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• Méthode 1 sur 2 : Évaluation des facteurs de risque
• Méthode 2 sur 2: Prévenir la thrombose
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Des caillots sanguins peuvent se former dans les veines et les poumons, et cette condition est appelée thromboembolie veineuse. Les symptômes et les conséquences de cette maladie pour le corps diffèrent selon le lieu de formation du caillot sanguin, cependant, tous les caillots sanguins peuvent être mortels si rien n'est fait avec eux. Les caillots sanguins peuvent provoquer une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Pour vous protéger de cette maladie, il est utile de savoir comment prévenir les caillots sanguins.

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Méthode 1 sur 2 : Évaluation des facteurs de risque

1. 1 Sachez que le risque de caillots sanguins augmente avec l'âge. Le risque d'avoir un premier caillot sanguin est de 100 pour 100 000. Cependant, cette valeur change considérablement avec l'âge : à 80 ans, des caillots sanguins se forment chez 500 personnes sur 100 000. À un âge plus avancé, il est important de surveiller en permanence son état de santé et de faire des bilans de santé réguliers.
   • La chirurgie et les fractures de la hanche ou du bas de la jambe augmentent le risque de caillots sanguins.
2. 2 Évaluez votre niveau d'activité physique. Le risque de caillots sanguins dans les poumons est plus élevé chez les personnes sédentaires ou sédentaires. Les personnes qui restent assises plus de six heures pendant leur temps libre sont deux fois plus susceptibles de souffrir d'embolie pulmonaire que les personnes qui ne restent assises que deux heures. Des périodes prolongées de position allongée, assise ou debout au même endroit peuvent provoquer un blocage des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une thrombose. Pour cette raison, des caillots sanguins se forment souvent chez les patients hospitalisés, en particulier après une intervention chirurgicale, et chez les personnes qui parcourent de longues distances.
3. 3 Calculez votre indice de masse corporelle. Les personnes obèses sont plus à risque que les personnes de poids normal.Le lien n'est pas tout à fait clair, mais les experts suggèrent qu'il est au moins en partie dû aux œstrogènes, qui sont produits par les cellules adipeuses. L'œstrogène est un autre facteur de risque distinct. Les cellules adipeuses produisent également des protéines appelées cytokines qui peuvent favoriser la formation de caillots sanguins. De plus, il n'est pas rare (mais pas toujours) que les personnes obèses mènent une vie moins active que les personnes de poids normal.
   • Pour calculer votre IMC (indice de masse corporelle), utilisez une calculatrice en ligne comme celle-ci. Sur ces sites, vous devez entrer votre âge, votre poids, votre taille et votre sexe.
   • Une personne obèse aura un IMC supérieur à 30. Si l'IMC est compris entre 25 et 29,9, le poids est considéré comme un excès de poids. Un IMC normal se situe entre 18,5 et 24,9. Les lectures inférieures à 18,5 indiquent un manque de poids.
4. 4 Faites attention aux niveaux d'hormones. Les changements hormonaux, en particulier dans les niveaux d'oestrogène, augmentent le risque de thrombose. Les caillots sanguins sont fréquents chez les femmes ménopausées qui prennent des œstrogènes dans le cadre d'un traitement hormonal substitutif. Le risque de caillots sanguins est également plus élevé chez les femmes prenant des contraceptifs oraux et chez les femmes enceintes.
   • Avant de commencer à prendre des hormones, discutez des risques potentiels et des autres options de traitement avec votre médecin.
5. 5 En savoir plus sur l'hypercoagulabilité. La coagulation est la coagulation du sang. C'est une propriété normale du sang. Sans elle, on mourrait d'hémorragie à la moindre coupure. Bien que la coagulation soit un processus naturel, l'hypercoagulation est dangereuse car elle coagule le sang, même à l'intérieur du corps. L'hyperagulation peut être causée par des périodes prolongées de position assise et couchée, le cancer, la déshydratation, le tabagisme et l'hormonothérapie. Vous êtes plus susceptible de développer une hypercoagulabilité si :
   • il y avait des cas de thrombose dans la famille;
   • vous avez des caillots sanguins à un jeune âge;
   • vous avez eu des caillots sanguins pendant la grossesse;
   • vous avez fait plusieurs fausses couches pour des raisons obscures ;
   • vous avez une maladie génétique (en particulier, une mutation du facteur V Leiden ou un anticoagulant lupique).
6. 6 Découvrez quels autres problèmes de santé augmentent votre risque de caillots sanguins. La fibrillation auriculaire (arythmie) et une accumulation de plaques de cholestérol dans les artères peuvent également entraîner des caillots sanguins.
   • Si vous avez reçu un diagnostic de fibrillation auriculaire, cela signifie que le sang circule de manière inégale dans les vaisseaux, c'est pourquoi il peut s'accumuler à certains endroits, formant des caillots sanguins.
   • Avec la fibrillation auriculaire, le seul symptôme peut être un pouls irrégulier. Habituellement, cette maladie est diagnostiquée lors d'un examen de routine. Il est traité avec des anticoagulants ou d'autres médicaments. Souvent, les médecins recommandent de modifier le mode de vie et, dans certains cas, une intervention chirurgicale ou l'installation d'un stimulateur cardiaque est indiquée.
   • Des plaques de cholestérol peuvent s'accumuler dans les artères (parfois dues à l'athérosclérose). Si la plaque éclate, elle peut provoquer la formation d'un caillot sanguin. La plupart des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux sont causées par une rupture de plaque dans le cœur ou le cerveau.

Méthode 2 sur 2: Prévenir la thrombose

1. 1 Exercice régulier. La recherche montre que 150 minutes d'exercice modéré à vigoureux par semaine réduisent le risque de nombreuses maladies. Cela signifie que vous devez prévoir 20 à 30 minutes d'exercice aérobique (marche, vélo, aérobic) par jour. Choisissez une activité que vous aimez et n'abandonnez pas. L'exercice améliore la circulation sanguine et la santé globale, ce qui empêche la formation de caillots sanguins.
2. 2 Levez vos jambes tout au long de la journée. Cela peut être fait pendant le repos ou le sommeil. Levez vos jambes de vos pieds, pas de vos genoux, c'est-à-dire ne mettez pas d'oreillers sous vos genoux. Essayez de lever vos pieds à environ 10-15 centimètres au-dessus du niveau de votre cœur. Ne croisez pas les jambes.
3. 3 Diluez les longues périodes d'assise avec un peu d'activité. Il est important de faire de l'exercice tous les jours, mais rester assis toute la journée et courir pendant 20 minutes ne suffit pas. Si vous êtes assis ou allongé pendant une longue période (par exemple, en voyage, en travaillant à l'ordinateur ou en vous allongeant pour cause de maladie), vous devez vous lever et vous échauffer de temps en temps. Levez-vous toutes les deux heures et faites des exercices simples : vous pouvez simplement marcher ou étirer vos mollets (rouler des orteils aux talons et au dos).
   • Toute situation dans laquelle vous êtes obligé de vous asseoir les genoux fléchis (position classique) est potentiellement dangereuse pour votre santé.
4. 4 Buvez beaucoup de liquides. Une déshydratation sévère épaissit le sang et favorise la formation de caillots sanguins. Tout le monde devrait boire beaucoup d'eau, mais cela est particulièrement important pour les personnes âgées et les personnes présentant un risque accru de caillots sanguins. Il est conseillé aux hommes de boire trois litres de liquide par jour, tandis que les femmes sont invitées à en boire deux.
   • Évitez d'avoir soif. La soif est le premier signe évident de déshydratation. Si vous avez soif, vous êtes proche de la déshydratation.
   • Un autre signe précoce est la bouche sèche ou la peau très sèche.
   • Pour rétablir rapidement l'équilibre hydrique, il suffira de boire de l'eau. Si vous avez de la diarrhée, des vomissements ou si vous transpirez beaucoup, il peut être utile de boire une boisson électrolytique.
5. 5 Consultez régulièrement votre médecin pendant la grossesse. Des taux élevés d'œstrogènes augmentent le risque de thrombose. Cependant, pendant la grossesse, rien ne peut être fait au sujet des niveaux d'oestrogène. Vous ne pouvez éviter d'autres facteurs de risque (par exemple, le tabagisme et la position assise prolongée) et consulter un médecin à temps.
   • Si vous commencez à former des caillots sanguins pendant la grossesse, votre médecin peut vous prescrire des médicaments que vous pouvez prendre pendant la grossesse pour empêcher les caillots sanguins d'atteindre vos poumons ou votre cerveau, ce qui peut mettre votre vie en danger.
   • Il peut être dangereux de prendre des anticoagulants pendant la grossesse car ils peuvent interférer avec l'ancrage du placenta.
   • Cependant, dans les cas très dangereux de thromboembolie veineuse, des médicaments spéciaux peuvent sauver des vies. Après l'accouchement, les femmes passent souvent à d'autres médicaments compatibles avec l'allaitement.
   • La thromboembolie veineuse est l'une des causes les plus fréquentes de décès maternel aux États-Unis et en Europe occidentale.
6. 6 Discutez des alternatives au traitement hormonal substitutif avec votre médecin. L'hormonothérapie substitutive peut soulager les symptômes de la ménopause, mais elle augmente le risque de caillots sanguins. Les phytoestrogènes de soja peuvent être une option de traitement non hormonale. Ces substances aident à soulager les bouffées de chaleur sans provoquer de thrombose. Vous pouvez également manger plus de soja et de tofu et boire du lait de soja. Cependant, dans le cas du soja, il est impossible de calculer la quantité requise de phytoestrogènes.
   • Vous pouvez également essayer de ne pas soulager vos symptômes de la ménopause. Ils sont inconfortables, mais pas dangereux pour la santé.
7. 7 Prenez des contraceptifs hormonaux uniquement selon les directives de votre médecin. La combinaison d'œstrogènes et de progestatifs dans la plupart des pilules contraceptives augmente de trois à quatre fois le risque de caillots sanguins. Cependant, le risque de thrombose chez les femmes en bonne santé sans autres conditions préalables est assez faible - une femme sur 3000 est confrontée à ce problème.
   • Les femmes qui ont des règles abondantes ou des problèmes d'endomètre doivent, si possible, choisir des méthodes de contraception non hormonales. Il convient d'envisager l'utilisation de contraceptifs oraux sans œstrogène (seulement progestérone) ou même d'agents non hormonaux (par exemple, dispositifs intra-utérins).
   • Mais même si vous avez déjà des caillots sanguins, vous pouvez être autorisé à prendre des contraceptifs oraux si vous prenez des anticoagulants en même temps. Le médecin peut également choisir une option contraceptive avec peu ou pas d'œstrogènes, ce qui réduira le risque de caillots sanguins.
8. 8 Surveillez votre poids. Étant donné que l'excès de cellules graisseuses dans l'obésité est associé à la probabilité de développer une thromboembolie veineuse, il vaut la peine de réduire votre poids à la normale si vous êtes obèse (IMC 30 ou plus). Le moyen le plus sûr de perdre du poids est de faire de l'exercice et de bien s'alimenter. Bien que l'apport calorique doive être limité, de nombreux médecins et nutritionnistes s'accordent à dire que manger moins de 1200 calories par jour est dangereux. Si vous bougez et faites beaucoup d'exercice, mangez plus. Pour des conseils nutritionnels personnalisés, consultez votre diététiste.
   • Suivez votre fréquence cardiaque pendant l'exercice avec un moniteur de fréquence cardiaque.
   • Pour calculer votre fréquence cardiaque souhaitée, déterminez d'abord votre fréquence cardiaque maximale autorisée : soustrayez votre âge de 220.
   • Multipliez le nombre obtenu par 0,6 - ce sera la valeur de fréquence cardiaque à laquelle vous devrez vous efforcer. Essayez de faire de l'exercice pour que votre fréquence cardiaque reste ainsi pendant 20 minutes lorsque vous faites de l'exercice au moins 4 fois par semaine.
   • Par exemple, une femme de 50 ans devrait viser une valeur de 102 : (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Portez des chaussettes ou des bas de compression. Les bas de contention préviennent les caillots sanguins. Les personnes qui passent beaucoup de temps debout (comme les infirmières et les médecins) les portent souvent pour améliorer la circulation. Ils peuvent également être portés si vous avez déjà eu des caillots sanguins pour réduire la douleur et l'enflure des jambes. Parfois, ils sont portés par des patients qui passent beaucoup de temps au lit.
   • Vous pouvez acheter des vêtements de compression dans de nombreuses pharmacies. Si les chaussettes ou les bas arrivent jusqu'au genou, cela suffira à prévenir la thrombose.
10. 10 Discutez avec votre médecin des médicaments de prévention. Si votre médecin pense que vous êtes à risque, il peut vous prescrire un traitement préventif. En fonction de votre état de santé, votre médecin peut vous prescrire un médicament en vente libre plus fort (Warfarine, Clexane) ou plus faible (comme l'acide acétylsalicylique).
    • La warfarine est généralement prise une fois par jour. Il peut interagir avec la vitamine K de différentes manières, ce qui est important pour la circulation sanguine. Les dosages sont donc déterminés individuellement et peuvent varier considérablement.
    • "Kleksan" est disponible sous forme de solution injectable. Vous pouvez faire des injections à la maison. Le dosage est basé sur le poids.
    • L'acide acétylsalicylique (aspirine) est un bon médicament pour les personnes qui présentent un risque plus faible de thrombose et peut être acheté sans ordonnance. Il a été prouvé que l'aspirine prévient les caillots sanguins ainsi que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
11. 11 Cherchez des médicaments si vous avez un cancer. Une personne sur cinq avec des tumeurs malignes développe une thrombose. Ceci est attribué à de nombreux facteurs, notamment l'inflammation liée au cancer, l'immobilité et les effets secondaires des médicaments. Les patients cancéreux se voient généralement prescrire de la « warfarine » ou du « clexane ». On peut aussi leur montrer l'installation d'un filtre sur la veine cave inférieure. Ce filtre ne permet pas au caillot de passer plus haut s'il se détache d'une veine de la jambe. Cela empêche le caillot de sang d'atteindre le cœur, ce qui évite un danger mortel.
12. 12 Ne croyez pas inconditionnellement aux remèdes naturels. Bien qu'il existe des exemples de la façon dont les remèdes naturels ont aidé les patients atteints de cancer à combattre les caillots sanguins, rien de tout cela n'est scientifiquement prouvé. Les partisans des thérapies naturelles soutiennent que les phytonutriments peuvent aider à prévenir la thrombose chez les personnes atteintes de cancer. Cependant, les scientifiques n'ont pas été en mesure d'identifier le mécanisme de l'effet d'une telle nutrition sur l'inflammation et la production de cytokines. Le régime spécial prescrit les aliments et suppléments suivants :
    • fruits : abricots, oranges, mûres, tomates, ananas, prunes, myrtilles ;
    • épices : curry, piment de cayenne, piment rouge, thym, curcuma, gingembre, ginkgo, réglisse ;
    • vitamines : vitamine E (noix, amandes, lentilles, gruau d'avoine et de blé), acides gras oméga 3 (poissons gras - par exemple, poisson rouge ou truite) ;
    • plantes : graines de tournesol, huile de canola et de carthame ;
    • suppléments : ail, ginkgo biloba, vitamine C, nattokinase ;
    • vin et miel.

Avertissements

• Si vous développez un gonflement et une douleur dans une ou deux jambes et que votre peau est rouge, bleue ou semble trop chaude, vous pouvez avoir une thrombose veineuse profonde. Vous devriez voir votre médecin dès que possible.
• Si vous avez un essoufflement, une douleur thoracique aiguë ; si vous vous sentez étourdi, avez un rythme cardiaque rapide et pouvez vous évanouir; si vous avez une toux inexpliquée avec du mucus sanglant, vous pouvez avoir une embolie pulmonaire. Appelez une ambulance au 103 (mobile) ou au 03 (fixe) ou rendez-vous aux urgences le plus rapidement possible. Un caillot de sang pourrait s'être formé dans vos poumons, c'est pourquoi un médecin devrait vous voir d'urgence.