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L'émétophobie, ou peur de vomir, n'est pas la phobie la plus connue, mais elle affecte plus d'aspects de la vie de ceux qui en souffrent qu'il n'y paraît de l'extérieur.Les personnes atteintes d'émétophobie essaient souvent d'éviter un grand nombre de situations, par exemple, essayer de nouveaux aliments, prendre l'avion ou conduire une voiture, prendre des médicaments, même si nécessaire, boire dans une entreprise, etc. Pour aggraver les choses, même si la personne souffrant d'émétophobie est légèrement nauséeuse, cela la fait paniquer, ce qui augmente à son tour les nausées à l'origine de la panique, etc.

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1. 1 Renseignez-vous le plus possible sur les médicaments antiémétiques. Demandez à votre pharmacie la plus proche quels médicaments vous pouvez obtenir sans ordonnance médicale. Il est généralement admis que le gingembre a des propriétés antiémétiques, sans parler d'autres qualités bénéfiques.
2. 2 Découvrez ce qui fait vomir votre corps. C'est peut-être l'odeur de la vinaigrette. Quoi qu'il en soit, essayez de l'éviter autant que possible.
3. 3 Si vous souffrez souvent du mal des transports, demandez conseil à votre fournisseur de soins de santé sur les médicaments antiémétiques afin que vous puissiez voyager en toute sécurité.
4. 4 Si vous voulez boire en toute sécurité dans l'entreprise, alors découvrez votre norme et ne la dépassez pas. Dès que vous sentez que vous êtes déjà « ivre », arrêtez de boire. C'est une façon conservatrice d'éviter les vomissements ou les nausées.
5. 5 N'oubliez pas que presque tous les médicaments ont pour effet secondaire de vomir. Ne laissez pas les phobies entraver votre traitement. Discutez avec votre médecin de la probabilité de cet effet secondaire. Si cela est plus probable que vous ne pouvez le risquer, discutez des alternatives possibles et des avantages et inconvénients du médicament. Peut-être y a-t-il quelque chose de plus approprié pour votre estomac.
6. 6 Si vous prenez des médicaments, veillez à le faire selon les indications d'utilisation. Certains médicaments doivent être pris avec les repas. Certains sont à jeun. Si les indications d'utilisation ne disent rien à ce sujet, alors demandez à votre médecin ou votre pharmacien.
7. 7 Apprenez des techniques de relaxation pour faire face aux attaques de panique déclenchées par votre phobie. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Détendez tous les muscles de votre corps. Répétez-vous : « Tout ira bien pour moi, tout ira bien pour moi. Ou tout autre mot qui vous calmera.
8. 8 Certaines personnes atteintes d'émétophobie ont remarqué que le fait de placer vos paumes sur une surface froide lorsque vous vous sentez nauséeux permet de se sentir mieux.
9. 9 Si votre émétophobie est vraiment grave, parlez à votre médecin des pilules qui peuvent aider à prévenir les nausées et les vomissements. Ces pilules sont généralement prises par les patients subissant une chimiothérapie, mais elles vous aideront si vous vous sentez particulièrement mal.

Avertissements

• En vous concentrant sur votre peur plutôt que de la surmonter, votre émétophobie ne peut qu'empirer.
• Ne laissez pas votre phobie gouverner votre vie (ou la gâcher !).