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• Partie 1 sur 4: Comment planifier votre préparation
• Partie 2 sur 4: Où et comment se préparer
• Partie 3 sur 4: Comment soulager la tension
• Partie 4 sur 4: Que faire la veille de votre examen
• Conseils
• Avertissements

Les examens d'entrée sont une étape obligatoire dans les systèmes éducatifs du monde entier. Les établissements d'enseignement à divers niveaux utilisent des examens d'entrée pour tester les connaissances des candidats souhaitant s'inscrire à des cours, au collège, à l'école technique ou à l'université. Pendant et avant les examens, les candidats subissent une pression considérable, car leur avenir dépend de la réussite des résultats. Cet article fournit des conseils pour vous aider à mieux préparer vos examens d'entrée.

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Partie 1 sur 4: Comment planifier votre préparation

1. 1 Marquez la date de l'examen sur le calendrier. En soumettant des documents, le candidat connaîtra à l'avance la date de l'examen. Ensuite, vous devez désigner un jour spécifique dans un calendrier ou un agenda pour déterminer le temps disponible pour la préparation.
2. 2 Déterminez le temps à consacrer à l'étude et à la préparation. En fonction du temps qui reste avant l'examen, vous devez déterminer la durée de la préparation. Il faut généralement environ 1 à 3 mois pour se préparer à un examen important.
   • Le temps requis est toujours individuel. Évaluez votre charge de travail avant les examens. Y a-t-il des jours fériés pendant cette période ? Avez-vous prévu des voyages en famille? Êtes-vous occupé à l'école? Allouez du temps en fonction de votre emploi du temps. Si vous avez un emploi du temps chargé, il est préférable de réserver plus de jours pour la préparation, car certains d'entre eux n'auront tout simplement pas le temps de vous préparer.
   • Une bonne règle simple est la suivante : Dormez plus que travaillez ; travailler plus qu'étudier; apprendre plus que de s'amuser.
3. 3 Établissez un emploi du temps ou un calendrier pour les mois et les semaines précédant l'examen. Après cela, il faut y marquer tous les jours où vous prévoyez de vous préparer, et les jours où il y aura une pause dans votre préparation.
   • Marquez tous les jours chargés qui ont prévu d'autres activités - travail, sports, voyages ou réunions - pour avoir une idée précise du nombre de jours de congé.
4. 4 Encerclez tous les jours où vous prévoyez de vous reposer. Peut-être qu'un jour par semaine devrait être distrait de la préparation (il est préférable de raccourcir le temps de repos quelques semaines avant l'examen).Marquez ces jours sur le calendrier comme "week-end" ou "repos".
5. 5 Déterminez combien d'heures par jour vous étudierez. Les examens d'entrée sont très importants, alors essayez de passer le plus de temps possible à vous préparer. Il est important de garder à l'esprit les autres responsabilités et événements de la vie. Estimez de manière réaliste le temps dont vous disposez pour vous préparer chaque jour.
   • Disons que vous pouvez passer 1 à 2 heures à étudier la plupart du temps. Une autre option est également possible, lorsque votre emploi du temps est chargé de travail à temps partiel ou d'activités sportives, et que vous ne pouvez consacrer que 30 minutes par jour à étudier, et parfois quelques heures. Essayez de planifier judicieusement chaque jour.
   • Dans le calendrier, indiquez le temps alloué à la préparation pour chaque jour précis.
6. 6 Planifiez votre préparation. Les examens d'entrée évaluent généralement toutes les connaissances d'un sujet au moment de l'obtention du diplôme, sauf s'il s'agit d'un cours spécifique. Dans ce dernier cas, absolument toutes les connaissances sur un sujet particulier sont évaluées. Parfois, il est difficile de décider quel matériel répéter en premier.
   • Le plus souvent, c'est une bonne idée de concentrer tous vos efforts sur les sujets ou les sujets que vous maîtrisez le mieux. La répétition de tout le matériel couvert est une tâche volumineuse et pratiquement impossible. Au lieu de cela, il vaut mieux se concentrer sur les problèmes où vous êtes le plus faible en ce moment.
   • Considérez tous les sujets ou sujets qui peuvent être soumis à l'examen et organisez-les dans un ordre logique. Adoptez une approche chronologique, séquentielle ou autre.
   • Demandez à des amis qui ont déjà passé de tels examens de partager des informations avec vous. Vous rencontrerez probablement d'autres sujets, mais en comprendre l'essence permet de se concentrer plus facilement sur les aspects importants.
7. 7 Répartissez les sujets ou sujets par jour de préparation. Passez en revue le calendrier, en prenant des notes pour chaque jour de préparation. Un plan détaillé vous fera gagner beaucoup de temps lors de l'étude et de la révision du matériel.

Partie 2 sur 4: Où et comment se préparer

1. 1 Trouvez un endroit calme et tranquille pour vous préparer. Des études ont montré que l'endroit où étudier devrait vous convenir, alors recherchez la capacité de vous concentrer sur vos études et l'absence de distractions. Ces conditions sont individuelles pour chaque personne.
   • La pièce doit avoir une table pour s'asseoir et une chaise confortable. Avoir des meubles confortables vous permettra de vous concentrer sur vos études et de ne pas vous demander où vous déplacer avec tout le matériel d'étude.
   • Les chercheurs ont conclu qu'il est utile de changer périodiquement de site de formation. Si possible, utilisez plusieurs pièces pour l'étude.
2. 2 Achetez un guide de préparation aux examens. Ce n'est pas obligatoire, mais vous pouvez apprendre les types de questions futures, la formulation et les réponses préférées du manuel pour un examen spécifique.
   • Le guide vous permettra de vous concentrer sur des sujets spécifiques. Ces manuels utilisent souvent du matériel d'examen des années précédentes.
   • Vous pouvez également trouver du matériel de préparation aux examens en ligne. Parfois, vous pouvez trouver des documents gratuits ou des copies électroniques de documents de préparation aux examens sur Internet.
3. 3 Rassemblez tous les matériaux dont vous avez besoin. Déterminez le sujet de chaque leçon spécifique. Pour vous concentrer sur la préparation, ayez tout ce dont vous avez besoin à portée de main :
   • notes de cours et leçons;
   • vieux devoirs, essais et résumés ;
   • feuilles de papier vierges;
   • crayons, gommes et marqueurs;
   • un ordinateur ou un ordinateur portable - uniquement lorsque cela est nécessaire (sinon cela pourrait vous distraire);
   • collation et eau.
4. 4 Déterminez votre type de perception de l'information. Il existe différents styles d'apprentissage, donc savoir comment absorber au mieux les informations est important pour votre réussite.
   • Perception visuelle. Les informations visuelles sont mieux mémorisées. Regardez des vidéos, des présentations PowerPoint ou regardez simplement les gens mettre des informations sur papier ou sur un tableau blanc.
   • Perception auditive. L'information est mieux perçue à l'oreille.Écoutez des conférences ou des enregistrements de conférences.
   • Perception kinesthésique : L'information est mémorisée dans le processus de travail. Résolvez des problèmes et travaillez vous-même sur le matériel, utilisez une approche empirique.
5. 5 Préparez-vous en fonction de votre type de perception. Déterminez la meilleure façon d'internaliser les connaissances, puis utilisez ces méthodes.
   • Les visuels sont encouragés à réécrire le matériel ou à transformer les notes en graphiques, diagrammes et cartes. Vous pouvez également recycler les notes en cartes sémantiques au lieu de notes ordinaires.
   • Il est utile pour les auditoires de lire ou de relire les documents d'étude à haute voix. Il est également recommandé de travailler en groupe avec des personnes préparant le même examen afin de discuter de sujets avec d'autres.
   • Les kinesthésiques doivent bouger pendant l'apprentissage. Par exemple, au lieu d'une chaise, essayez de vous asseoir sur un ballon de gymnastique ou de lire des informations tout en faisant de l'exercice sur un tapis roulant. Essayez également de mâcher du chewing-gum, mais gardez à l'esprit que cela peut ne pas être autorisé lors des examens.
6. 6 Temps libre avec une minuterie. Quel que soit le type de perception de l'information, il est important de faire des pauses et de ne pas trop travailler. Avec un stress excessif, le cerveau retient moins bien les informations, donc le bachotage à long terme est inefficace.
   • Par exemple, réglez une minuterie sur 30 minutes. Après une demi-heure d'étude, faites une pause de 5 à 10 minutes. Faites le tour de la pièce, allez aux toilettes ou sortez.
   • Réglez également une minuterie ou souvenez-vous de l'heure à laquelle il est temps de mettre fin à votre activité. Si vous décidez que vous avez une heure et demie pour étudier aujourd'hui, faites-en autant.
7. 7 Trouvez des façons de rendre l'apprentissage amusant. L'information est mémorisée plus facilement et plus rapidement si l'apprentissage apporte de la joie et des émotions positives.
   • utilisez des marqueurs et des autocollants de couleur ;
   • répéter les informations de manière ludique avec les parents, les amis ou un tuteur ;
   • réciter les réponses comme un acteur de théâtre ;
   • filmer la préparation en vidéo ou enregistrer sur un dictaphone.
8. 8 Passez des examens blancs. En plus de revoir la matière couverte, il est préférable de se préparer par des examens blancs. Ils sont généralement basés sur des questions anciennes ou annulées d'examens antérieurs. Avantages des examens blancs :
   • Vous vous familiariserez avec les types et la formulation des futures questions.
   • Vous pouvez calculer combien de temps il faut pour répondre à une question. Chronométrez vos temps de réponse pendant les examens blancs afin de pouvoir calculer correctement le temps disponible plus tard.
   • Vous pourrez peut-être réduire la quantité d'informations dont vous avez besoin.
   • Vous pourrez vérifier votre niveau de connaissances et ajuster votre formation continue.

Partie 3 sur 4: Comment soulager la tension

1. 1 Essayez de penser positivement. À mesure que les examens approchent, il est utile de penser positivement à vos résultats. Les pensées positives donnent de la force et vous encouragent à faire un maximum d'efforts.
   • Prenez l'habitude de penser positivement en utilisant le discours intérieur. En pensant à l'examen à venir, encouragez-vous et soyez condescendant. Dites-vous les mêmes mots d'encouragement que vous dites habituellement à vos amis.
   • Si une pensée négative vous vient à l'esprit, réfléchissez-y logiquement. Repoussez-la avec des pensées positives. Par exemple, si vous pensez « C'est trop difficile », essayez de continuer à penser : « Oui, le problème est difficile, mais je vais essayer de le regarder sous un angle différent. »
2. 2 Ne dramatisez pas trop la situation. Essayez de ne pas penser contrairement à la logique et ne pensez pas à la situation pire qu'elle ne l'est réellement. En se préparant aux examens d'entrée, il est facile de succomber à la pensée "Je ne réussirai pas cet examen, je n'irai pas à l'université et je ne trouverai pas un bon travail". Cette attitude ne mène à rien de bon.
   • En dramatisant la situation, en exagérant l'ampleur des problèmes, vous limitez vos possibilités dans plusieurs aspects de la vie, en vous accordant sur la soi-disant « prophétie auto-réalisatrice » et les développements négatifs. Si vous vous convainquez que vous ne pourrez pas passer les examens, le risque d'un tel résultat augmente, car vous vous êtes depuis longtemps voué à l'échec.
   • Si vous dramatisez vraiment, commencez à vous battre. Commencez à écrire vos pensées à des moments comme ceux-ci, et après une semaine, essayez de repérer des schémas récurrents. Ces pensées ne vous viennent-elles à l'esprit que lorsque vous étudiez un sujet spécifique ? Peut-être sont-ils soulevés par certaines questions ? Déterminez la nature de l'événement récurrent et commencez à remplacer ces pensées par des idées positives.
3. 3 Développer une stratégie d'adaptation. Pendant que vous vous préparez pour les examens, réfléchissez aux problèmes qui pourraient survenir lors de l'examen lui-même. La meilleure solution serait des examens blancs. Faites attention aux questions qui vous perturbent. Par la suite, trouvez des moyens d'éliminer ces difficultés pendant l'examen.
   • Ignorez les questions les plus difficiles et revenez-y plus tard. N'oubliez pas de laisser de la place pour une réponse de suivi si vous devez répondre dans l'ordre.
   • Utilisez la méthode d'exclusion. Éliminez sans doute les réponses erronées ou incorrectes pour réduire le nombre d'options.
   • Relisez à nouveau la question ou le texte connexe pour vérifier votre réponse.
   • Dans les tests, lisez toujours toutes les options de réponse. L'une des premières options peut vous sembler correcte, mais la réponse suivante peut être plus précise.
   • Mettez en surbrillance ou soulignez les parties importantes de la question ou de la lecture du texte. Cette méthode aidera à identifier les aspects clés lors de la réponse à la question.
   • Lisez d'abord la question puis le texte associé. Cela permet de comprendre plus facilement à quelles informations prêter attention.
4. 4 N'oubliez pas un sommeil sain. Les jeunes et les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit. Pendant ce temps, le corps doit se détendre et relâcher les tensions afin que vous puissiez vous concentrer et vous sentir plus détendu.
   • Il est important de s'en tenir à un horaire de sommeil cohérent, d'aller au lit et de se réveiller à la même heure chaque jour. Cela aidera votre horloge biologique ou votre rythme circadien à vous assurer un bon sommeil chaque nuit.
5. 5 Faites une pause dans vos études. Vous avez probablement inclus quelques jours de repos dans votre programme de préparation. Pas besoin de changer de plan et d'étudier un jour de congé. Vous avez juste besoin de soulager le stress, de vous calmer et de profiter d'autres aspects de la vie.
6. 6 Utilisez des exercices de respiration pour réduire l'anxiété pendant les examens. Les exercices de respiration peuvent être utilisés à tout moment, mais ils sont particulièrement utiles lors des examens si vous êtes très nerveux.
   • Apaisant : Inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre. Ensuite, retenez votre souffle en comptant jusqu'à deux. Enfin, expirez par la bouche, également en comptant jusqu'à quatre.
   • Respirez régulièrement : comptez jusqu'à quatre en inspirant et en expirant. Les deux actions sont effectuées par le nez. Répétez jusqu'à ce que vous vous calmiez.
   • Concentrez-vous sur le fait de prendre plus de temps à expirer qu'à inspirer. Cette technique simple peut vous aider à vous détendre sans avoir à compter.
7. 7 Pratiquez la méditation ou le yoga. La méditation est un excellent moyen de relâcher les tensions et de vous contrôler, tandis que le yoga vous permet de vous préparer activement à la méditation.
   • Trouvez un endroit calme et asseyez-vous confortablement. Placez doucement vos mains sur vos genoux et essayez de ne pas penser aux problèmes et aux soucis. Des techniques de méditation guidée peuvent être utilisées, mais une solution tout aussi efficace consiste à vous concentrer sur votre respiration et à vider votre esprit pendant 10 minutes.
8. 8 Soulager les tensions grâce à l'activité physique. L'éducation physique permet non seulement de se maintenir en forme, mais aussi de se calmer en période de stress ou de déception. N'importe quel exercice peut être fait. L'essentiel est de les faire correctement pour ne pas se blesser :
   • Cours;
   • aller se promener;
   • baignade;
   • faire du vélo;
   • faire du sport (tennis, football, équitation).
9. 9 Transformez l'anxiété en excitation agréable. C'est bien d'être nerveux, mais pourquoi ne pas transformer l'excitation en anticipation de l'examen ? Habituellement, les gens n'attendent pas avec impatience les futurs examens, mais essayez d'utiliser les pensées suivantes pour vous brancher sur le positif :
   • "Enfin, j'ai l'opportunité de montrer à tout le monde mes connaissances !"
   • «Je répétais toutes ces équations et formules très tendues. Le prof de maths sera fier de moi !"
   • "J'ai fait beaucoup d'efforts, alors ils devraient être récompensés!"

Partie 4 sur 4: Que faire la veille de votre examen

1. 1 Découvrez l'heure et le lieu de l'examen. Vérifiez les informations et assurez-vous de connaître l'heure et le lieu exacts. Vous devez arriver à l'examen à l'avance pour vous inscrire et vous rendre à l'auditorium requis.
2. 2 Réglez votre alarme. Le matin, vous devriez avoir suffisamment de temps pour vous réveiller, prendre une douche (si vous vous douchez le matin), prendre un petit-déjeuner sain et vous rendre sur le site de l'examen.
3. 3 Rassemblez tous les objets dont vous avez besoin. Emportez tout ce dont vous aurez besoin pour l'examen d'entrée dans votre sac à dos ou votre sac :
   • crayons et gommes à effacer;
   • des stylos;
   • calculatrice (si nécessaire et non interdite);
   • une bouteille d'eau;
   • goûter.
4. 4 Mangez un dîner sain et planifiez un petit-déjeuner sain. Les glucides complexes nous fournissent de l'énergie pendant longtemps, car ils sont absorbés plus longtemps. Préparez un dîner sain avec le bon équilibre de glucides complexes, de protéines et de graisses saines.
   • Considérez un petit-déjeuner dans lequel les graisses et les protéines saines prévalent sur les glucides. Dans ce cas, vous ne devez pas abandonner complètement les glucides. La combinaison de graisses saines et de protéines vous permettra de vous sentir rassasié pendant longtemps, vous ne subirez donc certainement pas de perte d'énergie pendant l'examen.
5. 5 Essayez de ne pas vous entasser au dernier moment. Le dernier soir avant l'examen, les nerfs sont toujours à la limite, donc les informations ne sont pratiquement pas stockées dans la mémoire. Mieux vaut essayer de se reposer ou de se détendre.
6. 6 Dormez au moins huit heures. Couchez-vous le plus tôt possible pour que le temps de sommeil soit d'au moins huit heures, et encore mieux de 9 à 10 heures. Le matin, il est important d'être reposé et de se contrôler.

Conseils

• Bénéficiez des services d'un tuteur ou inscrivez-vous à un cours préparatoire. Cette approche vous permettra de vérifier régulièrement ce que vous avez appris et de revoir les points importants.
• Boire beaucoup d'eau. Se sentir frais et ne pas avoir soif vous permettra de faire face plus facilement aux difficultés. L'eau est toujours bonne pour le corps.

Avertissements

• Ne soyez pas en retard du tout, sinon vous pourriez ne pas être admis à l'examen.