Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Éviter les outils et outils traumatisants
• Méthode 2 sur 4: Prendre soin de vos cheveux
• Méthode 3 sur 4: Une bonne nutrition
• Méthode 4 sur 4: Aider les médecins avec la perte de cheveux
• Conseils
• Avertissements

Les cheveux peuvent tomber pour un certain nombre de raisons, notamment la nutrition, les carences en minéraux, les médicaments, le stress ou la maladie grave, la pollution de l'environnement et la génétique. Un tiers de la population mondiale est confronté à ce problème, et parmi ces personnes il y a des milliers de femmes. Il n'y a aucune garantie que vous serez en mesure d'arrêter la perte de cheveux causée par la génétique ou des facteurs que vous ne pouvez pas influencer. Cependant, vous pouvez faire de votre mieux pour garder vos cheveux en bon état et éviter qu'ils ne tombent prématurément.

Pas

Méthode 1 sur 4: Éviter les outils et outils traumatisants

1. 1 Essayez d'utiliser un sèche-cheveux moins souvent. La chaleur affaiblit la protéine dans les cheveux. Un chauffage et un séchage constants peuvent entraîner une fragilité et des pointes fourchues, ce qui peut accélérer la chute des cheveux. Il est préférable de laisser vos cheveux sécher naturellement, alors faites un brushing plus souvent qu'un brushing.
   • Tous les autres outils de coiffage qui chauffent vos cheveux, y compris les pinces, les brosses thermiques, les fers à friser et les fers à repasser, fonctionnent de la même manière.
   • Soyez prudent lorsque vous utilisez ces outils car le cuir chevelu brûlant peut endommager définitivement les follicules pileux.
2. 2 Ne pas permanenter ou lisser. Les deux peuvent endommager vos cheveux. Les produits chimiques brisent les liaisons internes dans les cheveux, puis les modifient pour lisser ou boucler les cheveux.Cela fragilise les cheveux, les rendant ternes, secs et cassants. Cette condition des cheveux peut entraîner une perte de cheveux au fil du temps.
3. 3 Essayez moins souvent Pour teindre les cheveux et utiliser des produits chimiques. Une teinture capillaire fréquente avec une teinture permanente augmente le risque de dommages aux cheveux. Les cheveux ne doivent pas être teints plus d'une fois toutes les 4 à 6 semaines. Si vous vous teignez les cheveux, utilisez toujours un après-shampooing après le lavage. Si vous avez les cheveux gris, il vaut mieux laisser vos cheveux devenir gris que les teindre.
4. 4 Ne décolorez pas vos cheveux. Pénétrant dans la gaine du cheveu, le peroxyde en élimine le pigment naturel. La structure du cheveu change et il devient sujet aux dommages. En éclaircissant vos cheveux, vous les fragilisez, donc décolorer vos cheveux en combinaison avec des sèche-cheveux et des produits capillaires peut sérieusement endommager votre coiffure.
5. 5 Ne faites pas de coiffures serrées. Certaines coiffures nécessitent une traction serrée sur les cheveux et l'utilisation d'élastiques ou d'épingles à cheveux, ce qui, avec une utilisation régulière, peut entraîner une perte de cheveux. Attacher des tresses serrées ou attacher une queue de cheval serrée quotidiennement peut entraîner une perte de cheveux importante. De plus, coiffer les cheveux avec des bigoudis, surtout chauds, favorise également la chute des cheveux.
   • La perte de cheveux due à des coiffures serrées a même un nom scientifique - alopécie de traction. Il ne vous coûte rien d'éviter ce problème.

Méthode 2 sur 4: Prendre soin de vos cheveux

1. 1 Régulièrement lave tes cheveux shampooing non agressif. Le lavage peut aider à prévenir la chute des cheveux en gardant vos cheveux et votre cuir chevelu propres, en prévenant les infections qui peuvent entraîner la chute des cheveux. Si vous utilisez un shampooing doux, les cheveux propres paraîtront plus volumineux que les cheveux sales (les cheveux sales paraissent plus lisses et se décomposent en mèches).
2. 2 Trouvez un shampoing adapté à votre type de cheveux. Un bon shampooing améliorera la santé de vos cheveux, alors prenez le temps de trouver un produit qui convient à votre type de cheveux. Découvrez si votre type de cheveux est normal, gras ou sec, puis essayez quelques shampooings adaptés à votre type pour voir celui qui vous convient le mieux. Si vous avez des pellicules, achetez un shampooing spécial pour lutter contre ce problème.
   • Les shampooings protéinés et les revitalisants volumateurs rendent temporairement les cheveux plus lisses et plus épais en comblant les fissures des cheveux, mais ils ne réparent pas les cheveux abîmés.
3. 3 Faites attention à la composition du shampooing. Un shampooing doux gardera vos cheveux et votre cuir chevelu en bonne santé, et la composition du shampooing vous aidera à déterminer s'il est doux. N'achetez pas de produits contenant des sulfates ou des sulfonates. Choisissez des shampooings qui contiennent de l'iséthionate ou du glucoside immédiatement après l'eau.
   • En règle générale, les shampooings doux contiennent des sulfosuccinates, des amphodiacétates et des hydroxysultaïnes.
   • Les silicones, les polyquaterniums et le guar hydratent les cheveux.
4. 4 Utilisez une bonne brosse. La façon dont vous vous brossez les cheveux affecte leur état. Achetez une brosse douce fabriquée à partir de matériaux naturels et brossez vos cheveux non pas de haut en bas, mais de l'intérieur vers l'extérieur. Manipulez vos cheveux aussi doucement que possible et ne les tordre pas.
   • Évitez de brosser les cheveux mouillés - utilisez une brosse à cheveux ou un peigne.
5. 5 Essayez un massage du cuir chevelu. Masser votre cuir chevelu avec une huile nourrissante (comme l'huile de noix de coco, de romarin, de lavande ou d'amande) augmente le flux sanguin vers le cuir chevelu et les follicules pileux. Les mouvements de friction et de massage réchauffent la peau et améliorent la circulation sanguine, grâce à quoi les cellules des follicules reçoivent les substances dont elles ont besoin, ce qui, à son tour, a un effet bénéfique sur la croissance des cheveux.
   • Se masser la tête vous aidera également à vous détendre, ce qui est bénéfique pour tout le corps.
6. 6 Si vous vous inquiétez de l'état de vos cheveux, vérifiez s'ils tombent beaucoup. Il existe un moyen de vérifier si vous perdez beaucoup de cheveux.Pressez 20 à 30 poils entre votre pouce et votre index et tirez dessus lentement mais sûrement. Si plus de six cheveux tombent, il se peut que vous ayez un vrai problème de perte de cheveux.
   • Par ici ne donne pas Résultat 100% précis, donc si vous pensez que vous perdez plus de cheveux que vous n'auriez dû, consultez un trichologue. Cependant, rappelez-vous que chaque jour, une personne perd une certaine quantité de cheveux, ce qui est normal.

Méthode 3 sur 4: Une bonne nutrition

1. 1 Adoptez une alimentation complète et équilibrée. Les directives nutritionnelles pour maintenir des cheveux et un cuir chevelu sains sont les mêmes que les directives nutritionnelles générales. Un corps sain aura de bien meilleurs cheveux qu'une personne malade. Il est possible que le processus de perte de cheveux soit ralenti par un régime nutritif contenant de nombreux fruits et légumes. Il existe des vitamines et des minéraux qui aident à renforcer les cheveux et à prévenir leur chute.
2. 2 Obtenez plus de fer. Le fer est un minéral présent dans les aliments d'origine animale et végétale. Le manque de fer peut entraîner une anémie, ce qui empêche les nutriments d'atteindre les follicules, ce qui peut provoquer la chute des cheveux. Pour éviter que cela ne se produise, incluez des aliments riches en fer dans votre alimentation.
   • On trouve beaucoup de fer dans la viande rouge, le poulet et le poisson.
   • Il est également utile de manger des légumes verts - brocoli, épinards, chou frisé.
3. 3 Obtenez suffisamment de protéines. Les protéines sont très importantes pour la croissance des cheveux. Le manque de protéines peut conduire à des cheveux secs et affaiblis, entraînant une chute des cheveux. La bonne quantité de protéines fournira au corps des acides aminés qui aident à renforcer les cheveux. Les protéines (protéines) sont souvent incluses dans les shampooings, mais les protéines alimentaires peuvent améliorer considérablement l'état des cheveux et prévenir leur chute.
   • Les protéines se trouvent dans les fruits de mer, la volaille, le lait, le fromage, le yogourt, les œufs, les haricots, le filet de porc, le soja, le bœuf maigre et les barres protéinées de spécialité.
   • Si vous êtes végétalien ou sans produits laitiers, vos sources de protéines végétales peuvent inclure le tempeh, le tofu, le pain de grains entiers, le beurre de cacahuète, le riz brun, les lentilles, le quinoa, les noix, le seitan (blé « viande »), les haricots et le brocoli .
4. 4 Incluez de la vitamine C dans votre alimentation. Les aliments riches en cette vitamine favorisent l'absorption du fer, alors pour tirer le meilleur parti de votre fer, essayez de manger des aliments qui contiennent de la vitamine C avec des aliments qui contiennent du fer. La vitamine C accélère également la production de collagène, ce qui renforce les capillaires jusqu'à la tige du cheveu. Les sources de vitamine C comprennent :
   • Agrumes, chou frisé, brocoli, choux de Bruxelles, pommes de terre au four et tomates.
   • Les myrtilles, les mûres et les fraises sont également riches en vitamine C.
5. 5 Consommez suffisamment les acides gras omega-3. Ces graisses sont bonnes pour les cheveux - elles les empêchent de se dessécher et de se fendre. Ces acides gras se trouvent dans les cellules du cuir chevelu et aident à maintenir le niveau d'hydratation souhaité dans le cuir chevelu. Ce sont des graisses importantes qui ne sont pas produites par le corps humain et doivent donc être obtenues à partir de la nourriture.
   • Mangez plus de poissons gras oméga-3 comme le thon, le saumon, le maquereau.
   • Ces acides gras se trouvent également dans les graines et les noix, en particulier les graines de lin, les graines de citrouille et les noix.
6. 6 Mangez plus d'aliments riches en biotine. La biotine est une vitamine B hydrosoluble. Elle est très importante pour la santé des cheveux, car une carence en cette substance entraîne un dessèchement et des cassures, ce qui accélère la chute des cheveux. La biotine se trouve dans les grains entiers, le foie, le blanc d'œuf, la farine de soja, les noix et la levure.
   • Les grains entiers sont également une excellente source de zinc. Le manque de zinc provoque un cuir chevelu sec et des démangeaisons et une perte de cheveux.
7. 7 Pensez à prendre des vitamines et des compléments alimentaires. Il existe des vitamines et d'autres suppléments qui sont recommandés pour la perte de cheveux, mais vous devriez d'abord consulter votre médecin. Le traitement le plus courant pour ce problème est la biotine, l'inositol, le fer, la vitamine C et le palmier nain. Il n'y a aucune preuve que ces suppléments préviennent la chute des cheveux, mais certains prétendent qu'ils ont aidé.
8. 8 Sachez quels aliments éviter. Il est important de savoir non seulement quels aliments sont bons pour vous, mais aussi quels aliments il vaut mieux éviter. Ici, vous devriez être guidé par les principes de base d'une bonne nutrition, mais il existe plusieurs substances qui provoquent la chute des cheveux. Il a été démontré que l'aspartame, un édulcorant artificiel, provoque la chute des cheveux. Les additifs artificiels dans les produits peuvent également affecter négativement l'état des cheveux.
   • Les blancs d'œufs crus contiennent une substance qui lie la biotine et l'empêche d'être absorbée.
9. 9 Obtenez suffisamment de calories. Un régime hypocalorique peut entraîner une perte de cheveux temporaire. Pour la croissance des cheveux, le corps a besoin de minéraux et de vitamines (comme ceux mentionnés ci-dessus). Si vous mangez trop peu, vous pourriez manquer de ces nutriments. De plus, réduire trop votre apport calorique peut devenir stressant, ce qui fait que vos cheveux cessent de pousser ou entrent dans une phase de repos. Évitez les régimes extrêmes, sinon vous risquez de perdre vos cheveux en même temps que les kilos en trop.

Méthode 4 sur 4: Aider les médecins avec la perte de cheveux

1. 1 Sachez quand consulter un médecin. Il est important de comprendre à quel degré de perte de cheveux il vaut la peine de contacter un médecin pour ce problème. Si vos cheveux ne tombent plus comme avant ou si vous perdez rapidement vos cheveux à l'adolescence ou à l'âge adulte, demandez immédiatement l'aide d'un professionnel. Voici les symptômes à surveiller :
   • douleur, démangeaisons ou rougeur et desquamation du cuir chevelu ;
   • taches chauves dans la barbe ou les sourcils;
   • chez les femmes - calvitie masculine, augmentation de la croissance des cheveux sur le visage et le corps ou irrégularités menstruelles (dans ce cas, un trouble hormonal peut être à l'origine de la perte de cheveux);
   • prise de poids, fatigue, faiblesse musculaire ou intolérance aux basses températures.
2. 2 Préparez-vous pour le rendez-vous. Avant d'aller voir votre médecin, réfléchissez aux symptômes que vous ressentez pour vous permettre de décrire plus facilement votre état. Analysez si la première fois que vous avez rencontré ce problème et si la perte de cheveux est permanente ou intermittente. Voici quelques questions utiles :
   • Avez-vous remarqué que les cheveux ont commencé à empirer, à se casser et à se fendre?
   • L'un de vos proches a-t-il souffert d'une chute de cheveux ?
   • Prenez-vous des médicaments, des vitamines ou des suppléments nutritionnels ?
3. 3 Savoir comment la perte de cheveux masculine est traitée. La cause la plus fréquente de perte de cheveux chez les hommes est l'hérédité. Cheveux clairsemés sur le front et sur la couronne. Bien que ce ne soit pas considéré comme une maladie (c'est juste une caractéristique héréditaire), il existe un traitement pour de tels cas. En règle générale, deux médicaments sont prescrits pour la perte de cheveux:
   • Le Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) est une solution qui s'applique sur le cuir chevelu pour stimuler les follicules pileux. Il vient dans une concentration de 2 ou 5% et est appliqué une fois par jour.
   • Le finastéride (Penester, Proscar) est une pilule qui interfère avec la production d'une forme de testostérone qui provoque la chute des cheveux. Les femmes en âge de procréer ne doivent même pas toucher les comprimés de finastéride endommagés.
4. 4 Savoir comment la perte de cheveux chez les femmes est traitée. Environ un tiers des femmes sont confrontées à ce problème. Chez les deux tiers des femmes ménopausées, les cheveux deviennent plus fins, ce qui entraîne la formation de plaques d'alopécie. En règle générale, chez les femmes, les cheveux ne tombent pas sur le front, mais le long de la raie, c'est pourquoi ils deviennent moins nombreux sur le sommet de la tête. Les médicaments les plus couramment prescrits sont :
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - un médicament à usage externe, frotté sur le cuir chevelu. Contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.
   • Les antiandrogènes sont des médicaments qui bloquent les récepteurs, mais ils sont rarement prescrits.
   • Fer - il est notamment prescrit aux végétariens, aux femmes souffrant d'anémie ou ayant des règles abondantes.

Conseils

• Il est préférable de dormir avec des cheveux lâches plutôt que des cheveux lâches. Lorsque vous vous retournez pendant le sommeil, vos cheveux seront protégés des dommages mécaniques.
• Une personne moyenne perd environ 100 cheveux par jour. Le plus souvent, les cheveux tombent pendant le shampooing, la douche, etc. Si vous vous voyez perdre plus de cheveux, même si vous n'avez pas encore de cheveux dégarnis, cela pourrait être une source de préoccupation.
• Évitez les expositions solaires trop fréquentes et prolongées sur vos cheveux.
• Évitez d'utiliser des gels ou d'autres produits coiffants car ils accélèrent la chute des cheveux et rendent les cheveux cassants et fourchus.
• Choisissez des shampooings et revitalisants non corrosifs - ils adoucissent les cheveux et améliorent l'état des cheveux. N'utilisez pas de produits cosmétiques agressifs, en particulier ceux à effet déodorant, car ils sont nocifs pour le cuir chevelu.
• La maladie cœliaque peut entraîner une chute des cheveux. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes.
• Essayez d'appliquer de l'huile nourrissante sur votre cuir chevelu avant de vous coucher. Lavez-le avec du shampoing le matin. Cela stimule la croissance des cheveux et les renforce.
• Les maladies (telles que les maladies de la thyroïde) et la prise d'antibiotiques peuvent entraîner une perte de cheveux, donc être en bonne condition physique peut vous aider à éviter ce problème.
• Si vous avez récemment accouché, ne paniquez pas avec l'alopécie post-partum. La perte de cheveux due à la grossesse peut être intimidante, mais elle est le résultat naturel des changements hormonaux causés par la grossesse qui pourraient altérer la qualité des cheveux et même leur volume. La chute des cheveux est le signe d'un retour à des niveaux hormonaux normaux. En règle générale, la perte de cheveux dans de tels cas s'arrête en quelques mois.

Avertissements

• La perte de cheveux peut être un signe de problèmes de santé et de nutrition, même si votre cuir chevelu n'a pas de front dégarni. Parlez-en à votre médecin, surtout si vous mangez mal, si votre système immunitaire est affaibli ou si vous ne vous sentez pas bien.