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Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice et de brûler les graisses corporelles, mais le fait est qu'elles sont toutes bonnes : si vous faites suffisamment d'exercice, vous perdrez du poids ! Si vous ne mangez que des oignons, vous perdrez du poids ! Le principal défi est de permettre au corps de rester en équilibre tout au long du changement de mode de vie, tout en éliminant l'excès de poids. Des changements de mode de vie doivent être apportés, et non des régimes temporaires insensés qui vous feront perdre, ainsi qu'à votre corps, l'harmonie et l'équilibre.

Pas

1. 1 Selon votre taille et votre niveau de mobilité, vous devriez commencer lentement. Vous trouverez peut-être décourageant de devoir soulever des poids légers. Vous devez mettre vos muscles en alerte. Introduisez vos muscles à des exercices légers afin qu'ils soient prêts pour plus.
2. 2 Aller à la gym! N'allez pas chercher le fer tout de suite. Commencez par un léger échauffement et des étirements pour vous préparer à un entraînement plus intense.
3. 3 Pendant les 3 premières semaines, allez à la salle de sport 3 fois par semaine pour faire des exercices tous muscles. Mais n'en abusez pas !
4. 4 Après la fin de ces trois semaines, divisez mentalement le corps en groupes : bras et poitrine, dos et jambes, torse. Vous avez maintenant trois types d'entraînements différents.
   • Lundi - bras et poitrine. Il est préférable de pomper ces deux groupes musculaires ensemble car ils combinent des exercices similaires.
   • Le mardi, faites un travail de base, un travail sur tapis et des abdominaux. N'entraînez pas vos muscles du dos aujourd'hui, car cela affectera le travail effectué sur les muscles des bras et de la poitrine !
   • Balancez votre dos et vos jambes mercredi. Faites attention aux exercices du dos, car vous devez gérer les effets des exercices de poitrine avec des exercices de dos, sinon vous risquez d'avoir le dos voûté. Les jambes ont des muscles très forts, car elles doivent vous transporter d'un endroit à l'autre, vous devrez donc pomper les muscles de vos jambes avec diligence pour progresser.
5. 5 Maintenant, c'est à vous de décider combien de fois vous voulez vous entraîner par semaine. Assurez-vous simplement de ne pas entraîner la même zone plus d'une fois toutes les 36 heures afin d'avoir le temps de récupérer.
6. 6 Si vous continuez à vous entraîner dur et à manger des aliments sains, vous devriez remarquer la différence - les vêtements deviendront trop gros sur vous, vous ressentirez également plus d'énergie et d'amorti à chaque étape.
7. 7 Bonne chance, vous réussirez! Il n'est pas nécessaire de suivre le mode de vie de quelqu'un d'autre. Choisissez ce qui vous convient. Si vous empruntez quelque chose à quelqu'un, cela ne devrait être que dans votre intérêt.

Conseils

• Choisissez un débardeur dans votre garde-robe qui s'adaptera parfaitement à votre corps. Au fil du temps, cette chemise ne sera pas si petite et vous pourrez la porter en public, puis trouvez une chemise plus petite et essayez d'obtenir une forme confortable pour marcher.
• Suivez toujours les consignes de sécurité lorsque vous soulevez des objets lourds. Sinon, vous ne ferez que du mal à vous-même.
• Ne buvez pas trop de bière, car elle contient trop de calories, ce qui peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle.

Avertissements

• L'exercice et une bonne alimentation vous aideront à attirer le sexe opposé, alors faites attention !