Comment plier l'acier à mains nues

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Contenu

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Méthode 1 sur 4: Sélection de l'acier
Méthode 2 sur 4: Envelopper l'acier
Méthode 3 sur 4: Saisir la tige
Méthode 4 sur 4: Plier l'acier
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

À la radio et à la télévision, Superman est crédité de la capacité de "plier l'acier à mains nues". Bien que l'Homme d'Acier ait plié et tordu des poutres d'acier comme de la pâte à modeler, il n'est pas nécessaire d'être né sur Krypton pour pouvoir plier un gros clou ou une petite barre de métal à mains nues. Il suffit pour cela d'une formation, d'une planification minutieuse, de quelques éléments essentiels et d'une maîtrise de la technique appropriée. Cet article explique comment procéder.

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Méthode 1 sur 4: Sélection de l'acier

1 Choisissez la bonne nuance d'acier. La plupart des barres d'acier sont fournies laminées à chaud ou à froid ; Le matériau laminé à froid a une surface plus brillante et est plus difficile à plier que le matériau laminé à chaud. L'acier inoxydable est encore plus résistant. Plus l'acier est solide, plus sa courbure ressemble à la lettre « V » ; l'acier plus doux se plie plus uniformément et se plie comme un "U".
2 Choisissez une longueur de tige qui vous convient. De nombreux hommes forts qui plient l'acier préfèrent travailler avec des tiges de 12,5 à 17,5 cm (5-7 pouces) de long. Une astuce courante consiste à plier un clou de 15 cm (6 po). Plus la tige est courte, plus il est difficile de la plier en raison du bras de pliage plus petit (effet de levier); cependant, certains préfèrent les tiges de 15 cm (6") à 17,5 cm (7") pour la tradition.
- Vous pouvez acheter des barres d'acier d'une longueur qui vous convient dans la boutique en ligne ou dans la quincaillerie la plus proche ; vous pouvez également acheter des tiges plus longues et les couper en morceaux de la longueur requise. Un coupe-boulons d'environ 60 cm (24 pouces) de long peut être utilisé pour couper la barre d'acier. Assurez-vous de porter des lunettes de sécurité pour protéger vos yeux des étincelles et des petits éclats. Après la coupe, nettoyez les extrémités de la tige pour les rendre lisses.
3 Choisissez une épaisseur appropriée. Plus la tige est épaisse, plus il est difficile de la plier. Deux fois le diamètre nécessite quatre fois plus de force pour se plier ; pour plier une barre de 9,6 mm (3/8 po), vous devrez appliquer une force quatre fois bOplus que pour une barre de 4,8 mm (3/16 po).
4 Choisissez une tige de section ronde. Plus la section de la barre se rapproche du rond, plus il est facile de la plier. Une barre à section hexagonale se plie plus facilement qu'une barre carrée ; le plus simple est de plier une tige de section parfaitement circulaire.

Méthode 2 sur 4: Envelopper l'acier

1 Trouvez le bon matériau pour l'emballage. Avant de plier la tige d'acier, pour faciliter la prise en main, il est nécessaire de l'envelopper dans quelque chose; il protégera également vos paumes contre d'éventuels dommages. Les éléments suivants peuvent servir de matériau d'emballage :
- Cuir. C'est le matériau le plus dense que vous puissiez utiliser pour envelopper l'acier.Le cuir est également le mieux adapté pour augmenter l'effet de levier.
- Cordura. C'est une toile synthétique grossière, en nylon dense souvent utilisé par les professionnels pour la préhension. En termes de résistance et de résistance à la déchirure, il est comparable au cuir, mais inférieur à celui-ci en créant un bras de flexion supplémentaire (effet de levier). Ce tissu est initialement résistant, mais s'assouplit avec l'utilisation, absorbant l'huile et l'humidité de votre peau.
- Tissu épais. C'est le matériau traditionnel, le plus abordable et le moins cher pour envelopper une tige d'acier. Cependant, le tissu dense ordinaire est nettement inférieur en résistance et en durabilité au cuir et au Cordura.
2 Enroulez le matériau d'emballage ou coupez-le en lanières. Si vous utilisez du cuir, coupez des bandes de 30 cm (12") de long et 10 cm (4") de large. Si vous utilisez du cordura ou du tissu épais, roulez-les en bandes de la même taille.
3 Saupoudrer les bandes de craie. La craie empêchera le matériau de glisser sur le métal.
4 Enroulez une bande de votre matériel autour de chaque extrémité de la barre, en laissant un espace entre les bandes. Enroulez les bandes autour de la tige aussi étroitement que possible pour éviter le glissement; pour plus de sécurité, vous pouvez fixer les bandes avec un élastique. Laisser un espace entre les bandes évitera qu'elles se chevauchent lorsque vous pliez la barre, ce qui peut vous gêner.

Méthode 3 sur 4: Saisir la tige

1 Choisissez une prise en main efficace. Vous pouvez saisir le manche en utilisant l'une des quatre méthodes suivantes : double en haut, double en bas, paumes vers le bas et prise inversée. Chaque méthode a sa propre technique.
- Avec une double prise par le haut, vous tenez la tige près de votre corps, presque sous le menton, en la serrant avec vos paumes par le haut. Cette méthode permet aux muscles des bras de développer la force maximale pour plier la tige, elle est donc optimale pour plier des tiges épaisses.
- Avec une double prise par le bas, la barre est également maintenue près du corps, mais cette fois elle est positionnée approximativement contre le centre du sternum. Vous pliez la barre vers le haut en utilisant les petits doigts comme point d'appui ; la force musculaire principale est générée par les triceps et les muscles du haut du dos.
- Lors de la prise avec les paumes vers le bas, vous tenez la barre de la même manière que dans la double prise par le haut, mais en même temps, vous la tirez plus loin du corps, en pliant légèrement les bras ou même en les étendant complètement devant vous. Étant donné que la tige est plus éloignée de votre corps, les pouces agissent comme des points d'ancrage plus efficacement que la double prise d'en haut ; ce faisant, vous aurez besoin de toute la force des muscles de ces doigts.
- Dans une prise inversée, vous éloignez également la barre du corps, mais perpendiculairement à la poitrine, plutôt que parallèle, comme dans le cas d'une prise avec les paumes vers le bas. Avec votre main la plus éloignée du corps, vous saisissez la tige par le haut et avec votre main la plus proche, par le bas. L'autre main fournit bOla plupart de la force de flexion, et le pouce et l'index de la main proche agissent comme un point d'appui.

Méthode 4 sur 4: Plier l'acier

1 Pressez fermement l'arbre. Si vous utilisez une double prise au plafond ou une prise paume vers le bas, vos pouces doivent reposer contre l'ongle ou la tige à travers l'enveloppe, et votre index, votre majeur et votre annulaire doivent s'enrouler étroitement autour de la tige. Avec une double prise par le bas, les petits doigts agrippent le plus la tige, et l'index, le majeur et l'annulaire l'agrippent un peu moins fermement.
2 Cliquez sur la tige. Appuyez sur les broches de support dans l'acier lorsque vous commencez à plier les extrémités de la tige l'une vers l'autre. Les forces musculaires de vos mains seront transmises par les poignets, en se concentrant dans les index avec un double haut ou les paumes vers le bas, dans l'index de la main éloignée avec une prise inversée ou dans les paumes avec une double prise en bas. Votre travail consiste à plier la tige d'au moins 45 degrés.
3 Pliez la tige à 90 degrés. Maintenir la force de flexion avec les doigts d'appui sans affaiblir les muscles des bras ; pliez la barre jusqu'à ce que vos doigts de soutien se touchent.
- Si vous utilisez une double prise en pronation, vous pouvez continuer à plier la barre sans changer la position de votre main. Lors de la préhension avec les paumes vers le bas ou la préhension inversée, vous devrez changer la prise en double sur le dessus lorsque la tige se plie.
- Idéalement, bien sûr, ce serait de plier la tige dans un mouvement continu et fluide. Si vous n'êtes pas assez fort pour le faire, essayez de plier la barre de toutes vos forces en une série de mouvements rapides et successifs. Ne faites pas de longues pauses entre les tentatives, sinon le métal refroidira et deviendra plus difficile à plier.
4 Joindre les extrémités de la tige ensemble. Pliez la barre jusqu'à ce que vous puissiez tisser les doigts des deux mains ensemble; cela place les extrémités de la tige à environ 5 cm (2 pouces) l'une de l'autre. Ensuite, en utilisant les paumes et les avant-bras croisés comme un casse-noix, complétez la boucle.
- Si le tissu qui l'entoure vous gêne lorsque vous pliez la barre, déplacez-la sur le côté. Lorsque les extrémités de la tige se rejoignent, vous pouvez les saisir avec une paume, poser l'autre dessus, et ainsi continuer à serrer la tige.
- Une fois que la tige est déjà pliée à 90 degrés, un nouveau pliage doit être effectué sans délai afin que l'acier n'ait pas le temps de refroidir.

Conseils

Des séances d'entraînement régulières et correctement effectuées en flexion de l'acier renforceront non seulement vos poignets et les muscles de vos bras, mais augmenteront également la force de tout votre corps.
Vous pouvez ranger vos clous, tiges et tiges tordus sur le plateau des trophées.
Si vous avez beaucoup de difficulté à plier l'acier au début, commencez vos entraînements avec de l'aluminium ou du laiton, qui sont plus doux que l'acier. Les tiges en aluminium sont pliées en un large "U".

Avertissements

N'essayez pas de plier la barre d'acier sans l'avoir préalablement enveloppée dans un matériau protecteur. Bien que Superman ait plié l'acier à mains nues, lui, en plus d'une force surhumaine, possédait également une invulnérabilité. Les extrémités de la tige peuvent endommager votre peau et la surface de la tige peut endommager les terminaisons nerveuses de vos mains. C'est pourquoi les haltérophiles et autres haltérophiles enveloppent leurs poignets avant de s'approcher de l'appareil.