Auteur:
Eric Farmer
Date De Création:
7 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Vous avez donc décidé qu'il était temps de vous mettre au travail et de commencer à faire des enfants. Vous voulez faire tout ce qu'il faut pour prolonger votre lignée sans aucun doute de génie. Heureusement, récemment, les scientifiques ont fait beaucoup de recherches et ont bien étudié la question de savoir comment augmenter le nombre de spermatozoïdes. Avec leur aide, nous allons vous montrer plusieurs façons de le faire.
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Méthode 1 sur 2: Changez votre alimentation
1 Faire les bons changements dans ce que vous mangez peut entraîner une augmentation du nombre de spermatozoïdes et améliorer la santé des spermatozoïdes. Ne sous-estimez pas cette étape. - Réduisez ou éliminez les aliments transformés de votre alimentation et passez à un régime pauvre en graisses et riche en protéines. Mangez beaucoup de légumes et de produits à grains entiers et achetez des aliments biologiques dans la mesure du possible. Boire beaucoup d'eau. Tout ce qui est bon pour votre santé est généralement bon pour vos petits soldats à queue.
2 Mangez plus d'aliments riches en vitamine C et en antioxydants. Ces nutriments peuvent entraîner une diminution des défauts des spermatozoïdes et une augmentation de la motilité des spermatozoïdes.C'est si simple - il suffit d'ajouter, par exemple, une orange au dessert ! Un verre de 230 ml de jus d'orange frais contient environ 124 mg de vitamine C. C'est suffisant pour une journée ! 
3 Obtenez beaucoup de zinc. Ce minéral est associé à une augmentation du volume de sperme, du nombre de spermatozoïdes et des niveaux de testostérone. La norme par jour est d'environ 11 mg. Le zinc se trouve dans les huîtres, le bœuf, les haricots et le poulet. 
4 Prenez des acides aminés, que ce soit dans les suppléments de protéines ou dans les aliments. Les scientifiques pensent que les acides aminés présents dans les viandes, les fruits et les légumes augmentent le nombre de spermatozoïdes et empêchent les spermatozoïdes de s'agglomérer. Les acides aminés que vous pouvez inclure dans votre alimentation comprennent : - L-Carnitine (trouvée dans la viande rouge et le lait)
- L-Arginine (noix, graines de sésame, œufs de poule)
- L-Lysine (produits laitiers, fromages)
5 Essayez de compléter votre alimentation avec de l'acide folique. L'acide folique (vitamine B9) peut aider à augmenter le volume de sperme. Vous avez besoin de 400 microgrammes par jour. Cet acide se trouve dans les céréales, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et le jus d'orange. 
6 Augmentez votre apport quotidien en calcium et en vitamine D. Vous pouvez les prendre en suppléments ensemble ou séparément. Passez suffisamment de temps au soleil. De cette façon, votre corps peut synthétiser lui-même la vitamine D, mais assurez-vous d'appliquer un écran solaire pour éviter d'endommager votre peau des rayons nocifs et d'éviter le mélanome. Le calcium se trouve beaucoup dans les yaourts, le lait écrémé, le saumon. 
7 Mangez de l'allicine, qui se trouve dans l'ail. L'allicine, un composé organosulfuré, augmente le volume du sperme en optimisant le flux sanguin vers les organes génitaux, créant des millions de spermatozoïdes heureux. Essayez de nouvelles recettes d'ail intéressantes et ajoutez-les à votre livre de cuisine. Ou soyez un vrai homme et mangez une tête ou deux d'ail cru le matin. 
8 Mangez plus d'aliments qui améliorent la santé des spermatozoïdes. Si vous voulez qu'ils soient épanouis et joyeux, incluez les aliments suivants dans votre alimentation : - Baies de Goji (antioxydants)
- Ginseng
- Graines de citrouille (acides gras oméga-3)
- Noix (acides gras oméga-3)
- Asperges (vitamine C)
- Bananes (vitamine B)
Méthode 2 sur 2: Changez votre style de vie
1 Changez votre style de vie. Certaines habitudes qui nuisent à votre corps et à votre système immunitaire entraînent une baisse du nombre de spermatozoïdes. Si vous essayez de faire un enfant, il est préférable de s'abstenir de fumer, de consommer de la drogue et de l'alcool. 
2 Ne portez pas de pantalons serrés. Vos testicules ne doivent pas être pressés contre votre corps. Une chaleur excessive est négative pour les petits gars à queue, alors commencez à porter des boxers moulants (ou des shorts familiaux). 
3 Débarrassez-vous de votre vélo. Les sièges de vélo sont réputés pour réduire le nombre de spermatozoïdes, et si vous y réfléchissez une minute, vous comprendrez pourquoi. Le sperme n'aime pas être écrasé, froissé et jeté. Si vous êtes en train de produire de petits porteurs de vos gènes, passez à une voiture ou à un bus, et alors vos "usines" répondront avec une production plus élevée. 
4 Évitez les bains chauds. Oui, le bain est très intime, mais pendant que vous regardez tendrement votre petite amie, vos petits amis ont une insolation en bas. Conservez les traitements à l'eau pour la détente pour plus tard. 
5 Relaxer. Le stress tue, et bien que vous puissiez le supporter pendant un certain temps, vos spermatozoïdes ne sont pas aussi forts. Le stress peut affecter les hormones nécessaires à la production de sperme. Après tout type de stress émotionnel (ou physique), ils s'envoleront, avec des ailes, vers le grand scrotum dans le ciel, pour ne jamais revenir. 
6 Gardez votre poids sous contrôle. Trop de poids (ou trop peu) peut affecter l'équilibre hormonal.Trop d'œstrogènes ou trop peu de testostérone auront un effet négatif sur le nombre de spermatozoïdes. Alors, avant d'aller vous coucher, allez au gymnase et cherchez également de nouvelles façons intéressantes de vous motiver afin de ne pas abandonner votre mission de perdre du poids. 
7 N'utilisez pas de stéroïdes. Bien qu'ils puissent vous aider à développer vos muscles, vos testicules vont rétrécir. Indépendamment des questions sur le nombre de spermatozoïdes - qui en a besoin ? Les stéroïdes anabolisants sont mauvais pour la santé. 
8 Dormez suffisamment. Lorsque vous dormez, votre corps travaille très fort, notamment pour produire du sperme. Si votre objectif est d'augmenter le nombre de spermatozoïdes, laissez votre sommeil durer 8 heures complètes chaque nuit. 
9 Essayez des exercices musculaires PC. Les exercices pour le développement des muscles PC sont utilisés par les hommes non seulement pour prolonger les rapports sexuels, mais aussi pour augmenter le volume des spermatozoïdes. Il existe de nombreux exercices musculaires PC que vous pouvez faire à la fois pour satisfaire votre partenaire et donner à votre progéniture les meilleures chances de succès. 
10 Éloignez-vous des lubrifiants pendant les rapports sexuels. Les lubrifiants, tout en favorisant le processus, peuvent nuire aux résultats. En effet, les lubrifiants (y compris la salive, les lotions et les gels) peuvent interférer avec le mouvement des spermatozoïdes. Si vous en avez besoin, essayez d'utiliser de l'huile végétale, du beurre d'arachide ou un lubrifiant comme PreSeed qui n'endommagera pas votre sperme. 
11 Limitez votre exposition aux produits chimiques toxiques et aux radiations. Les produits chimiques toxiques et les radiations peuvent causer des dommages permanents aux spermatozoïdes. Si vous travaillez régulièrement avec des produits chimiques toxiques, utilisez des équipements de protection (gants, masques, etc.). Cela limitera leur effet sur votre peau. Évitez les zones où il y a trop de rayonnement. Aller aux procédures médicales liées aux rayonnements uniquement si nécessaire. 
12 Noter. Tous les conseils ci-dessus vous aideront non seulement à augmenter votre nombre de spermatozoïdes, mais contribueront également à améliorer la qualité du sperme. Gardez-les en bonne santé, actifs et prêts à voyager afin que l'un d'eux vous remercie d'être devenu votre enfant !
