Contenu

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• Partie 1 sur 4: Quatre Nobles Vérités
• Partie 2 sur 4: Vivre les cinq commandements sacrés
• Partie 3 sur 4: Comprendre les enseignements et les pratiques bouddhistes
• Partie 4 sur 4: Pratiquer la méditation
• Conseils

Le bouddhisme est une tradition spirituelle originaire de ce qui est aujourd'hui le Népal il y a plus de 2 500 ans. Il existe plusieurs courants dans le bouddhisme aujourd'hui. Bien que les pratiques des différentes directions soient différentes, les fondements et les objectifs de ces pratiques sont les mêmes. Le principe de base du bouddhisme est que tous les êtres vivants sont soumis à la souffrance, mais vous pouvez vous débarrasser de la souffrance et sauver les autres de cette souffrance si vous vivez conformément aux principes de bonté, de générosité et d'ouverture.

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Partie 1 sur 4: Quatre Nobles Vérités

1. 1 Efforcez-vous de mettre fin à la souffrance. Les enseignements bouddhistes sont basés sur les soi-disant « quatre nobles vérités ». L'idée des quatre nobles vérités est que la souffrance fait partie intégrante de la vie de tout être vivant, mais la souffrance peut être arrêtée en interrompant le cycle vie-mort-renaissance. C'est de cette idée que dérivent les quatre grandes vérités du bodhisattva. Ces vérités peuvent vous aider à mettre fin à la souffrance.
   • La première noble vérité est la vérité sur la souffrance.
   • Le premier vœu de bodhisattva est le vœu de sauver les êtres sensibles de la souffrance.
   • La souffrance dans le bouddhisme signifie non seulement la souffrance physique, mais aussi la souffrance mentale de tous les êtres vivants.
   • La clé pour mettre fin à la souffrance est l'atteinte du nirvana, qui peut être atteint en suivant le Noble Octuple Sentier (également appelé le Sentier du Milieu).
2. 2 Vivez selon le Noble Octuple Sentier. D'une manière générale, les deux piliers du bouddhisme sont les Quatre Nobles Vérités et le Noble Octuple Sentier. Les Quatre Nobles Vérités peuvent être comprises comme le fondement de la foi dans le bouddhisme, et le Noble Octuple Sentier est un ensemble de règles et de pratiques basées sur cette foi. Vivre l'Octuple Sentier comprend les éléments suivants :
   • Discours, actions et mode de vie corrects. Tout cela ne peut être réalisé qu'en vivant en accord avec les cinq commandements.
   • Effort juste, pleine conscience et concentration. Tout cela peut être réalisé par la méditation.
   • Vue juste et intention juste. Cela vient de la pratique de la méditation, de la culture de la conscience et de la vie selon les cinq commandements.
3. 3 Essayez de vous débarrasser des désirs et des attachements. La deuxième noble vérité dit que la cause de toutes nos souffrances sont nos désirs, notre ignorance et le désir de plaisir et de biens matériels. C'est pourquoi le vœu de bodhisattva correspondant (bodhitchitta) est une promesse de se débarrasser des désirs et des attachements.
   • Les bouddhistes ne croient pas qu'il soit facile de se débarrasser de la souffrance et des désirs. Cette tâche prend plusieurs vies, mais l'atteinte du nirvana peut être rapprochée en suivant l'Octuple Sentier.
4. 4 Continuez à explorer. La troisième noble vérité est que la souffrance peut être arrêtée (la souffrance à la fois physique et spirituelle). Pour mettre fin à la souffrance, vous devez apprendre à apprendre, à faire ce qui est juste et à atteindre l'illumination.
   • Le troisième vœu d'un bodhisattva est d'étudier le dharma et comment il affecte la souffrance.
5. 5 Efforcez-vous d'atteindre le nirvana. La quatrième vérité du bouddhisme concerne le chemin qui mène à la fin de la souffrance — c'est précisément le chemin du Bouddha. La souffrance prend fin lorsqu'une personne atteint l'illumination et atteint le nirvana, ce qui signifie la fin de la souffrance.
   • Pour atteindre le nirvana, vous devez vous efforcer de vivre selon l'Octuple Sentier.

Partie 2 sur 4: Vivre les cinq commandements sacrés

1. 1 Évitez de tuer. Les cinq commandements du bouddhisme ne sont pas littéralement des commandements, mais plutôt des obligations à accomplir. Le premier commandement n'est pas de tuer des animaux, mais il peut être appliqué à toutes les créatures, y compris les humains, les animaux et les insectes.
   • Dans un sens positif, ce commandement implique la bonté et l'amour pour toutes les autres créatures. De nombreux bouddhistes comprennent ce commandement comme une philosophie de la non-violence en général, c'est pourquoi de nombreux bouddhistes sont végétariens ou végétaliens.
   • Contrairement à d'autres religions, dans lesquelles vous serez puni pour ne pas avoir respecté les commandements, le bouddhisme parle des conséquences de telles actions qui se manifesteront dans les vies futures.
2. 2 Ne volez pas. Le deuxième commandement dit que vous ne devez pas prendre des choses qui ne vous appartiennent pas et qui ne vous ont pas été données. Encore une fois, cela n'est pas considéré comme un commandement au sens plein, mais fournit plutôt des conseils sur le comportement correct à pratiquer. Le libre arbitre et le choix sont extrêmement importants dans le bouddhisme.
   • Ce commandement signifie que vous ne pouvez pas voler des amis, des voisins, des parents, des étrangers ou même au travail, et il s'applique à l'argent, à la nourriture, aux vêtements et à d'autres articles.
   • D'autre part, ce commandement signifie que vous devez être généreux, ouvert et honnête. Donnez au lieu de prendre et aidez les autres si vous le pouvez.
   • Vous pouvez pratiquer la générosité de différentes manières : vous pouvez donner de l'argent à une œuvre caritative, donner de votre temps, organiser une collecte de fonds ou éduquer, offrir des cadeaux ou de l'argent chaque fois que cela est possible.
3. 3 S'abstenir de mauvais comportement sexuel. Un autre concept important dans le bouddhisme est celui d'exploitation, et un bouddhisme pratiquant ne devrait pas se servir de lui-même ou des autres. Cette règle s'applique à l'exploitation sexuelle, physique, mentale et émotionnelle.
   • Le bouddhisme ne dit pas que vous devez vous abstenir de relations sexuelles, mais il dit que vous devez toujours agir avec conscience. Si vous allez avoir des relations sexuelles, cela ne devrait être qu'avec un consentement mutuel.
   • Traditionnellement, le bouddhisme ne s'engage pas non plus dans des relations sexuelles avec des partenaires dans un mariage ou une relation.
   • Abstenez-vous de l'inconduite sexuelle, pratiquez la simplicité et contentez-vous de ce que vous avez.
4. 4 Dis la vérité. La vérité et l'étude sont des idées importantes dans le bouddhisme, c'est pourquoi il est important de s'abstenir de mentir. Cela signifie que vous ne devez pas mentir, mentir ou cacher quelque chose aux autres.
   • Au lieu de mentir et de garder des secrets, essayez d'être ouvert, de dire la vérité et d'être honnête avec vous-même et avec les autres.
5. 5 N'utilisez pas de substances psychotropes. Le cinquième commandement dit qu'il faut s'abstenir de boire et de consommer des drogues qui troublent la conscience. Ce commandement est directement lié au principe de conscience. Vous devez être conscient à chaque instant de votre vie, ce qui signifie être conscient de toutes les actions, sentiments et comportements.
   • Le problème avec les substances psychotropes est qu'elles vous perturbent, vous font oublier des choses importantes, vous empêchent de vous concentrer et elles peuvent également conduire à des actions ou des pensées que vous regretterez plus tard.
   • Les substances psychotropes sont principalement les drogues, les hallucinogènes et l'alcool, mais ce concept peut être étendu à d'autres substances psychoactives, comme la caféine.

Partie 3 sur 4: Comprendre les enseignements et les pratiques bouddhistes

1. 1 L'importance du karma et des bonnes actions. Karma, ou kamma, signifie action, et une grande partie de la philosophie bouddhiste parle de l'importance de la loi de cause à effet. Son idée est que les bonnes actions sont motivées par la générosité et la compassion. Ces actions apportent du bien-être à vous et aux autres êtres, et créent finalement un bon résultat.
   • Pour faire plus de bonnes choses dans la vie, vous pouvez aider les personnes dans le besoin, faire du bénévolat ou enseigner aux autres ce que vous avez appris, et être gentil avec les gens et les animaux.
   • Les bouddhistes croient que notre vie consiste en un cycle de vies, de morts, de réincarnations et de renaissances. Toutes vos actions ont des conséquences dans cette vie, mais elles peuvent également affecter des vies ultérieures.
2. 2 Souvenez-vous des conséquences karmiques des mauvaises actions. Contrairement aux bonnes actions, les mauvaises actions sont motivées par la cupidité et la haine, et elles ne mènent qu'à de mauvais résultats. En particulier, les mauvaises actions vous empêchent d'interrompre le cycle vie-mort-renaissance, ce qui signifie que votre souffrance continuera si vous faites souffrir les autres.
   • Les actions qui provoquent l'égoïsme et la cupidité chez les autres, ainsi que le refus d'aider, sont également considérées comme de mauvaises actions.
3. 3 Renseignez-vous sur le dharma. Le dharma est un autre concept très important dans l'enseignement bouddhiste car il décrit la vraie réalité de votre vie et de votre monde. Le Dharma n'est pas statique ou immuable, et vous pouvez changer la réalité en changeant votre perception, en faisant des choix différents et en prenant les bonnes actions.
   • Le terme « dharma » décrit également la voie et les enseignements du bouddhisme en général, il peut donc également être considéré comme un mode de vie.
   • Pour pratiquer le dharma dans votre vie quotidienne, essayez d'être reconnaissant pour ce que vous avez : soyez reconnaissant pour ce que vous vivez et profitez de la vie. Vous pouvez rendre grâce en priant, en faisant des offrandes et en travaillant à l'illumination.

Partie 4 sur 4: Pratiquer la méditation

1. 1 Trouvez un endroit calme. La méditation est considérée comme l'une des pratiques les plus importantes du bouddhisme, car elle donne compréhension, calme et silence de l'esprit, soulage temporairement la souffrance, donne la paix intérieure et aide sur le chemin de l'illumination.
   • Trouver un endroit calme où vous pouvez vous concentrer sur votre pratique est essentiel pour que la méditation se passe bien. Une chambre ou toute autre pièce vide fera l'affaire, où personne ne vous dérangera.
   • Éteignez votre téléphone, votre télévision, votre musique et essayez d'éliminer les autres distractions.
2. 2 Asseyez-vous confortablement. Asseyez-vous en tailleur sur le sol ou sur un oreiller (en position turque ou lotus). L'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise. Si vous êtes mal à l'aise assis les jambes croisées, vous pouvez vous asseoir sur vos genoux ou sur une chaise.
   • Lorsque vous êtes assis confortablement, gardez le dos droit, gardez la tête droite et essayez de détendre votre dos et vos épaules.
   • Placez vos mains sur vos hanches ou vos genoux, paumes vers le bas.
3. 3 Ferme tes yeux. Vous pouvez fermer les yeux ou les laisser légèrement ouverts, cependant, certaines personnes préfèrent laisser les yeux complètement ouverts pendant la pratique. Si vous venez juste d'apprendre à méditer, assurez-vous de trouver une position confortable - c'est très important - essayez différentes options et trouvez celle dans laquelle vous êtes le mieux adapté à la pratique.
   • Si vous voulez laisser les yeux ouverts ou légèrement ouverts, alors regardez droit devant vous, trouvez un point fixe à une certaine distance de vous.
4. 4 Concentrez-vous sur votre respiration. La chose la plus importante dans la pratique de la méditation est la concentration sur la respiration. Vous n'êtes pas obligé de respirer d'une manière particulière, mais vous devez vous concentrer sur le flux d'air - comment l'air entre et sort de votre corps.
   • La concentration sur la respiration est très importante car elle vous aide à vous concentrer sur le moment présent, en oubliant toute pensée ou idée.
   • La méditation est la prise de conscience et le fait d'être dans le présent, et se concentrer sur l'inspiration et l'expiration est un excellent moyen de se concentrer sur soi et d'être présent dans le présent.
5. 5 Laissez couler vos pensées. L'un des principaux objectifs de la méditation est de vider l'esprit et de trouver la paix. Pour ce faire, vous devez permettre à vos pensées d'aller et venir sans vous accrocher à aucune d'elles. Si, à un moment donné, vous vous rendez compte que vous êtes accro à certaines pensées, arrêtez-vous et concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.
   • Méditez environ 15 minutes par jour pendant la première semaine. Plus tard, vous pourrez allonger vos méditations, par exemple en les augmentant de cinq minutes chaque semaine. Fixez-vous comme objectif de méditer pendant 45 minutes chaque jour.
   • Réglez une minuterie ou une alarme pour savoir quand mettre fin à votre pratique.

Conseils

• En étudiant le bouddhisme, vous remarquerez peut-être que différents termes ont des noms différents. Cela est dû au fait qu'il existe plusieurs courants dans le bouddhisme et que leurs textes sont écrits dans différentes langues. Les textes Mahayana sont en sanskrit et les textes Theravada sont en pali.