Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Trouver l'approche
• Partie 2 sur 3: Apprendre à écouter
• Partie 3 sur 3: Gardez votre ami occupé

Si votre ami traverse une période difficile, il est important de lui apporter son soutien sans être intrusif. Trouvez la bonne approche et apprenez à écouter, à occuper votre ami et à le distraire des problèmes pour qu'il se sente mieux.

Pas

Partie 1 sur 3: Trouver l'approche

1. 1 Donnez la liberté à votre ami. Il est important que la personne laisse passer toute la douleur et la tristesse que la situation l'exige. Parfois, les gens ont besoin d'une épaule amicale pour pleurer et s'exprimer. Dans d'autres situations, il est préférable d'y penser par vous-même. Tout dépend du problème. Ne précipitez pas votre ami s'il veut être seul.
   • Après un certain temps, tendez doucement la main à un ami. Pas besoin d'appeler et de dire : "Je viens de tout découvrir et je suis vraiment désolé, je suis déjà en route pour chez toi." Dites simplement : « Je suis désolé. Je pense beaucoup à vous. »
2. 2 Offrez un cadeau symbolique. S'il est difficile de contacter un ami ou si elle n'établit pas de contact, envoyez-lui une bagatelle agréable. Vous n'avez pas à faire un grand geste, juste les petites choses qui amélioreront votre humeur.
   • Avant de commencer à poser la question, envoyez à votre ami une carte postale, un bouquet de fleurs ou un autre cadeau qui l'aidera à répondre. Vous pouvez acheter un pack de bière ou un CD pour votre ami.
   • Parfois, il suffit de donner à un ami une bouteille d'eau, un mouchoir ou de lui laisser la place de s'asseoir. Aidez votre amie à rassembler ses cheveux.
3. 3 Contactez d'abord. Si une personne se sent mal, elle est rarement la première à demander de l'aide, surtout dans les moments de profonde tristesse. Si votre ami a traversé un deuil - a rompu avec un partenaire ou a perdu un être cher, il se peut qu'elle refuse de prendre contact. Faites preuve de persévérance et trouvez un moyen non trivial de démarrer une conversation.
   • Si un ami ne répond pas aux appels, écrivez un message. Il est plus facile de répondre au texte, car vous n'avez pas besoin d'essayer de parler d'une voix joyeuse.
   • Même si rien de grave n'est arrivé à son amie et qu'elle s'inquiète juste d'une fracture du genou ou de la défaite de son équipe favorite, elle peut toujours éviter les gens et se replier sur elle-même. N'ayez pas peur de prendre l'initiative.
4. 4 Soyez là. Parfois, vous n'avez rien à faire. Vous avez juste besoin d'être là. La personne se sentira mieux juste de votre présence. Parfois, le plus dur est de souffrir dans le silence et la solitude. Un ami doit savoir que vous êtes toujours prêt non seulement à parler, mais aussi à rester assis en silence.
   • Une petite démonstration physique d'inquiétude peut être plus bénéfique qu'une conversation réconfortante. Dans une telle situation, vous pouvez tapoter la personne dans le dos, la serrer dans ses bras ou lui tenir la main.

Partie 2 sur 3: Apprendre à écouter

1. 1 Encouragez votre ami à parler. Posez des questions douces pour amener l'ami à s'exprimer et enfin vous dire quel est le problème. Si vous avez des suppositions, parlez directement, sinon dites simplement « Pouvons-nous discuter ? » ou "Que s'est-il passé ?"
   • Ne poussez pas. Parfois, il suffit d'être là et de se taire pour qu'une personne parle. Si l'ami ne veut pas discuter de la situation, il n'est pas nécessaire de faire pression.
   • Essayez de reprendre la conversation après quelques jours. Prenez rendez-vous pour une tasse de café et demandez « Comment allez-vous ? » Il est possible qu'à ce moment-là, elle devienne plus bavarde.
2. 2 Écoutez. Si un ami parle, alors restez silencieux et écoutez attentivement. Vous n'avez pas besoin de dire quoi que ce soit. N'interrompez pas pour exprimer votre sympathie et racontez une histoire similaire de votre propre vie. Asseyez-vous tranquillement, regardez votre ami et écoutez. Elle n'attend plus que votre attention.
   • Maintenir un contact visuel. Regardez favorablement votre ami. Mettez votre téléphone de côté, éteignez la télévision et ne vous laissez pas distraire par les côtés. Enfermez-vous dans la pièce et écoutez.
   • Hochez la tête de temps en temps pour montrer votre attention et utilisez également des indices non verbaux. Lorsque vous êtes triste, vous pouvez soupirer et sourire lorsque cela est approprié. Écoutez.
3. 3 Résumez et confirmez ce que vous avez entendu. Si un ami se tait, alors racontez ce que vous avez entendu avec vos propres mots. Parfois, il est utile pour les gens d'entendre leurs pensées dans les mots de quelqu'un d'autre. Si une amie traverse une rupture avec son partenaire et parle de toutes ses erreurs, alors dites : « Il semble qu'il ait un peu apprécié votre relation. Remplissez les blancs pour aider la personne à récupérer.
   • Vous pouvez également utiliser cette technique pour comprendre ce que dit votre ami. « Est-ce que j'ai bien compris ? Êtes-vous en colère contre votre sœur pour avoir pris vos livres sans demander ? »
4. 4 N'essayez pas de résoudre le problème. Beaucoup de gens, surtout les gars, font l'erreur de penser que parler d'un problème implique de trouver une solution. Ne proposez des solutions que si votre ami pose une question directe comme « Quelle est la meilleure façon pour moi d'agir dans cette situation ? » La tristesse n'a pas de solutions faciles, alors n'essayez pas de trouver quoi que ce soit. Soyez là et écoutez.
   • Ceci est particulièrement important si votre ami fait une erreur. Vous ne devriez pas dire à votre ami que vous auriez dû mieux étudier et ne pas marcher, afin de ne pas vous inquiéter de la mauvaise note du test maintenant.
   • Prenez votre temps avec des conseils. Demandez : « Avez-vous besoin de conseils ou voulez-vous simplement parler ? » La réponse à cette question doit être respectée.
5. 5 Discutez d'autres sujets. Au bout d'un moment, changez de sujet de conversation, surtout si la conversation s'est épuisée ou si l'ami a commencé à se répéter. Discutez du bon côté de la vie ou mettez-vous d'accord sur ce qu'il faut faire le week-end.
   • Proposez de discuter des projets futurs. Cette étape vous aidera à passer à un nouveau sujet. Si vous êtes assis à l'école et que vous discutez de la rupture d'un ami avec un petit ami, alors demandez : « Hé, as-tu faim ? Qu'est-ce que tu aimerais manger maintenant ?
   • Au fil du temps, un ami peut manquer de mots. Ne laissez pas revenir à la situation encore et encore si cela n'a pas de sens. Proposez de discuter d'un autre sujet ou de vous occuper.

Partie 3 sur 3: Gardez votre ami occupé

1. 1 Distrayez votre ami avec des tâches ménagères. Faites quelque chose d'intéressant pour que votre ami oublie son problème pendant un moment. Peu importe ce qu'il faut faire si l'ami est distrait des pensées oppressantes et se concentre sur l'autre.
   • Si vous êtes assis, vous pouvez vous promener. Allez au centre commercial et découvrez les différentes boutiques, ou promenez-vous dans le quartier pour un dépaysement total.
   • Détendez-vous, mais n'en faites pas trop. La tristesse ne justifie pas la consommation de drogues, de tabac ou d'alcool. Écoutez la voix de la raison pour remonter le moral de votre ami et ne pas vous faire de mal.
2. 2 Faire de l'exercice. Pendant l'activité physique, des endorphines sont libérées dans le cerveau, ce qui aide à se calmer. Si vous parvenez à intéresser votre ami à l'éducation physique, son humeur s'améliorera ainsi que les bienfaits pour la santé.
   • Essayez des exercices de méditation comme un échauffement léger ou du yoga.
   • Vous pouvez également vous amuser et jouer dans la cour, à vélo ou à pied.
   • Si l'ami est en colère ou frustré, proposez-lui une activité physique intense. Par exemple, vous pouvez frapper un sac de boxe dans le gymnase ou faire des exercices de soulevé de terre.
3. 3 Venez avec du divertissement. Si un ami est submergé par des pensées sombres, passez à l'opposé. Proposez de faire du shopping, de nager dans la piscine et de manger des sucettes glacées. Ainsi, vous pouvez faire du pop-corn, regarder tous vos films préférés et parler des gars de l'école. En ce moment, vous devez proposer un divertissement amusant et insouciant pour chasser les pensées tristes.
4. 4 Bon appétit. Si votre ami est triste, proposez-lui quelque chose de spécial. Achetez une briquette de crème glacée ou prenez une bouchée à manger dans votre restaurant préféré. Parfois, dans les moments de tristesse, les gens perdent l'appétit et oublient la nourriture, ce qui entraîne une baisse de la glycémie et une détérioration de l'état de santé. Prenez une collation pour aider votre ami à se sentir mieux.
   • Parfois, il est approprié d'apporter à votre amie quelque chose de tout fait si elle traverse une période difficile. Préparez la soupe et apportez-la avec vous pour que la personne ait un problème de moins.
5. 5 Suggérez d'annuler les affaires non urgentes. Si un ami a subi un choc terrible, il vaut mieux ne pas faire de présentation facultative et ne pas s'asseoir dans des couples ennuyeux. Prenez un jour de congé et faites quelque chose qui sort de l'ordinaire pour vous détendre.
   • Dans certains cas, il est utile de se lancer tête baissée dans le travail. Les soucis quotidiens peuvent être une distraction très puissante. Encouragez votre ami à prendre ses propres décisions, mais montrez-lui qu'il a le choix.