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Vous êtes-vous déjà demandé comment les gens étaient hypnotisés ? Vous êtes-vous déjà demandé si vous deviez être influençable pour que cela se produise ? N'importe qui peut devenir hypnotisé, et voici comment utiliser l'hypnose pour perdre du poids utilement !

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1. 1 Installez-vous confortablement et agréablement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Cela peut être n'importe quel endroit calme - votre lit, votre canapé, votre fauteuil confortable ou même au soleil en silence. Assurez-vous simplement que la tête et le cou sont appuyés sur quelque chose.
2. 2 Vous trouverez peut-être plus facile de vous détendre en écoutant de la musique calme tout en vous hypnotisant, alors écoutez quelque chose d'instrumental, sans paroles. Vous pouvez facilement trouver beaucoup de ce genre de musique sur Internet ou à peu de frais sur des sites comme Amazon ou iTunes.
3. 3 Fermez les yeux et prenez quelques bonnes respirations profondes, puis expirez lentement. En expirant, laissez tous vos muscles se détendre. Vous pouvez commencer par le haut de votre tête et vous déplacer vers le bas ou vers le haut à partir de vos pieds, peu importe, faites simplement ce qui vous convient le mieux.
4. 4 Imaginez lentement chaque partie de votre corps à tour de rôle, donc si vous avez commencé par la tête, imaginez tous les petits muscles soutenant la peau de votre tête et imaginez-les se relâcher et se détendre - descendez lentement vers votre visage, détendez votre front, vos yeux, vos lèvres et les joues, jusqu'à ce qu'elles soient toutes sans expression et détendues. Pendant que vous vous détendez, pensez à vous-même des mots doux, par exemple : « A chaque respiration, vous devenez plus calme. » ou "Plus je me détends profondément, plus tout mon corps se débarrasse de toute tension."
5. 5 Progressez progressivement dans tout votre corps, en libérant et en relaxant vos épaules, les muscles de votre dos peuvent se détendre plus profondément, de la taille, des hanches et des mollets à vos pieds. En même temps, dites-vous que tout devient calme et très détendu.
6. 6 Lorsque vous vous détendez complètement de cette façon, vous devriez vous sentir frais et complètement calme. Votre attention doit être concentrée sur l'hypnose, et à ce moment-là, vous serez sur le point de vous plonger dans un état hypnotique.
7. 7 Il est maintenant temps pour ce que nous appelons "l'immersion" - la partie qui vous plonge complètement dans l'hypnose. Alors imaginez-vous quelque part en haut d'un escalier - les marches peuvent ressembler à ce que vous voulez. Ils peuvent être intelligents, en bois, en pierre simple, en spirale - tout ce que vous voulez. Il y a dix marches, et vous allez les descendre lentement et compter à ce moment-là, en vous ordonnant d'aller plus loin. Par exemple : « 10, je descends d'un cran… je descends plus profondément. 9, je commence à me sentir plus calme que jamais… de plus en plus profondément. 8, de plus en plus profond, dans une merveilleuse relaxation », et ainsi de suite plus loin, jusqu'à ce que vous vous voyiez en bas des escaliers et que vous franchissiez la première marche.
8. 8 À ce moment-là, vous serez dans un état d'hypnose, vous pouvez vous sentir léger ou lourd. Vous pouvez voir des lumières vives ou des couleurs différentes, ou peut-être rien du tout. Les gens ont souvent peur de ne pas pouvoir faire les choses correctement - mais peu importe ce que vous ressentez ou voyez à ce moment-là - vous serez hypnotisé.
9. 9 Imaginez maintenant une image d'une porte devant vous, c'est une porte vers votre subconscient, et cela vous permettra de parler directement à votre subconscient de la façon dont vous pouvez commencer à apporter des changements permanents dans votre vie. Allez ouvrir la porte et entrez dans le hall et voyez ensuite ce qu'il y a. Cela pourrait être une pièce à l'intérieur de la maison ou un endroit inconnu. Il peut s'agir d'un jardin ou d'une zone extérieure au bord d'un lac, ou vous pourriez vous retrouver sur la plage. Quoi qu'il en soit, cet endroit est fait pour vous. C'est ce que nous appelons un « endroit sûr » - un endroit où vous pouvez aller dans votre imagination chaque fois que vous avez besoin de vous reposer ou de changer des habitudes ou des croyances dépassées.
10. 10 Maintenant, vous pouvez commencer à parler à votre subconscient. Mais il est important de se rappeler que votre subconscient perçoit tout en noir et blanc. Par conséquent, vous devez UNIQUEMENT faire des déclarations positives formulées de manière à ce que votre conscience perçoive bien.
11. 11 Par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous pourriez dire : "Avec chaque heure qui passe, vous verrez votre décision devenir de plus en plus forte." Vous n'êtes pas obligé de dire : « Vous mangez toujours des sucreries, mais maintenant vous pouvez arrêter. Dans le deuxième exemple, votre conscience entendra seulement : « Vous mangez toujours des bonbons !
12. 12 Jetons donc un coup d'œil à certaines des autres allégations de perte de poids positives - vous pouvez créer votre propre liste. Il est préférable d'en avoir trois ou quatre sur la même liste afin de ne pas submerger votre subconscient.
    • "Je peux maintenant manger des aliments plus sains parce qu'ils ont tellement meilleur goût."
    • « Je me sens plus en confiance lorsque je mange sainement. »
    • "Je ne mangerai plus (insérez vos préoccupations alimentaires ici) parce qu'ils ont juste mauvais goût pour moi, à la place, je mangerai des aliments frais et sains parce qu'ils sont délicieux et bons pour moi."
    • "Je me regarde dans le miroir et je suis fier de mes réalisations."
    • "Je deviens beaucoup plus heureux, mon poids diminue facilement."
13. 13 Voir. à quel point chaque énoncé est-il positif ? Votre subconscient entendra des instructions directes et les percevra.
14. 14 Essayez d'écrire votre propre liste de suggestions.
15. 15 Vous avez donc dit au subconscient ce qu'il doit faire, et il est maintenant temps de mettre fin à la séance. Ceci est accompli en comptant à rebours de 5 à 1, à peu près comme suit :
16. 16 "5, je commence à ressentir mon environnement. 4, la sensation de tous les membres revient maintenant. 3, je commence à bouger mes bras et mes jambes petit à petit. 2, maintenant je suis presque au sommet, et 1, j'ouvre les yeux - la sensation est fantastique !
17. 17 Plus vous pratiquez, plus vous approfondissez votre hypnose. Il n'y a qu'une règle : n'écoutez jamais d'enregistrements d'hypnose en conduisant.

Avertissements

• N'effectuez jamais d'auto-hypnose lorsque vous êtes sur le point de conduire un véhicule ou pendant que vous conduisez.

De quoi avez-vous besoin

• Un endroit confortable pour s'asseoir ou s'allonger
• Musique apaisante ou relaxante sans paroles
• Esprit ouvert