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• Méthode 1 sur 2: Préparer et configurer votre calendrier
• Méthode 2 sur 2: Utilisation du calendrier
• Conseils
• Avertissements

Le calendrier de fertilité (ou le calendrier d'ovulation et de conception, ainsi que le calendrier menstruel) vous aide à garder une trace des jours où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte. Un tel calendrier peut être utile si vous essayez de tomber enceinte et si vous essayez au contraire d'éviter une grossesse. Pour utiliser votre calendrier de fertilité, vous devez d'abord le configurer.

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Méthode 1 sur 2: Préparer et configurer votre calendrier

1. 1 Prenez votre calendrier. Vous pouvez acheter un calendrier mural et l'accrocher au mur, ou vous pouvez utiliser un calendrier en ligne. Quel que soit le calendrier que vous choisissez, vous devriez pouvoir prendre des notes dessus pour suivre des choses comme :
   • Le début du cycle menstruel.
   • Jours d'ovulation.
   • Jours pour la conception la plus probable.
2. 2 Notez que le calendrier est basé sur votre cycle menstruel. Afin de créer un calendrier de fertilité précis, vous devrez suivre votre cycle menstruel. Le cycle menstruel typique est de 28 jours, mais il peut varier d'une femme à l'autre.
   • Gardez à l'esprit que le cycle menstruel peut changer en raison de facteurs génétiques, d'une maladie ou du stress.
3. 3 Marquez les jours où vos règles commencent. Essayez de suivre votre cycle menstruel pendant trois mois consécutifs, en notant le début de vos règles. Comptez le nombre de jours entre les dates de début de vos règles et calculez la durée de votre cycle normal.
   • Utilisez une moyenne sur trois mois pour exclure un biais potentiel.
4. 4 Gardez à l'esprit que certaines femmes ayant des règles trop courtes ou trop longues ont plus de mal à tomber enceinte. Étant donné que la plupart des calendriers d'ovulation sont basés sur un cycle menstruel standard de 28 jours, les femmes ayant des cycles de plus de sept jours différents de la norme (haut ou bas) peuvent avoir des difficultés à utiliser le calendrier de fertilité. Cela est également vrai pour les femmes ayant des cycles irréguliers.
   • Si vous avez un cycle irrégulier, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire certains médicaments pour réguler votre cycle menstruel.
5. 5 Suivez votre ovulation. La détermination de la durée du cycle n'est qu'une partie de la configuration du calendrier. Il est également important de savoir quand vous ovulez. L'ovulation se produit environ deux semaines avant le début du cycle suivant, qui se produit généralement au milieu du cycle menstruel en cours, selon sa durée. Étant donné que l'ovulation se produit à l'intérieur du corps, certaines femmes ont du mal à reconnaître quand elle se produit. Il existe divers signes physiques, y compris des changements dans les pertes vaginales, mais ils peuvent être difficiles à interpréter.
   • Le moyen le plus courant et le plus simple de déterminer le moment de l'ovulation est de suivre votre température corporelle basale. C'est facile à faire en mesurant et en enregistrant votre température chaque matin. Juste avant l'ovulation, vous remarquerez une légère diminution de la température basale du corps. Cette diminution de la température corporelle basale est suivie d'une légère augmentation par rapport aux niveaux normaux.

Méthode 2 sur 2: Utilisation du calendrier

1. 1 Mettez en surbrillance les jours où la probabilité de conception est la plus élevée. L'ovule n'est viable que 24 heures après l'ovulation, mais les spermatozoïdes mâles sont capables de survivre dans des conditions appropriées pendant cinq jours. Cela vous donne une fenêtre d'environ six jours pour concevoir.
   • Notez ces six jours sur votre calendrier car ce sont les jours où vous avez le plus de chances de tomber enceinte.
2. 2 Comptez les jours où vous êtes le plus fertile. Si vous essayez de tomber enceinte, essayez d'avoir des relations sexuelles non protégées pendant ces six jours de fertilité maximale. Si, au contraire, vous ne voulez pas tomber enceinte, essayez de ne pas avoir de relations sexuelles, notamment non protégées, pendant ces six jours.
   • Si vous souhaitez une assurance complémentaire contre la grossesse, alors n'ayez pas de rapports sexuels supplémentaires quelques jours avant et après la période de fertilité maximale afin d'éviter toute erreur de calcul ou changement de cycle.
3. 3 Gardez à l'esprit que tenir un calendrier de fertilité ne vous aidera pas à tomber enceinte tout de suite. Et bien que le calendrier vous permette de déterminer les jours les plus favorables à la conception, il ne garantit pas que vous tomberez enceinte tout de suite. Cela peut prendre plusieurs mois ou plus.
   • Il existe d'autres facteurs qui peuvent affecter la fertilité. Ceux-ci incluent votre santé et celle de votre partenaire.
4. 4 Consultez votre médecin si vous ne pouvez pas tomber enceinte pendant un an, même en utilisant le calendrier de fertilité. Si vous n'avez pas pu concevoir depuis un an en utilisant le calendrier de fertilité, vous devrez consulter votre médecin pour vous assurer que vous et votre partenaire êtes capables d'avoir des enfants.

Conseils

• Décorez votre calendrier, coloriez-le, ajoutez des autocollants ou d'autres décorations amusantes.
• Essayez d'utiliser le calendrier en ligne sur le site Web ou téléchargez l'application pour votre smartphone.

Avertissements

• N'utilisez pas le calendrier de fertilité comme seule forme de contraception, car vos calculs peuvent être erronés et les spermatozoïdes peuvent vivre de trois à cinq jours après les rapports sexuels.