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• Méthode 1 sur 3: Décider d'arrêter de mentir
• Méthode 2 sur 3: Créer un plan
• Méthode 3 sur 3: Restez honnête
• Conseils

Le menteur est-il votre seconde nature ? Une fois que le mensonge devient une habitude, il devient difficile de dire la vérité. Le mensonge peut créer une dépendance, comme fumer ou boire de l'alcool ; il crée du confort et devient un mécanisme de sauvegarde lorsque vous êtes confronté à des sentiments désagréables. Comme pour la plupart des addictions, arrêter de mentir est une solution nécessaire à votre bien-être. Et, comme pour toute dépendance, la première étape consiste à reconnaître que le problème existe.

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Méthode 1 sur 3: Décider d'arrêter de mentir

1. 1 Découvrez pourquoi vous mentez. Les gens développent souvent l'habitude de mentir dès leur plus jeune âge. Peut-être qu'enfant, vous trouviez plus facile d'obtenir ce que vous voulez en mentant, et vous avez continué à le faire à l'adolescence, comme moyen de trouver une issue aux situations difficiles auxquelles chacun de nous est confronté. Découvrir la raison du mensonge est la première étape pour changer.
   • Utilisez-vous des mensonges pour prendre le contrôle de la situation ? Il est difficile de dire la vérité quand vous voyez un chemin clair pour obtenir ce que vous voulez à travers des mensonges. Peut-être que vous utilisez régulièrement des mensonges pour amener les autres à faire ce que vous voulez qu'ils fassent.
   • Vous mentez pour être à votre meilleur ? Le désir de compétition vous anime à partir du moment où vous devez comprendre ce que cela signifie. Le mensonge est un moyen facile d'améliorer votre statut au travail, dans votre cercle social ou même avec vos proches.
   • Vous utilisez peut-être des mensonges pour vous réconforter. Dire la vérité est souvent très difficile, et cela provoque des tensions, de la gêne et de l'inconfort. Mentir aux autres, et parfois à vous-même, vous évitera d'affronter des situations et des sentiments inconfortables.
2. 2 Déterminez pourquoi vous voulez arrêter. Pourquoi arrêter de mentir quand cela vous simplifie la vie ? Si vous n'avez pas de raisons claires pour ne pas mentir, il vous sera plus difficile de devenir une personne honnête. Réfléchissez bien à l'impact que cela aura sur votre personnalité, vos relations et le cours de votre vie. Voici quelques bonnes raisons de mentir :
   • Sentez-vous à nouveau une personne décente. Lorsque vous mentez, vous vous éloignez de la réalité. Vous cachez une partie de vous-même et reflétez quelque chose de faux. Si vous faites cela encore et encore, mentir affectera négativement votre sentiment de gentillesse et d'estime de soi. Vous méritez le droit de déclarer toute la vérité sur vous-même à ce monde. Vous valez la peine de savoir qui vous êtes vraiment. Être fier de votre véritable identité est probablement la raison la plus importante pour arrêter de mentir.
   • Reprenez contact lorsque vous traitez avec des personnes. Mentir aux autres empêche la création d'une vraie relation entre les gens. De bonnes relations reposent sur la capacité des personnes à se partager avec les autres. Plus vous vous ouvrez les uns aux autres, plus vous vous rapprochez. Si vous ne pouvez pas être honnête avec les autres, cela affectera négativement votre capacité à vous faire des amis et à vous sentir membre de la société.
   • Redonner confiance aux autres. Le mensonge ne peut pas causer de dommages physiques, mais lorsqu'il sert à manipuler le comportement des autres, cela affecte négativement leur libre arbitre et le droit de faire des choix basés sur la vérité. Si des personnes que vous connaissez vous ont surpris en train de mentir, elles se défendront contre la manipulation et ne vous croiront plus. La seule façon de regagner la confiance d'une personne est de commencer à être honnête et de continuer à l'être jusqu'à ce qu'elle vous croie sur parole. Cela peut prendre plusieurs années, il serait donc bon de commencer dès maintenant.
3. 3 Faites la promesse d'arrêter. Traiter la tromperie, comme toute autre dépendance, est un engagement sérieux à simplement y renoncer.Il faut de la volonté et du dévouement pour fixer une date après laquelle vous vous engagez à être honnête et à mettre le plan en action pour vous aider à réussir. La lecture de cet article est déjà un grand premier pas.

Méthode 2 sur 3: Créer un plan

1. 1 Obtenez de l'aide extérieure. Vous pouvez vous sentir seul dans votre quête pour arrêter le mensonge, mais il y a des gens qui sont passés par là et peuvent vous apporter leur soutien. Il est difficile de se débarrasser seul de toute dépendance. Contactez des personnes qui peuvent vous donner des conseils utiles et vous aider à atteindre votre objectif.
   • Travaillez avec un psychologue. Parler à quelqu'un avec une formation en psychologie et une expérience dans l'aide aux personnes qui ont vécu la même chose sera extrêmement précieux pour passer du mensonge fréquent à l'honnêteté.
   • Parlez à des personnes proches de vous. Certaines personnes dans votre vie veulent vous aider à arrêter de mentir, même si elles ont enduré votre mensonge plusieurs fois. Si vous vous sentez à l'aise, dites à vos parents, à vos frères et sœurs ou à un ami proche que vous avez l'intention d'arrêter de mentir, et ils pourront peut-être vous aider.
   • Rejoignez un groupe de soutien. Parler à d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez est une expérience inestimable. Recherchez des groupes de soutien en ligne ou des groupes réels dans votre communauté.
2. 2 Identifiez les modèles. Pour réussir à arrêter de mentir, il est utile d'identifier les situations, les émotions, les personnes ou les lieux qui vous empêchent de dire la vérité. Une fois que vous savez ce qui vous pousse à mentir, vous pouvez soit éviter ces schémas, soit trouver un moyen de les surmonter honnêtement.
   • Avez-vous tendance à mentir lorsque vous vous sentez d'une certaine manière ? Vous pouvez vous inquiéter de vos progrès à l'école ou au travail et, par exemple, mentir pour soulager temporairement ce sentiment. Trouvez différentes façons de gérer votre anxiété.
   • Mentez-vous à des personnes spécifiques ? Peut-être que vous mentez à votre père au lieu d'écouter sa réaction face à vos mauvaises notes. Vous devrez apprendre à relever ce défi de manière saine.
3. 3 Si vous êtes incapable de dire quelque chose de vrai, il vaut mieux ne rien dire du tout. Face au défi et à la tentation de mentir, forcez-vous à ne rien dire du tout. Si vous ne pouvez pas être honnête pour le moment, il est préférable de garder le silence ou de changer de sujet. Vous n'êtes pas obligé de répondre à des questions auxquelles vous ne voulez pas répondre ou de divulguer des informations que vous ne jugez pas nécessaire de divulguer.
   • Si quelqu'un vous pose une question directement et que vous n'avez pas l'impression de ne pas pouvoir répondre honnêtement, c'est une excellente option de dire que vous préférez ne pas répondre à la question. Cela peut être un peu embarrassant, mais c'est toujours mieux que de mentir.
   • Évitez les situations qui ont tendance à vous faire sentir que vous devez dire quelque chose de mal. De nombreuses conversations dans lesquelles tout le monde se vantait de ses réalisations, par exemple, peuvent vous inciter à « suivre » les mensonges.
   • Faites attention aux symptômes physiques qui vous indiquent que vous êtes sur le point de mentir. Cela peut être des yeux baissés, un rythme cardiaque rapide; lorsque vous sentez que cela se produit, abstenez-vous de la situation pour ne pas mentir.
4. 4 Entraînez-vous à bien dire la vérité. Si vous avez menti plus souvent que vous n'avez dit la vérité, vous devez vous entraîner à dire la vérité. La clé d'une solution est de réfléchir avant de parler et de décider ce qui est mieux de dire la vérité au lieu de mentir. Encore une fois, si vous vous êtes posé une question à laquelle vous ne pouvez pas répondre honnêtement, ne répondez pas. Plus vous dites la vérité, plus cela devient facile.
   • Essayez de vous entraîner avec des inconnus ou des forums en ligne. Dire la vérité à des personnes avec qui vous n'avez aucune relation peut être facile car cela n'a aucune répercussion.
   • Quand il s'agit de personnes que vous connaissez, essayez de parler honnêtement de sujets neutres dans lesquels vous vous sentez à l'aise.Exprimez une opinion honnête ou commencez par des informations de base sur vos projets de week-end ou sur ce que vous avez mangé au petit-déjeuner.
   • Si vous avez du mal à parler de vous, discutez de l'actualité, de la politique locale, du sport, de la philosophie, des idées commerciales, des recettes que vous avez essayées, de votre émission préférée, des groupes que vous rêvez de voir, de la vie d'une autre personne, de votre chien ou de la météo. L'essentiel est d'apprendre à dire la vérité.
5. 5 Découvrez ce que ce sera de faire face aux conséquences. À un moment donné, lorsque vous dites la vérité, cela vous mettra dans une situation où vous mentirez constamment pour éviter toute responsabilité. Vous devrez admettre lorsque vous commencerez à suivre les règles que vous êtes au chômage ou que vous n'obtiendrez pas le rôle pour lequel vous avez auditionné, ou admettre que vous n'êtes pas vraiment intéressé par la relation. Des conséquences désagréables valent toujours mieux que de mentir, car cela renforce le caractère et construit des relations de confiance avec les autres.
   • Préparez-vous à accepter les réactions des autres. Peut-être que la vérité que vous entendez fera que quelqu'un fera un commentaire désagréable dans votre direction ou réagira d'une manière que vous ne voudriez pas. Même si c'est le cas, vous pouvez être fier de dire la vérité et réaliser que vous êtes confronté à un défi de résilience et d'honnêteté au lieu de prendre la voie de la facilité.
   • Travaillez à renforcer la confiance des gens en laquelle vous ne croyez peut-être pas en premier lieu. Si vous avez été surpris en train de mentir plusieurs fois par la même personne, cela peut prendre un certain temps avant qu'elle ne croie que vous avez commencé à ne dire que la vérité. Continuez à travailler dans ce sens, car le seul moyen au monde de regagner la confiance est de rester honnête. Dès que vous trichez à nouveau, tout redevient normal.

Méthode 3 sur 3: Restez honnête

1. 1 Identifiez les sujets qui vous font échapper aux réponses. Une fois que vous aurez pris l'habitude de dire la vérité, les schémas de pensée qui mènent au mensonge deviendront encore plus clairs. Il est important de rester conscient de ce qui vous tente pour éviter de retomber dans l'habitude de mentir.
   • Apprenez à gérer le modèle en éliminant la cause première. Si quelque chose s'est produit dans votre vie qui vous rend anxieux et que vous vous sentez mal à l'aise de dire la vérité, apprenez comment vous pouvez gérer votre anxiété d'une manière différente.
   • Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vous esquivez un sujet. Il est difficile d'être honnête et nous évitons tous certains sujets de temps en temps. N'oubliez pas qu'il n'y a qu'une seule façon de résoudre le problème : ne mentez pas. Restez honnête. Ne laissez pas les modèles gouverner votre vie.
2. 2 Faites de l'honnêteté le fondement de votre caractère. L'honnêteté est un trait de caractère très apprécié dans toutes les cultures et sociétés. C'est une qualité aiguisée par un travail acharné d'un caractère bien trempé dans des situations difficiles, d'année en année. Laissez la vérité, et non le mensonge, devenir votre réaction habituelle face aux épreuves de la vie.
   • Reconnaître l'honnêteté chez les autres peut être utile lorsque vous vous efforcez de vivre une vie honnête. Qui admires-tu? Demandez-vous ce qu'il aimerait faire ou dire si vous rencontrez des problèmes - trouvez l'approche la plus honnête.
   • Cherchez d'autres exemples de comportement honnête - chefs spirituels, personnages d'honneur dans la littérature, philosophes, chefs de mouvements sociaux, etc. Tout le monde trébuche parfois, mais les gens honnêtes s'obligent à faire ce qu'il faut à chaque nouveau test.
3. 3 Construisez une bonne relation. Plus vous dites la vérité et répondez aux attentes des autres, plus ils vous feront confiance. C'est un sentiment merveilleux d'inspirer la confiance des autres. La confiance mène à de grandes amitiés, à des relations intimes et à un sentiment d'appartenance : elle soulage la solitude et construit une communauté. Lorsque vous arrêtez de mentir, vous avez la liberté d'être vous-même et de faire savoir aux autres qui vous êtes vraiment.

Conseils

• Si vous mentez beaucoup et à propos de tout, rappelez-vous que vous ne pourrez pas vous arrêter d'un seul coup. C'est comme une drogue, vraiment difficile à arrêter. Vous devez d'abord ralentir le processus. Vos parents vous diront que lorsque vous êtes sur le point de mentir, vous devriez vous arrêter et vous demander : « Est-ce juste ? » Essayez de vous demander rapidement « est-ce un mensonge ? » Cela prendra du temps, mais vous finirez par vous arrêter si vous essayez vraiment fort. Demandez-vous également comment vous vous sentiriez si la personne vous mentait constamment.
• Le mensonge résulte souvent d'un sentiment d'inadéquation, ou du besoin de cacher la vérité aux autres, et ainsi de se rendre moins vulnérable. Apprenez à accepter que la vérité est le droit de tous ; respirez profondément, pensez à la personne à qui vous dites cela et à ce qu'elle répondrait s'il savait que vous mentiez, ouvrez la bouche - et dites la vérité. Après avoir fait cela, vous ressentirez une libération de culpabilité et de soulagement.
• Suivez vos vrais sentiments. « Sam, je suis tellement confus au sujet de ce que j'ai fait. Je me reproche. J'ai dit à Kim que tu l'aimais, même si tu m'avais demandé de ne pas le faire. Me pardonneriez-vous ?"