Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 4: Comment préparer votre corps
• Partie 2 sur 4: Apprendre de la bonne façon
• Partie 3 sur 4: Comment étudier dans une école
• Partie 4 sur 4: Comment réviser efficacement ce que vous avez appris
• Conseils
• Avertissements

Une personne doit être capable d'apprendre efficacement afin de s'adapter rapidement à l'environnement changeant de notre vie. Dans cet article, nous vous donnerons des informations de base sur le méta-apprentissage (enseignement sur l'apprentissage), grâce auxquelles vous pourrez trouver et mettre en pratique des méthodes qui contribueront à améliorer la qualité et la vitesse de l'auto-apprentissage. Cette approche est applicable à toute tâche de la vie qui nous oblige à acquérir de nouvelles connaissances, y compris les tâches de base visant à l'utilisation efficace des capacités intellectuelles. Entraînez votre cerveau à absorber les informations avec précision et rapidité en prenant bien soin de votre corps. Les méthodes de méta-apprentissage (enseignement sur l'apprentissage) vous diront comment garder le corps dans un état optimal.

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Partie 1 sur 4: Comment préparer votre corps

1. 1 Un sommeil sain. Dans la plupart des cas, nous utilisons la bonne approche d'apprentissage, mais nous échouons : le cerveau n'est tout simplement pas capable de retenir les informations, car le corps ne reçoit pas la nutrition nécessaire. Un sommeil sain est souvent un tel coup de pouce. Une personne a besoin de dormir suffisamment de temps pour que le cerveau reste alerte et absorbe les informations. Boire une autre tasse de café ne suffit pas. Arrêtez de lire tard dans la nuit. Couchez-vous tôt pour dormir suffisamment et commencer vos études le matin.
   • Les chercheurs ont découvert que pendant le sommeil, le cerveau est rincé avec du liquide, ce qui en élimine les toxines. Avec un manque de sommeil, le cerveau est tellement bouché qu'il devient difficile pour lui de fonctionner normalement.
   • La quantité de sommeil nécessaire est individuelle et dépend du travail du corps. Pour la plupart des adultes, sept à huit heures de repos sont recommandées, mais beaucoup dorment plus ou moins. Il est impératif que vous soyez éveillé et alerte tout au long de la journée sans l'aide de café. Si une personne se sent fatiguée à quatre ou cinq heures du soir, alors elle ne dort pas assez (ou vice versa trop).
2. 2 Nutrition adéquat. Si vous avez faim, il sera extrêmement difficile pour votre cerveau d'absorber des informations. Il est difficile de se concentrer lorsque tout le corps essaie de se souvenir d'un estomac vide. Des portions adéquates doivent être utilisées pendant les repas principaux. Vous pouvez également prendre une collation saine pendant la préparation, les cours ou les examens scolaires.
   • Une alimentation saine est extrêmement bénéfique. La malbouffe ne fournit pas au corps les nutriments essentiels. Grignotez des amandes ou des carottes pour rester actif et concentré, pas paresseux et fatigué.
3. 3 La quantité de liquide requise. Le corps a besoin d'une certaine quantité de liquide pour fonctionner. Il est difficile de se concentrer s'il n'y a pas assez d'humidité dans le corps. La soif interfère avec l'apprentissage et est constamment distrayante, même si cela se produit inconsciemment. Les maux de tête surviennent en cas de déshydratation et compliquent le processus d'apprentissage.
   • Différentes personnes ont besoin de différentes quantités de liquide.La recommandation populaire "huit verres d'eau par jour" n'est qu'une estimation approximative. Examinez la couleur de votre urine pour évaluer la situation. S'il est pâle et clair, alors vous buvez suffisamment d'eau. Si la couleur est foncée, vous devez boire plus d'eau.
4. 4 Exercice physique. Vous connaissez sûrement les bienfaits de l'éducation physique, mais saviez-vous que l'activité physique vous aide à mieux apprendre ? Des études ont montré qu'une légère contrainte lors de l'étude du matériau augmente l'efficacité du processus. Il est difficile pour les personnes qui mènent une vie active de maintenir leur concentration tout en essayant d'étudier sans bouger pendant une période prolongée, donc l'éducation physique apportera des avantages extrêmement tangibles.
   • Par exemple, essayez de vous promener dans une grande pièce en lisant un manuel. Enregistrez toutes les conférences sur un enregistreur vocal et écoutez l'enregistrement tout en vous entraînant sur les simulateurs. Il y a beaucoup d'options. Il est important de se rappeler que la charge doit être modérée.
5. 5 Entraînez votre cerveau à apprendre. La capacité d'apprendre rapidement est une habitude, vous devez donc entraîner votre cerveau à adopter de bonnes habitudes, pas de mauvaises habitudes. Effectuez des tâches difficiles sans interruption pour améliorer votre concentration (même lorsque les tâches ne sont pas liées). Réservez du temps et de l'espace pour l'apprentissage et ne faites rien d'autre dans cet espace. Trouvez un moyen de rendre l'apprentissage amusant, afin que votre cerveau veuille se souvenir davantage et ne transforme pas le travail en dur labeur.
   • Par exemple, passez plus de temps sur des sujets que vous aimez en premier. Le cerveau acquerra les compétences nécessaires et pourra les appliquer efficacement même pour des tâches moins agréables.

Partie 2 sur 4: Apprendre de la bonne façon

1. 1 Choisissez une cible. Évaluez les changements souhaités qui sont nécessaires pour améliorer considérablement votre vie. À quelles fins avez-vous besoin d'apprendre pour effectuer un tel changement en toute confiance ? Tout d'abord, choisissez un objectif qui ne prend pas trop de temps à atteindre. Dans notre cas, nous choisissons l'objectif de prendre soin du corps correctement. Ensuite, nous devons diviser l'objectif en sous-tâches. De quels éléments le plan sera-t-il composé ?
   • commencer à étudier le plus tôt possible;
   • dormir le temps requis;
   • manger des aliments sains;
   • buvez suffisamment d'eau;
   • faire de l'éducation physique.
2. 2 Explorez les options de formation.
   • Considérer des critères pour les options appropriées et inappropriées... Êtes-vous intéressé à étudier la question sur Internet? Vous voulez parler à un nutritionniste ou à un instructeur de conditionnement physique? Si vous avez souvent du mal à vous concentrer sur la lecture, quelle est l'efficacité de travailler avec des articles de magazine ?
   • Faites confiance à votre intuition... Si vous pensez qu'un certain chemin n'apportera pas de succès, alors il n'est pas nécessaire de marcher sur ce chemin ! Avez-vous commencé à lire le matériel sur les moyens d'améliorer la qualité de votre sommeil, mais les informations contenues dans l'article ne vous concernent pas ? Arrêtez de lire et trouvez une autre source. Il n'est pas nécessaire de perdre du temps simplement parce que l'article a été écrit par un « spécialiste » ou « tout le monde le fait ». Les informations doivent vous être utiles spécifiquement.
   • Ajustez l'objectif pendant que vous étudiez la question... Au fur et à mesure que vous explorez, vous constaterez peut-être que vous n'avez besoin de vous concentrer que sur un seul aspect. Cela réduira l'objectif de "Je veux mieux prendre soin de mon corps" à "Je veux mieux prendre soin de mon corps grâce à une alimentation saine".
   • Trouvez quelqu'un qui a déjà atteint votre objectif pour apprendre d'eux.... Si vous avez des connaissances qui ont réussi à changer leur mode de vie (par exemple, faire de l'exercice plus souvent ou bien manger), parlez-en à ces personnes. Découvrez ce qu'ils ont fait exactement, comment ils l'ont fait et comment ils ont obtenu cette information.
   • Faites des recherches sur le sujet en ligne, suivez des cours, demandez aux autres et trouvez un mentor... Essayez différentes méthodes d'enseignement pour trouver celle qui vous convient.
3. 3 Choisis la meilleure option.
   • Choisissez une option qui peut être mise en œuvre dans vos conditions, sur laquelle vous pouvez travailler de manière très constructive dans un délai abordable, et qui peut être mise en œuvre de manière réaliste avec l'énergie et l'attention dont vous disposez.... Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à des cours de nutrition si vous êtes déjà occupé et que vous ne pouvez pas prendre le temps pour les cours. Mieux vaut le réduire et suivre simplement le régime. Choisissez un objectif qui a une place et un moment dans votre vie.
   • Tenez compte des contraintes de temps et géographiques ainsi que de votre santé mentale... Il n'est pas nécessaire d'augmenter le stress et d'en assumer plus que les circonstances ne le permettent. L'apprentissage doit améliorer la qualité de vie et non la rendre insupportable.
   • Prévoyez du temps pour l'étude et la pratique... Le temps imparti vous motivera à ne pas abandonner.
   • Prenez l'habitude de prêter attention aux aspects que vous souhaitez apprendre ou simplement d'améliorer vos compétences... "Les émotions aident à attirer l'attention. L'attention aide à apprendre." N'oubliez pas de faire attention à vos réactions émotionnelles. Si vous recherchez des options d'exercice et ressentez un sentiment de résistance interne, alors déterminez les raisons. Qu'est-ce qui provoque cette réaction en vous ? Toute réticence est due à une raison précise.
   • Essayez de ne pas vous noyer dans l'océan d'options disponibles... Parfois, nous sommes distraits et fatigués lorsque nous essayons de faire le « bon » choix. Oubliez les catégories « bon » et « faux » ; il n'y a que ce qui est bon pour vous. Trouvez le bon par essais et erreurs.
4. 4 Expérimentez avec l'apprentissage. Une expérience efficace nécessite un plan et une méthodologie pour évaluer le succès de l'expérience, ainsi que du temps pour analyser le processus et les résultats. Le processus d'apprentissage a des mécanismes similaires.
   • Établir des critères clairs pour évaluer le succès... Au moment de choisir un régime, faut-il se concentrer sur la nécessité de manger 3 fois par jour ou plusieurs petites portions au cours de la journée ?
   • Choisissez un moyen de suivre vos progrès... Utilisez tous les outils disponibles ! Bloc-notes, téléphone, applications, ordinateur, internet, calendrier ou blogs.
   • Analysez vos progrès... Besoin de plus d'informations ou savez-vous déjà tout ce que vous devez savoir pour continuer votre nouvelle routine de sommeil ?
   • Fixer des objectifs intermédiaires... Je veux trouver trois nouvelles recettes de repas sains à intégrer à mon alimentation.
5. 5 Évaluer les résultats et les sous-totaux.
   • ont-ils été atteints ? En avez-vous suffisamment appris pour mettre en œuvre votre nouveau plan d'entraînement ? Avez-vous trouvé un moyen efficace de changer vos habitudes de sommeil ?
   • L'événement dans le calendrier vous rappellera la nécessité d'analyser la situation... Choisir des « jalons » pour évaluer les informations apprises, évaluer l'efficacité de l'information, ainsi que l'étendue des connaissances acquises. Qu'est-ce qui a fonctionné et qu'est-ce qui n'a pas fonctionné ? Pourquoi?
6. 6 Changez votre approche. Si l'approche d'apprentissage choisie fonctionne, rien ne doit être changé. Sinon, revenez au début et choisissez une autre option !

Partie 3 sur 4: Comment étudier dans une école

1. 1 Soyez prudent lors de la première lecture des informations. La meilleure façon d'apprendre plus rapidement est d'être extrêmement vigilant lors de la première rencontre de nouvelles informations. Même une très brève perte de concentration peut conduire au fait que des informations sont mal déposées dans votre mémoire. Hélas, dans une telle situation, vous ne pouvez pas vous en tirer avec des astuces : vous devez principalement apprendre à faire preuve de volonté.
   • Essayez d'écouter en pensant que vous devrez immédiatement répondre à une question sur le sujet, comme si l'enseignant vous avait appelé, ou répétez l'information à vous-même. Si vous étudiez seul, alors répéter les informations à vous-même (dans vos propres mots) aidera les informations à être déposées dans la mémoire.
2. 2 Prendre des notes. Les enregistrements sont un autre moyen de se concentrer sur les informations que vous avez rencontrées pour la première fois. Ainsi, vous serez non seulement obligé de réfléchir au matériel, mais aussi de préparer immédiatement la base d'une étude plus approfondie.
   • Vous n'avez pas besoin d'écrire tout ce que vous entendez. Il est nécessaire d'élaborer un plan détaillé ainsi que des informations importantes. Notez les faits et les explications clés que vous avez du mal à comprendre ou à retenir.
3. 3 Participer à l'activité. Soyez actif dans vos études.Ainsi, il vous sera plus facile non seulement de maintenir votre concentration, mais aussi de mémoriser des informations grâce à une perception polyvalente, et pas seulement à l'oreille. Il existe différentes façons d'être actif, que ce soit en travaillant en groupe ou en posant des questions en classe.
   • Essayez de répondre aux questions du professeur. N'ayez pas peur de faire des erreurs. Les erreurs font naturellement partie du processus d'apprentissage.
   • Si vous êtes divisé en groupes pour la lecture ou la discussion, alors participez activement au travail. Il ne sert à rien d'être silencieux et paresseux. Travaillez avec d'autres étudiants, posez des questions, partagez des opinions et mémorisez de nouvelles informations.
   • Posez des questions si vous ne comprenez pas ou si vous voulez en savoir plus. Les questions sont une autre façon de se concentrer sur l'apprentissage et de faire passer le message correctement. Si vous ne comprenez pas les paroles de l'enseignant ou s'il a soulevé un sujet intéressant, posez des questions pour en savoir plus.
4. 4 Créer un environnement de travail. Si votre partenaire de laboratoire ne veut pas étudier ou si vous étudiez devant la télévision à la maison, il n'y a rien d'étonnant à la faible efficacité d'un tel travail. Créez un environnement d'apprentissage calme afin que votre cerveau puisse recevoir et mémoriser des informations aussi efficacement que possible. Un endroit calme sans distractions vous aidera à vous concentrer sur vos études. Une salle ou un coin d'étude dédié affinera votre cerveau et vous aidera à rester concentré.
   • Si vous avez du mal à vous concentrer en classe, parlez-en à votre instructeur. Par exemple, vous pouvez changer de siège ou changer de partenaire. Si vous avez du mal à étudier à la maison, choisissez un autre endroit. Vous pouvez vous rendre à la bibliothèque la plus proche, étudier dans un endroit inhabituel comme la salle de bain ou vous lever tôt si des voisins bruyants vous dérangent.
5. 5 Définissez votre style d'apprentissage. Le style d'apprentissage dépend de la façon dont le cerveau absorbe le mieux les informations. Il existe différents styles d'apprentissage, dont un ou deux sont les mieux adaptés à une personne, bien que tout le monde puisse apprendre en utilisant tous les styles disponibles. Vous pouvez passer le test en ligne ou demander à l'enseignant de définir votre style d'apprentissage. Vous pouvez même demander à l'enseignant de modifier légèrement le plan de cours pour l'adapter à ce style.
   • Par exemple, s'il est plus pratique pour vous de mémoriser des informations sur des diagrammes et des graphiques, alors le style visuel vous convient. Créez vos propres diagrammes pour vous aider à mieux mémoriser les informations.
   • Est-il plus facile pour vous de percevoir les informations à l'oreille, ou vous souvenez-vous bien des faits lus lorsque vous écoutez une certaine chanson ? Dans ce cas, le style auditif est proche de vous. Essayez d'enregistrer les cours sur un magnétophone pour les écouter avant et après le cours, ou même pendant la leçon si les informations correspondent.
   • Pendant les cours, vous ne restez pas assis et souhaitez courir ? Dans les cours, tapotez-vous distraitement votre jambe avec votre paume ? Le style kinesthésique vous convient. Essayez de jouer avec un petit objet en classe ou de vous promener en lisant pour vous aider à mieux vous souvenir de l'information.
6. 6 Choisissez une méthode d'enseignement en fonction du type de matériel. Différentes matières doivent être enseignées de différentes manières. Il est très probable que vous n'utilisiez tout simplement pas la meilleure approche. Changez votre méthode d'enseignement afin d'acquérir de nouvelles compétences de la manière la plus appropriée.
   • Par exemple, le cerveau est plus à l'aise pour apprendre les langues par l'interaction, l'écoute et la pratique. Il est beaucoup plus facile pour une personne d'apprendre l'anglais si elle s'immerge dans l'environnement linguistique et le parle régulièrement, plutôt que de simplement regarder des flashcards ou un manuel. Si vous voulez connaître d'autres astuces, consultez l'article de fond.
   • Dans l'exemple suivant, examinons les mathématiques. Au lieu de résoudre les mêmes problèmes et exemples encore et encore, essayez différents exemples sur le sujet pour développer les compétences dont vous avez besoin. Des tâches et des exemples de différents types au sein d'un même sujet vous permettront d'acquérir des connaissances approfondies.
7. 7 Trouble d'apprentissage. Si vous ne pouvez pas vous concentrer sur le sujet ou si votre cerveau ne veut pas se souvenir d'informations même lorsque vous utilisez différentes approches, vous pouvez alors vous rendre chez le médecin pour écarter la possibilité de troubles d'apprentissage. Il existe différents types de difficultés, dont beaucoup sont très courantes (un élève sur cinq est confronté à de tels problèmes). Vous ne devriez pas vous considérer comme une personne stupide ou indigne, car une telle situation dit seulement que vous devriez apprendre un peu différemment. Les problèmes les plus courants sont :
   • Dyslexie dans laquelle surviennent des problèmes de lecture. Si vous avez du mal à garder une trace des mots et des lignes de texte sur une page, la dyslexie peut en être la cause.
   • Troubles liés à la dyslexie tels que la dysgraphie et la dyscalculie, qui présentent des problèmes similaires en écriture et en mathématiques. Si vous avez du mal à écrire des mots que vous pouvez facilement prononcer à voix haute, le problème peut résider dans la dysgraphie. Si vous avez du mal à distinguer les nombres ou à estimer le nombre d'objets, alors la racine du problème peut résider dans la dyscalculie.
   • En outre, un problème d'apprentissage courant est la perception auditive altérée, dans laquelle il est difficile pour une personne de percevoir et d'analyser les sons. Cette situation peut être qualifiée de surdité sans perte auditive réelle, car les personnes atteintes de ce problème ont des difficultés à suivre la conversation et à se concentrer en présence de bruit de fond.

Partie 4 sur 4: Comment réviser efficacement ce que vous avez appris

1. 1 Commencez à apprendre le plus tôt possible et répétez le plus souvent possible. Plus nous apprenons, plus nous nous souvenons, nous devons donc pratiquer régulièrement. Plus tôt vous commencez à apprendre ou à répéter, plus il vous sera facile de vous souvenir de toutes les informations. Vous ne devez pas attendre le dernier et commencer à vous préparer quelques jours avant l'examen. Mettez-vous au travail au moins une semaine à l'avance, même s'il est encore mieux d'étudier tout le semestre.
   • Passez en revue les anciennes informations lors de la révision de la semaine dernière pour revoir les idées et les compétences précédentes, car elles sont susceptibles d'être utilisées dans de nouveaux sujets.
2. 2 Demandez de l'aide à votre tuteur ou à votre professeur. Il est normal de demander de l'aide et d'obtenir de bons conseils d'un spécialiste. Cela vous aidera à étudier le matériel. Oubliez votre timidité ou votre fierté et parlez à votre professeur. S'il n'a pas le temps de vous aider, demandez conseil à un tuteur.
   • Si vous n'avez pas de fonds pour un tuteur, l'enseignant vous dira lequel des camarades de classe connaît bien la matière et pourra vous aider.
   • Certains établissements d'enseignement offrent des consultations gratuites et des cours au choix.
3. 3 Créez une carte mentale pour accélérer le processus. Une carte mentale est un excellent moyen d'aider votre cerveau à traiter toute quantité d'informations. Une telle carte est une représentation visuelle du matériau. Écrivez des faits, des explications et des modèles sur des feuilles de papier sous forme de diagrammes ou dessinez des croquis. Fixez les feuilles au mur ou étalez-les sur le sol. Les idées similaires doivent être placées les unes à côté des autres. Les concepts et les faits liés peuvent être liés par des fils. Apprenez de la carte et ne perdez pas de temps avec des manuels.
   • Si vous avez un examen ou une dissertation, alors vous pouvez vous souvenir d'une carte visuelle et de toutes les informations qui y sont indiquées sur l'emplacement dans l'espace et les connexions physiques (comme sur une carte géographique).
4. 4 Mémorisez efficacement pour mémoriser les informations rapidement. Cette approche ne sera pas toujours fiable, mais elle permet de retenir rapidement certains types d'informations. La meilleure façon de mémoriser est des listes comme une séquence d'actions ou des mots étrangers. La mémorisation systématique de matériaux plus complexes a peu de chances de réussir.
   • Utilisez des techniques mnémoniques pour mémoriser les informations mieux et plus rapidement. Ce sont généralement des phrases ou des mots qui sont en quelque sorte la clé d'une grande quantité d'informations.Des exemples célèbres incluent la phrase « Chaque chasseur veut savoir où se trouve le faisan », où la première lettre de chaque mot aide à se souvenir des couleurs de l'arc-en-ciel.
   • Concentrez-vous sur de petits volumes un à la fois. Essayez de diviser les informations en petits blocs faciles à mémoriser. Il peut sembler que cette méthode ralentisse l'ensemble du processus, mais en fait, elle vous permet de mémoriser plus rapidement, car dans ce cas, vous n'avez pas besoin de répéter souvent le matériel couvert. Ceci est particulièrement utile lorsque vous devez mémoriser de nouveaux mots, listes et informations similaires. Divisez la liste entière en groupes de 5 à 8 mots et étudiez-les un à la fois.
5. 5 Trouvez le contexte qui vous intéresse. La mise en contexte de l'information facilite grandement sa compréhension. Si le contexte vous intéresse, l'information est plus facile à retenir. Faites vos propres recherches et trouvez des moyens de lier les informations et le matériel à un contexte engageant.
   • Disons que vous apprenez l'anglais. Regardez un film qui vous intéresse, qui utilise beaucoup de mots sur le sujet à l'étude. Par exemple, des mots de voyage utiles peuvent être trouvés dans le film Lost in Translation.
   • Par exemple, disons que vous vous préparez pour une leçon d'histoire. Trouvez un documentaire sur un sujet précis ou sur le pays que vous étudiez. L'imagerie visuelle combinée aux histoires du conteur vous aidera à mieux vous souvenir des informations grâce à des associations.

Conseils

• Ne prenez pas la première option pratique. Explorez toutes les options et méthodes et faites votre choix.
• Parmi les définitions intéressantes de "l'apprentissage", on peut citer les mots du célèbre psychologue Robert Bjork : "L'apprentissage est la capacité d'utiliser l'information après une longue période pendant laquelle elle n'a pas été utilisée, ainsi que la capacité d'utiliser l'information pour résoudre problèmes qui surviennent dans un contexte peu similaire (ou pas du tout similaire) à celui dans lequel l'information a été initialement assimilée. »
• Lisez une section sur un sujet spécifique et essayez de la répéter à haute voix avec des mots simples sans regarder le manuel, comme si vous expliquiez l'information à une autre personne. Cela vous aidera à vous souvenir de tous les faits plus longtemps.
• La pleine conscience pendant les cours vous permet de vous souvenir de 60% des informations que vous entendez. Si vous rentrez chez vous et relisez à nouveau le matériel, vous vous souviendrez des 40 pour cent restants, alors soyez prudent dans les leçons et n'oubliez pas de répéter les informations.
• Essayez de vous rapprocher de votre objectif chaque jour et prenez l'habitude de prendre des notes de cours pour référence future.
• Avant d'étudier ou de répéter la matière, nettoyez vos pièces, vos tables et ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l'air frais (si vous êtes hors de la ville). Ouvrez les fenêtres devant un jardin, un parc ou un autre paysage qui vous donne un sentiment de confiance. Avant le cours, vous pouvez boire du thé ou du café, vous rafraîchir avec des légumes et des fruits et emporter toute la papeterie nécessaire (stylo, crayon, gomme, taille-crayon, règle). Mettez en surbrillance toutes les informations importantes avec un marqueur fluorescent.

Avertissements

• Mettez les informations en pratique pour ne pas les oublier ! Trouver un moyen de mettre les connaissances en pratique. Saisissez chaque opportunité. Si vous voulez explorer la question d'une alimentation saine, dites à un ami ou à un parent comment choisir les bons aliments et planifier un régime.