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• Pas
• Méthode 1 sur 3: S'habituer au mouvement
• Méthode 2 sur 3: Faire face à un événement majeur de la vie
• Méthode 3 sur 3: Établir des relations
• Conseils
• Avertissements

Le changement fait partie de la vie de chacun de nous. Cela peut aller du déménagement dans un nouvel endroit à l'événement le plus difficile de votre vie (par exemple, la maladie ou le décès d'un être cher) ou des problèmes dans les relations avec les gens. S'adapter au changement vous aidera à être plus responsable et confiant dans votre vie.

Pas

Méthode 1 sur 3: S'habituer au mouvement

1. 1 Laissez-vous être triste. Vous ne vous ferez aucun bien si vous gardez tous vos sens pour vous. Vous êtes probablement inquiet, anxieux, nerveux, triste de devoir abandonner votre ancienne vie. Tout cela est naturel et bon !
   • Faites une pause lorsque vous sentez que beaucoup de choses vous envahissent. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de s'asseoir pendant 15 minutes dans une pièce calme dans un café confortable ou sur un banc de parc.
   • Lorsque vous pensez à votre ancienne vie, ne repoussez pas ces sentiments. Donnez-vous le temps d'y penser, quitte à pleurer. Travailler avec vos émotions vous aidera à profiter davantage de votre nouvelle maison.
2. 2 Abandonnez vos espoirs et vos attentes. Vous avez une idée de la façon dont vous voulez que votre vie soit. Mais il est possible que votre nouvelle vie ne rentre pas dans ce modèle. Cela ne signifie pas que votre nouvelle vie sera mauvaise ou mauvaise. Vous devez abandonner les attentes et permettre aux choses de se dérouler comme elles sont.
   • Vivre dans le présent. Au lieu de planifier comment vous allez améliorer votre avenir ou de vous rappeler à quel point il était bon dans le passé, concentrez-vous sur chaque moment que vous vivez dans un nouvel endroit. Bientôt, cela vous deviendra si familier que vous cesserez de les remarquer. Amusez-vous à découvrir de nouveaux endroits et à vivre de nouveaux événements.
   • Ce nouveau lieu et cette nouvelle vie ici seront différents de ce que vous aviez auparavant. Vous ne pourrez pas recréer ce que vous aviez. Lorsque vous vous retrouvez à comparer le nouveau lieu à l'ancien, arrêtez-vous ! Rappelez-vous qu'il s'agit de choses différentes et que différentes ne signifient pas mal. Donnez au nouveau lieu une chance d'être bon pour vous.
   • N'oubliez pas que vous ne vous y habituerez probablement pas instantanément. Il faudra du temps pour trouver des amis. Il faudra du temps pour apprendre de nouveaux terrains, de nouvelles habitudes. Il vous faudra du temps pour trouver votre nouvelle boulangerie préférée, votre nouvelle librairie, votre salle de sport.
3. 3 Apprenez à mieux connaître votre nouveau lieu de résidence. Une partie du processus d'adaptation à un nouvel endroit consiste à en apprendre davantage à son sujet. Si vous restez dans votre tanière dans une maison ou un appartement, en pensant au passé, vous ne vous ferez jamais de nouveaux amis et ne trouverez jamais un sens à la vie. Sortez de votre coquille !
   • Rejoignez une organisation que vous aimez. Cela peut aller d'un club de lecture en bibliothèque au bénévolat. Les communautés religieuses sont un endroit idéal pour rencontrer de nouvelles personnes si vous êtes religieux. Alternativement, les organisations politiques ou les groupes artistiques (groupes vocaux, tricot, courtepointe, coupures de journaux, etc.) fonctionnent très bien.
   • Allez vous promener avec vos collègues. Si vous devez changer de lieu de résidence en raison d'un nouvel emploi, demandez à vos collègues où aller et invitez-les à vous accompagner. Même si vous ne formez pas une amitié à long terme avec eux, vous ne savez peut-être pas qui vous rencontrerez ou à qui vous serez présenté.
   • Parle à des gens.Ayez une petite conversation avec le commis à l'épicerie, la personne qui attend le bus à l'arrêt d'autobus à côté de vous, la bibliothécaire au comptoir, le commis au café. Vous en apprendrez un peu plus sur l'endroit où vous vivez maintenant, commencerez à rencontrer des gens et vous sentirez à l'aise dans un nouvel environnement.
4. 4 Préparez-vous au choc culturel. Même si vous venez de déménager dans une autre ville, cela peut être différent. Et cela s'applique particulièrement au déménagement dans un autre pays, dans une autre région de votre pays, de ville en village et vice versa. Les lieux sont différents et vous devez vous y préparer.
   • Essayez d'adapter votre rythme de vie à votre nouvel environnement. Par exemple, si vous venez de déménager d'une grande ville à un village, vous remarquerez que le rythme de vie et les gens eux-mêmes sont très différents des urbains.
   • Parfois, il peut même sembler que les personnes de votre nouveau lieu de résidence parlent une langue totalement différente (même si c'est votre langue maternelle !). L'apprentissage d'un nouvel argot, d'acronymes et de nouvelles fonctionnalités linguistiques peut être nécessaire. Soyez prêt à faire des erreurs et à demander des éclaircissements.
5. 5 Restez en contact avec votre ancienne vie. Juste parce que vous avez rejoint une nouvelle vie, il n'est pas nécessaire de brûler des ponts. Au début, votre passé générera en vous de la tristesse, de la nostalgie et des regrets, mais vous connecter avec lui vous soutiendra également dans votre nouvelle vie.
   • Utilisez la technologie pour rester connecté. Vous vivez à une époque où il est beaucoup plus facile de rester en contact avec des personnes éloignées. Écrivez des messages, utilisez les réseaux sociaux, Skype et plus encore pour rester en contact avec d'anciens amis et membres de la famille.
   • Un gentil SMS d'un ami peut aider à réduire le sentiment de solitude après avoir déménagé.
   • Ne laissez pas votre ancienne vie ruiner la nouvelle, cependant. Si vous passez tout votre temps à regarder en arrière, à ne passer du temps qu'avec vos anciens amis ou les membres de votre famille, vous ratez des occasions de rencontrer de nouveaux amis dans votre nouvelle vie. C'est pourquoi il est si important de se connecter avec des gens dans un nouvel endroit.
6. 6 Faire du sport. C'est non seulement un bon moyen de maintenir votre santé et une attitude positive, mais c'est aussi un excellent moyen de connaître la ville et de rencontrer de nouvelles personnes.
   • Aller se promener. Choisissez un nouvel emplacement que vous souhaitez explorer afin que vous commenciez à ressentir des sentiments pour votre nouvel emplacement.
   • Rejoignez un groupe de personnes impliquées dans le sport. Trouvez quelqu'un qui court aussi le matin ou rejoignez un groupe de yoga. C'est ainsi que vous commencez à rencontrer de nouvelles personnes.
7. 7 Apprenez à être vous-même. L'une des clés pour être bien lors du changement de maison est d'apprendre à être seul. Peu importe à quel point vous êtes amical, combien de clubs et de sections vous fréquentez, vous serez toujours parfois seul. Et c'est bon ! Cela ne durera pas éternellement.
   • Soyez indépendant du soutien et des éloges des autres.
8. 8 Donnez-vous du temps. Il faut du temps pour s'habituer à tout, cela s'applique également au déménagement. À différents moments, vous vous sentirez déprimé, seul et perdu dans vos souvenirs. C'est tout à fait normal. Il y a même une sorte d'horaire pour s'habituer à un nouveau lieu :
   • La toute première phase du déménagement est généralement appelée la « lune de miel ». En ce moment, tout semble si nouveau, excitant et différent (parfois effrayant). En règle générale, cette phase dure environ trois mois.
   • Après la lune de miel, la phase de négociation commence lorsque vous voyez vraiment la différence entre votre nouvelle résidence et votre ancienne maison. C'est le stade où vous êtes rempli de sentiments d'insécurité, de solitude et vous manquez beaucoup de votre ancienne maison. Bien que cette phase suive généralement la lune de miel, elle peut parfois tout commencer.
   • L'étape suivante est la phase d'accoutumance, qui commence après six à douze mois dans un nouvel endroit. Pendant ce temps, vous vous habituez à la nouvelle routine et commencez à vous sentir chez vous.
   • Habituellement, pendant environ un an, les gens passent à la dernière phase, lorsque vous commencez à vous sentir à l'aise dans votre nouvelle maison. Parfois, cependant, cela peut prendre plus de temps. N'oubliez pas que toutes les personnes sont différentes.

Méthode 2 sur 3: Faire face à un événement majeur de la vie

1. 1 Cela se produit dans un moment ou un jour de la vie. Peu importe ce que c'est (maladie, décès d'un membre de la famille, perte d'emploi ou annulation d'un mariage), vous ne pourrez pas le supporter si vous en prenez trop. Plus vous regardez en arrière au lieu de vous concentrer sur le présent, plus cet événement vous fera du mal.
   • Par exemple, si vous avez perdu votre emploi, n'essayez pas de régler le problème tout de suite. Vous vous retrouvez dans la confusion et la tristesse. Au lieu de cela, faites tout par étapes. Mettez d'abord votre CV à jour, puis cherchez un emploi sur Internet, sur un babillard ou parlez à quelqu'un que vous connaissez.
   • Ne cédez pas aux regrets concernant le passé ou à l'anxiété concernant l'avenir, ou vous pourriez sombrer dans la dépression ou l'anxiété. Si vous ne pouvez pas vivre dans le présent, vous avez besoin d'aide. Les personnes qui ont subi des changements globaux dans leur vie peuvent soit devenir déprimées, soit aggraver encore plus leur état si elles ont déjà été déprimées.
2. 2 Prends soin de toi. Beaucoup de gens oublient de prendre soin d'eux-mêmes et se sentent en sécurité. Cela devrait être une préoccupation personnelle profonde afin que vous puissiez vous détendre et vous envelopper comme une couverture confortable.
   • Vous saurez ce qui fonctionne le mieux pour vous, mais voici quelques suggestions : préparez-vous une tasse de thé et concentrez-vous sur la façon dont vous la buvez (inhalez la vapeur qui s'en dégage, sentez la chaleur glisser dans votre gorge et s'enfoncer dans votre estomac), enveloppez dans une couverture chaude ou utilisez un coussin chauffant, faites du yoga et concentrez-vous uniquement sur votre respiration et les mouvements de votre corps.
   • Si des pensées négatives ou tristes vous viennent à l'esprit, perturbant le rythme des mouvements, reconnaissez-les à temps et libérez-les. Dites-vous que vous y penserez demain, mais maintenant vous devez vous concentrer sur la création d'un environnement confortable pour vous-même.
3. 3 Autorisez-vous à céder à vos sentiments. Peu importe le changement qui s'est produit dans votre vie, il sera accompagné d'émotions. Si vous ignorez ces sentiments et essayez de les éviter, ils ne feront que devenir plus forts et plus douloureux plus tard. Cela ne signifie pas que vous devez sombrer dans la tristesse et la colère, mais cela signifie que vous devez vous permettre d'être en colère ou triste.
   • Vous devez passer par des étapes d'émotion telles que le renoncement, la colère, la tristesse, puis l'acceptation. Avec une solution réussie de tels états, chaque afflux ultérieur d'émotions passera plus rapidement.
   • Ne commencez pas à utiliser des « analgésiques » : il s'agit de drogues ou d'alcool, mais cela peut aussi faire référence à une consommation excessive de télévision, à une suralimentation, non pas parce que vous aimez le goût de la nourriture, mais parce que vous voulez noyer une partie de vous-même. De tels remèdes peuvent vous aider à engourdir la douleur, mais pas à faire face à vos sentiments.
4. 4 Donnez-vous le temps de réfléchir au changement. Le changement signifie différentes choses pour différentes personnes, même pour la même personne à différentes périodes de sa vie. Réfléchir à vos sentiments, à ce qui a changé et pourquoi, peut vous aider à gérer les déséquilibres émotionnels qui accompagnent les changements de vie.
   • Tenir un journal est un autre excellent moyen de réfléchir au changement. Cela vous permettra non seulement de faire ressortir vos sentiments et de décrire votre chemin à travers ce changement. Lorsque le prochain grand changement dans votre vie arrive, vous pouvez regarder en arrière et voir comment vous avez géré le précédent, comment vous vous êtes senti et comment vous l'avez compris.
5. 5 Trouvez quelqu'un à qui parler. Parler de problèmes avec quelqu'un peut non seulement vous calmer, mais cela vous donne également une compréhension différente du changement et de vous-même que vous n'aviez peut-être pas auparavant.
   • Essayez de trouver quelqu'un qui a déjà vécu ce que vous vivez maintenant.Cette personne sera une sorte de mentor pour vous, quelqu'un qui vous aidera à voir que les façons dont vous gérez le changement sont normales, que vos sentiments sont justifiés. Il vous aidera également à aller au fond du problème et vous soutiendra sur le chemin de la guérison.
   • Les groupes de soutien et les organisations confessionnelles sont doués pour aider les gens, en particulier ceux qui luttent contre la maladie, en essayant de faire face à la mort d'êtres chers et à d'autres changements de vie. C'est un bon endroit où vous pouvez trouver ceux qui sont déjà passés par là et qui peuvent vous aider.
6. 6 Rêve d'avenir. Bien que vous ne vouliez pas vous attarder sur l'avenir ou passer trop de temps à vous en préoccuper, vous devez tout de même garder votre vie dans la bonne direction. Cela signifie que vous devez décider comment vous voulez voir votre avenir et travailler à sa création.
   • Les rêves sont un excellent outil pour écrire ce que vous feriez. Laissez aller votre esprit pour voir comment vous pourriez vivre ce changement majeur dans votre vie.
   • Recueillez des idées qui vous plaisent sur Internet ou dans des magazines. Vous pouvez rechercher des solutions de rénovation domiciliaire intéressantes, de nouveaux emplois et réfléchir à la manière dont vous pouvez les intégrer dans votre vie.
7. 7 Faites de petites améliorations. Le moyen le plus simple est de travailler sur vous-même par petites étapes. En prendre trop peut vous noyer complètement. Ce que vous devez faire pendant que vous essayez de vous adapter au changement, c'est d'améliorer un peu votre vie, de la rendre un peu plus facile.
   • Les petits ajustements peuvent inclure : mieux manger (surtout si vous êtes aux prises avec une maladie), faire de l'exercice pour augmenter vos hormones du bonheur et améliorer votre santé, utiliser votre temps plus efficacement (planifier et suivre votre plan, essayer de tirer le meilleur parti de votre journée ).
8. 8 Introduisez des techniques de relaxation dans votre vie. Des techniques telles que le yoga, la méditation ou même de longues marches peuvent vous aider à réduire votre stress et à vous adapter plus facilement aux changements de la vie.
   • La méditation est un bon choix pour la relaxation car elle vous aide à calmer vos pensées et peut être utilisée presque n'importe où. Si vous débutez, trouvez un endroit calme, réglez une minuterie sur 15 minutes (ou comptez simplement le nombre de respirations si vous ne voulez pas vous soucier de l'horloge) et asseyez-vous confortablement. Respirer profondément. Concentrez-vous sur la respiration, l'inspiration et l'expiration. Si des pensées commencent à vous distraire, prenez-en conscience, mettez-les de côté et concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.
   • Le yoga est une autre excellente technique de relaxation. Il comprend non seulement la méditation (en se concentrant sur la respiration), mais aussi d'excellents exercices, des mouvements du corps et un travail sur toutes les articulations et tous les muscles.
9. 9 Soyons conscients qu'il y aura toujours des changements. Toute vie est un grand changement. Peu importe à quel point vous êtes prêt pour le changement, il y aura toujours des changements qui vous choqueront. Si vous vous accrochez à la routine de votre vie actuelle, il vous sera difficile de vous adapter aux conditions changeantes à long terme.
   • Encore une fois, cela ne signifie pas que vous devez nier vos sentiments au sujet du changement, car le changement peut être effrayant et désarmant, mais cela signifie que vous devez accepter ces sentiments comme faisant partie des changements de vie.

Méthode 3 sur 3: Établir des relations

1. 1 Habituez-vous à de nouvelles relations. Le démarrage d'une nouvelle relation peut être rempli d'excitation imprudente. Cependant, il est important de rester ensemble si vous voulez que la relation continue.
   • Ne te presse pas. Vous ne devriez pas immédiatement commencer à vivre ensemble et à planifier votre avenir commun si vous venez de commencer à sortir ensemble. Si vous remarquez que vous choisissez frivolement des noms pour vos futurs enfants quelques mois après avoir commencé une relation, prenez du recul, rappelez-vous que vous devez vivre dans le présent et ne pas aller trop loin.
   • Ne soyez pas intrusif.Il est naturel que vous souhaitiez passer tout votre temps avec ce nouvel être cher, mais ce n'est pas sain. Vous n'avez pas besoin d'appeler constamment, d'écrire des messages et de marcher avec cette personne. Non seulement cela surchargera votre relation, mais vous vous lasserez rapidement l'un de l'autre.
   • Préservez également votre vie privée. Rencontrez vos amis, travaillez dur et maintenez vos habitudes. Bien sûr, vous avez beaucoup à faire ensemble, mais trouvez du temps pour une vie séparée. De cette façon, vous aurez toujours de nombreux sujets de conversation et ne vous submergez pas d'attention.
2. 2 Faites face aux changements dans votre relation. Il est inévitable que la relation change. Vous ne pouvez rien y faire, mais vous pouvez vous adapter au changement. Cela peut être n'importe quoi: votre partenaire est soudainement devenu négligent alors qu'il était toujours soigné, ou votre conjoint a décidé qu'il ne voulait pas d'enfants, bien qu'il l'ait toujours fait.
   • Faites part de vos préoccupations dès que possible, surtout si elles sont petites et peuvent s'aggraver plus tard. Par exemple, si votre partenaire est devenu négligent et ne nettoie pas après lui-même, parlez-lui en utilisant des « I-statements ». Dites : « J'ai l'impression de laver toutes les assiettes, même si je n'en ai utilisé aucune » ou « Cela me contrarie vraiment de devoir plier vos vêtements ».
   • La clé pour s'habituer au changement est de parvenir à un compromis dans l'acceptation des différences. Cela signifie que vous pouvez suivre l'exemple de votre partenaire dans cette affaire, mais faites tout ce que vous voulez à la question suivante, ou cherchez toujours un terrain d'entente.
   • Parlez de la façon dont le changement affecte votre relation et de l'importance du sujet du changement pour la relation. Si vous voulez des enfants et que votre partenaire n'en veut pas, vous devez décider si la décision de ne pas avoir d'enfants vous convient ou si vous pensez que la relation doit prendre fin et que vous vous séparez.
3. 3 Entretenir des relations à distance. Cela peut être extrêmement difficile, mais c'est plus facile maintenant qu'avant. Il faut du temps et des efforts pour s'habituer aux relations à distance et vous devriez être prêt à y investir.
   • Communiquer entre vous. C'est le plus gros problème dans les relations à distance. Parlez de ce qui est important pour vous, discutez des problèmes qui surviennent dans la relation et dans votre vie, et articulez ce qui est important pour vous.
   • Gérer les doutes. Vous aurez peur si votre partenaire est fait pour vous, parfois vous ne lui ferez pas confiance, parfois vous douterez de lui. La meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous doutez que quelque chose de suspect se passe est de parler de votre désespoir à distance ou de signaler vos doutes à un ami. Cela vous aidera à ouvrir vos sentiments avant qu'ils ne commencent à vous empoisonner.
   • Passer du temps ensemble. Assurez-vous de prendre du temps l'un pour l'autre. Envoyez à un ami des cartes et des lettres amusantes. parler au téléphone et communiquer via Internet. Fixez-vous des dates spéciales et essayez de vous rencontrer en personne ces jours-là.
4. 4 S'habituer au fait que vous avez commencé à vivre ensemble. Cela peut être un grand changement dans les relations et doit être traité avec attention. Vous vous sentirez très vite à l'aise, malgré les inévitables difficultés. N'oubliez pas non plus que vous changerez d'avis sur le fait d'emménager ensemble, généralement quelques jours après votre emménagement, car le changement est effrayant.
   • Une partie importante de vivre une vie normale ensemble est que vous n'avez pas à cacher votre non-sexualité et vos objets personnels comme les tampons et les serviettes, ou cette paire de sous-vêtements vraiment terribles que vous avez. Votre autre significatif trouvera ces choses de toute façon, et moins vous vous en souciez, plus vous serez tous les deux à l'aise.
   • Votre routine va changer. Vous devez juste être prêt pour cela. Vous devez discuter de qui assumera quelles responsabilités dans la maison, où se trouveront les affaires de chacun de vous, et ainsi de suite. Ce sera beaucoup de discussions et de changements.
   • Donnez-vous de l'espace.C'est l'un des points clés - se donner mutuellement un endroit où vous pouvez être seul avec vos émotions et vos sentiments qui naissent en vous en raison de ce changement.
5. 5 Apprenez à gérer les ruptures. Pour commencer, vous avez besoin de temps pour faire le deuil de la fin de la relation, même si vous avez été l'initiateur de la rupture. La rupture est difficile pour les deux partenaires, et il faut du temps pour s'en remettre. Voici quelques-uns des principaux points sur lesquels vous attarder si vous essayez de vous habituer à votre nouveau statut de célibataire :
   • Libérez votre vie de votre ex. Cela signifie, retirez-le de ses amis sur Facebook et d'autres réseaux sociaux (ou au moins bloquez-vous les messages d'eux), supprimez le numéro du téléphone, restez à l'écart de ses endroits préférés. Plus vous traînez avec lui, plus vous regrettez la rupture.
   • Trouve-toi. Si vous avez été dans une relation, surtout de longue durée, alors vous avez commencé à perdre votre personnalité et à faire partie d'un couple. Après la rupture, il est temps de découvrir qui vous êtes sans partenaire. Faites des choses intéressantes, sortez et essayez de nouvelles choses. Cela gardera vos pensées loin du passé et vous aidera à rencontrer de nouvelles personnes.
   • Soyez prudent lorsque vous commencez une nouvelle relation. Vous n'avez vraiment pas besoin de sauter immédiatement d'une relation à une autre sans prendre le temps de vous en rendre compte et d'être triste d'avoir rompu une ancienne relation. Se connecter avec un nouveau partenaire est un moyen sûr de vous blesser et de blesser cette nouvelle personne.

Conseils

• Un aspect clé de tout type de dépendance est que vous prenez du temps pour que cela se produise. Cela ne se produit pas tout de suite et vous ne pouvez pas accélérer le processus. Donnez-vous le temps de vous habituer au nouvel état des choses dans votre vie.

Avertissements

• Vous ne pouvez pas éviter le changement, peu importe à quel point vous vous y efforcez. Mieux vaut être prêt pour eux et ne pas résister quand ils viennent.