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• Méthode 1 sur 4: Pensez de la bonne manière
• Méthode 2 sur 4: Planifiez soigneusement
• Méthode 3 sur 4: Tirez le meilleur parti de votre temps
• Méthode 4 sur 4: Prenez soin de vous

Envie d'une carrière ascensionnelle et d'une vie de famille ? Ensuite, vous devez travailler sur le bon équilibre. Cela signifie définir vos priorités, prendre des décisions stratégiques à l'avance et faire bon usage de votre temps.

Pas

Méthode 1 sur 4: Pensez de la bonne manière

1. 1 Décidez de ce qui est important pour vous. Le travail et la famille sont tout aussi importants, vous devez donc faire des choix conscients sur la façon d'équilibrer le temps et l'engagement. Dressez la liste des objectifs professionnels et familiaux et hiérarchisez-les du plus important au moins important.
   • Par exemple, vous avez peut-être toujours aspiré à devenir un ingénieur à succès et avez également rêvé d'avoir une progéniture un jour. S'il est maintenant plus important pour vous d'atteindre un certain stade de votre carrière et non de fonder une famille, vous devriez probablement d'abord vous installer dans votre travail préféré et ensuite seulement penser aux enfants.
2. 2 Développer des objectifs de travail. Vous ne voulez pas être submergé par un travail sans issue, n'est-ce pas ? Établissez des objectifs de travail réalistes. Lorsque vous réussissez au travail, la récompense se reflétera également dans votre vie de famille. Les objectifs de travail sont à court et à long terme.
   • Un exemple d'objectif à court terme serait de terminer un projet à temps ou d'apporter de petits changements à l'environnement du bureau.
   • Avoir un ou plusieurs objectifs à long terme vous motivera à tirer le meilleur parti de votre temps au travail. Pensez à où vous aimeriez être dans cinq ans. Si votre réponse est « Pas dans ce travail », vous devriez probablement réfléchir à des stratégies qui vous aideront à atteindre vos objectifs de carrière à long terme.
3. 3 Fixez-vous également des objectifs pour la vie. Avoir des objectifs pour la vie est susceptible d'avoir un impact positif sur votre travail. Efforcez-vous de vous épanouir personnellement. Apprenez quelque chose de nouveau, qu'il soit lié ou non à votre poste. Au fur et à mesure que nous apprenons, notre cerveau applique constamment de nouvelles connaissances à de vieux problèmes. Il y a de fortes chances que vous commenciez à trouver des moyens d'améliorer votre productivité au travail.
   • Pensez à des objectifs personnels à long terme. Envisagez-vous d'agrandir votre famille, de vous marier ou de déménager dans une autre région? Définissez vos priorités familiales, puis prenez des décisions de carrière qui vous aideront à obtenir ce que vous voulez.
   • Il est également important de vous fixer des objectifs personnels à court terme. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'emmener les enfants au cinéma le week-end, ou quelque chose de plus important, comme planifier une semaine de nettoyage de printemps avec la famille.

Méthode 2 sur 4: Planifiez soigneusement

1. 1 Choisissez une ligne de travail qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Si vous aimez votre travail, il vous sera beaucoup plus facile de trouver un bon équilibre entre votre carrière et votre vie personnelle. Choisissez une profession qui correspond à vos intérêts et vous donne un sentiment de satisfaction.
   • Chaque travail a ses propres défis et délais. Si vous êtes satisfait de ce que vous accomplissez et que vous êtes fier d'un travail bien fait, vous pouvez consacrer toute votre énergie à accomplir des tâches au bureau.
   • Vous devrez peut-être changer d'emploi. Si votre travail est trop épuisant pour vous aider à atteindre vos objectifs de carrière, ou si vous recevez un salaire dérisoire et que cela ne vaut pas votre temps, il est peut-être temps de changer.
2. 2 Pensez à l'équilibre travail-vie lorsque vous planifiez votre famille. Pensez non seulement à la façon dont votre travail ou votre carrière affecte votre famille, mais aussi à la façon dont votre famille affecte votre capacité à atteindre vos objectifs de carrière.
   • Comprenez les questions sur qui devrait travailler dans votre famille. Par exemple, si vous êtes marié, est-ce que vous et votre partenaire devez tous les deux travailler ? Quel effet, à la fois financier et personnel, cela aura-t-il ? De combien d'enfants pouvez-vous vous occuper si vous travaillez tous les deux ? Y a-t-il d'autres membres de la famille sur lesquels vous pouvez compter pour vous soulager de ce fardeau ?
3. 3 Évaluez comment votre travail affecte vos autres engagements. Parfois, trouver un équilibre travail-vie signifie plus que simplement combiner le temps passé en famille avec le travail. Considérez certaines des questions suivantes :
   • Le travail vous laisse-t-il suffisamment de temps pour vos autres passe-temps, comme le bénévolat ou les cours ?
   • Qu'en est-il d'un passe-temps? Votre travail actuel vous permet-il de faire ce que vous aimez pendant votre temps libre ?
   • Combien de temps travaillez-vous ? Si vous choisissez de vivre plus loin du travail, vous passerez beaucoup plus de temps à faire la navette entre ces deux trajets quotidiens. Pensez également au coût d'entretien de la voiture. Envisagez de trouver un logement plus près du travail.

Méthode 3 sur 4: Tirez le meilleur parti de votre temps

1. 1 Être organisé. Faites des listes de tâches pour le travail et la maison. Parfois, il est difficile de basculer entre toutes les tâches à accomplir. Faites des listes par ordre d'importance. Effectuez vos tâches les plus difficiles ou les plus importantes le matin pour alléger progressivement votre charge de travail tout au long de la journée.
   • N'effacez pas les tâches terminées de la liste des tâches. Certaines personnes rayent ou effacent complètement les devoirs terminés. De nombreux psychologues s'accordent à dire qu'une liste de tâches accomplies est importante. Cela vous rappellera votre productivité.
2. 2 Tenez un journal de travail. À la fin de chaque journée de travail, notez ce que vous devez faire le lendemain et partagez vos réflexions sur la manière d'atteindre efficacement ces objectifs. De cette façon, vous savez que vous pouvez facilement reprendre le travail le lendemain matin. De plus, il vous sera plus facile de laisser des tâches inachevées.
3. 3 Tracez la frontière entre la vie professionnelle et personnelle. C'est une règle très importante que nous avons tendance à ignorer ou à enfreindre. Parfois, un patron ou même un membre de la famille peut interférer avec notre capacité à maintenir des limites strictes entre les heures de travail et celles de la maison. Parfois, vous devrez travailler à domicile pour terminer une tâche à temps.
   • Discutez des limites entre le travail et la vie personnelle avec votre patron et vos collègues. Par exemple, dites-leur que vous ne répondrez pas aux messages professionnels après 18 h et que vous traiterez tous les appels ou courriels le jour ouvrable suivant.
   • De même, informez les membres de votre famille lorsque vous travaillez et établissez des règles de base. Par exemple, si vous travaillez à domicile, demandez aux membres de votre famille de ne pas vous déranger pendant une certaine période chaque jour, ou choisissez un endroit spécial pour travailler où personne ne vous dérangera.
   • Si vous devez ramener du travail à la maison, prévoyez une période ou des jours précis pour cela.
4. 4 Faites de la famille une priorité lorsque vous êtes à la maison. N'allez pas directement au travail dès que vous rentrez chez vous. La première chose que vous devriez faire lorsque vous rentrez chez vous est de passer du temps avec votre famille. Demandez à votre partenaire comment s'est passée sa journée. Si vous avez des enfants, asseyez-vous avec eux, jouez et aidez-les à faire leurs devoirs. Ce n'est qu'après avoir satisfait les besoins de votre famille que les pensées peuvent reprendre leur travail.
5. 5 Contrôlez votre habitude de vérifier vos e-mails. Le courrier électronique est une arme à double tranchant. Cela accélère la communication au sein de l'entreprise, mais le temps que vous passez à l'examiner peut nuire à votre productivité. Pensez à vérifier vos e-mails uniquement à certains moments. Vérifiez-le une fois le matin, une fois l'après-midi et une fois à la fin de la journée. Cela vous permettra de répondre aux e-mails importants et d'y répondre en temps opportun.

Méthode 4 sur 4: Prenez soin de vous

1. 1 Comptez sur vos amis et votre famille. Vous n'avez pas à porter seul le fardeau du travail et de la vie personnelle. Discutez avec les membres de votre famille. Dites-leur si vous êtes stressé ou si vous avez des problèmes au travail. Très probablement, cela ne les dérangera pas de vous écouter, et après cela, vous vous sentirez mieux. Tout le monde a besoin d'un système de soutien.
   • Si vous vous sentez dépassé par les responsabilités et les obligations, les membres de votre famille ou vos amis peuvent être en mesure de vous aider en prenant en charge certaines de vos préoccupations. Par exemple, vous pourriez demander à vos parents de faire du baby-sitting le soir pour que vous puissiez passer du temps seul avec votre proche.
2. 2 Prenez du temps pour vous. Il peut être fastidieux de jouer le rôle d'un employé et d'un membre de sa famille. Tu a besoin de te relaxer. Jouez au golf, faites du shopping ou regardez un film. Se défouler avant qu'il ne s'accumule pour éviter une explosion émotionnelle. Prenez du temps rien que pour vous. C'est important. Passez du temps avec vous-même.
3. 3 Développez votre relation avec votre famille. Dans la mesure du possible, passez du temps avec les personnes qui vous sont chères. Par exemple, si vous êtes marié, vous pourriez vous fixer comme objectif de sortir avec votre conjoint une fois par semaine.
   • Essayez de passer du temps avec les membres de la famille individuellement et en compagnie. Par exemple, si vous avez des enfants, organisez des assemblées générales, mais essayez également de passer du temps en tête-à-tête avec chaque enfant.
4. 4 Dormez suffisamment. Faites-en une priorité. Peut-être avez-vous des délais ou des dizaines de tâches urgentes. Cependant, sans sommeil, votre cerveau ne pourra pas fonctionner au niveau nécessaire pour résoudre tous ces problèmes. Dormez 7 à 9 heures par nuit.
5. 5 Bien manger. Il est tentant de prendre une collation de restauration rapide en rentrant du bureau. Cependant, prenez le temps de bien manger. Avec une alimentation saine, le corps génère plus d'énergie, ce qui est nécessaire pour maintenir un équilibre entre le travail et la famille.
6. 6 Faire du sport. Les séances d'entraînement en salle de sport, la marche, le jogging ou la natation dans la piscine sont d'excellentes options pour de nombreuses raisons. Vous devez avoir du temps pour vous. Lorsque nous faisons du sport, notre cerveau continue d'analyser les problèmes professionnels ou personnels. En fin de compte, nous trouvons la réponse. Le résultat le plus évident est que vous ressentirez une plus grande satisfaction de vous-même et vous sentirez mieux. Cela vous permettra de trouver plus facilement un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.