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• Pas
• Méthode 1 sur 3: Résoudre le problème immédiatement
• Méthode 2 sur 3: Développer un plan d'action
• Méthode 3 sur 3: Prenez soin de vous
• Avertissements

C'est désagréable quand quelqu'un vous insulte ou vous insulte. Les gens peuvent vous blesser lorsqu'ils vous raillent, vous critiquent ou vous humilient. Vous pouvez vous comporter avec des gens qui vous humilient de manière à ce qu'ils cessent de le faire et vous laissent tranquille. Vous avez juste besoin d'apprendre à prendre soin de vous et de savoir comment les gérer lorsque cela se produit.

Pas

Méthode 1 sur 3: Résoudre le problème immédiatement

1. 1 Vous n'avez pas besoin de répondre tout de suite. Si la personne vous humilie, essayez de régler le problème sans une réponse dure. L'insulte de représailles ou votre colère ne feront que lui donner confiance. Il obtiendra ce qu'il voulait - une réponse de votre part. De plus, vous ne vous sentirez pas très bien à cause de l'explosion de rage ou d'autres émotions négatives. Vous pouvez faire ou dire quelque chose que vous regrettez ou vous blesser avec des sentiments stressants.
   • Respirez profondément ou deux. Cela vous aidera à rester calme.
   • Comptez lentement jusqu'à cinq jusqu'à ce que vous vous calmiez.
2. 2 Pas besoin de se venger. Vous voudrez peut-être humilier l'agresseur de la même manière, mais vous tomberez alors à son niveau. De plus, cela ne fera qu'augmenter la tension et ne résoudra en aucun cas le problème.
   • Comme pour l'option contrecoup, votre rétribution lui donnera ce qu'il voulait.
   • Même si vous le voulez vraiment, vous ne devez pas répondre aux commentaires grossiers ou aux messages offensants à votre sujet publiés sur les réseaux sociaux.
   • Ne bavardez pas après un conflit. Vous vous sentirez mieux pendant un moment, mais cela ne résoudra pas du tout le problème.
3. 3 Tant pis. Parfois, le silence est la meilleure arme. Ignorez la personne qui vous humilie en la privant du plaisir de votre réaction. De cette façon, vous ne perdrez pas de temps et d'énergie avec quelqu'un qui n'en vaut pas la peine. De plus, son mauvais comportement sera en effet très différent de votre bon comportement.
   • Faites comme si vous n'aviez rien entendu.
   • Continuez à faire ce que vous faites sans même regarder l'agresseur.
   • Si la personne n'est pas complètement stupide, alors, en règle générale, après l'avoir ignorée, elle vous laissera tranquille.
4. 4 Demandez à la personne d'arrêter. Cela montrera clairement que vous voulez qu'il arrête de vous humilier.Si l'option ignorer n'a pas fonctionné ou si la situation est devenue particulièrement désagréable ou offensante, votre demande aidera peut-être à résoudre le problème.
   • Assurez-vous de parler d'un ton calme. Établissez un contact visuel et parlez de manière convaincante, confiante et claire.
   • Par exemple, si votre camarade vous insulte, respirez profondément et dites calmement : « Arrête de m'humilier.
   • Vous pouvez dire à un collègue : « Je n'aime pas la façon dont vous me parlez et parlez de moi. Je veux que tu arrêtes de m'humilier."
   • S'il s'agit d'un ami qui n'a vraiment pas de mauvaises intentions, dites : « Je sais que vous n'êtes pas par méchanceté, mais vos paroles me blessent. S'il vous plait, ne faites plus ça."

Méthode 2 sur 3: Développer un plan d'action

1. 1 Comprenez pourquoi la personne fait cela. Les personnes qui humilient les autres peuvent se comporter ainsi pour plusieurs raisons. Cela n'arrive pas toujours volontairement ou avec l'intention de vous offenser. Comprendre les motifs du comportement d'une personne vous aidera à décider quoi faire avec cette personne.
   • Certaines personnes le font parce qu'elles ne sont pas sûres d'elles ou qu'elles sont jalouses de vous. En vous humiliant, ils essaient de s'exalter.
   • Certaines personnes le font parce qu'elles essaient d'impressionner quelqu'un ou d'attirer l'attention. Par exemple, un employé qui critique votre travail devant votre patron.
   • D'autres ne réalisent pas qu'ils font cela, ou communiquent simplement de cette manière. Par exemple, une grand-mère qui dit : « Quelle belle chemise. Elle cache ton ventre."
   • Parfois, les gens n'essaient pas vraiment d'être impoli ou de blesser vos sentiments. Ils pourraient simplement le considérer comme une blague inoffensive. Par exemple, un ami qui vous appelle « shorty ».
2. 2 Marquez les limites de ce qui est acceptable. Certains commentaires sont juste ennuyeux et vous pouvez les ignorer. Les autres commentaires sont vraiment en colère et offensants, et quelque chose doit être fait. Si vous vous fixez ces limites, il vous sera plus facile de régler le problème.
   • Par exemple, quand votre frère vous humilie, c'est agaçant. Mais vous savez qu'il ne le fait probablement pas sérieusement et qu'il n'essaie pas vraiment de vous blesser. Vous ne voudrez peut-être même pas discuter de ce sujet avec lui, à moins que la situation ne devienne incontrôlable.
   • Mais la situation avec un employé qui fait constamment des remarques grossières qui vous contrarie doit être résolue.
   • Si les insultes sont discriminatoires ou sont prononcées assez souvent, alors la personne a franchi toutes les limites autorisées et elle doit en être informée.
3. 3 Parlez à vos collègues et pairs. Les personnes qui ne vous connaissent pas assez bien, mais qui vous humilient, le font très probablement par mauvaise intention (ou simplement pour embêter les autres). Ne faites pas de scène, mais faites-leur savoir qu'ils n'en ont pas besoin.
   • Si possible, parlez face à face. Cela évite à la personne d'avoir à «mettre en scène un spectacle» pour d'autres personnes et de maintenir le respect pour les deux parties.
   • Vous pourriez dire : « Au cours des discussions, vous avez fait des commentaires assez durs à propos de mon idée. J'apprécie les critiques constructives, pas les insultes. S'il vous plaît, ne faites plus ça. »
   • S'il commence à vous humilier pendant que vous essayez d'en parler, mettez fin à la conversation.
   • Si la situation persiste ou s'aggrave, vous devrez peut-être le signaler à vos supérieurs.
4. 4 Soyez plus ferme avec vos amis et frères et sœurs. Bien que cela puisse commencer comme une blague inoffensive, la situation peut parfois aller trop loin, auquel cas il est nécessaire de dire à la personne d'arrêter. Ne riez pas lorsque vous demandez d'arrêter tout cela ou que vous commencez à vous maudire. Il ne vous prendra pas au sérieux et l'humiliation continuera. Lorsque vous menez une conversation, soyez sûr de vous, parlez calmement et clairement.
   • Par exemple, « Ha ha ha. Arrête, oreilles d'éléphant » n'est pas la meilleure façon de dire à ta sœur de se calmer.
   • Regardez-la dans les yeux et d'une voix calme et sérieuse, dites : « D'accord. Suffisant.Je comprends que tu trouves ça drôle, mais ça me fait vraiment mal, alors je te demande d'arrêter. »
   • Si elle ne s'arrête pas tout de suite, dites-lui : « Je ne plaisantais pas quand je vous ai demandé de vous calmer », puis laissez-la tranquille. Très probablement, elle viendra à vous et s'excusera. Parfois, les personnes les plus proches ne comprennent pas quand nous sommes sérieux.
5. 5 Soyez respectueux envers vos supérieurs. Parfois, les parents, les enseignants ou les dirigeants nous humilient, souvent sans s'en rendre compte. Faites savoir à ces personnes que leurs moqueries vous dérangent et que vous voulez qu'elles cessent. Votre demande amènera la personne à réfléchir à ses actions et à vos sentiments à ce sujet. C'est aussi une étape importante pour régler la situation à long terme.
   • Parlez à votre service RH au travail et écoutez ses options sur la façon dont vous pouvez faire face à l'humiliation du patron.
   • Parlez-lui en privé si vous vous sentez mieux ainsi. Cela rendra la conversation moins gênante pour vous deux.
   • Essayez de dire : « Quand vous appelez mon travail sans talent, cela me fait vraiment mal. » Ou : « Je sais que je ne fais pas toujours mon travail, mais s'il vous plaît, ne me traitez pas de paresseux. Cela me blesse."
   • Si vous n'êtes pas à l'aise de parler à l'agresseur en privé, ou si vous sentez qu'il vous humilie délibérément, parlez-en à un autre adulte de confiance ou contactez le service des ressources humaines.

Méthode 3 sur 3: Prenez soin de vous

1. 1 Allez-y doucement. Les mots de cette personne ne reflètent que son essence, pas la vôtre. S'il était une personne heureuse, il n'aurait pas passé autant de temps à humilier les gens autour de lui. De plus, très probablement, il le fait non seulement avec vous, mais aussi avec d'autres personnes. Si vous le laissez vous humilier, il gagnera. Ne le laissez pas réduire votre estime de vous-même ou vous faire sentir négatif.
   • Rappelez-vous toutes vos meilleures qualités en faisant une liste de vos caractéristiques positives.
   • Écrivez ce qu'il a dit à votre sujet. Pour chaque humiliation, écrivez trois choses qui prouvent qu'elle est fausse.
   • Faites une liste de toutes les belles choses que les autres disent de vous.
2. 2 Utiliser des stratégies soulager le stress. Lorsqu'une personne vous humilie, cela peut être stressant, surtout si la situation se produit régulièrement. Apprenez et appliquez des techniques de réduction du stress qui peuvent vous aider à gérer l'agresseur et le stress émotionnel.
   • Pour rester calme lorsque vous êtes avec cette personne, pratiquez la méditation ou faites un exercice de respiration profonde.
   • Pratiquez la pleine conscience pour pouvoir gérer plus facilement le stress et ne même pas prendre au sérieux la personne qui vous humilie.
   • Pour soulager les tensions, redirigez votre énergie vers le sport (comme la course ou la natation).
3. 3 Obtenir de l'aide. Si une personne vous humilie constamment ou franchit toutes les limites, vous devez absolument en parler à quelqu'un et demander de l'aide. Vous devez également le faire si l'agresseur est une personnalité influente, comme un enseignant, un parent ou un leader. Une autre personne peut vous être d'une grande aide. Il peut vous défendre ou même signaler ce qui se passe aux autorités compétentes.
   • Parlez de la situation à quelqu'un en qui vous avez confiance. Donnez le plus de détails possible afin qu'il puisse comprendre votre position. Demandez des conseils sur la façon de résoudre le problème que vous rencontrez.
   • Pour ce faire, vous pouvez simplement demander à un ami d'être avec vous lorsque vous dites à la personne d'arrêter de vous humilier.
   • Et, vous devrez peut-être signaler la situation aux autorités compétentes.
4. 4 Connectez-vous avec des personnes positives. Passer du temps avec des gens qui vous traitent bien est un excellent moyen de gérer le stress de l'humiliation. Cela vous aide également à prendre soin de vous en général. Passer du temps avec des gens positifs réduira votre stress. De plus, vous serez distrait de la personne qui vous a humilié et de vos sentiments à ce sujet.
   • Essayez d'interagir régulièrement et de parler avec des personnes qui vous soutiennent.
   • Ne vous contentez pas de parler de la personne qui vous humilie, amusez-vous !

Avertissements

• Si l'humiliation est liée à la race, à l'âge, au sexe ou au handicap, assurez-vous de documenter et de signaler l'incident.
• Si vous vous sentez menacé ou que vous pourriez être blessé physiquement, contactez immédiatement les autorités compétentes.