Comment arrêter de se détester

Vidéo: Mother-in-law’s tender meat recipe, I’ve never eaten meat so delicious # 233

Contenu

Pas
Partie 1 sur 3: Changer nos croyances
Partie 2 sur 3: Aimez votre corps
Partie 3 sur 3: Maintenir un état d'esprit positif
Conseils
Avertissements

Le dégoût de soi est un problème grave pour des milliers de personnes. Sortir de cet abîme par vous-même peut être difficile, car cela nécessite un fort soutien des autres. Cependant, il existe des stratégies que vous pouvez apprendre pour vous aider à reconsidérer vos points de vue, à vous aimer vous-même et votre corps, et à maintenir une vision positive de la vie. Vous devez garder votre vie sous contrôle. Apprenez l'auto-compassion et apprenez à trouver la paix et à profiter de votre propre compagnie.

Pas

Partie 1 sur 3: Changer nos croyances

1 Oubliez la perfection. Le dégoût de soi est le résultat d'une vision déformée et totalement négative de soi. Ce point de vue est basé sur des hypothèses, le déni et l'illusion. Pour revenir à la réalité, vous devez apprendre à être honnête avec vous-même et à prendre le contrôle de votre vie. Personne n'est parfait. Les tentatives de vous conduire à des normes de beauté finiront par conduire à un dégoût de soi.Si vous voulez arrêter de vous haïr, arrêtez de penser comme ça dès que possible.
- Arrêtez de vous comparer aux personnes que vous voyez à la télévision et dans les publicités. Comparez-vous à vous-même, pas aux autres. La vie n'est pas divisée en vidéos de 30 minutes et aucun filtre n'y est attaché à partir de Photoshop. Connaissez-vous le chemin le plus court vers le bonheur ? Éliminez la télévision et les médias sociaux de votre vie pendant un certain temps et passez plus de temps à parler face à face.
2 Identifiez ce qui provoque le dégoût de soi. Le dégoût de soi survient par intermittence, souvent dû à un traumatisme de l'enfance ou de l'adolescence. Cependant, un seul souvenir mémorable n'est pas toujours capable de susciter la haine de soi. Certaines personnes, circonstances ou actions peuvent rapidement vous plonger dans un tourbillon de pensées négatives, aggravant la situation. Apprenez à reconnaître les pensées ou les événements qui déclenchent une réponse similaire afin de pouvoir l'empêcher immédiatement.
- La prochaine fois que vous ressentirez un sentiment de dégoût de vous-même, arrêtez-vous en disant littéralement : « Je n'y vais pas ». Arrêtez-vous et évaluez la situation de manière critique. Que se passe-t-il autour de vous ? A quoi réagissez-vous ? Prenez un morceau de papier et notez vos pensées. Cette pratique est une sorte de nettoyage, après quoi vous vous sentirez mieux.
3 Utilisez des mécanismes de défense positifs. Que faites-vous habituellement lorsque vous commencez à vous détester ? Ramper dans son lit et regarder la télévision au lieu de traîner ? L'abus d'alcool? Mangez-vous trop? La plupart des gens qui se détestent ont une chose en commun : leurs mécanismes de défense sont désactivés, ce qui ne fait qu'aggraver la situation. Quoi que vous fassiez pour gérer vos émotions, trouvez une façon plus positive de remplacer celles que vous utilisiez auparavant.
- Si vous avez du mal à trop manger ou à trop boire, empêchez-vous de faire de l'exercice. Retirez la crème glacée et les biscuits de la cuisine et remplacez-les par des fruits et légumes frais. Si vous essayez de gérer l'isolement, forcez-vous à sortir plus souvent.
4 Pratiquez l'auto-hypnose quotidiennement. Parler à un miroir vous semble-t-il une expérience étrange ? Ce sera peut-être le cas au début. Cependant, cette pratique s'est avérée bénéfique pour un grand nombre de personnes souffrant de dégoût de soi. L'essentiel est d'y consacrer un peu de temps et de persévérance. Trouvez un mantra positif à répéter devant le miroir pendant les crises pour vous remettre sur la bonne voie. Vous n'avez pas à dire quelque chose de compliqué. Vous pouvez essayer ce qui suit :
- Je suis assez bon.
- Je suis maître de ma vie.
- Je peux le faire.
- Je suis une personne belle, intelligente et gentille.
5 Faites la liste de vos valeurs et croyances fondamentales. Qu'est-ce qui est le plus important pour vous, quelles idées et attitudes signifient vraiment quelque chose pour vous ? Dans la plupart des cas, il s'agit de loyauté, de sacrifice, de dévouement, de gentillesse ou de justice. Vous pouvez également valoriser la créativité, le pouvoir ou l'éducation. Quelles sont les règles pour qu'une bonne personne vive ? Rédigez une liste et relisez-la tous les jours. Vous pouvez le mettre à jour si vous le souhaitez.
- Si cela vous aide, considérez-le comme votre propre style de vie et écrivez en conséquence. Si vous organisiez un club et pouviez y dicter les conditions, quelles seraient les caractéristiques des membres de cette communauté et selon quelles règles vivraient-ils ?
6 Prenez des décisions basées sur ces valeurs. Souvent, le dégoût de soi se produit lorsque votre comportement est en contradiction avec vos attitudes. Chaque fois que vous êtes confronté à un choix, même si cela concerne la façon dont vous allez passer votre temps libre, vérifiez votre décision pour la compatibilité avec vos croyances fondamentales. Demandez-vous : « Est-ce que cela me fera me sentir mieux ou pire ? »
- Si la créativité est votre première valeur sur votre liste, comment allez-vous passer votre temps ? Vous pouvez toujours regarder des émissions de télévision ou vous consacrer à un roman que vous rêvez d'écrire depuis longtemps. Assurez-vous que vos actions sont en phase avec vos croyances.

Partie 2 sur 3: Aimez votre corps

1 Utilisez votre corps pour en être fier.. Non seulement nos décisions doivent être conformes à nos valeurs, mais nous devons également traiter notre corps physique de manière à ce qu'il soit agréable pour nous d'y être. Que peut faire votre corps pour vous ? Comment pouvez-vous l'utiliser d'une manière qui favorise la pensée positive et l'amour-propre ?
- Définissez ce que signifie « se traiter correctement ». Le mot « droit » peut avoir plusieurs sens selon les personnes. Mais vous pouvez procéder de la même manière que pour prendre des décisions. Quel comportement vous rendra fier de votre corps ?
- Bien que certaines choses puissent sembler appropriées à un moment donné, elles peuvent également déclencher une attaque de dégoût de soi plus tard. Chaque alcool se termine par une gueule de bois. En général, vous devez éviter les activités autodestructrices (comme la toxicomanie) pour être fier de votre corps.
2 Exercez votre corps. Faites travailler votre corps pour vous. Montez au sommet de la montagne pour regarder la vallée en contrebas et dites : « J'ai fait ça avec mon corps ! Inscrivez-vous pour danser et ajoutez du plaisir à votre routine d'exercice. Prenez le temps d'apprendre un certain yoga ou un nouveau style de danse, et votre corps commencera à travailler pour vous. L'exercice contribuera indirectement à cette attitude positive envers votre corps.
- Il est très facile d'être obsédé par les chiffres. Combien de kilos avez-vous gagnés ou perdus, combien de pas vous avez fait hier, combien de calories vous avez consommées. Si vous êtes aux prises avec des défauts corporels et une faible estime de vous-même, il est très important de prêter attention à la chose la plus importante - votre santé et votre bonheur.
- Bien que la perte de poids puisse être votre objectif, l'objectif principal devrait être de développer une image positive. Brûler des calories devrait être un « effet secondaire » positif de ce que vous aimez faire sans y être forcé. Pour rester en forme, trouvez un moyen que vous aimez. Cela vous fera aimer votre corps et vous-même davantage.
3 Portez des vêtements qui vous donnent confiance. Vous n'avez pas besoin de vous habiller dans un style particulier, l'essentiel est que dans ces vêtements vous vous sentiez à l'aise et confiant dans votre corps. Les opinions sur ce qui est « attirant » et « sexy » sont très subjectives et dépendantes de la culture. Si vous voulez créer une image positive, il est important de déterminer quels vêtements feront de vous la personne la plus confiante.
- En général, il vaut mieux ne pas accorder trop d'importance aux conseils des magazines de mode sur la façon de s'habiller. Les mots « être confiant » ne sont pas synonymes de l'expression « être à la mode », surtout si c'est la mode actuelle pour les pantalons super skinny à taille haute. Essayez de trouver un équilibre entre confort et style à votre goût.
- Il est facile de dire que les vêtements n'ont pas d'importance. Oui, ce n'est pas aussi important de travailler dessus que sur d'autres choses. Cependant, si vous prêtez un peu d'attention à votre apparence, cela peut générer une augmentation massive de la confiance en soi, et les vêtements sont l'un des moyens les plus simples de le faire. Et si une veste en cuir vous mettait en confiance ? Pensez-y.
4 Arrêtez de vous comparer aux autres. Le moyen le plus rapide de développer une attitude malsaine envers votre corps et de sombrer dans le dégoût de soi est de vous comparer constamment à d'autres personnes, en particulier à des célébrités ou à des icônes de style. Vous n'avez pas besoin d'avoir l'air particulièrement spécial pour quelqu'un. Ce qui compte, c'est comment vous vous regardez. Et seulement pour vous-même.

Partie 3 sur 3: Maintenir un état d'esprit positif

1 Entourez-vous de personnes positives. Et même s'il peut sembler que vous détestez tout le monde, en fait, la raison peut être que vous avez peur du rejet ou que vous attachez trop d'importance aux opinions des autres, ce qui vous cause un problème d'estime de soi. Le moyen le plus simple de surmonter cela est d'arrêter de communiquer avec des personnes qui ne sont « pas pour vous ». Il ne devrait y avoir aucune place pour les critiques, les râleurs et les ennemis dans votre vie.
- Regardez de plus près vos amis proches. Rencontrent-ils les mêmes problèmes ? Est-ce qu'ils projettent leurs problèmes et leurs inquiétudes sur vous ? Si c'est le cas, envisagez de rompre l'amitié. Trouvez des personnes sur qui vous pouvez compter et qui ne vous embourbent pas.
- Si vous êtes en couple avec quelqu'un qui vous critique, vous manipule ou vous nourrit littéralement de ses reproches, cela vous met dans une position désavantageuse. Vous méritez le meilleur. Mettez fin à cette relation et trouvez quelqu'un qui vous aime comme vous êtes.
2 Gardez votre vie sous contrôle. Les psychologues parlent souvent du terme « locus de contrôle », qui peut être appliqué à la fois en externe et en interne. Les personnes dans le locus de contrôle interne se regardent, évaluant leur succès. Et les personnes ayant un locus externe ? Ils regardent dehors.
- Vous ne pouvez pas changer la façon dont les autres vous perçoivent, c'est juste une perte de temps. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le déplacement de votre locus de contrôle vers l'intérieur. Vous ne devez rien aux autres, vous ne devez que vous-même.
3 Sortez et aidez ceux qui vous entourent. Si vous luttez contre le dégoût de vous-même, il peut être utile de penser aux autres pendant un moment et de vous rappeler à quel point vous êtes vraiment chanceux. Le bénévolat est un excellent moyen de renforcer l'estime de soi et, en même temps, d'aider les personnes dans le besoin. Si vous passez toute votre journée à apporter une contribution positive à la société, il vous sera difficile de vous sentir valorisé et valorisé en soirée.
- Si votre travail vous ennuie, changez. Essuyez votre pantalon sur une chaise au bureau toute la journée, ce n'est plus pour vous ? Trouvez un moyen plus direct de profiter à la société. Prenez le risque de faire une différence dans votre vie et consacrez-vous à votre propre bonheur. Vous êtes maître de votre vie.
4 Trouvez des façons d'être créatif. Au lieu de pleurnicher, soyez créatif et créez quelque chose. Choisissez un nouveau passe-temps ou revenez à un ancien que vous avez abandonné pour une raison quelconque. Envie d'écrire un roman ? Commence à dessiner? Apprendre à jouer d'un instrument de musique ? Soyez actif et commencez à faire des choses dont vous serez constamment fier.

Conseils

Trouvez quelqu'un qui renforcera votre estime de soi, comme un ami proche. Évitez les influences négatives, car cela ne fera qu'exacerber les sentiments de dégoût de soi.
N'ayez pas peur d'être trop émotif. Les émotions sont bonnes. En les montrant, vous ne montrez pas de faiblesse.
Si vous n'aimez pas vous répéter des attitudes encourageantes tous les jours, ne vous forcez pas à le faire. Oui, pour certains cela aide, mais pour certaines personnes, au contraire, cela provoque une réaction négative.