Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Défiez le gars pour une conversation franche
• Méthode 2 sur 3: Guérir un cœur brisé
• Méthode 3 sur 3: Passez à autre chose
• Conseils

Découvrir la tricherie de votre partenaire est terrible, et très probablement, vous souffrez beaucoup en ce moment. Lorsque vous vous sentez prêt, parlez à votre petit ami de ce qui s'est passé. Pour guérir votre cœur brisé, travaillez sur vos émotions et prenez soin de vous. En fin de compte, vous pourrez avancer avec ou sans partenaire.

Pas

Méthode 1 sur 3: Défiez le gars pour une conversation franche

1. 1 Entraînez-vous d'abord à parler. Avoir une conversation sérieuse avec votre petit ami ne sera pas facile, surtout si vous êtes contrarié. Pour vous faciliter la tâche, décidez à l'avance de ce que vous voulez dire à votre partenaire.Ensuite, entraînez-vous à le dire à voix haute. Cela vous aidera pendant la conversation réelle.
   • Essayez de parler à un miroir ou de répéter avec un ami proche.
2. 2 Appelez le gars pour une conversation lorsque vous vous sentez prêt. Appelez-lui ou écrivez-lui et dites-lui que vous êtes prêt à discuter de ce qui s'est passé. Proposez de vous rencontrer en territoire neutre ou dans un endroit qui vous convient. Choisissez un moment où vous êtes tous les deux libres de gérer la situation sans vous presser.
   • Par exemple, vous pouvez prendre rendez-vous à votre domicile ou dans votre café local.
   • Vous pouvez écrire : « J'ai besoin de vous parler de la situation avec Nastya. Pouvons-nous nous retrouver au Rainbow Café à 13h ? "

   Option: vous ne savez peut-être pas avec certitude si votre partenaire vous trompe ou non. Dans ce cas, vous pouvez lui écrire quelque chose comme : « J'ai reçu des rumeurs désagréables. Pouvons-nous nous retrouver au Rainbow Café à 13h pour discuter ?"

   
   
3. 3 Si vous n'êtes pas sûr qu'un gars vous trompe, posez-lui directement la question. Peut-être soupçonnez-vous votre partenaire de vous tromper parce qu'il s'éloigne de vous, ou des rumeurs désagréables vous sont parvenues. Dans ce cas, il vaut mieux demander directement que spéculer. Expliquez vos soupçons et les raisons de ceux-ci. Ensuite, demandez au gars s'il vous trompe vraiment.
   • Vous pouvez dire : « J'ai remarqué que tu ne m'avais pas embrassé depuis deux semaines, et maintenant j'ai entendu des rumeurs selon lesquelles tu vas sortir avec Alina. C'est vrai que tu me trompes ?"
4. 4 Dites à votre partenaire ce que la nouvelle de sa tromperie vous a fait ressentir. Il n'a peut-être pas essayé de vous faire du mal, mais il devrait savoir à quel point ses actions vous ont blessé. Expliquez ce que vous ressentez à propos de ce qui s'est passé et pourquoi ça fait si mal. Déversez votre âme autant que possible pour vous sentir un peu mieux.
   • Vous pourriez dire : « En ce moment, je me sens écrasé et trahi. Je t'ai confié mon cœur et tu l'as brisé en plusieurs morceaux."

   Option: peut-être que le gars refusera d'entendre parler de vos sentiments, ou vous-même ne voudrez plus lui parler. Dans ce cas, écrivez une lettre à votre partenaire pour lui dire à quel point il vous a offensé, puis brûlez ou déchirez le papier. Cela vous fera vous sentir mieux même si vous ne faites pas face au gars.

   
   
5. 5 Ecoutez sa version des événements, mais ne prenez pas le blâme. Vous savez probablement qu'il y a deux côtés à chaque histoire, et il serait utile de regarder la situation à travers les yeux de votre partenaire. Donnez-lui l'occasion d'expliquer et d'essayer de comprendre sa position. Cependant, ne le laissez pas vous blâmer ou justifier son comportement.
   • Cela donnera au gars une chance de lui dire s'il veut rester dans la relation et pourquoi vous devriez le reprendre. Cela vous aide également à comprendre qu'il n'avait pas l'intention de vous faire du mal.
   • Si votre partenaire commence à vous blâmer, levez la main et dites : « Stop. Je ne vais pas prendre le blâme pour vos actions. Si vous voulez me blâmer, nous pouvons mettre fin à cette conversation tout de suite. »
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Cherlyn Chong

   
   
   La coach relationnelle Sherlyn Chung est une coach de rencontres et de récupération de rupture qui aide les femmes ayant une carrière réussie à oublier leurs ex et à retrouver l'amour. Il est également l'entraîneur officiel de l'application de rencontres The League. Elle a été couverte par AskMen, Business Insider, Reuters et HuffPost.

   Cherlyn Chong
   Coach relationnelle

   Pourquoi les gens trompent-ils leurs partenaires ? Demandez-vous comment vous contribuez à la situation, car la tricherie a toujours une raison. Peut-être que le gars voulait attirer votre attention ou raviver la passion au lit, mais vous étiez occupé et il a commencé à chercher de la satisfaction sur le côté. Exprimez votre vision de la situation, puis asseyez-vous et discutez-en.

Méthode 2 sur 3: Guérir un cœur brisé

1. 1 Autorisez-vous à faire votre deuil. La nouvelle d'un partenaire infidèle peut être douloureuse et vous devez la libérer. Reconnaissez vos sentiments et exprimez vos émotions de manière saine. Donnez-vous autant de temps que nécessaire pour faire votre deuil. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement.
   • Dites-vous « Je me sens trahi maintenant » ou « Je suis tellement triste parce que je pensais que nous étions le couple parfait. »
2. 2 Utilisez des stratégies d'adaptation positives pour surmonter vos émotions. Peut-être que parfois les sentiments vous feront vous sentir déprimé - exprimez-les et vous vous sentirez mieux. Essayez différentes stratégies d'adaptation pour voir ce qui vous aide à mieux gérer vos émotions. Par exemple:
   • appelez votre meilleur ami pour répandre votre âme;
   • faire une entrée dans le journal ;
   • prendre un bain chaud et écouter de la musique relaxante ;
   • regardez votre comédie préférée;
   • aller marcher ou faire du jogging;
   • faire du yoga;
   • exprimer vos sentiments à travers l'art.
3. 3 Passez du temps avec votre groupe de soutien pour ne pas oublier que vous êtes aimé. Lorsque nos cœurs sont brisés, il nous semble que l'amour nous a quittés. Cependant, en fait, vous êtes entouré de nombreuses personnes qui vous aiment beaucoup ! Faites une pause dans la situation de votre partenaire en passant du temps avec vos amis et votre famille. Invitez-les ou proposez-leur de faire quelque chose d'amusant.
   • Par exemple, invitez votre meilleur ami et regardez un film, ou allez au bowling avec des amis.
   • Essayez de ne pas parler de ce qui se passe avec votre petit ami. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la grande relation dans votre vie.
4. 4 Rappelez-vous que vous n'êtes pas responsable de ses décisions. Si votre partenaire vous a trompé, vous pourriez être tourmenté par des questions sur ce que vous avez fait de mal. Cependant, il n'y a aucune excuse pour la trahison ! Votre partenaire est seul responsable de cela, alors ne vous blâmez pas. Si vous commencez à craindre d'avoir fait quelque chose de mal, dites-vous que vous n'avez aucun contrôle sur ses actions.
   • Dites-vous : « Je n'ai aucun contrôle sur son comportement. S'il a décidé de changer, alors c'est de sa faute, pas de la mienne."

   Conseils: parfois les partenaires infidèles blâment tout sur les problèmes relationnels qui les ont forcés à commettre l'adultère. Par exemple, votre petit ami pourrait dire : « Vous ne faisiez pas attention à moi » ou « Vous étiez trop occupé avec vos amis, alors j'en ai rencontré un autre. Cependant, la vérité est qu'il vous a peut-être parlé de problèmes au lieu de tricher. Ne vous culpabilisez pas.

5. 5 Pratiquer l'auto-soinpour répondre à vos besoins. Il y a de fortes chances que, en ce moment, vous ayez envie de manger de la crème glacée et de regarder la télévision avec voracité. Cependant, vous récupérerez plus rapidement si vous mangez bien, prenez soin de vous, faites de l'exercice et suivez une routine. Écrivez un programme simple que vous pouvez suivre tout en vous remettant d'un traumatisme mental. Aussi, faites quelque chose de bien pour vous tous les jours.
   • Par exemple, fixez-vous comme objectif de vous habiller, d'aller au travail ou à l'école, de faire du sport et de vous immerger dans un passe-temps. Alternativement, vous pouvez manger des repas simples et sains tels que du yogourt aux fruits hachés, de la salade de poulet grillé ou des rouleaux de dinde et de légumes cuits à la vapeur comme plat d'accompagnement.
6. 6 Concentrez-vous sur le bonheur au lieu de vous venger. Après la nouvelle de la trahison d'un partenaire, il est tout à fait naturel de ressentir le désir de se venger. Vous pouvez fantasmer sur l'idée d'embrasser son ami ou sur la façon dont vous grattez sa voiture, mais vous ne devez pas le traduire dans la réalité. Sinon, vous vous sentirez très probablement seulement pire et vous aurez peut-être des ennuis. Au lieu de penser à la vengeance, faites des choses qui vous remontent le moral.
   • Par exemple, achetez-vous une nouvelle tenue, préparez des biscuits avec votre meilleur ami ou partez en voyage avec un groupe d'amis.
   • Il est normal de se livrer à des fantasmes de vengeance. Par exemple, vous pouvez imaginer battre le disque de musique préféré de votre partenaire ou mettre un poisson mort dans sa voiture. Surtout, ne le faites pas arriver !

Méthode 3 sur 3: Passez à autre chose

1. 1 Prenez le temps de réfléchir à vos décisions. Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment.Analysez ce qui s'est passé, vos sentiments et ce que votre partenaire a dit pendant la conversation. Ensuite, prenez la décision qui vous convient.
   • Si vous pensez que vous voulez mettre fin à la relation, faites-le. Cependant, si vous n'êtes pas sûr, prenez votre temps.
2. 2 Décidez si vous pouvez continuer la relation ou non. Vous devez avoir perdu confiance en votre partenaire après sa trahison, et c'est compréhensible. Si vous ne pouvez pas lui faire confiance, il y a de fortes chances que la relation ne puisse pas être sauvée. Écoutez vos sentiments : pouvez-vous le gérer ou non ? Décidez ensuite si vous voulez rompre ou rester avec votre petit ami.
   • Vous pouvez consulter d'autres personnes, mais prenez la décision qui vous semble juste.
3. 3 Pardonner partenairese sentir mieux. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour pardonner. Alors fais-le pour toi-même, pas pour lui. Lorsque vous vous sentez prêt, dites à votre petit ami que vous lui avez pardonné ou écrivez-le dans une lettre que vous n'enverrez jamais. Cela vous aidera à avancer.
   • Vous pouvez dire : « Votre acte m'a fait beaucoup de peine, mais j'ai décidé de vous pardonner et de passer à autre chose. »
   • Pardonner ne signifie pas oublier ce qui s'est passé ou dire que tout est en ordre. C'est une façon de montrer à votre petit ami que vous ne laisserez pas ses actions affecter votre avenir.
4. 4 Concentrez-vous sur l'avenir si vous décidez de reconstruire la relation. Si vous voulez arranger les choses, vous devez laisser l'épisode de tricherie dans le passé. Cela signifie ne pas aborder le sujet dans le feu de la colère ou du ressentiment. Faites de votre mieux pour vous concentrer sur l'avenir ensemble, pas sur le passé.
   • Par exemple, vous pourriez être tenté d'accuser un gars de tricherie à chaque fois qu'il est en retard. Faire cela va ruiner la relation.
5. 5 Retrouver la confiance perdue. Il faudra du temps pour regagner la confiance dans la relation, mais c'est possible. Travaillez avec votre partenaire en parlant tous les jours et en passant plus de temps ensemble. Tenez également vos promesses et assurez-vous également que le gars fait de même.
   • Par exemple, s'il promet de vous inviter à sortir, rappelez-le-lui. De même, s'il vous promet de vous envoyer un texto à un certain moment de la journée, envoyez-lui un message s'il oublie.
6. 6 Partie avec luisi vous décidez de mettre fin à la relation. Vous feriez peut-être mieux de rompre avec votre partenaire infidèle, surtout s'il vous a trompé plusieurs fois. Si vous décidez de rompre avec lui, faites-le-lui savoir en personne. Dites-lui qu'il est temps de mettre fin à la relation et de se concentrer sur l'avenir.
   • Dites : « Après que vous m'ayez trompé, mes sentiments pour vous ont changé. Je suis très offensé et en colère à propos de ce qui s'est passé, et je ne peux plus être dans cette relation. Je veux les finir pour pouvoir me concentrer sur mon bonheur."

   Conseils: si votre partenaire vous trompe constamment, il vaut mieux mettre fin à la relation et passer à autre chose. Maintenant, il n'est pas prêt à être fidèle à quelqu'un d'autre, et vous méritez mieux. Vous trouverez le meilleur jeu et laissez ce gars partir.

Conseils

• Ne restez pas avec la personne qui vous trompe constamment de peur de ne plus rencontrer de nouvel amour. Il y a probablement une personne dans le monde qui vous traitera avec amour et respect !
• Une bonne relation demande de la confiance, alors écoutez votre instinct. Si vous ne pouvez pas faire confiance à votre petit ami, vous feriez peut-être mieux de rompre avec lui.