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Alors que de nombreuses filles sont nerveuses à l'idée de nager pendant leurs jours menstruels, ne laissez pas ces jours vous empêcher de vous amuser sur la plage ou au bord de la piscine avec vos amis. En fait, si vous faites quelques exercices dans l'eau, cela diminuera votre numération globulaire et améliorera votre humeur. Si vous voulez savoir comment nager pendant vos règles, commencez à lire à la première étape.

Pas

1. 1 Utilisez des tampons ou des coupes menstruelles. Insérez un tampon ou une coupe menstruelle avant d'aller nager. Bien que la natation puisse réduire la quantité de sécrétions, il n'est toujours pas hygiénique d'aller dans l'eau avec des amis sans tampon ni protecteur menstruel. Si vous n'êtes pas encore habitué à ces produits, portez-les d'abord chez vous.
   • Tampons. Si vous avez déjà l'habitude d'utiliser des tampons, ils sont idéaux pour nager. Vous n'avez pas à vous soucier des fuites car elles prennent la forme de votre corps. Cachez la ficelle du tampon et allez nager dans l'eau claire, en portant n'importe quel type de maillot de bain. N'oubliez pas de changer le tampon toutes les quelques heures et ne le portez jamais plus de 8 heures d'affilée.
   • Plateaux menstruels. Bien qu'elles ne soient pas aussi connues que les tampons, les coupes menstruelles doivent être insérées dans le vagin où elles se colleront étroitement au corps et recueilleront le sang. Une coupe menstruelle peut être portée jusqu'à 10 heures, ce qui est bien plus qu'un tampon pouvant être porté jusqu'à 8 heures. Tout comme un tampon, il est fonctionnellement invisible et adhère à votre corps, donc aucun sang ne s'écoule et vous n'avez pas à vous soucier de cacher la ficelle du tampon.
   • Vous ne pouvez pas nager avec un coussin. Il sera rapidement mouillé et trempé dans l'eau, et si vous le portez en maillot de bain, cela se remarquera et vous ne pourrez pas entrer dans l'eau.
2. 2 Emportez des articles d'hygiène supplémentaires avec vous. Si vous portez des tampons, vous devrez peut-être les changer plusieurs fois au cours de la journée. Prenez-en quelques-uns au cas où votre entreprise déciderait de continuer à profiter de la journée et d'y rester plus longtemps. Si vous voulez changer votre tampon pour une serviette hygiénique, faites-le après avoir fini de nager et changez de vêtements. Par conséquent, emportez également l'entretoise avec vous.
   • Si vous portez des tampons un jour de flux abondant, changez-les toutes les 3 à 4 heures.
   • Si vous utilisez un plateau menstruel, vous n'aurez peut-être pas à vous inquiéter, car il peut rester à l'intérieur jusqu'à 12 heures.
3. 3 Ignorez le mythe selon lequel vous ne devriez pas nager des jours comme celui-ci. Il existe de nombreuses histoires incroyables en matière de menstruation. N'écoutez personne qui dit que nager de nos jours est mauvais pour votre santé, ou que votre sang attirera les requins si vous nagez dans l'océan. N'écoutez pas s'ils disent que le tampon absorbera trop d'eau. De telles déclarations n'ont rien à voir avec la réalité. Vous pouvez nager en toute sécurité à tout moment, et même les jours où vous avez vos règles.
4. 4 Portez des shorts larges (facultatif). Si vous craignez vraiment que le fil du tampon soit visible ou si vous n'êtes tout simplement pas à l'aise, alors soulagez votre stress mental en portant un short large. Achetez une coupe mignonne qui n'a pas l'air trop ample et enfilez votre short par-dessus votre maillot de bain. Pour plus de tranquillité d'esprit, achetez des shorts de couleur foncée.
5. 5 Portez un maillot de bain foncé si vous craignez de montrer du sang. Le sang ne sera pas visible sur le bikini si vous insérez correctement le tampon ou la coupe menstruelle. Cependant, vous pouvez vous protéger en portant un maillot de bain foncé. Choisissez des couleurs mignonnes comme le bleu marine, le magenta et préparez-vous à profiter de la baignade.
   • Vous pouvez également opter pour un maillot de bain avec un bas large pour ne pas avoir à vous soucier de l'apparition de la ficelle du tampon.
6. 6 Vous pouvez nager en toute confiance ! Ne vous souciez pas de votre apparence et ne vous retournez pas toutes les 5 minutes vers le cul pour le vérifier, vous allez donc certainement vous trahir. Sortez de l'eau et allez aux toilettes pour un contrôle rapide. Essayez d'ignorer votre état et profitez-en.
   • Trouvez une petite amie. Demandez à une amie proche de vous faire savoir si elle remarque quelque chose à votre sujet.
7. 7 Protégez-vous des ballonnements et des crampes. Bien qu'il n'y ait pas de remède unique pour tous ces jours-ci, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour réduire les crampes et les ballonnements que vous pourriez ressentir pendant vos règles. Évitez les aliments frits, salés et généralement malsains de nos jours, ainsi que beaucoup de caféine. Prenez Motrin ou un autre analgésique. Parfois, la meilleure chose à faire est de nager et d'oublier la douleur.
8. 8 Vous pouvez simplement bronzer. Si nager est trop inconfortable ou si vous ne savez pas quoi faire, reculez avec compassion. Dites : "Je ne veux pas nager maintenant !" Et profitez plutôt d'un bain de soleil. Si toute votre entreprise est composée de filles, elles comprendront probablement tout de suite. Si vous êtes dans une entreprise mixte, les gars seront probablement trop timides pour vous mettre la pression à ce sujet.
   • Trouvez un moyen d'interagir avec l'entreprise, même s'ils sont tous dans l'eau. Vous pouvez vous asseoir sur le bord de la piscine avec vos pieds abaissés dans l'eau, vous pouvez être juge contre la montre, ou vous pouvez simplement encourager les concurrents sur le côté.
   • Rappelez-vous, c'est le dernier recours où vous vous sentez mal à l'aise. Vous devez être confiant lorsque vous allez nager, que vous ayez ou non vos règles. La menstruation est un processus naturel et vous devriez vous sentir fière d'être une femme, et non en avoir honte.

Conseils

• Utilisez les toilettes avant de plonger dans la piscine. Cela réduira le risque de saignement dans la piscine.
• Il est toujours bon de porter un maillot de bain avec un bas foncé. Non seulement ça a l'air bien, mais ça peut aussi cacher ces taches ennuyeuses.
• Si vous vous sentez mal à l'aise (comme si vous étiez sur le point de « flotter »), faites confiance à votre instinct et sortez de l'eau.
• Comportez-vous naturellement; il n'y a rien de pire que d'attirer l'attention sur les fuites (si elles apparaissent) ; si nécessaire, excusez-vous et partez.
• Portez un maillot de bain sombre pour éviter que d'autres personnes ne remarquent des fuites sur vous.
• Vous pouvez vous arranger avec un ami proche pour avoir des choses de rechange pour vous couvrir le dos si nécessaire.
• N'oubliez pas d'apporter quelque chose avec lequel vous pourrez couvrir votre maillot de bain s'il fuit (de préférence une jupe).
• Si vous avez divulgué une fuite et que votre ami l'a remarqué, ne vous concentrez pas dessus, sinon les gens pourraient le remarquer aussi. Proposez un signal ou un code, par exemple : « Je veux boire du jus, tu vas vérifier si j'en ai dans mon sac ? »
• Ne laissez pas vos règles perturber vos plans. Parfois, l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux.
• Portez un short au lieu d'un maillot de bain en dessous. Ne portez pas de serviettes dans l'eau, mettez-les après la baignade après avoir pris une douche.
• Si vous prenez des cours de natation et que vous avez vos règles, dites : Je suis mal fichu et l'entraîneur vous laissera vous asseoir. Changez le tampon toutes les heures. Si nager est vraiment difficile pour vous, parlez-en à l'entraîneur.

Avertissements

• Certaines personnes trouvent que le coussin n'absorbe pas le sang lorsqu'ils nagent.
• Bien que le saignement ralentisse dans l'eau, il ne s'arrête pas complètement. Après un certain temps, le sang peut couler, mais rien de trop évident ne se produira.