Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 4: Prendre soin du bien-être mental et émotionnel
• Partie 2 sur 4: Prendre soin de votre bien-être physique
• Partie 3 sur 4: Construire un réseau de soutien social
• Partie 4 sur 4: Prendre soin de votre hygiène personnelle
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Prendre soin de soi est comme un travail à temps plein. Négliger ce «travail» peut nuire à votre confiance en vous, à vos relations et cesser de profiter de la vie. Prendre soin de soi est très important, car c'est la clé d'une vie heureuse et saine. Cela vous aide également à faire partie de la société dans laquelle vous vous trouvez.

Pas

Partie 1 sur 4: Prendre soin du bien-être mental et émotionnel

1. 1 Bonne relation. Prendre soin de soi, c'est prendre soin de son monde intérieur. Si vous vous sentez toujours d'humeur négative, envisagez de changer cette approche par le biais d'une thérapie, de la lecture de livres d'auto-assistance ou de passer plus de temps avec des personnes plus optimistes (ce dernier point est toujours très important).
2. 2 Être persistant. Sachez vous défendre, faites preuve de tact, ne soyez pas agressif. Une approche diplomatique est un bon moyen de vivre en paix.
3. 3 Renseignez-vous. L'école et le collège jouent certes un rôle important, mais « l'école de la vie » est considérée comme tout aussi importante. Trouvez des moyens de continuer à apprendre en lisant des livres, en étudiant les autres, en faisant les choses de différentes manières et en écoutant des conseils. Préparez-vous à recommencer à apprendre, quel que soit votre âge.
4. 4 Demandez de l'aide si vous avez du mal à vous remettre d'une dépression ou si vous sentez que vous ne pouvez pas formuler le bon raisonnement. Les troubles mentaux et les maladies mentales sont courants et beaucoup trouvent de très bons traitements. Ne souffrez pas en silence. Au fur et à mesure que vous atteignez de nouveaux sommets et obtenez de l'aide de l'extérieur, vous pouvez trouver des moyens d'améliorer votre vie et de moins ressentir les événements de chaque jour. Dépression, anxiété, troubles de la personnalité, etc.peut être surmonté, alors rendez-vous service et cherchez de l'aide - vous le méritez.
   • La dyslexie, la dyscalculie et d'autres problèmes cognitifs ou de traitement de l'information sont courants chez les humains. Ils sont très désorientants pour une personne s'ils ne sont pas diagnostiqués à temps. Demander l'aide d'un professionnel de la santé
   • Ne sous-estimez jamais le pouvoir des mots. Parler à quelqu'un en qui vous avez entièrement confiance peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez et comprenez votre place dans ce monde.

Partie 2 sur 4: Prendre soin de votre bien-être physique

1. 1 Dormez suffisamment. Le manque de sommeil accélère le vieillissement et diminue les capacités mentales. Le sommeil restaure votre énergie, votre corps et améliore la concentration. Dormir suffisamment aide également à maintenir le poids corporel.
2. 2 Mangez des aliments sains comme des fruits et des légumes. Une bonne nourriture donne lieu à de bonnes actions. La mauvaise nourriture est une mauvaise action. Si vous avez du mal à choisir une bonne alimentation, demandez conseil à votre conseiller santé.
3. 3 Exercice régulier. Qu'il s'agisse de promener le chien dans la maison tous les jours ou au gymnase, proposez quelques exercices pour chaque jour. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur, descendez du minibus quelques arrêts plus tôt et marchez jusqu'au travail, ou incluez une promenade pendant votre heure de déjeuner. Quelle que soit votre préférence, trouvez simplement des moyens d'être mobile. Cela vous aidera à rester en forme et à être en forme.
   • Réservez du temps pour des activités de santé quotidiennes telles que l'entraînement cardiaque (marche, kickboxing) ou le yoga, et même soulever un haltère aidera vos muscles à rester sains et forts.

Partie 3 sur 4: Construire un réseau de soutien social

1. 1 Soyez gentil avec les autres. Soyez gentil avec ceux qui ne sont pas comme vous. Cela peut être difficile lorsque vous n'êtes pas d'accord ou que vous voyez des similitudes avec une autre personne, mais considérez cela comme une opportunité de rester prudent. Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas faire d'une telle personne votre meilleur ami, vous pouvez développer un réseau de bonnes relations avec de nombreuses personnes différentes de tous les horizons, et cela ne présage rien de bon pour vous.
   • N'oubliez pas que tout le monde est conscient de l'importance des choses à un moment donné de sa vie. Un mot gentil peut atténuer les différences et vous aider à avoir l'impression de vivre dans un monde plus intelligent. Devenez vous-même le changement que vous attendez dans ce monde.
   • Gardez à l'esprit que faire de mauvaises choses est souvent la projection par les autres de leur propre douleur. Même si la personne compte beaucoup pour vous et vous demande délibérément de partir, traitez-la toujours bien. Vous devez non seulement vous faire des amis, mais aussi maintenir votre propre dignité.
2. 2 Déterminez ce que vous aimez faire habituellement. Trouvez des personnes qui partagent vos intérêts et essayez de passer plus de temps avec elles. Prenez le temps de bien les connaître, y compris un café ou une pizza, etc. Essayez de faire de certaines de ces personnes vos amis, puis passez plus de temps ensemble.
   • Tout le monde n'est pas capable de devenir votre ami. Vous n'êtes pas obligé d'être ami avec tout le monde, et vous ne devriez pas vous attendre à cela. Soyez et passez du temps avec ces personnes avec qui vous avez des âmes sœurs.
3. 3 Soyez reconnaissant pour l'aide. Lorsque quelqu'un vous aide, tenez vos promesses et aidez-le autant qu'il vous le fait en exprimant votre gentillesse et votre générosité. Dites merci et offrez votre aide en retour. Lorsque cette personne a des ennuis, soyez là.

Partie 4 sur 4: Prendre soin de votre hygiène personnelle

1. 1 Adoptez une bonne hygiène. Lavez vos cheveux régulièrement.
2. 2 Affinez votre look. Brossez-vous les cheveux et brossez-vous les dents quotidiennement. Gardez vos ongles propres et soignés.
3. 3 Maintenez le niveau d'humidité approprié dans votre corps. Hydratez régulièrement vos pieds, jambes, mains et paumes, surtout lorsqu'ils sont secs et/ou chauds.Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent ; vous pouvez faire une bonne lotion à la maison ou en acheter une bon marché.
4. 4 Portez des vêtements qui vous font vous sentir mieux. Choisissez quelques tenues qui vous font vous sentir bien et portez-les. Si vous vivez dans une zone climatique qui connaît des changements saisonniers, divisez vos vêtements en options saisonnières. Essayez de garder votre garde-robe plus petite mais de meilleure qualité, les vêtements peuvent vous aider à vous sentir mieux et à vous faire gagner du temps sur la réflexion quotidienne sur le choix des vêtements.
5. 5 Boire beaucoup d'eau. Cela aidera à hydrater votre peau et votre corps. L'eau évacue également les toxines de votre corps et vous aide à vous concentrer. Essayez de boire suffisamment de liquide pour que votre urine soit claire.

Conseils

• Être organisé. C'est l'élément le plus important d'une vie réussie. Cela signifie ne pas vivre dans le désordre et nettoyer régulièrement. Et fais ton lit tous les jours ; c'est une petite chose qui peut conduire à de grands changements !
• Efforcez-vous d'être en harmonie avec vous-même. Les gens ont tendance à être beaucoup plus heureux lorsqu'ils ne s'efforcent pas d'être à la hauteur d'un idéal ou des attentes de quelqu'un d'autre.
• Un passe-temps est une activité utile pour l'âme, le cœur et l'esprit. Retroussez vos manches et faites de ce passe-temps une habitude permanente.

Avertissements

• Un excès d'aliments riches en calories vous aidera à vous sentir mieux au début, mais entraînera une prise de poids plus tard. Efforcez-vous de maintenir une alimentation équilibrée et observez vos facteurs nutritionnels, tels que la fatigue, le stress ou l'anxiété financière. Trouvez des alternatives comme faire votre passe-temps préféré, grignoter des carottes ou promener votre chien.
• Vous ne pouvez pas utiliser d'alcool, de cigarettes et de drogues. Buvez avec modération et rappelez-vous que tout choix que vous faites doit être délibéré. Considérez l'impact sur votre santé et votre apparence avant de vous laisser aller à vos faiblesses.

De quoi avez-vous besoin

• Il est utile d'écrire vos pensées dans un journal, avec des idées et des problèmes.