • Voir votre comportement comme une série de cadres, plutôt que comme des échecs moraux, vous aidera à construire des vues sans jugement.

3. 

   Évaluez votre sentiment d'être célibataire. Il y a beaucoup de stigmatisation basée sur des rumeurs autour du sujet du célibat. Votre peur d'être célibataire déformera vos priorités, vous permettant d'entrer (et de maintenir) une relation inappropriée.
   • Quelqu'un dans une mauvaise relation est tout aussi seul que quelqu'un qui a peur d'être célibataire.
   • Si vous avez peur d'être célibataire, vous ignorerez les signes avant-coureurs d'une mauvaise relation.

4. 

   Protège toi. N'oubliez pas de vous assurer que vous êtes sage lorsque vous choisissez qui est autorisé à entrer dans votre vie. Si vous trouvez que certains de vos amis se sentent tristes à propos de votre malaise et de votre malheur, envisagez de les retirer de votre vie.
   • Entretenir une amitié vous aide à vous sentir aimé et protégé. Votre ami doit être quelqu'un qui se sent bien quand tout va bien pour vous.
   • En vous entourant de quelqu'un qui vous aime et vous respecte, vous pourrez vous aimer et vous respecter.

5. 

   Pardonnez vos erreurs passées. Si vous faites une erreur en tombant amoureux de quelqu'un qui n'a pas de sentiments pour vous, vous n'êtes qu'un être humain. Il faudra un peu de pratique pour devenir moins strict avec vous-même, mais finalement, apprendre à vous pardonner vous mènera à une vie plus résiliente.
   • Les erreurs ne sont que des erreurs et il existe des possibilités infinies d'en tirer des leçons. Vous devriez voir chaque erreur comme une leçon pour vous-même.
   • Sans douleur, vous aurez moins de chance de développer et d'apprendre de nouvelles choses. Les erreurs, même les plus douloureuses, ne sont qu'une partie du processus d'apprentissage.
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Conseil

• Si vous ne savez pas où chercher un conseiller ou un thérapeute, vous pouvez appeler le standard 1080 pour plus d'informations.

avertissement

• Ne vous attendez pas à ce que les autres changent.
• Ne supprimez pas vos propres émotions. Trouver des moyens de partager vos sentiments avec les autres est important pour votre santé mentale.