Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Préparation
• Méthode 2 sur 4: Techniques pour travailler avec les pieds
• Méthode 3 sur 4: Techniques de paume
• Méthode 4 sur 4: Comment trouver un bon réflexologue
• Conseils
• Avertissements

La réflexologie est une forme de thérapie qui exerce une pression sur certaines zones du corps, principalement sur les jambes, les bras et les oreilles. La recherche indique que la réflexologie peut réduire l'intensité de la douleur, détendre et améliorer la circulation. Bien qu'il soit préférable de prendre rendez-vous avec un spécialiste pour le traitement, certaines des techniques peuvent être appliquées par vous-même.

Pas

Méthode 1 sur 4: Préparation

1. 1 Découvrez pourquoi la réflexologie est censée fonctionner. La théorie principale qui explique le fonctionnement de la réflexologie remonte aux années 1980. La théorie dit que lorsque certaines zones sont activées, des signaux sont transmis à travers le système nerveux qui réduisent le niveau global de tension dans le corps. La réduction des tensions améliore la circulation sanguine et le bien-être.
   • De plus, on pense qu'en se débarrassant d'une source de stress, la douleur associée à cette source s'atténuera également.
   • Une autre théorie est que le corps a des canaux d'énergie qui peuvent être bloqués par le stress. La réflexologie permet de lever les blocages et d'ajuster le mouvement de l'énergie vitale.
2. 2 Trouvez un régime de réflexologie fiable. Le diagramme indiquera quelles zones du corps sont responsables de quels organes. De nombreuses mises en page sont codées par couleur pour vous aider à trouver la zone que vous souhaitez.
   • De bonnes mises en page montreront les zones sous différents angles. Cela permettra de trouver plus facilement les bons points sur vos jambes.
   • Achetez un diagramme qui n'a pas trop d'informations, mais pas trop peu d'informations. Vous devriez pouvoir naviguer facilement dans le diagramme.
   • Dans les diagrammes, les zones sont généralement étiquetées, des termes descriptifs ou des lettres ou des chiffres sont utilisés. Si les points sont marqués de lettres ou de chiffres sur le schéma, assurez-vous qu'il y a un décryptage quelque part.
   • Le schéma doit contenir des informations sur les techniques de base de la réflexologie.
   • Pour mieux comprendre ce sujet, vous devez acheter un livre ou vous inscrire à un cours.
   • Parlez à un réflexologue et demandez-lui des conseils sur des livres et des schémas.
3. 3 Lisez les informations dans le diagramme. Trouvez les points correspondant à la circulation sanguine et au système cardiovasculaire. Vous devrez travailler avec des points associés à la poitrine et au cœur.
   • Le diagramme doit indiquer les points appropriés pour travailler avec le système cardiovasculaire.
   • Si la carte utilise la numérotation, recherchez le point sur la jambe qui correspond au numéro souhaité.
   • Certains schémas indiquent des points pour travailler avec la circulation sanguine, mais les auteurs recommandent de prêter attention aux poumons, à la glande parathyroïde, aux glandes surrénales, aux reins, aux uretères et à la vessie.
4. 4 Apprenez à pousser à travers des parties du corps avec votre pouce. C'est une technique spéciale qui améliore la circulation sanguine. Cela vous permettra de travailler plus longtemps sans vous fatiguer la main ou le pouce.
   • La technique consiste à fléchir et à étendre le pouce.
   • La pression sera exercée par l'intérieur du coussinet de pouce.
   • Pour l'entraînement, placez votre pouce sur votre pied ou sur n'importe quelle surface.
   • Pliez votre doigt. La paume montera légèrement. Imaginez une chenille rampant.
   • Redressez votre doigt. Ne bougez pas votre main - avancez seulement avec votre doigt.
   • Appuyez sur la surface entre la flexion et l'extension du doigt.
   • Vous pouvez également le faire avec d'autres doigts. Faites de même avec votre index - pliez-le et redressez-le en passant par la zone souhaitée.

Méthode 2 sur 4: Techniques pour travailler avec les pieds

1. 1 Trouvez un endroit calme et propre pour travailler. La réflexologie peut être pratiquée n'importe où, mais dans un endroit calme et propre, vous pourrez obtenir les meilleurs résultats.
   • Un lieu serein vous permettra de vous détendre et de profiter au maximum de votre soin.
   • L'éclairage doit être faible et la température confortable.
   • Jouez de la musique douce ou travaillez en silence. Les deux peuvent vous aider à vous détendre.
   • Lavez-vous les mains et coupez vos ongles. Retirez les bijoux de vos mains.
2. 2 Préparez vos bras et vos jambes. Enlevez vos chaussettes et vos chaussures. Les pieds doivent être propres et exempts de blessures. Lavez-vous les mains et les pieds avant de commencer le travail.
   • Gardez les ongles courts et exempts de bords tranchants.
   • Si vos pieds sont blessés, ne touchez pas ces zones. Recherchez des coupures, des éruptions cutanées et des verrues.
3. 3 Regardez le diagramme et trouvez-y des nombres et d'autres symboles. Examinez la zone avec laquelle vous allez travailler. Vous pouvez travailler avec tout le pied, mais il existe des points distincts dont l'étude vous permet de résoudre les problèmes de circulation sanguine.
   • Si le diagramme contient des chiffres ou des lettres, rappelez-vous quels chiffres ou lettres correspondent aux zones dont vous avez besoin.
   • Trouvez les points correspondant au cœur, à la circulation et aux poumons.
   • Gardez le diagramme à portée de main pendant que vous travaillez.
4. 4 Commencez à travailler sur le point qui est responsable du cœur. Appuyez sur la pointe du pied gauche avec deux pouces. Ce point est assez gros, alors marchez-le avec deux doigts dans le sens des aiguilles d'une montre.
   • Cela soulagera les tensions dans la région et améliorera la circulation.
   • Utilisez votre pouce. Placez votre orteil sur votre pied, puis pliez-le en levant la paume. Placez à nouveau votre orteil sur votre pied sans bouger votre main.
   • Vous pouvez également travailler avec d'autres doigts. Faites de même avec votre index. C'est généralement plus pratique à faire en haut du pied.
   • Appuyez sur la pointe pendant quelques secondes seulement.
   • Si vous oubliez où se trouve le point cardiaque, vérifiez le diagramme.
5. 5 Travaillez votre point pulmonaire. Appuyez sur un point de votre pied gauche. Ce point est encore plus grand que la zone responsable du cœur.
   • La pointe des poumons est située autour de la pointe du cœur.
   • Appuyez sur le point pendant quelques secondes et faites de même pour toute la zone.
   • Appuyez sur la pointe avec deux doigts et relâchez.
   • Vous pouvez appuyer sur le pied avec vos jointures.
   • Cela soulagera la tension dans la région pulmonaire. Vous respirerez plus facilement et votre circulation sanguine s'améliorera.

Méthode 3 sur 4: Techniques de paume

1. 1 Trouvez un endroit calme et tranquille. Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour la réflexologie. Comme pour la réflexologie plantaire, vous devez rechercher un endroit confortable où vous pourrez vous détendre et tirer le meilleur parti de la procédure.
   • Si vous travaillez avec une autre personne, demandez-lui de s'allonger ou de s'asseoir confortablement.
   • La réflexologie peut être pratiquée n'importe où, mais il est préférable de la faire dans un endroit calme et isolé.
   • Lavez-vous les mains et coupez vos ongles. Si vous faites la procédure à une autre personne, demandez-lui de retirer les bijoux de ses mains et de retirer les vôtres.
2. 2 Vérifiez le schéma. Trouvez les zones responsables de la circulation sanguine. Trouvez ces zones dans la paume de votre main.
   • Le diagramme peut avoir des pointeurs alphabétiques ou numériques. Découvrez quels symboles représentent les points responsables de la circulation sanguine.
   • Le diagramme peut également indiquer d'autres zones qui aident à améliorer la circulation sanguine, telles que les poumons ou les reins.
   • Travailler avec ces zones réduira la tension dans cette zone et améliorera la circulation sanguine.
3. 3 Appuyez sur vos doigts. Les doigts sont responsables de tout ce qui se trouve au-dessus du cou : cerveau, crâne, audition, vision. Commencez à travailler sur la partie supérieure de votre pouce gauche. Appuyez doucement sur la zone et passez à la suivante. Marchez sur toute la longueur de votre doigt.
   • Faites-le avec le pouce de votre autre main. Appuyez fermement et faites glisser votre doigt.
   • Tenez votre doigt pendant 3 à 5 secondes.
   • Lorsque vous avez terminé avec votre pouce, passez à votre index. Travaillez-le de haut en bas en appuyant avec le pouce.
   • Faites de même avec tous vos doigts.
   • Cela soulagera les tensions dans le corps, et l'absence de tension aura un effet bénéfique sur la circulation sanguine.
4. 4 Commencez à appuyer sur les points dans la paume de votre main. La paume est reliée au torse et aux organes abdominaux. Placez votre main sur une surface plane, paume vers le haut. Appuyez sur les coussinets sous vos doigts avec votre pouce. Appuyez sur le haut, le bas et les côtés des coussinets.
   • Lorsque vous avez terminé, déplacez-vous vers la paume de votre main.
   • Commencez à descendre, déplacez-vous sur le côté sur toute la surface de la paume.
   • Travaillez la base du pouce de l'extérieur. C'est une vaste zone et est associée à de nombreux organes.
   • Au bout d'une légère poussée sur le poignet, d'abord de droite à gauche, puis de gauche à droite.
5. 5 Travaillez votre seconde main. Faites de même avec la trotteuse. Travailler avec les deux mains permettra un équilibre et un effet maximum.

Méthode 4 sur 4: Comment trouver un bon réflexologue

1. 1 Recherchez des spécialistes dans votre ville. Il est important de choisir un spécialiste avec le même soin qu'un médecin ou un mécanicien automobile. Renseignez-vous le plus possible sur le spécialiste et votre argent ne sera pas gaspillé.
   • Demandez des recommandations. Demandez à votre médecin s'il peut vous recommander un spécialiste. Vous pouvez également demander une recommandation à des parents et amis qui ont consulté des réflexologues.
   • Recherchez des organisations professionnelles et des thérapeutes en réflexologie qui y travaillent. Découvrez toutes les informations disponibles sur ce sujet.
   • Faites attention aux qualifications et à la formation des médecins. Demandez où le médecin a étudié et s'il a des certificats et des diplômes. En règle générale, vous devez travailler un certain nombre d'heures pour obtenir un certificat.
2. 2 Parlez à un réflexologue de vos problèmes de santé. Dans certaines maladies, cette thérapie est contre-indiquée. Si vous avez des problèmes de santé décrits ci-dessous, informez-en votre médecin.
   • La réflexologie est contre-indiquée pour :
     • Thrombose veineuse
     • Thrombophlébite
     • Cellulite sur les jambes ou les bras
     • Infections aiguës avec fièvre élevée
     • Crise cardiaque reportée (au cours des deux premières semaines)
     • Grossesse instable
   • Un réflexologue hautement qualifié peut effectuer des travaux avec prudence si :
     • Grossesse au premier trimestre
     • Diabète insulino-dépendant
     • Cancer
     • Épilepsie
     • Prendre des anticoagulants
     • Prendre un grand nombre de médicaments ou des médicaments à fortes doses
     • Chirurgie cardiaque reportée (6 premiers mois après la chirurgie)
     • Maladies contagieuses (verrues plantaires, sida, hépatite B ou C)
3. 3 Soyez prêt pour quelques astuces. La réflexologie est plus efficace avec des séances régulières. Une seule visite chez le médecin peut être bénéfique, mais l'effet des séances est cumulatif.
   • Il est recommandé d'aller aux séances une fois par semaine pendant 6 à 8 semaines.
   • Si vous avez l'intention de vaincre une maladie particulière, vous devrez marcher plus souvent.
   • Ne vous fiez pas uniquement à la réflexologie. Cela peut certes aider, mais il est toujours préférable de l'associer au traitement prescrit par votre médecin.

Conseils

• La réflexologie n'est pas la même chose que le massage des mains et des pieds.
• Les techniques de réflexologie pour les mains et les pieds sont différentes. Il y a une pression constante sur un point sur les bras, et sur les jambes, la pression est répartie sur une zone plus large.
• La réflexologie doit être utilisée conjointement avec d'autres traitements et non les remplacer.
• Buvez autant d'eau que possible car cela aidera à éliminer les déchets de votre corps.

Avertissements

• La pression doit être précise et forte, mais pas dure.
• N'exercez pas de pression sur la partie blessée du corps. Évitez de toucher les coupures, les éruptions cutanées ou les ecchymoses.
• Si vous avez des problèmes de santé, signalez-les à un réflexologue.