Comment créer un tableau de motivation de perte de poids

Vidéo: Prendre du MUSCLE et Perdre du GRAS... EN MÊME TEMPS

Contenu

Pas
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est très facile de perdre la motivation. Créez un tableau inspirant qui vous rappellera votre objectif ! Il peut être placé à la maison ou au bureau. Non seulement cela vous motivera, mais cela vous aidera également à suivre votre perte de poids.

Pas

1 Proposez un design pour votre planche. Tout d'abord, réfléchissez aux détails : quels éléments seront présents, dans quelles couleurs vous souhaitez concevoir le tableau, créez une mise en page. Décidez quel matériau le conseil devrait être.
- Concentrez-vous sur le visuel : choisissez des images, des flèches, des couleurs vives, des signes différents, etc.
- N'essayez pas de faire de ce tableau un journal intime - quelques images inspirantes avec de petites notes devraient suffire.
- Utilisez des peintures brillantes et accrocheuses.
2 Trouvez des images inspirantes. Lorsque vous choisissez des images, réfléchissez à la façon dont elles vous inspireront. Essayez de trouver des images d'images que vous aimeriez faire correspondre. Être réaliste. Les photos de célébrités ou de mannequins peuvent être trop irréalistes pour être idéales. Choisissez des modèles, mais ils doivent être de poids normal.
- Choisissez des images qui vous inspirent et essayez de vous connecter avec elles. N'oubliez pas que les personnes qui ont subi une chirurgie plastique ou différentes injections de botox peuvent ne pas être la voie que vous obtiendrez de manière saine. Chaque fois que vous êtes prêt à abandonner, regardez ces photos et rappelez-vous pourquoi il est si important d'atteindre votre objectif.
3 Au tableau, mettez de côté un petit tableau dans lequel vous noterez vos réalisations. Cela vous motivera à passer à autre chose. Une autre idée est de dessiner un graphique qui illustre votre perte de poids. Pensez à d'autres choses qui vous remonteront le moral.
4 Essayez d'ajouter des liens vers des sites contenant des informations ou des programmes de perte de poids. Ces liens vous rappelleront de vérifier ces sites à temps pour plus d'informations.
- N'oubliez pas que YouTube propose de superbes vidéos et podcasts qui peuvent également être utiles.
5 Ajoutez un peu d'exercice là-dedans. Après tout, la perte de poids n'est pas seulement un régime, mais aussi un sport. Si vous voulez perdre du poids avec inspiration, ajoutez différents exercices à votre planche pour ne pas oublier de les faire. Il peut s'agir d'une série d'images sportives ou d'une collection de liens d'exercices en ligne. Il est préférable d'écrire les exercices que vous devez faire chaque jour au tableau.
6 Tu peux mettre sur ce tableau un schéma de 10 de tes aliments préférés que tu ne peux pas, et à côté, placer un schéma des aliments diététiques qui peuvent se substituer à ces plats. Par exemple, la première colonne peut inclure un hamburger et la deuxième colonne peut contenir une recette expliquant comment préparer un hamburger maison hypocalorique. Il est préférable de joindre des images à de telles notes. Lorsque vous êtes sur le point de sortir de votre régime, il suffit de regarder votre tableau de motivation.
7 Ajoutez n'importe quoi à ce tableau qui vous inspirera. Certaines personnes aiment regarder en arrière et se souvenir de ce qu'elles ont déjà accompli. Par exemple, vous avez peut-être fait un saut à l'élastique pour combattre votre peur. Ce serait sympa de trouver une photo. Elle vous rappellera : "Je l'ai fait alors - je peux le faire maintenant."Certaines personnes pensent que la visualisation peut inspirer une personne, par exemple, son souvenir de la façon dont elle a nagé dans la mer, en choisissant de nouveaux vêtements, en s'amusant avec des amis. Ajoutez des images sur le mur des choses que vous aimeriez avoir à l'avenir.
8 Placez votre tableau de motivation partout où vous pouvez le voir. Choisissez l'endroit où votre regard tombe le plus souvent. Cela peut être un mur près du lit, une porte de placard, un bureau à la maison ou au travail, une cuisine, etc. Si vous craignez que quelqu'un d'autre voie votre tableau de motivation, cachez-le quelque part, mais n'oubliez pas de le regarder tous les jours.
9 Revoyez régulièrement votre tableau de motivation ! Si vous avez fait un tableau original et lumineux, y mettez des photos inspirantes sympas, écrivez sur vos progrès - cela vous motivera certainement. Au besoin, vous pouvez modifier les images, les supprimer et en accrocher de nouvelles. Perdre du poids peut être une véritable aventure.

Conseils

Différents mots peuvent être enfermés dans des cadres de nuages cool. Pensez aux mots-clés qui vous remontent le moral et écrivez-les sur votre tableau.
Le tableau blanc convient aux changements fréquents d'informations. Vous pouvez utiliser un tableau blanc avec des images, mais laissez de la place pour le texte.
Vous pouvez facilement créer une version en ligne d'un tel tableau de motivation. Il vous sera plus facile de l'ouvrir et de le modifier à partir de votre téléphone, tablette ou ordinateur portable. Créez-le simplement en tant que document électronique et utilisez-le comme vous le souhaitez. Il enregistrera même l'historique des modifications !

Avertissements

Ici, comme pour tout objectif, l'action est la clé. Un tableau motivant vous aidera à rester concentré et à rester concentré, mais il ne fera pas tout le travail à votre place. Vous devez agir pour atteindre votre objectif.