Comment tenir un journal de rêve

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Contenu

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Méthode 1 sur 2: Préparation
Méthode 2 sur 2: Capturer et interpréter les rêves
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

Les rêves sont un phénomène mystérieux.Il existe plusieurs théories expliquant pourquoi une personne rêve, mais personne ne peut dire avec certitude quelle théorie est la plus proche de la vérité. Un journal de rêves vous aidera à garder vos rêves à l'esprit et à apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même. Tenir un journal demande un certain effort, mais une fois que cela devient une habitude, vous pouvez vous tourner vers vos rêves pour trouver des réponses aux questions et analyser le subconscient.

Un journal de rêves vous permettra de trouver des schémas récurrents, de vous rappeler des situations qui nécessitent une analyse et de mieux vous souvenir des rêves. Tenir un journal peut être considéré comme un exercice intéressant qui vous permet de regarder à l'intérieur de vous-même. Dans cet article, vous apprendrez à tenir un journal de vos rêves, ou un journal de votre âme.

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Méthode 1 sur 2: Préparation

1 Prenez un cahier. Il existe des cahiers spéciaux pour enregistrer les rêves, mais vous n'avez pas besoin de les acheter. Il est beaucoup plus intéressant de tenir un journal comme vous le souhaitez. Lorsque vous choisissez un ordinateur portable, vous devez faire attention aux éléments suivants :
- L'épaisseur du cahier. Envisagez-vous de tenir un journal pendant un an, plus ou moins ? Considérez à quel point les entrées seront détaillées. L'épaisseur de votre cahier dépendra de la taille de vos notes et de la durée pendant laquelle vous conserverez le journal.
- Possibilité de réorganiser les pages par endroits. Si vous souhaitez regrouper les rêves par thème (par exemple "Rêves récurrents", "Rêves de chiens"), il est préférable d'utiliser un cahier détachable. Achetez une couverture de qualité pour garder les feuilles en sécurité.
- Emplacements pour les notes. Il est important que le cahier contienne des marges ou d'autres emplacements pour les notes. De cette façon, vous pouvez conserver les notes prises sur d'autres feuilles au même endroit. Recherchez un bloc-notes qui a de l'espace pour coller des notes.
- N'oubliez pas d'acheter un bon marqueur. Si vous prévoyez de marquer différents thèmes ou épisodes récurrents avec différentes couleurs, vous avez besoin de plusieurs marqueurs.
- Trouvez une boîte, un panier ou tout autre contenant pour ranger votre journal et vos marqueurs. Cela vous permettra de garder toutes les choses dont vous avez besoin au même endroit.
- Si vous voyagez beaucoup et prévoyez d'emporter votre agenda avec vous, achetez une housse ou un étui de protection.
2 Réservez un espace pour votre journal. Il est préférable d'écrire dans un journal juste après le réveil, alors gardez le journal sur votre table de chevet. Si vous devez chercher un journal, vous oublierez votre rêve, il est donc important de toujours laisser le journal au même endroit.
- Si vous rangez l'agenda dans une boîte ou un panier, il sera pratique de le cacher dans le placard pendant le nettoyage ou de le cacher des regards indiscrets.
- Il vaut également la peine de mettre une lampe sur la table de chevet. Si vous vous réveillez la nuit et décidez d'enregistrer votre rêve, vous n'aurez pas à vous lever pour allumer la lumière, au risque d'oublier ce que vous avez rêvé.
- Si vous préférez enregistrer sur l'enregistreur, gardez-le près de vous. Essayez de conserver vos enregistrements au même endroit et transférez-les régulièrement sur votre ordinateur afin d'avoir toujours une sauvegarde. Préparez des piles de rechange - elles vous seront utiles si vous oubliez d'éteindre l'enregistreur la nuit et souhaitez enregistrer le matin.
3 Date après avoir fini de décrire le rêve. De cette façon, vous n'avez pas besoin de vous souvenir de la date tout de suite et vous pouvez garder le rêve en tête. Vous pouvez régler à la fois la date du jour où vous vous êtes réveillé et la date du jour où vous vous êtes couché.
- Si vous décidez de dater vos entrées la veille, vous pouvez également écrire un mot ou deux sur ce que vous avez ressenti. Les sentiments et les émotions peuvent avoir un impact significatif sur les rêves, donc les informations sur votre état émotionnel peuvent aider à déchiffrer le rêve. Cela peut être particulièrement utile si quelque chose d'incompréhensible vous arrive dans un rêve et que vous ne savez pas d'où vient ce complot.
4 Décidez comment vous allez organiser l'information. Vous pouvez tenir un journal de quelque manière que ce soit, mais vous pouvez organiser les informations de manière à ce qu'il vous soit plus facile plus tard de trouver les liens entre le rêve et les interprétations possibles.
- Divisez les pages en colonnes. Si vous divisez la page en deux colonnes, vous pouvez enregistrer les rêves d'un côté et les interprétations possibles, au contraire, dans la deuxième colonne.
- Allouez de l'espace pour les commentaires. Si vous ne souhaitez pas compresser le texte pour qu'il s'insère dans des colonnes, vous pouvez d'abord écrire le rêve, puis ajouter des interprétations possibles ci-dessous. La chose la plus importante est d'enregistrer le rêve, alors n'épargnez aucun espace pour cette information. Vous pouvez faire l'interprétation plus tard à tout moment.

Méthode 2 sur 2: Capturer et interpréter les rêves

1 Aller au lit. Allez dormir comme d'habitude. Vous voudrez peut-être vous rappeler avant de vous coucher que vous prévoyez d'enregistrer un rêve le matin. Cela réglera le subconscient pour qu'il se souvienne des rêves.
- Consultez les articles de wikiHow sur la façon dont vous pouvez contrôler ce dont vous rêvez (comme celui-ci ou celui-ci).
- Réglez un son d'alarme neutre pour éviter de vous réveiller au son de la radio ou de la musique. Parler ou chanter peut vous distraire de ce dont vous devez vous souvenir. Se réveiller sans alarme sera particulièrement utile.
2 Écrivez vos rêves. Dès que vous vous réveillez, commencez à enregistrer vos rêves. Si possible, n'allez pas aux toilettes avant d'avoir capturé les moments les plus importants de vos rêves. Si vous faites autre chose entre le moment où vous vous réveillez et l'enregistrement du rêve, vous pouvez oublier le rêve. Une fois que vous aurez appris à mieux vous souvenir de vos rêves, ce ne sera plus un problème, mais au début, moins vous avez de distractions, mieux c'est.
- Écrivez tout ce dont vous vous souvenez. Au début, il vous sera difficile de séparer les pensées des rêves, mais progressivement, vous serez en mesure de reproduire plus clairement les événements qui se sont produits dans le rêve. Notez tout ce dont vous vous souvenez sur les personnages, les symboles, les couleurs, les textures, les sensations, les actions (par exemple, voler ou nager), sur les interactions avec d'autres créatures, sur les formes et tout ce que vous avez vu.
- Décrivez vos images et sentiments les plus vifs à l'aide d'adjectifs. Par exemple, si vous avez vu une maison en feu, vous pouvez l'écrire comme ceci : "maison rouge effrayante, excitante, brûlante", et vos sentiments peuvent être décrits avec les mots "effrayant", "panique", "curiosité".
- Vous pouvez esquisser et capturer différentes émotions ou thèmes dans différentes couleurs. (Les couleurs elles-mêmes peuvent être une partie importante de l'interprétation.)
3 Écrivez comme cela fonctionne. N'essayez pas de façonner vos pensées dans l'histoire. N'oubliez pas que vous ne capturez que des détails individuels. Concentrez-vous sur les informations dont vous vous souvenez avant d'oublier le rêve. Vous aurez la possibilité de façonner le rêve en une histoire et de l'interpréter plus tard.
4 Sachez quand vous arrêter. Un journal de rêves n'est pas un marathon, et tout le monde n'a pas le temps de détailler tous ses rêves le matin. Il suffit d'écrire quelques rêves qui vous semblaient les plus importants et les plus vivants. Il est peu probable que vous puissiez décrire plus de deux rêves en détail à la fois, il est donc préférable de ne capturer que les moments les plus brillants, car ils compteront pour vous.
5 Donnez un nom à chaque rêve. Entraînez-vous à nommer vos rêves. Essayez de réduire les événements ou les sensations de chaque rêve à un nom. Cela vous permettra de trouver plus facilement les enregistrements que vous souhaitez à l'avenir. Il vous apprend également à résumer ce que vous voyez.
6 Relisez vos notes. Au début, il vous sera difficile de vous souvenir de longues chaînes d'événements, mais avec le temps, cela deviendra plus facile et, tôt ou tard, vous souvenir de vos rêves deviendra une habitude. Par conséquent, il est important de ne pas abandonner à mi-chemin et d'enregistrer les rêves chaque matin, même si vous ne pouvez pas exprimer clairement vos pensées. Parfois, les rêves sont faciles à comprendre, mais parfois vous ne réaliserez que le rêve n'était pas accidentel lorsque vous l'écrivez.
7 Commencer interpréter rêves. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas envie d'analyser vos rêves tout de suite. Vous vous habituez encore à enregistrer des rêves, et au début, le plus important est de capturer des événements et des images. Vous pouvez toujours revenir aux notes et essayer d'interpréter le rêve si vous avez réussi à noter tous les éléments clés du rêve. Au fil du temps, essayez d'interpréter les rêves en utilisant des livres de rêves, des livres spéciaux, des sites Web et en utilisant votre intuition. Certaines choses seront difficiles à analyser, mais vous pouvez au moins essayer de le faire.
- Parfois, le sens d'un rêve ne devient clair que si le rêve se répète. Peut-être que les rêves indiquent que vous devez porter une attention particulière à quelque chose qui se passe dans votre vie. Les rêves sont souvent répétés pour qu'une personne puisse comprendre cela.
- Lisez un article sur la façon d'interpréter les rêves.
8 Tenez un journal de la manière qui vous convient le mieux. La manière de tenir et d'organiser le journal est une question de préférence personnelle, et c'est à vous de décider comment utiliser les informations reçues. Si certaines des recommandations fonctionnent pour vous, et d'autres non, suivez uniquement les conseils qui vous permettront d'atteindre votre objectif. Faites ce qui vous convient le mieux.
9 Emportez votre agenda en voyage. Tenez un journal sur la route et en vacances. Si vous craignez de perdre votre journal, emportez quelques pages avec vous pour les insérer dans votre journal à votre retour. Vous pouvez tenir un journal numérique tout en voyageant. Faites ce qui vous convient le mieux. Il est important que le processus d'enregistrement des rêves soit continu, en particulier parce que les rêves de voyage reflètent souvent des images et des idées complètement nouvelles. Il est possible que ce soit sur la route que vous apercevrez un rêve qui vous aidera à mieux vous comprendre.
- Voyager et changer de lieu peut vous rappeler des rêves que vous avez eus dans le passé et combler les lacunes. Essayez de connecter les nouvelles informations avec celles que vous avez reçues des rêves plus tôt.

Conseils

Si vous bougez beaucoup après le réveil, vous brossez les dents, préparez le petit-déjeuner le matin, vous pouvez oublier le sommeil.
Essayez de garder votre journal et votre instrument d'écriture au même endroit près de votre lit.
Ne parlez pas de vos rêves aux autres. Il y a des gens qui sont intéressés à entendre parler des rêves des autres et à essayer de les interpréter, mais la plupart d'entre eux ne sont pas intéressés ou semblent être des informations superflues. Analysez vous-même vos rêves et appréciez les informations qu'ils fournissent.
Si vous avez du temps libre et que vous avez apporté un journal avec vous, dessinez un rêve en dessous. Pendant votre temps libre, il peut être utile de dessiner des gribouillis ou des images, surtout si vous avez besoin de nouvelles idées.
Achetez le jeu de Tarot des Rêves. Dans ce jeu, chaque carte contient des symboles et des images pour vous aider à interpréter les rêves. Les cartes vous montreront également comment trouver la paix dans des situations difficiles.

Avertissements

Les scientifiques ne sont pas encore parvenus à un consensus sur la fonction des rêves. L'interprétation des rêves est une activité amusante, cependant, lors de la prise de décisions importantes, il ne faut pas être guidé par l'interprétation des rêves, mais par la logique.
Même s'il vous semble que vos rêves se sont épuisés, n'abandonnez pas. Parfois, des facteurs externes (stress, médicaments, alcool, manque de sommeil, cycles de sommeil perturbés) empêchent une personne de rêver. Parfois, vous devez faire une pause pour récupérer. Ne vous inquiétez pas du manque de rêves - ils reviendront lorsque vous relâcherez vos facteurs de stress.
Si vous rêviez de votre mort, vous ne devriez pas penser que le rêve présage votre mort. Un tel rêve peut indiquer que vous êtes fatigué et que vous vous sentez épuisé. De plus, la mort peut indiquer une volonté de se débarrasser de la partie de la vie qui vous empêche d'avancer. Il est possible que vous soyez prêt pour une nouvelle étape de la vie.