Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Préparez votre chambre
• Partie 2 sur 3: Coupure du bruit
• Partie 3 sur 3: Résoudre le problème
• Conseils
• Avertissements

Le bruit tard dans la nuit peut perturber vos habitudes de sommeil, ce qui vous rend plus susceptible de vous sentir somnolent le matin. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gérer les bruits indésirables. Par exemple, pour bloquer le son, vous pouvez vous déplacer dans une autre pièce, noyer les bruits gênants avec des sons apaisants ou traiter la cause première du bruit excessif dans votre région.

Pas

Partie 1 sur 3: Préparez votre chambre

1. 1 Retirez le téléviseur de la chambre. De nombreuses personnes ont des téléviseurs dans leur chambre, ce qui peut provoquer des bruits indésirables et des troubles du sommeil. Si vous avez un téléviseur dans votre chambre, déplacez-le dans une autre partie de la maison et ne l'utilisez jamais pour étouffer le son.
   • Les sons provenant du téléviseur perturbent souvent la continuité du sommeil. La télévision n'est pas le meilleur moyen d'arrêter les bruits indésirables, car les sons télévisés et commerciaux diffèrent souvent en hauteur et en volume. Cela peut facilement interrompre votre sommeil.
   • De nombreuses personnes s'endorment également involontairement en regardant la télévision. En conséquence, ils doivent se lever pour éteindre la télévision, ce qui peut rendre plus difficile l'endormissement plus tard. Il est préférable de retirer complètement le téléviseur de votre chambre pour éviter la tentation de l'éteindre la nuit.
2. 2 Améliorez vos fenêtres. Parfois, les fenêtres peuvent provoquer des bruits la nuit, car elles n'offrent pas une isolation phonique adéquate. Avec certaines améliorations des fenêtres, votre chambre peut devenir plus propice au sommeil.
   • En général, vous devez dormir avec les fenêtres fermées. Si la pièce devient chaude la nuit, utilisez un ventilateur ou un climatiseur au lieu d'ouvrir les fenêtres.
   • Les rideaux, en particulier ceux en tissu épais, sont un excellent investissement. Ils agissent comme une barrière protectrice, empêchant le son d'entrer dans la chambre.
   • Le scellement des espaces existants dans une fenêtre ou un cadre de fenêtre peut également aider. Les mousses isolantes pour fenêtres et portes sont disponibles dans la plupart des quincailleries. En les utilisant, vous pouvez réparer les fissures qui laissent passer les bruits indésirables.
3. 3 Réorganiser les meubles. La disposition des meubles dans une pièce peut avoir un impact important sur les niveaux de bruit. En réaménageant simplement les meubles, vous pouvez résoudre le problème du bruit.
   • Si le bruit fréquent de la rue vous gêne pour dormir, éloignez la tête du lit de la fenêtre. Si vous avez un voisin bruyant, éloignez la tête du lit du mur du joint.
   • Vous pouvez pousser une grande bibliothèque ou une commode contre le mur pour bloquer les bruits indésirables.

Partie 2 sur 3: Coupure du bruit

1. 1 Créer du bruit blanc. Le bruit blanc est un son monotone qui ne change pas de hauteur ou de tonalité. C'est l'un des moyens les plus efficaces de noyer les sons indésirables.
   • Le bruit blanc réduit la différence entre les bruits de fond normaux et les bruits soudains, tels que les claquements de porte ou les klaxons de voiture, qui peuvent interrompre votre sommeil.
   • Un ventilateur, un climatiseur ou un purificateur d'air peut créer un bruit blanc dans la chambre. Vous pouvez également jouer du bruit blanc dans un cercle en l'allumant sur votre ordinateur.
   • Le volume et le type de bruit blanc dépendent de vos préférences personnelles. Vous devrez peut-être essayer différentes options avant de trouver le bruit blanc qui vous convient.
2. 2 Utilisez des bouchons d'oreilles. Des bouchons d'oreille en mousse sont disponibles dans la plupart des pharmacies. Ils peuvent être utilisés pour se protéger du bruit la nuit.
   • Assurez-vous de vous laver les mains avant d'insérer les bouchons d'oreille pour minimiser le risque d'infection.
   • Insérez le bouchon d'oreille d'une main et soulevez le haut de votre lobe d'oreille avec l'autre. Insérez le bouchon d'oreille plus profondément dans le conduit auditif jusqu'à ce que le son soit étouffé.
   • Pour retirer le bouchon d'oreille, il suffit de le tordre et de le retirer.
   • Si vous trouvez que les bouchons d'oreille ne fonctionnent pas bien pour vous, essayez un autre fabricant.
3. 3 Achetez une machine à son. Une machine à sons est un appareil vendu en ligne et dans de nombreux grands magasins qui est conçu pour créer des sons apaisants pour vous aider à vous endormir. Il peut réduire l'impact des bruits indésirables.
   • Vous pouvez jouer du bruit blanc sur une machine à son. Cependant, vous pouvez l'utiliser pour jouer des sons de l'océan, des sons d'été et d'autres sons que les gens trouvent généralement apaisants.
   • Le prix des machines sonores peut varier, mais généralement entre 20 et 40 $. Si votre budget est limité, essayez des applications de téléphonie mobile bon marché pour créer des sons apaisants pour le sommeil. Vous pouvez les acheter à la place d'une machine à son.
4. 4 Bloquez le son avec des tapis ou des moquettes. Si vous habitez au-dessus d'un voisin bruyant, le son se propage souvent vers le haut. Ceci est particulièrement troublant si vous avez du parquet. Vous pouvez étouffer les sons indésirables avec un tapis ou une moquette.
   • Si le sol est isolé, le son est moins susceptible de se déplacer d'un appartement à l'autre. La moquette est la meilleure option pour l'isolation, mais si vous vivez dans un appartement loué, vous n'êtes peut-être pas autorisé à installer de la moquette.
   • Des tapis épais peuvent être utilisés à la place des moquettes, qui sont disponibles dans la plupart des magasins de meubles. Ils devraient avoir le même effet.

Partie 3 sur 3: Résoudre le problème

1. 1 Déterminez la cause du bruit. La cause du bruit peut être très évidente, mais vous devez d'abord en établir la cause profonde avant de pouvoir vous attaquer au problème lui-même.
   • Est-ce que d'autres personnes sont concernées par le bruit ? Votre voisin joue-t-il fort d'un instrument ou organise-t-il des fêtes bruyantes pendant que vous essayez de dormir ? Vous habitez à côté d'un couple particulièrement bruyant ? Souvent, les voisins sont à blâmer pour les bruits indésirables.
   • Le bruit indésirable est-il causé par une pollution sonore générale ? Dans certaines zones, la circulation des véhicules est très dense, ce qui fait que des bips, des sirènes et d'autres sons indésirables peuvent être entendus même tard dans la nuit.
   • Vous habitez près d'une gare ou d'un aéroport ? Le son des avions ou des trains peut interférer avec le sommeil normal la nuit.
   • Vous habitez dans un quartier résidentiel de la ville ? Souvent dans les appartements situés à proximité des bars, clubs et restaurants, cela devient bruyant aux heures de pointe.
2. 2 Réfléchissez à la meilleure façon de résoudre ce problème. Il existe différentes manières de résoudre le problème en fonction de la cause du bruit.
   • Si un établissement est à l'origine du bruit excessif, parlez-en à son personnel. Souvent, les employés des nouveaux établissements ne comprennent pas qu'ils dérangent les résidents. Si la musique est trop forte dans le nouveau restaurant ou si les ordures sont sorties à 7 heures du matin le samedi, appelez et demandez au gérant de répondre au téléphone. Soyez aussi poli que possible et voyez si le propriétaire est prêt à faire quelque chose pour rendre l'endroit moins bruyant.
   • Déposez une plainte auprès de la mairie si vous estimez que les nuisances sonores ne peuvent en aucun cas être affectées. Vous devrez vous renseigner sur les règles et réglementations en matière de bruit dans votre région. Ces informations devraient être disponibles sur le site Web de la ville, ainsi que des instructions sur la manière et l'endroit où déposer une plainte officielle contre la personne qui fait du bruit.
   • Si la cause du bruit est dans la maison, vous pouvez discuter avec votre propriétaire de la façon de résoudre le problème. Par exemple, si une batterie défectueuse bourdonne toute la nuit, déterminez comment vous pouvez la réparer.
   • Si vous habitez dans une zone très bruyante, comme près d'un aéroport, vous devrez peut-être apporter des changements majeurs à votre immeuble. Une insonorisation professionnelle aidera à réduire les niveaux de bruit, mais si vous n'êtes pas propriétaire, mais seulement locataire, il peut être difficile de s'entendre là-dessus. Vous pouvez toujours contacter le propriétaire avec cette proposition pour y réfléchir.
3. 3 Parlez du bruit avec vos voisins. Si des voisins interrompent votre sommeil la nuit, il peut être gênant de leur en parler. Il y a de fortes chances que vous ne vouliez pas vous battre avec eux. Cependant, il vaut mieux être honnête sur le problème que de le laisser sans solution.
   • D'abord, informez poliment votre voisin du problème. Essayez d'être compréhensif, car parfois le bruit passe si facilement à cause de l'acoustique du bâtiment. Soyez réaliste avec vos attentes en matière de niveaux de bruit. Par exemple, ne vous attendez pas à ce que votre colocataire ne vous accueille plus jamais. Cependant, vous pouvez lui demander de ne pas jouer de musique forte tard le soir lorsque des invités viennent lui rendre visite.
   • Si le bruit perturbe l'ordre public, tenez un journal dans lequel vous notez la date, l'heure et le type de bruit des voisins. Faites-leur une nouvelle demande, cette fois par écrit.
   • Si le problème de bruit persiste même après avoir parlé plusieurs fois à vos voisins, vous pouvez contacter votre propriétaire ou relire le règlement sur le bruit de la ville. S'il y a des bruits fréquents et forts, vous pouvez également contacter la police.

Conseils

• Les somnifères en vente libre peuvent vous aider à vous endormir malgré le bruit, mais ce n'est pas la meilleure option. En les prenant, il y a un risque d'addiction, et ils ne pourront pas résoudre ce problème bien longtemps.

Avertissements

• Si vous demandez aux gens de se calmer et qu'ils commencent à se comporter de manière agressive, vous ne devez pas continuer cette conversation, surtout si vous pensez qu'ils sont peut-être ivres. Au lieu de cela, quittez cet endroit et tournez-vous vers une personne en autorité.