Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 6: Gardez vos ongles en bonne santé
• Méthode 2 sur 6: Comment garder vos mains et votre bouche occupées
• Méthode 3 sur 6: Comment utiliser un soulagement des habitudes
• Méthode 4 sur 6: Comment cacher vos ongles
• Méthode 5 sur 6: Comment surmonter l'habitude d'un ongle à la fois
• Méthode 6 sur 6: Comment cacher vos ongles avec un patch
• Conseils
• Avertissements

L'habitude de se ronger les ongles rend vos mains désordonnées. De plus, il peut parfois causer des blessures aux ongles, aux dents ou aux gencives. Heureusement, il existe des moyens de lutter contre cette habitude qui vous aideront à arrêter de vous ronger les ongles.

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Méthode 1 sur 6: Gardez vos ongles en bonne santé

1. 1 Essayez de vous faire faire les ongles aussi souvent que possible. Si vous avez une manucure fraîche, vous vous sentirez désolé de vous ronger les ongles. De plus, vous ne voulez pas mâcher le vernis à ongles. Lorsque vos ongles repoussent, essayez de les garder ainsi. La meilleure façon de garder vos ongles en forme est de vous faire une nouvelle manucure.

   Les bienfaits de la manucure sur la santé
   Élimination des particules de peau morte.Beaucoup plus de saleté se dépose sur les mains que sur d'autres parties du corps, de sorte que la peau des mains se régénère constamment et que les particules mortes tombent. Une manucure consiste généralement à nettoyer et hydrater la peau des mains. Cela rend vos mains plus lisses et les rides deviennent moins visibles avec le temps.
   Améliorer la circulation sanguine. Lors d'une manucure, une crème hydratante et des produits pour cuticules sont appliqués sur la peau, ce qui améliore la circulation sanguine. Cela permet au corps de soulager la douleur et de répartir la chaleur plus uniformément dans tout le corps.
   Relaxation. Une manucure est un excellent moyen de faire une pause et de prendre soin de vous. Vous le méritez!

   
   
2. 2 Essayez de marcher avec des ongles relativement courts. Une simple manucure gardera vos ongles en bonne santé. Cependant, vous devez vous efforcer de garder vos ongles courts et de contrôler l'envie de les mordre.
   • Si vos ongles repoussent, coupez-les. Ayez toujours votre coupe-ongles avec vous. Vous ne pouvez pas vous ronger les ongles si vous n'avez rien à ronger.
3. 3 Tirez la cuticule de temps en temps. Pour de nombreuses personnes qui se rongent les ongles, un demi-cercle blanc n'est pas visible à la base de l'ongle, car il est recouvert d'une cuticule envahissante. Déplacez légèrement la cuticule vers la base de l'ongle pour libérer cet espace. La façon la plus simple de le faire est après une douche, pendant que vos mains et vos ongles sont encore humides.
   • Cela fera paraître les ongles plus longs et la forme sera plus belle. Tout cela peut aussi devenir une motivation pour abandonner une mauvaise habitude.
4. 4 Surveillez votre alimentation. Une bonne nutrition améliorera le bien-être général et accélérera la croissance et la réparation des ongles. Mangez des aliments riches en calcium et en magnésium pour aider vos ongles à pousser et à se régénérer. Souvent, une personne a envie de se ronger les ongles, car le corps manque de calcium et de magnésium, elle cherche donc à récupérer ces substances.

   Produits pour la croissance des ongles
   Aliments riches en protéines : viandes maigres (poulet, filet), noix, épinards, pois chiches, soja, grains entiers
   Aliments riches en zinc : huîtres, légumineuses, viande rouge (en petites quantités)
   Aliments riches en calcium : graines de chia, haricots blancs, légumes à feuilles, noix
   Aliments riches en magnésium : graines de citrouille, chocolat noir
   Aliments riches en biotine : bananes, arachides, lentilles, amandes (ou huile d'amande)
   Aliments acides gras essentiels : thon, saumon, coquillages et crustacés, légumes à feuilles

   
   
5. 5 Montrez votre succès. N'hésitez pas à montrer vos ongles à des amis ou même simplement à des connaissances. Montrez vos mains et dites : « Je ne peux pas croire que je me rongeais les ongles avant. »
   • Prenez une photo de vos mains et appréciez à quel point elles sont belles maintenant. Vous pouvez même accrocher vos photos au mur ou les placer à côté de vos ongles photo avant de commencer à les suivre. Cela vous rappellera que vous êtes capable de grands changements dans votre vie.

Méthode 2 sur 6: Comment garder vos mains et votre bouche occupées

1. 1 Prenez une nouvelle habitude que vous pouvez remplacer votre habitude de se ronger les ongles. Chaque fois que vous ressentez le besoin de vous ronger les ongles, faites autre chose.Certaines personnes aiment taper des doigts, faire tourner leurs pouces, croiser les doigts, mettre leurs mains dans leurs poches ou simplement les regarder. Le plus important est de ne pas remplacer une mauvaise habitude par une autre. Trouvez quelque chose d'utile ou au moins inoffensif.

   Habitudes de substitution
   Faites rouler un petit objet dans vos mains. Emportez un élastique, une pièce de monnaie ou tout autre objet avec lequel vous pouvez occuper vos mains.
   Distrayez vos mains lorsque vous vous rongez les ongles la plupart du temps. Découvrez quand vous ressentez le besoin de vous ronger les ongles (par exemple, dans la voiture ou en classe) et trouvez quelque chose sur lequel vous pouvez vous concentrer dans l'environnement actuel. Si vous êtes en classe, essayez d'écrire un résumé détaillé. Si vous êtes assis sur le siège passager de la voiture, tournez les clés dans vos mains.
   Froissez la pâte à modeler ou l'argile astucieuse. Essayez de transporter de la pâte polymère ou de l'argile avec vous. Ces substances sont agréables à froisser et peuvent vous distraire de vos ongles.
   Gardez une pièce de monnaie dans votre poche. Essayez de garder une pièce de monnaie dans votre poche et de la tordre dans vos mains lorsque vous avez envie de vous ronger les ongles.

   
   
2. 2 Distrayez vos mains avec un nouveau passe-temps. Un hobby vous empêchera non seulement de vous ronger les ongles, mais vous permettra également de vous révéler sous un nouveau jour.

   Options de passe-temps
   Nettoyage de la maison. Cette passion rendra votre maison plus propre et plus agréable pour vous.
   Crochet ou tricot. Les compétences en tricot ou crochet vous permettent de créer de belles écharpes, chapeaux et pulls. Ces articles peuvent faire de grands cadeaux pour votre famille.
   Cours. Le sport stimule la production d'endorphines, ce qui peut vous aider à vous sentir plus détendu. Cela sera particulièrement utile si vous vous rongez les ongles lorsque vous êtes nerveux.
   Nail art. Essayez de peindre vos ongles et faites des dessins d'ongles. Cette passion créative vous aidera à surmonter une mauvaise habitude.
   Travail de l'argile ou du plâtre. Cette activité est idéale pour les personnes qui se rongent les ongles, car l'odeur des substances persiste longtemps sur les doigts, ce qui repousse l'habitude de se ronger les ongles.

3. 3 Gardez votre bouche occupée. Quelques astuces simples garderont votre bouche occupée et moins susceptibles de vous ronger les ongles, bien qu'il soit important d'essayer d'éviter la nouvelle mauvaise habitude associée à la fixation orale.

   Comment occuper sa bouche
   Mâchez de la gomme ou des bonbons durs tout au long de la journée. Il vous sera difficile de vous ronger les ongles si vous êtes occupé à mâcher ou à de délicieux bonbons. De plus, il est peu probable que vous appréciiez la combinaison de saveurs de gomme à la menthe ou de bonbons à l'orange et d'ongles.
   Snack sur une petite collation tout au long de la journée. Manger trop souvent et ne vaut pas trop cher, sinon vous pouvez prendre du poids en trop, mais il vous sera utile d'emporter avec vous des bâtonnets de carottes ou des morceaux de céleri et de les grignoter de temps en temps.
   Emportez avec vous une bouteille d'eau. Apportez de l'eau partout avec vous et buvez-la chaque fois que vous avez envie de vous ronger les ongles.

4. 4 Vernis tes ongles. Le vernis à ongles peut vous décourager de vous ronger les ongles, car la couleur vive vous ravira. De plus, vous aurez la motivation supplémentaire de ne pas vous ronger les ongles, car il est peu probable que vous vouliez gâcher une belle manucure.
   • Choisissez une couleur qui vous plait pour ne pas avoir envie d'enlever le vernis.
   • Concevez vos ongles. Vous ne voulez pas vous débarrasser du vernis si vous aimez le design.
   • Faites du nail art votre passe-temps. Si vous vous promenez longtemps avec du vernis, vos ongles auront le temps de repousser.

Méthode 3 sur 6: Comment utiliser un soulagement des habitudes

1. 1 Appliquez un revêtement anti-morsure sur vos ongles pour éviter de les mâcher. Il existe de nombreux outils différents (Mavala Stop, "Je ne veux pas ronger", "Nekusayka" et autres) qui peuvent être utilisés pour faciliter la désapprentissage de l'habitude. Recherchez-les dans une pharmacie, un grand hypermarché ou en ligne.
   • Tous ces vernis sont sûrs et non toxiques. Ils permettent de lutter contre les morsures d'ongles dues à un goût désagréable.
   • Avant d'utiliser tel ou tel outil, lisez les instructions qui s'y rapportent.En règle générale, ces produits sont appliqués de la même manière que le vernis à ongles ordinaire. Lorsque vous commencez automatiquement à vous ronger les ongles, vous ressentirez un goût désagréable de l'émail, ce qui vous permettra de vous rappeler plus facilement de ne pas vous ronger les ongles.
2. 2 Appliquez le produit sur vos ongles plusieurs fois par jour. Essayez d'abord d'appliquer une couche de vernis transparent sur l'émail pour que le produit dure plus longtemps et pour rendre la surface de vos ongles plus lisse. La surface lisse vous rappellera également de ne pas vous ronger les ongles (vous constaterez peut-être qu'une seule couche suffira).
3. 3 Emportez le produit avec vous à tout moment. Mettez le pot dans votre sac, laissez-le dans la voiture ou sur votre établi, et lorsqu'une couche est usée, appliquez-en une nouvelle. La chose la plus importante ici est la cohérence.
4. 4 Essayez une autre marque de produit. Comme mentionné ci-dessus, il existe de nombreux remèdes pour se ronger les ongles. Si l'un ne fonctionne pas pour vous, ou si vous vous habituez à l'odeur, remplacez-le simplement par un autre et continuez d'essayer.
5. 5 Continuez à appliquer le produit lorsque vous arrêtez de vous ronger les ongles. Même si vous avez réussi à arrêter de vous ronger les ongles, vous pouvez garder le produit en souvenir de votre réussite.
   • Si jamais vous ressentez l'envie de vous ronger les ongles à l'avenir, vous pouvez renifler le produit pour vous rappeler à quel point l'expérience a été frustrante.

Méthode 4 sur 6: Comment cacher vos ongles

1. 1 Couvrez vos ongles avec du vernis à ongles. Essayez d'utiliser une couleur vive (comme le rouge) ou une couleur expressive (comme le noir) qui n'aura pas l'air bien si vos ongles sont endommagés. Si vous n'aimez pas les vernis colorés, polissez vos ongles et appliquez des paillettes, de la pousse des ongles ou de la vaseline. Vous vous sentirez désolé de vous ronger les ongles s'ils sont en bon état.
2. 2 Portez des ongles allongés. C'est une autre bonne façon de cacher vos ongles. Inscrivez-vous dans un salon pour les extensions d'ongles en acrylique - cette substance sera appliquée sur vos plaques à ongles. Avec des ongles allongés, vous pouvez marcher longtemps, et lorsque vous les enlevez, vos ongles naturels développés seront d'en bas.
   • Si vous êtes sérieux à ce sujet, inscrivez-vous pour une manucure d'extension très coûteuse. Si la manucure coûte cher, il vous sera beaucoup plus difficile de décider de vous ronger les ongles.
3. 3 Porter des gants. Gardez des gants dans votre poche arrière et portez-les chaque fois que vous avez envie de vous ronger les ongles. Cela vous motivera surtout si c'est l'été dehors, car vous avez l'air ridicule avec des gants.
   • Si vous écrivez ou faites quelque chose de très difficile à faire avec des gants, vous aurez une autre raison de ne pas vous ronger les ongles. Rappelez-vous que si vous n'aviez pas une mauvaise habitude, vous n'auriez pas à porter de gants.

Méthode 5 sur 6: Comment surmonter l'habitude d'un ongle à la fois

1. 1 Choisissez un clou pour la protection. Si vous avez un ongle plus abîmé que les autres, il est préférable de commencer par cet ongle. Mais si tous les ongles se ressemblent, commencez par n'importe lequel.
   • Si vous avez du mal à rompre d'un coup, essayez de travailler un ongle à la fois afin d'arriver progressivement au but recherché et de ne pas trop vous en demander d'un coup.
2. 2 Essayez de ne pas ronger cet ongle pendant plusieurs jours. Vous pourrez peut-être le faire vous-même, mais sinon, enveloppez le bout du doigt de votre choix avec un ruban adhésif. Cela vous empêchera d'atteindre l'ongle, ce qui vous empêchera de le mâcher.
3. 3 Faites attention à quel point cet ongle est meilleur que les autres. Après quelques jours, l'ongle cultivé sera sensiblement différent des autres.
   • Ne pas mâcher l'ongle sélectionné. Si vous voulez vraiment vous ronger les ongles, mordez-vous les autres, mais ne touchez pas celui-ci. Parfois, il suffit de savoir que vous pouvez vous ronger d'autres ongles même si vous ne le faites pas.
4. 4 Choisissez un autre clou. Lorsque l'ongle recouvert de plâtre repousse un peu, commencez à protéger un autre ongle. À ce stade, il sera important de ne pas toucher les deux ongles. Vous ne voulez pas perdre le résultat que vous avez pu obtenir avec le premier clou !
5. 5 Répétez le processus jusqu'à ce que vous arrêtiez de mâcher. tous clous. Si jamais vous ressentez l'envie de vous ronger les ongles, faites de même et autorisez-vous à ne ronger qu'un seul ongle. Cela réduira les dommages à vos ongles.

Méthode 6 sur 6: Comment cacher vos ongles avec un patch

1. 1 Placez le plâtre sur vos ongles. Recouvrez l'ongle d'un morceau d'adhésif et collez les bords sur la pulpe de votre doigt.
2. 2 Portez le patch tous les jours jusqu'à ce que vous arrêtiez de vous ronger les ongles. Vous pouvez changer le patch après une douche, quand il est sale ou tous les quelques jours.
   • Si vous avez un événement important devant vous, vous pouvez retirer le patch ou le laisser et avoir l'air stupide pour vous donner une motivation supplémentaire pour arrêter de vous ronger les ongles.
   • À moins que vous ne vous rongiez les ongles pendant votre sommeil, retirez le patch la nuit. Cela permettra à votre peau de respirer. Assurez-vous de remplacer un patch très humide ou sale.
3. 3 Retirez le patch après quelques semaines.Il faut au moins 21 jours pour rompre l'habitude, alors soyez prêt à porter le patch pendant trois semaines. Ensuite, vous pouvez le refuser.
   • Mais si vous êtes sérieux, vous devriez remplacer votre mauvaise habitude par une bonne. Par exemple, commencez à mâcher de la gomme sans sucre ou à jouer avec une balle anti-stress tout en portant le patch. Il est généralement plus facile de se débarrasser d'une mauvaise habitude en la remplaçant par une bonne.
4. 4 Faites attention à la beauté de vos ongles. Si vous recommencez à vous ronger les ongles, collez à nouveau le patch sur vos ongles et portez-le plus longtemps, ou essayez une autre façon de vous sevrer de cette habitude.
   • Certaines études indiquent qu'il faut jusqu'à trois mois pour se débarrasser complètement de l'habitude, alors ne vous attendez pas à un succès rapide. Continuez à contrôler votre habitude et rappelez-vous de la combattre même après avoir retiré le patch.
   • Pour faciliter le processus, essayez de peindre vos ongles, d'obtenir une manucure au salon ou d'utiliser un dissolvant de morsure d'ongle lorsque vous retirez le patch.

Conseils

• N'oubliez pas que cette mauvaise habitude peut être dangereuse pour votre santé. Lorsque vous vous rongez les ongles, vous transférez constamment des bactéries de vos mains à votre bouche.
• Si vous avez envie de vous ronger les ongles, lavez-vous les mains avec du savon ou un désinfectant pour les mains. Si vous commencez à vous ronger les ongles, vous goûterez le savon.
• Essayez de comprendre pourquoi et quand vous avez ce désir. Cela peut être dû au stress, à l'anxiété ou à l'ennui. Pour résoudre le problème, il est important d'éliminer la cause première.
• Si votre ami est confronté au même problème, fixez-vous un objectif à deux et commencez à combattre cette habitude ensemble.
• Essayez de porter des gants ou des mitaines à la maison.
• Marquez chaque jour où vous ne vous êtes pas rongé les ongles sur un calendrier. Essayez de tenir le plus de jours d'affilée possible. En conséquence, vous pouvez regarder en arrière et être fier d'avoir réussi à surmonter cette habitude.
• Si vous avez absolument besoin de garder vos mains occupées, asseyez-vous simplement dans la paume de votre main ou mettez vos mains dans vos poches.
• Essayez de transporter une pièce avec vous. Lorsque vous ressentez l'envie de vous ronger les ongles, faites tourner la pièce dans vos mains.
• Vous pouvez enregistrer vos progrès dans un journal pour rester motivé ou pour vous rappeler à quel point vos ongles étaient mauvais. Prenez des photos avant et après de vos ongles et gardez-les dans votre journal.
• En règle générale, 5 millimètres d'ongle repousseront en trois semaines. Marquez la longueur d'ongle souhaitée sur le calendrier pour une date précise.
• Enveloppez vos ongles avec quelque chose et collez-y quelque chose. Petit à petit, les ongles repousseront. Plus les ongles sont enveloppés de quelque chose, plus ils deviendront longs.

Avertissements

• Sachez quand demander de l'aide. Si le problème devient si grave que vous vous rongez les ongles tout le temps, à cause de laquelle la cuticule commence à saigner ou les ongles tombent, il est possible que vous ne puissiez pas surmonter vous-même l'habitude.Si tel est le cas, consultez votre médecin dès que possible pour voir si l'habitude est la manifestation d'un problème plus grave (comme un trouble obsessionnel-compulsif (TOC)).