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• Méthode 1 sur 3: Comment adoucir vos cordes vocales
• Méthode 2 sur 3: Changez votre style de vie
• Méthode 3 sur 3: Consultez un médecin
• Conseils

L'enrouement peut être causé par une surutilisation, une infection ou une irritation des cordes vocales. Les symptômes d'une voix rauque sont souvent appelés « laryngite », bien qu'il s'agisse d'un terme général plutôt que d'un diagnostic définitif. Pour guérir l'enrouement, vous devez vous reposer davantage et adoucir vos cordes vocales. Pour prévenir la laryngite à l'avenir, arrêtez de fumer et évitez la consommation excessive d'alcool et de caféine.

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Méthode 1 sur 3: Comment adoucir vos cordes vocales

1. 1 Buvez des boissons chaudes. Les tisanes chaudes et autres boissons chaudes adouciront et détendront vos cordes vocales. Ceci, à son tour, conduira à une restauration précoce de la voix. Si vous n'aimez pas les tisanes, prenez une tasse de cidre de pomme chaud ou de chocolat chaud.
   • Le thé à la camomille ou tout autre thé qui peut apaiser votre gorge sera particulièrement utile pour l'enrouement. Ne buvez pas de thés épicés avec du gingembre ou du citron.
   • Si vous voulez calmer vos cordes vocales, évitez le thé ou le café contenant de la caféine. La caféine contenue dans le thé déshydrate le corps, exacerbant ainsi l'enrouement.
2. 2 Ajoutez quelques gouttes de miel à la tisane. Cela renforcera l'effet apaisant de la boisson. Le miel lui-même a des propriétés émollientes et est souvent utilisé pour traiter un mal de gorge et une voix rauque.
   • Mangez quelques cuillères à soupe de miel pur. Comme le miel épais est difficile à avaler, il est généralement simplement ajouté au thé.
   • Si vous n'aimez pas le thé, essayez de sucer des bonbons au miel. Vous pouvez également ajouter une cuillerée (30 g) de miel dans un verre (240 ml) d'eau tiède et y presser le jus de citron.
3. 3 Tapotez-vous la gorge avec de l'eau salée tiède. Ajoutez une pincée de sel dans un verre (240 ml) d'eau tiède. Prenez une gorgée d'eau et gargarisez-vous pendant 30 secondes. Se gargariser avec de l'eau salée hydratera et adoucira la gorge, et soulagera également légèrement l'enrouement.
   • Crachez l'eau lorsque vous avez fini de vous frotter la gorge.
4. 4 Sucez une sucette ou une pastille contre la toux. Une pastille ou une pastille contre la toux adoucira et hydratera une gorge enrouée. Cela aidera à soulager la douleur et l'inconfort et à réduire l'enrouement. Les sucettes au menthol couvriront la paroi de la gorge et ramèneront la voix à son son précédent.
   • Le goût des pastilles ou des comprimés n'a pas d'importance. Évitez d'acheter des bonbons durs épicés (y compris des bonbons durs à la cannelle), car l'épice peut faire monter l'acide gastrique dans la gorge.
5. 5 Allumez un humidificateur dans votre chambre la nuit. Pendant que vous dormez, un humidificateur gardera l'air de la pièce frais et humide. Respirer de l'air humide hydratera votre gorge et vos ligaments. Cela réduira l'apparence de la laryngite et votre voix redeviendra normale le lendemain matin.
   • Si vous n'avez pas d'humidificateur, achetez-en un dans une quincaillerie ou une quincaillerie. Vous pouvez également acheter un humidificateur dans une grande boutique en ligne.
   • Un humidificateur froid ou chaud est très bénéfique pour la gorge et peut aider à soulager l'enrouement.

Méthode 2 sur 3: Changez votre style de vie

1. 1 Si vous avez la voix rauque, essayez de parler le moins possible. Vos cordes vocales guériront d'elles-mêmes avec le temps. Accélérez la guérison en parlant le moins possible. Lors d'une laryngite, essayez de ne pas trop forcer les ligaments (crier, chanter fort...), sinon vous risquez de les endommager définitivement.
   • Vous voudrez peut-être dire à vos amis et à votre famille de ne pas parler à haute voix pour éviter de les embrouiller.
2. 2 Ne mangez pas d'aliments épicés. Aussi savoureuse soit-elle, la nourriture épicée peut affecter négativement les cordes vocales. Les aliments épicés stimulent la production de suc gastrique et le font monter dans la gorge. Au fil du temps, les dommages aux cordes vocales peuvent conduire à une laryngite chronique.
   • Une consommation excessive d'aliments épicés et épicés provoque également souvent des brûlures d'estomac et conduit au développement du reflux gastro-œsophagien (RGO).Ces deux maladies peuvent entraîner le développement d'une laryngite chronique.
3. 3 Consommez moins d'alcool et de caféine. L'alcool et la caféine peuvent entraîner une déshydratation. La déshydratation générale peut entraîner une sécheresse des cordes vocales. À son tour, cela devient la cause du développement d'une laryngite aiguë.
   • Pour maintenir un équilibre hydrique sain dans le corps (y compris les cordes vocales), un homme adulte doit boire 3,7 litres d'eau par jour. Pour une femme adulte, ce débit est de 2,7 litres.
4. 4 Arrêter de fumer et méfiez-vous de la fumée secondaire. Le tabagisme (parmi de nombreux autres problèmes de santé) draine et irrite la gorge et les cordes vocales. À son tour, cela peut entraîner des épisodes fréquents de laryngite. Même la fumée secondaire peut assécher vos cordes vocales et provoquer un enrouement.
   • Le tabagisme à long terme peut endommager de façon permanente le larynx et conduire à la fameuse « voix de fumeur ».

Méthode 3 sur 3: Consultez un médecin

1. 1 Prenez rendez-vous avec votre médecin si votre laryngite dure plus de deux semaines. Bien que l'enrouement ne soit qu'un inconvénient mineur et temporaire, il peut parfois être le signe d'un problème de santé plus grave. Si l'enrouement et le mal de gorge persistent pendant plus de deux semaines, prenez rendez-vous avec votre médecin.
   • Selon la nature et la gravité de la laryngite, votre médecin peut vous référer à un oto-rhino-laryngologiste.
2. 2 Décrivez vos symptômes à votre médecin. Informez votre médecin de tous vos symptômes autres qu'une voix rauque. Les symptômes tels que le mal de gorge, la toux sèche ou le mal de gorge ne sont pas préoccupants. Les symptômes potentiellement problématiques comprennent :
   • toux sanglante;
   • problèmes de respiration;
   • température élevée et non décroissante;
   • incapacité à avaler.
3. 3 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le diagnostic. Décrivez vos symptômes à votre médecin. Votre médecin peut vous prescrire plusieurs tests pour établir un diagnostic précis. En fonction de vos symptômes, votre médecin peut insérer un petit laryngoscope flexible dans votre gorge. Le médecin peut également faire une biopsie pour obtenir un échantillon de tissu des cordes vocales, qu'il envoie ensuite à un laboratoire pour analyse.
   • Dans certains cas, un enrouement fréquent peut être causé par la croissance de petits polypes ou de tumeurs bénignes sur les cordes vocales.
   • Une fois testé, votre médecin peut diagnostiquer une laryngite aiguë (une maladie à court terme causée par une tension ou une infection des cordes vocales) ou une laryngite chronique (une maladie à long terme causée par une exposition prolongée à des irritants).
4. 4 Discutez avec votre médecin du traitement. En règle générale, le traitement de la laryngite consiste à traiter une variété de symptômes (c'est-à-dire reposer votre voix, arrêter de fumer). Si vous avez des polypes ou d'autres excroissances dans votre larynx, votre médecin vous conseillera de les retirer chirurgicalement.
   • Les tests de laboratoire peuvent montrer que vous avez un cancer du larynx. Dans ce cas, le médecin parlera des moyens de traiter le cancer.

Conseils

• Pour prévenir le développement d'une laryngite chronique à l'avenir, nous vous recommandons d'inclure plus de légumes, de fruits et de grains entiers dans votre alimentation. Ces aliments contiennent des vitamines pour garder la muqueuse de la gorge saine et humide.