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La plupart des gens ne naissent pas avec un ventre plat. Cela nécessite de l'exercice. Lisez la suite pour des conseils et des exercices pour vous aider à aplatir votre ventre !

Pas

1. 1 Tout d'abord, réduisez votre consommation d'aliments et de boissons sucrés. Trouvez des alternatives : des carottes au lieu de croustilles, des baies au lieu de biscuits. Si vous réduisez votre consommation d'aliments et de boissons malsains, vous pouvez obtenir un ventre plat beaucoup plus rapidement !
2. 2 Cardio, cardio, cardio ! Courir, marcher, danser, faire du vélo, nager, faire du sport ; le cardio fait des merveilles ! Faites travailler votre système cardiovasculaire 5 à 6 fois par semaine pendant 30 minutes. Le maintien de votre système cardiovasculaire vous aidera à brûler des calories supplémentaires.
3. 3 Les crunchs à vélo font des merveilles pour le bas-ventre. Lever vos jambes fait des merveilles pour le haut de votre abdomen. L'exercice "essuie-glaces" développe bien les muscles obliques de l'abdomen. Faites 2 séries de 25 répétitions de chaque exercice.
4. 4 Si vous faites du cardio, mangez des aliments sains et faites de l'exercice 5 à 6 fois par semaine, votre ventre sera plat très bientôt !

Conseils

• Écoutez de la musique, dansez, amusez-vous! Cela ne doit pas être ennuyeux.
• Augmentez votre consommation de liquide
• Écoutez de la musique pendant l'exercice. Le temps passera plus vite.
• Choisissez différentes directions pour rendre l'exercice plus agréable.
• Restez simplement en bonne santé et amusez-vous! Réduisez votre consommation de malbouffe et faites plus d'exercice !
• Diversifiez vos entraînements pour ne pas vous sentir monotone et vous amuser.
• Le plus important est de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime strict. Cela peut sembler difficile au début, mais à la fin tout ira bien.
• Essayez de trouver des amis avec qui vous pouvez vous entraîner ! Faire du jogging dans votre quartier ensemble sera beaucoup plus amusant!
• Mangez des aliments de la taille d'un poing toutes les heures pour éviter d'étirer votre estomac. Il favorise également le métabolisme.
• N'ayez pas honte de votre corps et aimez-vous... c'est la première étape pour devenir heureux avec vous-même.
• Regarder la télévision tout en faisant du sport - cela vous aidera à faire de l'exercice plus longtemps, vous ne remarquerez même pas à quel point vous faites beaucoup !
• N'oubliez pas de ne pas en faire trop !
• Ne vous découragez pas si votre régime tourne mal. Acceptez-le et recommencez le lendemain. Un jour ne nuira probablement pas à vos efforts. N'en faites pas une habitude.

Avertissements

• Si vous avez besoin de faire une pause, réduisez la charge afin de pouvoir reprendre des entraînements plus intenses.
• Si vous avez faim, mangez, le jeûne ne mènera à rien de bon.
• Reposez-vous au moins un jour par semaine.