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• Pas
• Méthode 1 sur 3 : Façons saines de vous exprimer
• Méthode 2 sur 3: Changer pour le mieux
• Méthode 3 sur 3: Soutenir les autres
• Conseils
• Avertissements

Toute personne est satisfaite de l'attention des autres, mais il existe parfois un besoin extrêmement aigu d'attention excessive. Ces personnes ont souvent besoin d'attention en raison de la nécessité de compenser d'une manière ou d'une autre leur propre insécurité et leur faible estime de soi. Si le besoin vous met mal à l'aise, apprenez à éviter ce comportement.

Pas

Méthode 1 sur 3 : Façons saines de vous exprimer

1. 1 Faire preuve de créativité. Les personnes qui ont besoin d'attention sont souvent sujettes à des comportements non naturels. Par leurs actions, ils essaient seulement d'attirer l'attention, mais n'expriment pas leurs vrais sentiments. La créativité est un excellent moyen de montrer votre personnalité et d'apprendre à être vous-même. Choisissez votre activité créative préférée et pratiquez la peinture, la littérature, la musique, le chant ou l'artisanat.
   • Ne vous inquiétez pas si la créativité vous était étrangère dans le passé. Faites ce que votre cœur veut, même si vous doutez de vos capacités.
   • Soyez créatif pour vous-même. Trouvez des moyens de vous exprimer de manière créative, ne pensez pas aux évaluations des autres et ne vous précipitez pas pour démontrer les résultats de votre créativité.
2. 2 Utilisez correctement les réseaux sociaux. Souvent, les personnes atteintes de ce problème abusent des médias sociaux.C'est bien de faire des projets avec des amis et de lire les actualités du monde moderne, mais si vos publications ne sont destinées qu'à attirer l'attention, il vaut mieux y réfléchir à deux fois.
   • Évaluez à quel point vos messages sont vantards.
   • Vous n'avez pas besoin de vous apitoyer constamment sur votre sort, de demander des compliments ou du soutien.
   • Vous ne devriez pas écrire "J'adore m'amuser avec les meilleurs amis du monde !!"
   • Si vous avez besoin de soutien, au lieu de dire « Le pire jour de ma vie. Je veux m'allonger et mourir », il vaut mieux écrire : « Aujourd'hui a été une journée terrible. Vous pouvez demander directement de l'aide sur les réseaux sociaux, mais n'oubliez pas d'écrire clairement et d'aller directement aux messages privés.
3. 3 Concentrez-vous sur les autres. Une personne qui recherche l'attention est presque toujours concentrée uniquement sur elle-même. Essayez de vous concentrer sur d'autres personnes. Utilisez une variété de méthodes. Passez du temps avec vos proches, faites du bénévolat ou essayez de mieux connaître quelqu'un pour mieux connaître la personne.
   • L'un de vos voisins a-t-il besoin d'aide ? Offrez vos services dans une cafétéria ou une maison de soins infirmiers pour sans-abri. Aidez le personnel de la bibliothèque, lisez des livres aux enfants ou aidez d'autres étudiants à faire leurs devoirs.
   • Passez du temps avec vos amis et votre famille et intéressez-vous à leur vie. Rappelez-vous à quel point ils vous sont chers. Ne vous laissez pas distraire pendant les conversations et écoutez attentivement l'interlocuteur.
   • Trouvez votre propre façon de vous concentrer sur les autres. Par exemple, organisez une collecte d'objets pour les sans-abri ou organisez un nettoyage communautaire dans votre région.

Méthode 2 sur 3: Changer pour le mieux

1. 1 Pardonnez-vous pour vos erreurs. Il n'est pas agréable de s'attarder sur les erreurs commises, mais souvent les gens reviennent mentalement sur les moments qu'ils ont vécus maintes et maintes fois. Apprenez à vous pardonner et apprenez de vos erreurs.
   • Le passé ne peut pas être changé, mais des leçons précieuses peuvent être tirées du passé. Appréciez votre nouvelle expérience et ne répétez pas les erreurs à l'avenir.
   • Pensez aux situations dans lesquelles vous avez essayé d'attirer l'attention sur vous, puis pardonnez-vous pour de telles actions. Reconnaissez votre comportement pour éviter qu'il ne se reproduise.
   • Soyez gentil avec vous-même, comme vous le feriez avec un ami qui a besoin de soutien. Dites : « Je sais que vous ne devriez pas vous comporter de cette façon, mais cela m'a semblé juste. Tout le monde a tort. La prochaine fois, j'essaierai de le faire différemment. »
2. 2 Apprenez la sincérité quotidiennement. Choisissez les moyens appropriés et entraînez-vous à être vous-même chaque jour. Par exemple, faites quelque chose qui vous rend heureux ou répétez-vous des jugements positifs importants.
   • Apprenez à être vous-même et à vous comporter sincèrement sans tenir compte des opinions des autres. Prenez l'habitude de faire une certaine chose tous les jours si à ce moment-là vous êtes vous-même. Parfois, vous avez juste besoin d'exprimer honnêtement votre opinion, ce que vous n'avez jamais fait auparavant : « Je n'aime vraiment pas beaucoup ce café. » Vous pouvez également changer votre façon d'aborder les affaires (par exemple, porter des vêtements confortables plutôt qu'à la mode).
   • Trouvez vos propres affirmations pour vous aider à vous accepter. Dites : « Je suis une personne bonne et agréable en moi-même » ou : « Je m'accepte et je m'aime entièrement, même en période de changement et de développement personnel.
3. 3 Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience essaie de vivre dans l'instant présent et de ne pas se perdre dans ses propres pensées et sentiments. La pleine conscience est le plus souvent atteinte par la méditation, mais il existe également d'autres moyens.
   • Lisez des livres ou des sites Web décrivant différentes manières de méditer. Suivez des cours de méditation et apprenez les techniques de base.
   • Si la méditation n'est pas pour vous, alors entraînez-vous à remarquer les sensations physiques actuelles. Vous sentez-vous coupable, honteux ou de mauvais souvenirs ? Faites attention à la sensation du tissu de vos vêtements sur votre peau ou à la sensation de vos pieds dans les chaussures.
4. 4 Décidez-vous de changer. Le changement est presque impossible à moins que vous ne vous convainquiez consciemment de la nécessité du changement. Prenez un engagement envers vous-même contre les comportements inappropriés et commencez à prendre des mesures concrètes pour atteindre votre objectif.
   • Écrivez vos promesses. Vous pouvez prendre un calendrier et marquer le jour où vous vous êtes promis de changer.
   • Écrivez des objectifs quotidiens et hebdomadaires comme « Cinq minutes de méditation chaque jour » ou « Chaque semaine, je consacrerai 5 heures au bénévolat et à la charité ».
   • Parlez aux autres de votre décision. Partagez avec vos amis proches et votre famille. Ces personnes peuvent garder une trace de la façon dont vous respectez vos promesses.
5. 5 Passez du temps efficacement seul. Si vous aimez l'attention, vous passez probablement beaucoup de temps avec d'autres personnes. N'oubliez pas d'être seul parfois. Fixez-vous comme objectif d'être seul avec vous-même pendant un certain temps par jour ou par semaine.
   • Faites ce que vous aimez seul pour ne pas vous ennuyer et vous amuser. Lisez vos livres ou magazines préférés, promenez-vous dans le parc ou près de chez vous, pratiquez votre passe-temps préféré.
   • Il est normal de se sentir mal à l'aise au début. N'abandonnez pas et bientôt de tels moments commenceront à vous apporter de la joie.
6. 6 Suivez vos progrès. Lorsque vous commencez à changer votre comportement, n'oubliez pas d'évaluer tous les changements et vos réussites. Essayez de tenir un journal, de demander l'avis de vos proches ou d'analyser le passé.
   • Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Tout changement prend du temps.
   • Félicitez-vous pour chaque succès. Soyez fier du travail que vous avez accompli. Dites-vous : « Je l'ai fait. Les efforts portent leurs fruits.

Méthode 3 sur 3: Soutenir les autres

1. 1 Comptez sur vos amis et votre famille. Choisissez des personnes qui sont honnêtes avec vous et qui se soucient vraiment de votre bien-être. Apprenez à faire confiance à leur opinion, ainsi qu'à écouter les commentaires qui ne sont pas toujours agréables. Il peut s'agir d'un frère, d'une sœur, d'une tante, d'un ami proche ou d'un collègue.
   • Choisissez une personne avec qui vous communiquez constamment afin qu'elle remarque régulièrement des changements dans votre comportement.
   • La personne doit être prête à partager avec vous même la vérité désagréable.
   • Même avec des critiques, cette personne doit rester gentille et sympathique avec vous.
2. 2 Demandez un regard honnête de l'extérieur. Parlez-nous du comportement qui vous dérange. Proposez de vous surveiller. La personne remarquera toujours si vos réactions émotionnelles aux situations sont feintes ou excessives.
   • Si vous n'êtes pas sûr des aspects du comportement auxquels prêter attention, expliquez que vous êtes soucieux d'attirer l'attention. Demandez des points comme celui-ci.
   • Il se peut aussi que la personne ait déjà remarqué des signes de ce comportement derrière vous.
   • Dites : « J'essaie de me débarrasser de l'envie d'attirer l'attention sur moi. Avez-vous remarqué ce comportement de ma part ? Pouvez-vous m'observer et signaler ce comportement ? »
3. 3 Assister aux réunions du groupe de soutien. Ce comportement est souvent associé à la dépendance et au type de personnalité. Si vous ne souffrez d'aucune dépendance, alors il ne sert à rien de participer à un groupe de soutien, mais si vous avez une dépendance ou une tendance aux comportements compulsifs, cette option doit être envisagée.
   • La recherche de l'attention des autres est souvent associée à des dépendances telles que l'alcoolisme, la toxicomanie et l'hyperphagie boulimique.
   • Ce comportement ne signifie pas que vous êtes à risque.
   • Un groupe de soutien vous sera utile, même si vous avez déjà demandé l'aide d'un proche.
   • Trouvez un groupe de soutien dans votre région. S'il n'y a pas de tels groupes à proximité, il existe des groupes de soutien en ligne.
4. 4 Traitement thérapeutique. Si vous n'avez pas de personne à contacter, consultez un thérapeute. Un spécialiste vous aidera à comprendre et à éliminer ce comportement, ainsi qu'à résoudre les problèmes qui ont causé cette situation.
   • Planifiez des rendez-vous individuels ou des séances de thérapie de groupe.
   • Retrouvez les contacts d'un psychothérapeute expérimenté en ligne. De nombreux sites ont des informations complètes. Recherchez un spécialiste qui a de l'expérience dans la résolution de problèmes similaires.
   • Certains psychothérapeutes sont disponibles avec une assurance. Vérifiez toujours le prix à l'avance.

Conseils

• Si vous remarquez des tentatives de revenir à un ancien comportement, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Le changement prend du temps. Ne jamais abandonner.
• Si vous avez du mal à remplir vos obligations, demandez le soutien d'un ami, d'un membre de votre famille ou d'un conseiller.

Avertissements

• Un tel comportement peut prendre une tournure dangereuse. Certains vont jusqu'à l'automutilation ou créent des situations dangereuses pour attirer l'attention. Dans ce cas, vous devez d'urgence demander l'aide d'un spécialiste.