Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4 : Première partie : Identifier les causes émotionnelles
• Méthode 2 sur 4: Deuxième partie: Déterminer les causes physiologiques
• Méthode 3 sur 4 : Troisième partie : Essayez les boosters naturels de libido
• Méthode 4 sur 4 : Quatrième partie : Stimulants sexuels
• De quoi avez-vous besoin

Les jeunes filles et les femmes adultes signalent des diminutions plus marquées de la libido ou de la libido qu'au cours des décennies précédentes. Il n'y a pas de panacée pour se débarrasser des problèmes de libido féminine, car ils apparaissent pour des raisons complètement différentes. Les femmes doivent valoriser les changements émotionnels et physiques afin d'augmenter leur attirance. Découvrez comment améliorer la libido d'une femme.

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Méthode 1 sur 4 : Première partie : Identifier les causes émotionnelles

1. 1 Déterminez si vous souffrez de dépression sévère ou modérée. La dépression et l'anxiété s'accompagnent souvent d'une diminution de la libido.
   • Si vous ne connaissez pas la gravité de vos symptômes de dépression, faites un test comme celui que l'on trouve dans le magazine Prevention. Allez d'abord sur www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
   • Consultez un médecin ou un psychologue pour obtenir de l'aide en cas de dépression. Si vous avez souffert de dépression plusieurs fois, il existe des professionnels qui peuvent identifier et arrêter les cycles de dépression.
   • Dans certains cas, on peut vous prescrire des antidépresseurs pour soulager les symptômes de la dépression. Soyez honnête avec votre médecin au sujet de la réduction de votre déclin sexuel, car certains médicaments réduisent l'envie. Changer de médication a souvent un effet positif sur votre libido.
2. 2 Identifier les problèmes d'estime de soi ou de confiance en soi. La prise de poids, le manque d'exercice et les problèmes relationnels peuvent entraîner une faible estime de soi.
   • Être en surpoids ou prendre du poids pendant une longue période peut réduire votre niveau d'énergie global, y compris votre énergie sexuelle. Commencez à faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine, consultez un entraîneur personnel au gymnase pour concevoir un entraînement qui vous convient.
   • Trouvez un thérapeute familial si vous avez des problèmes relationnels. La libido d'une femme dépend de la confiance et d'autres émotions positives. Travaillez activement sur les aspects émotionnels avec votre partenaire et vous pourrez résoudre ensemble les problèmes de votre libido.
   • Apportez d'autres changements positifs dans votre alimentation, vos exercices, vos contacts avec vos amis ou votre famille et une vie sociale active pour renforcer l'estime de soi. Parlez à un thérapeute si vous ne pouvez pas régler ce problème vous-même.
3. 3 Définir le stress. Le stress réduit votre niveau de confort et vous distrait de votre vie sexuelle.
   • Inscrivez-vous à un massage, faites plus d'exercice ou équilibrez votre routine travail-vie personnelle si le stress affecte votre confiance en vous et votre appétit sexuel.

Méthode 2 sur 4: Deuxième partie: Déterminer les causes physiologiques

1. 1 Faites un test sanguin. La thyroïde et l'anémie diminuent la libido. Un médecin peut vous aider à faire face à ces problèmes.
2. 2 Arrêter de fumer. Le tabac affecte la circulation sanguine, ce qui peut réduire la sensibilité et altérer le fonctionnement des organes génitaux.
3. 3 Déterminez l'effet de vos pilules contraceptives. Jusqu'à 40 pour cent des femmes prenant des contraceptifs hormonaux connaissent une baisse de la libido. Les comprimés bloquent la testostérone, qui est responsable du désir sexuel.
   • Si vous n'avez pas changé vos pilules récemment et que vous constatez une diminution de la libido, il s'agit probablement d'autre chose.
   • Consultez votre médecin s'il s'agit d'une cause possible. Il peut vous prescrire d'autres pilules, résolvant ainsi votre problème.
4. 4 Déterminez si vous êtes au début de la ménopause. La perte de libido et le manque de lubrification sont fréquents chez les femmes ménopausées.
   • Votre médecin pourra vous prescrire un médicament pour soulager les symptômes ou augmenter la libération de lubrification vaginale.
   • Demandez à votre médecin de prendre de la déhydroépiandrostérone et de la testostérone. Bien que la DHEA puisse être achetée sans ordonnance, tous les substituts hormonaux doivent être approuvés par votre professionnel de la santé au cas où ils augmenteraient votre risque de cancer ou d'autres problèmes.

Méthode 3 sur 4 : Troisième partie : Essayez les boosters naturels de libido

1. 1 Mangez sain. Manger 9 portions de fruits et légumes par jour réduira votre risque d'anémie en augmentant votre niveau d'énergie et en améliorant votre tension artérielle.
2. 2 Prenez des suppléments de ginseng et/ou de ginkgo biloba. Ces suppléments sont disponibles en vente libre et peuvent améliorer l'humeur et la libido.
   • La prise de suppléments peut affecter votre libido en raison de l'effet placebo. Un certain pourcentage de personnes verront toujours une amélioration de leur état en raison de la croyance que leur état s'améliorera. Pour cette raison, il peut être préférable d'utiliser de tels suppléments pendant que vous déterminez la cause du problème.
   • Ne prenez pas de ginkgo biloba si vous prenez des anticoagulants. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez d'autres médicaments. Les suppléments peuvent ne pas fonctionner avec les médicaments sur ordonnance.
3. 3 Acceptez ArginMax. Ce supplément double la libido par rapport au placebo. Lisez les instructions avant de prendre.
4. 4 Utilisez des crèmes vaginales. Votre médecin peut vous prescrire des crèmes, mais vous pouvez également vous tourner vers des remèdes naturels.
   • La vitamine E améliore la libération de lubrifiant vaginal lorsqu'elle est appliquée quotidiennement sur la zone vaginale.
   • Utilisez l'huile topique Zestra. Cette huile vaginale contient des vitamines C et E, de l'huile d'onagre et de l'huile de racine d'angélique. Des recherches ont montré que votre libido augmentera plus fortement qu'avec un placebo.

Méthode 4 sur 4 : Quatrième partie : Stimulants sexuels

1. 1 Faites des exercices du plancher pelvien. Ils sont également appelés exercices de Kegel, qui vous aideront à contrôler et à renforcer les muscles entourant le vagin, augmentant ainsi votre désir sexuel.
   • Apprenez à identifier les muscles qui vous aident à arrêter l'écoulement de l'urine et à soulever vos abdominaux inférieurs. Contractez vos muscles sans forcer vos fessiers. Tenez pendant 3 à 10 secondes. Répétez 10 fois tout au long de la journée.
2. 2 Regardez la vidéo avec votre partenaire. Des recherches ont montré que les hommes et les femmes s'intéressent à la pornographie, bien que les femmes mettent plus de temps à être excitées.
   • Rendez-vous sur goodvibes.com pour une liste de vidéos ou de sites que les femmes adorent.
3. 3 Essayez d'utiliser la stimulation dans la chambre. Les vibromasseurs sont un excellent ajout pour les femmes qui connaissent une diminution de la libido. Commencez avec un petit vibromasseur et envisagez d'en acheter plusieurs à l'avenir.

De quoi avez-vous besoin

• Docteur
• Analyse de sang

* Séances de thérapie

• Antidépresseurs
• Changement de pilule contraceptive
• Hormonothérapie
• Régime équilibré
• Ginseng
• Ginkgo biloba
• ArginMax
• Vitamine E
• Zestra
• Jouets à diaphragme pelvien
• Pornographie
• Vibreur