Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Régime
• Méthode 2 sur 3: Contrôlez-vous et votre environnement
• Méthode 3 sur 3: Traitements alternatifs
• Conseils
• Avertissements

De nombreux changements ont lieu dans le corps féminin au cours du premier trimestre de la grossesse.Ceux-ci incluent la production de gonadotrophine chorionique humaine, également appelée hormone de grossesse, et une augmentation de la production d'œstrogènes. Les changements hormonaux, combinés à un étirement des muscles abdominaux et à un odorat accru, provoquent des nausées dans 90 % des cas. Réduisez les nausées pendant la grossesse en éliminant les aliments et les facteurs environnementaux qui vous font vous sentir mal.

Pas

Méthode 1 sur 3: Régime

1. 1 Mangez des aliments qui aident à combattre les nausées. Certains aliments qui fournissent au corps les nutriments et les calories dont il a besoin pour soutenir votre grossesse réduisent également les nausées matinales. Mais ne vous inquiétez pas si votre alimentation n'est pas aussi équilibrée que vous le souhaiteriez en début de grossesse. Beaucoup de femmes peuvent tolérer très peu de nourriture pendant le premier trimestre.
   • L'amidon contenu dans les grains entiers et les légumineuses abaisse les niveaux d'acide dans le tube digestif, ce qui peut aider à soulager les nausées. Combinez des glucides complexes avec des protéines pour plus d'énergie, ce qui peut améliorer votre condition. Des exemples d'aliments à grains entiers sont les pains à grains entiers et le maïs. Des exemples de légumineuses sont les haricots et les pois. La protéine peut être n'importe quel morceau de viande ou de volaille dont la graisse a été retirée, ou un substitut de viande tel que le tofu.
   • Essayez de simples craquelins, qui peuvent calmer votre estomac et soulager les nausées.
2. 2 Utilisez du gingembre frais. Le gingembre frais est un remède non conventionnel pour tous les types de nausées et est sans danger pour les femmes enceintes. Frottez la racine de gingembre et ajoutez-la au thé ou à l'eau minérale. Vous pouvez également l'ajouter aux cookies. Le soda au gingembre ou les bonbons au gingembre peuvent également aider, mais lisez les étiquettes pour vous assurer que les produits contiennent du gingembre naturel et non des arômes artificiels.
3. 3 Mangez des repas plus petits plus souvent. Mangez de petits repas et des collations souvent pour aider à réduire les nausées. Trop manger ou jeûner ne fera qu'augmenter la sensation de nausée.
   • La faim peut vous donner la nausée, alors essayez de manger avant d'avoir faim ou dès que vous avez une légère envie de manger.
   • Ne mangez pas trop. Mangez jusqu'à ce que la faim disparaisse, puis attendez que la faim revienne.
4. 4 Évitez les aliments qui provoquent des nausées. Différents aliments peuvent provoquer des nausées chez différentes femmes, et ces aliments peuvent changer tout au long de la grossesse. Il est donc important de surveiller vos réactions aux différents types d'aliments et d'éviter ceux qui provoquent des nausées.
   • Les aliments gras, les aliments épicés, les aliments à forte odeur et les aliments à la texture peu attrayante sont les causes les plus courantes de nausées. Ce que vous aimiez beaucoup pendant la grossesse peut sembler complètement peu appétissant. Évitez les aliments qui vous rendent nauséeux lorsque vous y pensez ou que vous les sentez.
   • Ne buvez pas d'alcool pendant la grossesse. Outre le fait qu'il a un effet néfaste sur le fœtus, provoquant la formation de malformations congénitales, il aggrave également les nausées.
5. 5 Boire beaucoup d'eau. Les médecins recommandent aux femmes enceintes de boire au moins 1,4 litre d'eau par jour pour éviter la déshydratation et les vomissements.
   • Si la nourriture semble souvent peu appétissante, buvez de petites quantités d'eau tout au long de la journée. L'eau minérale gazeuse peut être plus apaisante pour l'estomac que l'eau plate.
   • Essayez de ne pas boire beaucoup d'eau à jeun. Mangez quelques craquelins le matin et attendez au moins 30 minutes avant de boire de l'eau.
6. 6 Prenez des vitamines prénatales avec de la nourriture ou beaucoup d'eau. Les nutriments vitaminés peuvent supprimer votre système digestif et augmenter les nausées, alors essayez de manger quelque chose et buvez beaucoup d'eau avant de prendre les vitamines, et buvez beaucoup d'eau sur les comprimés.
   • Si les vitamines vous donnent des nausées, même si vous les prenez avec de la nourriture, parlez à votre médecin de la possibilité de passer à d'autres vitamines jusqu'à ce que les nausées disparaissent.
   • Certaines vitamines prénatales contiennent de la vitamine B6, qui peut aider à combattre les nausées.
7. 7 Ajoutez des sources de vitamine B6 à votre alimentation. La vitamine B6 aide à combattre les nausées. Mangez des aliments riches en vitamine B6, comme la poitrine de poulet, le bœuf, les pois chiches, les pommes de terre et les bananes. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un supplément de vitamine B6. En général, une prise de 100 mg deux fois par jour est suffisante pour soulager les nausées.
   • Les suppléments de vitamine B6 peuvent être combinés avec ½ comprimé de doxylamine pour aider à lutter contre les nausées matinales.
   • Ne prenez pas de doxylamine si vous allaitez un bébé.

Méthode 2 sur 3: Contrôlez-vous et votre environnement

1. 1 Ajustez votre environnement autant que possible pour éliminer les causes des nausées. Évitez d'utiliser des parfums, des bougies parfumées et des détergents ménagers qui vous donnent la nausée. D'autres facteurs environnementaux peuvent devoir être ajustés, notamment la température ambiante, l'éclairage et la qualité de l'air.
2. 2 Dors plus. Dormez au moins 8 heures par nuit et reposez-vous lorsque vous vous sentez fatigué. Lorsque votre corps est affaibli par l'épuisement, vous êtes plus susceptible de souffrir de nausées.
3. 3 Éviter le stress. Le stress augmente la quantité d'acide dans l'estomac, ce qui peut provoquer des nausées. Essayez de vous détendre autant que possible et évitez autant que possible les choses qui vous stressent. Cela peut aider à soulager les sensations de nausée.
   • Si vous êtes très nauséeux, il peut être utile de vous absenter du travail. De cette façon, vous pouvez vous reposer et récupérer.
   • Le yoga prénatal, la méditation, l'aromathérapie et les bains chauds peuvent tous être utiles pour faire face au stress.
   • Pour plus de méthodes de gestion du stress, consultez l'article de wikiHow "Comment réduire le stress".
4. 4 Essayez d'être à l'extérieur aussi souvent que possible. L'air frais aide à réduire les nausées et est bénéfique pour le développement du bébé en général. Essayez d'être à l'extérieur aussi souvent que possible pendant la grossesse.
   • Évitez de fumer et les fumeurs, la nicotine provoque non seulement des nausées, mais augmente également le risque de pathologies chez l'enfant.
5. 5 Prenez soin de la propreté de votre maison. Si nécessaire, contactez une entreprise de nettoyage ou demandez de l'aide à votre famille ou à vos amis pour nettoyer la maison. Diverses odeurs et autres facteurs autour de vous peuvent aggraver vos nausées, il est donc important de garder votre maison propre.
   • Si vous avez un chat, ne nettoyez pas la litière pendant la grossesse, vous risqueriez de contracter la toxoplasmose et de la transmettre à votre bébé.

Méthode 3 sur 3: Traitements alternatifs

1. 1 Renseignez-vous sur les traitements alternatifs pour les nausées. Certains remèdes maison et traitements alternatifs pour les nausées pendant la grossesse ne sont pas prouvés et se transmettent par le bouche à oreille. Cependant, si tel ou tel remède a aidé quelqu'un à faire face aux nausées, cela vaut la peine d'essayer.
2. 2 Essayez l'acupression. L'acupression, dans laquelle une pression est appliquée à des points spécifiques du corps, stimule la circulation et, dans certains cas, peut lutter efficacement contre les nausées. Les bracelets d'acupression peuvent être utiles pour lutter contre les nausées pendant la grossesse. Ces bracelets peuvent être achetés dans une boutique en ligne.
3. 3 Essayez une séance d'acupuncture. Pendant l'acupuncture, de fines aiguilles métalliques sont insérées à des points spécifiques du corps. Certaines femmes trouvent cette méthode de traitement des nausées efficace.
   • Assurez-vous que le spécialiste en acupuncture que vous consultez est certifié et est évalué favorablement par les autres patients.
4. 4 Obtenez une séance d'hypnose. Cette méthode n'est pas soutenue par la recherche scientifique, mais certaines femmes affirment que l'hypnose les a aidées à combattre les nausées pendant la grossesse. L'hypnose vous permet de changer les sensations et les schémas comportementaux à travers le subconscient.
5. 5 Utilisez l'aromathérapie. Alors que certaines bougies et huiles parfumées, ainsi que d'autres aliments parfumés, peuvent provoquer des nausées, certaines femmes trouvent que certains parfums aident à soulager les nausées pendant la grossesse.Si vous voulez essayer l'aromathérapie pour lutter contre les nausées, vous devrez probablement trouver le bon parfum par essais et erreurs.
   • En règle générale, les huiles aromatiques d'agrumes (en particulier de citron) aident à réduire la sensation de nausée pendant la grossesse.
6. 6 Pratiquez le yoga. Le yoga, une forme d'étirement méditatif, peut aider à soulager les nausées et à réduire le stress. Postures de yoga qui peuvent réduire les sensations de nausée :
   • pose modifiée du héros couché;
   • penché en avant d'une position assise avec les jambes croisées;
   • pose inversée.

Conseils

• Certaines femmes enceintes trouvent que leurs nausées sont soulagées lorsqu'elles prennent des vitamines au lit le soir avant de se coucher ou le matin avant de se lever.

Avertissements

• Appelez immédiatement votre médecin si vous vomissez constamment pendant la grossesse ou si vous perdez du poids rapidement. Ce sont des symptômes d'hyperémèse pendant la grossesse, une condition qui peut menacer votre santé et celle de votre bébé.