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• Pas
• Méthode 1 sur 3: Travaillez sur vous-même
• Méthode 2 sur 3: Gérer les relations
• Méthode 3 sur 3: Vivre la vie au maximum
• Conseils
• Avertissements

Réaliser votre obsession est la première étape pour améliorer votre comportement. Si vous êtes une personne obsessionnelle, vous devenez obsédé par la personne que vous venez de rencontrer. Et peu importe qu'il s'agisse d'une simple connaissance ou d'un rendez-vous. Après cela, vous appelez probablement constamment cette personne, tout en lui suggérant d'aller quelque part ensemble et de vous sentir abandonné si vous devez passer du temps seul. Si vous montrez des signes de ce comportement, ou s'il y a eu des personnes dans votre vie qui vous ont demandé de leur donner un espace personnel, alors vous devez travailler sur votre comportement et votre approche des relations pour devenir moins intrusif. Pour ce faire, vous devez suivre les étapes ci-dessous.

Pas

Méthode 1 sur 3: Travaillez sur vous-même

1. 1 Construire la confiance en soi. Beaucoup de gens sont obsessionnels parce qu'ils ne sont pas satisfaits d'eux-mêmes et ne se sentent pas sûrs d'être seuls. Certains pensent même qu'ils sont ignorés. La personne obsessionnelle souffre souvent d'une paranoïa excessive, croyant que les autres vont quelque part sans lui, car en réalité personne ne l'aime. Surmontez ces sentiments et apprenez à vous accepter. Si vous avez confiance en vous, vous ne serez pas obsédé par les gens qui vous quittent. Cela signifie que vous serez moins intrusif.
   • Proposez au moins trois choses qui, selon vous, vous rendent unique. Apprenez à vous aimer.
   • Appréciez les choses que vous faites bien, que ce soit courir, persévérer au travail ou faire rire les gens.
   • Apprenez le langage corporel d'une personne confiante. Tenez-vous droit, retirez vos mains de votre poitrine, souriez plus souvent.
   • Travaillez sur vos défauts. Nous avons tous des inconvénients, travailler dessus vous rend meilleur.
2. 2 Travaillez sur vos problèmes avec confiance. Beaucoup de gens sont obsessionnels parce qu'ils ont des problèmes de confiance. Cela est peut-être dû au fait qu'ils ont été abandonnés dans leur enfance, ou que leur meilleur ami est parti, ou, peut-être, que la personne a subi la trahison d'un ancien partenaire. Les conséquences de ces événements peuvent être très douloureuses, mais vous devez apprendre à démarrer chaque relation à partir d'une nouvelle feuille. Le passé ne doit pas laisser d'empreinte sur le présent.
   • Apprenez à vous éloigner des personnes ou des situations qui vous ont blessé dans le passé. Avancez vers un avenir meilleur et plus sain avec des relations épanouissantes.
   • Rassurez-vous que l'obsession ne rendra pas les autres plus fidèles. En fait, les gens sont plus susceptibles de repousser les personnalités intrusives.
   • Ne vous abandonnez pas.Vous ne pouvez pas surmonter tous les problèmes du jour au lendemain, mais vous pouvez prendre des mesures incrémentielles pour devenir plus ouvert et plus confiant sans avoir à les garder proches à tout moment.
3. 3 Gérez votre anxiété. La plupart des syndromes de compulsion sont enracinés dans l'anxiété. Les gens ont peur d'être seuls, peur d'être laissés sans amis, ou peur que les autres rient dans leur dos. Vous pouvez également craindre de ne pas pouvoir nouer de nouvelles relations, vous préférez donc rester proche de quelques amis proches pour ne pas craindre les étrangers.
   • Très souvent, l'anxiété se mêle au stress. Vous pouvez vous sentir anxieux d'avoir tant de choses à faire et de vous inquiéter, et vous pouvez avoir l'impression que vous ne serez pas en mesure de tout gérer. Essayez de réduire votre niveau de stress par la méditation, le yoga, des routines quotidiennes saines et le sommeil. Vous remarquerez bientôt que le sentiment d'anxiété s'estompe.
   • Prenez quelques respirations profondes avant d'entrer dans une pièce pleine de monde. Dites-vous qu'il est normal de se connecter avec de nouvelles personnes. Vous devez vous développer et ne pas marcher collé à une seule personne.
4. 4 Parler à quelqu'un. Si vous sentez que vous êtes obsessionnel et trop dépendant de votre mère, de votre petit ami ou de votre meilleur ami, vous devez parler de votre problème à quelqu'un. Vous pouvez essayer de vous ouvrir à un ami proche, à un être cher ou à un membre de votre famille. Si vous sentez que vous perdez le contrôle de vous-même, parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute. Vos problèmes peuvent être liés à un trouble anxieux ou à une dépression.
   • Parler à l'autre personne peut vous aider à trouver la racine de votre obsession. Il y a plusieurs raisons à l'obsession. Peut-être avez-vous grandi dans une famille dysfonctionnelle ou vous êtes souvent battu avec des frères/soeurs pour l'attention de vos parents, ou peut-être un être cher vous a-t-il quitté parce que vous ne vous êtes pas assez investi dans la relation ou, au contraire, avez aimé tout contrôler.

Méthode 2 sur 3: Gérer les relations

1. 1 Donnez de l'espace aux gens. C'est la meilleure façon de maintenir une relation saine. Que ce soit votre partenaire ou votre meilleur ami, vous devez savoir que la personne vous valorisera davantage pour le temps qu'elle passera séparément, plutôt qu'ensemble. Si vous êtes tout le temps ensemble, vous finirez par vous fatiguer l'un de l'autre, car vous n'aurez pas l'occasion de vous ennuyer ou de faire quelque chose d'intéressant séparément.
   • Donnez de l'espace aux gens lorsqu'ils interagissent. Vous n'avez pas à constamment écrire, appeler ou apparaître soudainement. Cela peut être ennuyeux et même grossier. Assurez-vous que la personne que vous appelez vous rappelle également.
   • N'attachez pas les gens à vous. Lorsque vous attachez une personne à vous-même, vous passez tout votre temps avec elle et exigez un compte rendu détaillé de la journée passée, l'empêchant de faire quelque chose pour lui-même.
   • Essayez de passer environ trois fois plus de temps séparés que vous le faites ensemble. Même si vous êtes éperdument amoureux et que vous n'allez pas lâcher votre homme bien-aimé, sachez que ce sentiment ne durera pas éternellement.
   • Profitez de votre temps à part. Vous ne devez pas considérer vos intérêts comme un moyen de tuer le temps avant de vous revoir.
   • Apprenez à lire les signes. Si une personne a besoin d'être seule, elle peut ne pas répondre souvent aux appels, parler d'être occupée et éviter les réunions. Essayez de reculer si cela se produit. Laissez la personne respirer.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Bouclier de Lisa

   
   
   L'entraîneur de rencontres Lisa Shield est une spécialiste des rencontres et des relations basée à Los Angeles. Il détient une maîtrise en psychologie spirituelle et est un coach certifié en relations et en style de vie avec plus de 17 ans d'expérience. A publié dans The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times et Cosmopolitan.

   Bouclier de Lisa
   Coach de rencontres

   Essayez de voir votre partenaire comme une personne distincte. Lisa Shield, coach en rencontres et relations, a déclaré: «Si vous avez l'impression de ne pas savoir ce que vous faites, alors vous pouvez vous sentir vulnérable et menacé.Vous devez comprendre que l'autre personne a aussi ses propres peurs et raisons d'insécurité. Commencez à faire des compromis avec lui, et ne le considérez pas comme un mystère absolu."

2. 2 Établissez progressivement des liens avec de nouvelles personnes. De nombreuses personnes obsessionnelles s'attachent immédiatement aux nouvelles personnes, bien qu'elles les aient vues une ou deux fois dans leur vie. Cela peut être considéré comme un mécanisme de défense contre la peur que la personne ne vous rende pas la pareille et vous laisse partir si vous ne persistez pas. Calmez-vous et ne prenez pas tout trop personnellement. Essayez de ne pas rencontrer de nouvelles personnes plus d'une fois par semaine.
   • Si vous commencez à construire tout votre emploi du temps autour d'une nouvelle personne, vous êtes plus susceptible de l'effrayer.
   • Ne vous ouvrez pas immédiatement et dites que vous cherchez un nouvel ami, un petit ami / une petite amie. Cela fera fuir la personne.
   • Ne lancez pas chaque réunion avec une nouvelle personne. Maintenez un équilibre auquel vous participez également.
3. 3 Ne gardez personne. De nombreuses personnes obsessionnelles croient que les gens ont besoin d'eux et de leurs soins. La personne obsessionnelle aime donner des conseils et essaie d'aider là où ce n'est pas approprié. Parfois, les gens ont besoin de votre aide, mais il n'est pas nécessaire de patronner maternellement chaque connaissance, croyant que la vie d'une autre personne ne sera pas complète sans votre attention et vos conseils.
   • Si une personne a besoin d'aide, dans la plupart des cas, elle la demandera elle-même. Par conséquent, vous ne devriez pas penser que les gens ont constamment besoin de vos soins.
4. 4 Surveillez votre langage corporel. Même votre langage corporel peut montrer que vous essayez trop fort de prendre possession de l'espace de l'autre personne. Si vous êtes proche d'un ami, ne vous tenez pas trop près, ne serrez pas dans vos bras et ne touchez pas trop souvent la personne, jouez avec ses cheveux et ses bijoux.
   • Les câlins et les baisers sont parfaits si vous êtes avec votre partenaire, mais vous n'avez pas besoin de vous tenir la main tout le temps et de ne pas vous séparer l'un de l'autre lors d'une fête ou d'un autre événement.
   • Bien que vous deviez faire attention à la personne à qui vous parlez, vous n'avez pas besoin de la serrer dans un coin, de la regarder dans les yeux et de ne pas lui permettre de communiquer avec les autres.
5. 5 Ne laissez pas les gens vous prendre pour acquis. L'une des vulnérabilités des personnes obsessionnelles est considérée comme allant de soi. C'est parce que les gens obsessionnels toujours à proximité. Ainsi, votre ami ou partenaire sait que vous l'aiderez ou que vous viendrez, il vous suffit de lui faire signe du doigt. Ne laissez pas les gens penser que vous êtes toujours libre et disponible.
   • Faites bien comprendre qu'il y a d'autres personnes autour de vous. Mentionnez le temps que vous passez avec eux et ne passez pas tout votre temps avec une seule personne.
   • Expliquez clairement que vous avez d'autres activités, comme un projet scolaire, jouer au football ou organiser la fête d'anniversaire d'une mère. Montrez aux gens que vous êtes une personne occupée et que vous devez chercher de l'espace dans votre emploi du temps pour les voir. Cependant, vous n'allez pas reconstruire votre vie pour le bien d'une seule personne.
   • Bien sûr, vous ne devriez pas repousser vos amis, mais vous ne devriez pas répondre immédiatement aux appels téléphoniques ou répondre instantanément aux messages. Cela peut donner l'impression que vous n'avez rien à faire.
6. 6 Profitez de garder une distance saine. Une fois que vous cesserez d'être intrusif, vous apprendrez à vraiment aimer la relaxation des autres. Vous aurez le temps de résoudre vos propres affaires et problèmes, de prendre soin de vos propres intérêts et de poursuivre vos objectifs. Vous apprendrez également à vraiment apprécier la personne lorsque vous la rencontrez. Une vie bien remplie et intéressante vous fera vous sentir bien mieux que de passer tout votre temps avec une seule personne.
   • Maintenez plusieurs ou même plusieurs relations merveilleuses afin de ne pas rester coincé avec une seule personne.
   • De temps en temps, essayez de vous assurer que la personne ne s'ennuie pas avec vous. N'ayez pas peur de demander : « Est-ce que vous en avez marre de moi cette semaine ? » En prenant conscience de votre obsession, vous pouvez rapidement vous en débarrasser ou apprendre à l'éviter.
   • Pensez à quel point vous vous aimez maintenant, à quel point vous aimez passer du temps seul et faire quelque chose en dehors de l'entreprise. Si les gens voient que vous faites partie de ceux qui sont à l'aise seuls avec eux-mêmes, ils seront eux-mêmes attirés par vous.

Méthode 3 sur 3: Vivre la vie au maximum

1. 1 Développez vos propres intérêts. Le moyen le plus simple de se débarrasser d'une obsession est de vivre une vie bien remplie et occupée pleine d'événements joyeux. Si vous n'avez rien à voir avec vous-même, il est probable que vous chercherez à vous divertir en la personne de votre partenaire ou ami. Si votre vie est déjà bien remplie, vous n'aurez pas le temps de penser à l'obsession. Essayez ce qui suit :
   • Trouvez-vous un passe-temps. Vous aimez peut-être prendre des photos, faire du yoga ou jouer du piano. Vous ne saurez pas tant que vous n'aurez pas essayé ! N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort en essayant quelque chose de nouveau et de long.
   • Trouvez des activités sportives amusantes. L'entraînement à la course à pied, à l'escalade ou au kickboxing consiste à apprendre à se débarrasser de l'excès d'énergie et à en profiter. Si vous allez dans un club de fitness, faites-vous une règle d'aller aux cours au moins deux à trois fois par semaine. Cela créera une nouvelle routine qui ne dépend pas des autres.
   • Consacrez quelques heures par semaine à votre hobby. Cela pourrait être l'écriture de chansons ou l'écriture de poésie, le jardinage, la fabrication de bijoux ou autre chose. L'essentiel est que vous soyez distrait par cela pendant au moins quelques heures par semaine. Vous ferez non seulement ce que vous aimez, mais vous profiterez également de votre solitude.
2. 2 Suivez vos propres objectifs. La poursuite de votre objectif est tout aussi importante que le développement de vos intérêts. Cela vous aidera à vous concentrer sur vos rêves et aspirations à court et à long terme, en vous faisant penser d'abord à vous-même et non aux intérêts de votre sœur ou de votre ami. Quel que soit votre âge, vous devriez toujours avoir des objectifs à court et à long terme qui vous permettront de rester vigilant.
   • Fixez-vous des objectifs à court terme. Par exemple, gagnez 5 kg ou lisez enfin Guerre et Paix. Pour rester motivé, vous pouvez définir des jalons pour chaque objectif.
   • Faites un plan pour atteindre votre objectif initial. Peut-être que vous voulez aller à l'université avec un score élevé, obtenir une promotion au travail ou écrire un roman ? Faites un plan pour réaliser votre rêve. Cela vous donnera suffisamment de matière à réflexion avant de vous coucher.
   • Écrivez vos objectifs dans un journal. Un journal intime nous aide à ne pas nous perdre et nous aide à voir l'avenir sous un meilleur jour. Cela vous aidera également à vous concentrer sur vous-même.
3. 3 Élargissez votre cercle social. C'est un autre excellent moyen de se débarrasser de l'obsession. Vous êtes plus susceptible de devenir collant si vous n'avez que quelques amis ou si votre partenaire est votre seul ami. Plus vous communiquez avec des personnes, moins vous vous concentrez sur une personne en particulier. Voici comment élargir votre cercle social :
   • Vous n'avez pas besoin d'avoir dix meilleurs amis. Vous pouvez demander à un ami de prendre une tasse de café ensemble, ou même transformer cette connaissance en ami.
   • Soyez plus amical avec vos collègues au travail et à l'école. Cela peut devenir une amitié ou simplement vous occuper pendant un certain temps. Même si vous allez à un déjeuner d'affaires avec un collègue deux fois par mois, cela élargit déjà votre cercle social.
   • Renouez avec de vieux amis. Peut-être qu'en vous concentrant sur une personne, vous avez oublié d'autres personnes proches. Excusez-vous pour votre comportement et reprenez la conversation.
   • N'ayez pas peur d'inviter des gens à une réunion amicale. Si vous aimez la fille de la fête, suggérez d'aller faire du yoga ensemble ou de prendre un verre de vin ensemble de temps en temps.
4. 4 Apprenez à aimer la solitude. De nombreuses personnes obsessionnelles choisissent de passer 99% de leur temps avec les autres. Le désir d'être toujours avec d'autres personnes provoque la peur de la solitude. La capacité de passer du temps seul avec soi-même est très bonne pour la confiance en soi.Cela rend une personne plus heureuse et soulage le fardeau et la pression qu'elle subit parmi les autres. Voici quelques conseils pour apprendre à aimer la solitude :
   • Faites une longue marche. Ce n'est pas seulement bon pour votre santé, mais cela vous aide également à rassembler vos pensées.
   • Aime lire. Non seulement c'est amusant et un apprentissage, un livre peut être un merveilleux compagnon.
   • Faire des réparations ou des réarrangements. Si vous créez un environnement confortable pour vous, non seulement vous vous exprimerez, mais vous rendrez également votre temps dans cet endroit plus agréable.
5. 5 Devenez bénévole. Ce n'est pas seulement une excellente façon d'aider la communauté. Vous pourrez également vous sentir nécessaire et utile. Cherchez des moyens d'aider les autres dans la cuisine gratuite, en nettoyant le parc ou en enseignant la lecture à votre bibliothèque locale.
   • Une fois que vous avez trouvé quelque chose que vous aimez faire, faites du bénévolat au moins 1 à 2 jours par semaine. C'est une autre façon de remplir votre emploi du temps et de ne pas dépendre des autres.
   • Le bénévolat peut également vous aider à élargir votre cercle social. Faites-vous des amis avec d'autres bénévoles et poursuivez ensemble un objectif commun.

Conseils

• Approchez-vous à distance. Chaque personne dans votre vie est importante pour vous à sa manière, tout comme vous l'êtes pour lui. Et plus vous vous donnez de l'espace les uns aux autres, plus ils vous apprécieront de ne pas entrer dans votre âme. À son tour, l'autre personne vous permet également de respirer profondément. La distance est un élément essentiel d'une relation saine.
• Identifiez les signes de votre propre comportement compulsif. Voyez-vous de l'irritation ou du mécontentement de la part des personnes dont vous souhaitez vous rapprocher ? Ne soyez pas tenté de les manipuler. Il est préférable d'essayer la situation par vous-même et de réfléchir à ce qui pourrait agacer ces personnes. Donnez de l'espace à la personne et suivez votre propre chemin.
• Si vous dépendez d'autres personnes pour des choses comme la vie, le toilettage et les préférences, réfléchissez bien et soyez honnête sur la raison pour laquelle cela se produit. Il s'agit peut-être d'une manifestation d'agoraphobie ou d'une autre maladie mentale. Dans ce cas, vous avez besoin d'un traitement, car les maladies psychologiques ne sont pas moins dangereuses que les maladies physiologiques. Cependant, si vous avez besoin d'aide pour des raisons physiques, ce n'est pas une obsession. Peut-être que vous avez juste besoin de chercher quelqu'un d'autre qui peut vous aider, contactez les services de soins professionnels spéciaux.
• Si vous êtes sous l'influence d'une personne compulsive, proposez-lui de faire des activités distinctes qui correspondent au domaine d'intérêt de cette personne. Aidez-le à réaliser progressivement que ses intérêts ne coïncident pas toujours avec les vôtres et qu'il vaut mieux qu'il les fasse seul. Essayez de trouver un équilibre et de le maintenir dans des activités conjointes et séparées pour maintenir une bonne relation.

Avertissements

• L'obsession à long terme conduit à la perte d'amis, et tôt ou tard, la patience de tout le monde éclate. Au fil du temps, même la personne la plus patiente se sentira impuissante, ainsi que le fait qu'elle essaie de manipuler.