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• Partie 1 sur 3: Maintenir la performance pendant la maladie
• Partie 2 sur 3: Atténuer les symptômes de la maladie
• Partie 3 sur 3: Prévenir la propagation de la maladie
• Conseils
• Avertissements

Pendant la maladie, il vaut mieux dormir beaucoup, penser à boire beaucoup et tout faire pour récupérer plus vite. Cependant, beaucoup d'entre nous ne peuvent pas se permettre de simplement se reposer en attendant notre rétablissement. Certains n'ont pas de congés maladie payés, tandis que d'autres craignent que beaucoup de travail s'accumule pendant leur maladie ou qu'ils prennent du retard dans leurs études. Environ 90 % des personnes sont venues travailler au moins une fois dans leur vie, étant malades. Si vous devez encore travailler malgré la maladie, vous pouvez le faire en atténuant les symptômes désagréables et en décomposant la tâche en étapes plus simples.

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Partie 1 sur 3: Maintenir la performance pendant la maladie

1. 1 Décidez si vous devez aller travailler ou rester à la maison. Vous vous sentez peut-être si mal que vous devriez rester à la maison. Cela empêchera votre état de s'aggraver et n'infectera pas vos collègues. Rester à la maison accélérera votre rétablissement et vous pourrez alors commencer à travailler avec une vigueur renouvelée. Réfléchissez bien à la question de savoir s'il serait préférable de rester à la maison et de se faire soigner.
   • Si vous avez une forte fièvre (plus de 38 degrés) ou une gorge rouge, consultez votre médecin. Vous devriez également consulter un médecin si vous êtes déshydraté ou si votre état ne s'est pas amélioré après quelques jours.
   • De nombreux employés ne peuvent parfois pas se permettre de prendre un congé de maladie pour une raison ou une autre. Si vous êtes dans cette situation, vous devrez prendre des mesures pour vous permettre de travailler pendant que vous êtes malade.
2. 2 Demandez à votre direction si vous pouvez travailler à domicile en utilisant l'accès à distance lorsque vous êtes malade. Au lieu d'aller au bureau, vous pourriez faire le travail nécessaire pendant plusieurs jours assis à la maison.Cette option est idéale à la fois pour les travailleurs, leur permettant de récupérer plus rapidement, et pour les employeurs, en les soulageant de la crainte que la maladie ne se propage à d'autres employés. Appelez votre direction et renseignez-vous sur cette possibilité.
   • Pour travailler à distance, vous aurez probablement besoin d'un ordinateur fiable (ordinateur portable) et d'Internet haut débit, ainsi que d'une connexion téléphonique.
3. 3 Rester calme. Travailler pendant une maladie peut créer un stress supplémentaire, qui à son tour affaiblira votre système immunitaire et retardera votre rétablissement. Prenez quelques respirations profondes et dites-vous que tout ira bien. Malgré votre maladie, vous pouvez faire le travail et vous rétablir. Bien sûr, devoir travailler pendant une maladie n'est pas très agréable, mais vous vous rétablirez vite.
4. 4 Si vous sentez que vous tombez malade, organisez votre travail. Parfois, un ou deux jours avant la maladie, on sent son approche. La fatigue, la douleur, la somnolence apparaissent. Si vous avez l'impression d'avoir un rhume ou une autre maladie, rangez votre travail afin de ne pas perdre de productivité pendant la maladie. Essayez d'accomplir autant de tâches que possible et ramenez une partie du travail à la maison pour ne pas avoir à vous présenter au bureau.
5. 5 Divisez les grandes tâches en plus petits morceaux. La maladie rendra difficile la concentration et réduira votre endurance. Pour faire le travail, divisez-le en étapes plus petites et plus faciles à gérer. Pour le travail pendant la maladie, la méthode "tomate" est bien adaptée, dans laquelle le temps de travail est divisé en petits intervalles de 25 minutes, entre lesquels il y a de courtes pauses.
   • Par exemple, au lieu d'aborder toute la présentation d'un coup, faites une diapositive à la fois. Après avoir terminé la diapositive suivante, faites une courte pause avec une petite sieste ou une tasse de thé.
6. 6 Travailler sur des projets annexes. Lorsque vous êtes malade, essayez de travailler sur des projets qui ne sont pas très importants. Ainsi, vous éviterez les erreurs gênantes dans les projets critiques. Avant de commencer tout travail important, réfléchissez s'il serait préférable de le reporter à plus tard, jusqu'à votre rétablissement. Pendant la maladie, essayez de choisir un travail secondaire et routinier.
   • Par exemple, lorsque vous êtes malade, vous pouvez effectuer des tâches routinières telles que l'examen et le nettoyage de votre courrier électronique, le tri des fichiers, la création d'un calendrier de travail pour le mois suivant. Essayez d'éviter les tâches qui nécessitent une activité mentale intense (rédaction d'un rapport important, etc.).
   • Il est également utile de travailler avec des brouillons plutôt que des versions finales d'articles ou de brouillons. Lorsque votre état s'améliore, vous pouvez les revoir et les corriger. Cela réduira le risque d'erreurs dans la version finale de votre document.
7. 7 Raisonnablement prioriser. La productivité des travailleurs pendant la maladie n'est que de 60 % de leur productivité dans des conditions normales. Cela signifie que vous devez bien réfléchir au type de travail que vous devez faire pendant votre maladie. Passez en revue le calendrier et les échéances, en soulignant les tâches qui doivent être terminées en premier.
8. 8 N'attendez pas trop de vous-même. Il faut comprendre que pendant la maladie, vos performances seront réduites. Gardez vos forces et n'exigez pas trop de vous-même. Sinon, vous pouvez retarder le processus de guérison et même aggraver votre état. Faites le travail si nécessaire, mais n'oubliez pas de vous reposer et de guérir.
9. 9 Pensez à reporter certains rendez-vous et projets. Il se trouve qu'un certain travail doit être fait à temps, et c'est urgent. Cependant, nous pouvons souvent modifier notre horaire de travail. Si vous tombez malade, pensez à reporter certains de vos rendez-vous - une fois que vous serez rétabli, vous pourrez les mener plus efficacement.Demandez à reporter les réunions qui ne sont pas urgentes, ainsi que celles qui nécessitent le maximum d'impact de votre part.
10. 10 Faites des pauses fréquentes. Pendant la maladie, vous devez vous reposer plus souvent et vous assurer que votre corps ne manque pas de liquide. Divisez votre temps de travail en petits intervalles, séparés par des pauses. Pendant les pauses, préparez-vous un thé, rendez-vous au café le plus proche ou reposez simplement la tête sur la table pendant quelques minutes. Votre travail sera plus efficace si vous ne vous poussez pas au mieux de vos capacités.
11. 11 Demander de l'aide. Si vous devez travailler pendant que vous êtes malade, contactez vos voisins, amis, parents ou collègues de travail. Ils peuvent être en mesure de vous aider d'une manière ou d'une autre, par exemple en vous offrant une soupe ou en vous aidant à éditer un document important. Nous tombons tous malades de temps en temps, et vos proches et collègues de travail ne vous refuseront certainement pas toute l'aide possible.
    • Si vos collègues vous ont montré de la sympathie et vous ont aidé, assurez-vous de les remercier en ne refusant pas leur aide lorsqu'ils vous le demandent.
12. 12 Buvez trois fois plus d'eau que de café. Il est important que votre corps ne manque pas de liquide pendant la maladie. Parfois, lorsque nous travaillons, nous avons besoin d'une tasse de café pour nous remonter le moral. N'abandonnez pas le café pour vous aider à rassembler vos pensées, mais n'oubliez pas de boire de l'eau également. Buvez trois tasses d'eau pour chaque tasse de café.
13. 13 Faites de courtes pauses pour dormir. Si vous travaillez à domicile, faites des pauses de temps en temps pour faire une sieste. Récompensez-vous en dormant pour avoir terminé la prochaine étape ou tâche importante. Cela vous donnera la force de travailler davantage et aidera votre corps à combattre la maladie.
14. 14 Prévoyez de retourner au travail à temps plein. Si vous travaillez à domicile ou êtes à temps partiel pendant votre maladie, prenez quelques minutes et planifiez vos activités après votre rétablissement. Faites une liste des choses importantes à faire juste après votre rétablissement et commencez à réfléchir à la façon dont vous allez le faire. Soyez prudent et incluez dans la liste toutes les tâches qui ont dû être reportées pour cause de maladie.
15. 15 Récompense toi. Récompensez-vous pour chaque tâche accomplie avec succès. Servez-vous de délicieux plats, de boissons chaudes, n'oubliez pas de faire une sieste, regardez votre film préféré. Soyez fier d'avoir pu accomplir tant de choses malgré votre maladie.
16. 16 Essayez de faire bon usage de votre temps. Il se peut que vous ayez l'impression que vous n'êtes pas en mesure d'accomplir les devoirs requis pour le travail ou l'école. Par exemple, il se peut que vous ne puissiez pas vous concentrer en raison d'une maladie ou que vous ne puissiez tout simplement pas quitter la maison. Si vous vous sentez si mal à l'aise que vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre travail, essayez de passer du temps de manière productive, par exemple en dormant un peu. Cela accélérera votre rétablissement et votre retour au travail à temps plein. Vous pouvez également essayer de vous remonter le moral en nettoyant la maison ou en préparant le déjeuner. Cela vous fera gagner du temps lorsque vous vous sentirez mieux. Si votre santé ne vous permet pas de vous concentrer sur votre travail, essayez de faire une autre activité utile.

Partie 2 sur 3: Atténuer les symptômes de la maladie

1. 1 Prends soin de toi. Pour que votre travail soit efficace, vous devez prendre soin de vous. Essayez de vous sentir aussi bien que possible avant de commencer à travailler. L'élimination des symptômes peut ne pas accélérer votre rétablissement, mais cela améliorera votre état. De plus, vous serez mieux en mesure de faire le travail à venir.
2. 2 Obtenez tout ce dont vous avez besoin. Une variété de médicaments, d'aliments et de boissons peuvent aider à soulager les symptômes désagréables. Si vous ne les avez pas sous la main, cela peut valoir la peine d'aller à la pharmacie ou au supermarché le plus proche et de vous en approvisionner.
   • Si vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous acheter des fournitures.
3. 3 Fournissez à votre corps suffisamment de liquide. Il est extrêmement important que votre corps reste hydraté pour améliorer votre bien-être et accélérer la récupération. Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous. Il est également bon d'avoir une réserve de thé chaud. Bien que le thé ne soit pas la seule boisson pouvant être consommée pendant une maladie, il peut aider à soulager un mal de gorge.
   • Ne buvez pas d'alcool pendant la maladie, car cela peut déshydrater le corps et ralentir la récupération.
4. 4 Utilisez un vaporisateur nasal. Un spray nasal salin en vente libre peut aider à soulager la congestion nasale, les maux de tête liés aux sinus et les allergies saisonnières. Cela vous aidera à vous débarrasser de l'excès de mucus et d'allergènes, vous permettant de penser plus clairement. Le spray nasal peut également aider à adoucir la muqueuse du nez si elle est trop sèche ou irritée par un rhume.
   • Lorsque vous utilisez un vaporisateur nasal, gardez des mouchoirs ou un mouchoir avec vous - vous devrez peut-être vous moucher.
5. 5 Sucez les glaçons. Il aide à engourdir le mal de gorge. De cette façon, vous pouvez également obtenir plus de liquide si votre gorge est si douloureuse qu'il vous est difficile de boire.
6. 6 Obtenez des médicaments en vente libre. Avec l'aide de tels médicaments, de nombreux symptômes de maladies courantes peuvent être soulagés. Par exemple, des pastilles et sirops contre la toux en vente libre, des décongestionnants, des analgésiques et des médicaments contre les nausées sont disponibles.
   • Ne prenez pas plusieurs médicaments à la fois, car leur interaction peut avoir des conséquences désagréables. Lisez attentivement le mode d'emploi, suivez strictement la posologie recommandée et surveillez si vous avez une réaction allergique. Les médicaments en vente libre ont également des effets secondaires, alors ne les traitez pas comme des bonbons inoffensifs.
7. 7 Évitez les irritants inutiles comme le tabagisme. De nombreuses maladies peuvent être aggravées par des stimuli externes (tabagisme, fortes odeurs chimiques, etc.). Essayez de rester à l'écart de ces irritants autant que possible. Par exemple, ne vous asseyez pas dans la salle de pause s'il y a des fumeurs. Essayez d'avoir un environnement propre et bien rangé autour de vous.
8. 8 Utilisez un humidificateur à vapeur. Un tel humidificateur vous aidera à dégager votre nez bouché et à respirer normalement. Lorsque vous inspirez, l'air humide humidifie la muqueuse de votre nez, aidant votre corps à combattre plus efficacement les infections. Faites fonctionner l'humidificateur pendant la nuit et, si possible, placez-le sur votre bureau pendant la journée.
9. 9 Mangez des aliments sains et digestes. Souvent pendant la maladie, l'appétit diminue. Cependant, votre système immunitaire a besoin de l'énergie de la nourriture pour combattre l'infection. Essayez de manger des aliments nutritifs et faciles à digérer comme des bouillons et des soupes. Ainsi, vous saturerez également votre corps de liquide, ce qui est très important lors d'une maladie.
10. 10 Prenez une douche chaude. Prenez une douche chaude avant de commencer le travail. Cela vous aidera à réduire la douleur et à vous rafraîchir la tête. Cette méthode est particulièrement utile si vous avez un rhume, une grippe, une congestion nasale ou des allergies saisonnières.
11. 11 Appliquer des compresses. Pendant la maladie, vous pouvez ressentir de la fièvre ou des frissons. Des compresses froides ou chaudes vous aideront à soulager la chaleur ou les frissons, respectivement. De plus, les compresses peuvent aider à soulager les douleurs musculaires associées à certaines maladies (comme la grippe).
12. 12 Si votre état ne s'est pas amélioré en une semaine, consultez votre médecin. Il existe de nombreuses façons de soulager les symptômes douloureux. Cependant, ces méthodes ne sont pas toujours propices à la guérison et au rétablissement complet de la santé. Dans de nombreux cas, un soulagement des symptômes n'aidera pas du tout le rétablissement.Si vous n'avez pas réussi à vous débarrasser de la maladie en sept jours, vous devez consulter votre médecin afin qu'il puisse établir un diagnostic précis et vous prescrire un traitement adapté.

Partie 3 sur 3: Prévenir la propagation de la maladie

1. 1 Éloignez-vous de vos collègues dans la mesure du possible. Si vous ne pouvez pas éviter de venir à l'école ou au bureau, essayez de garder le contact avec les autres au minimum. Éloignez-vous de vos camarades de classe ou collègues pour éviter de les infecter. Une autre excellente façon de travailler sans exposer vos collègues au danger d'infection est de communiquer avec eux sur un réseau informatique et par téléphone.
2. 2 Lavez-vous les mains souvent. Lorsque vous êtes malade, essayez de vous laver les mains plus souvent que d'habitude. Lavez-vous les mains à l'eau tiède et au savon pendant au moins 15 secondes pour les nettoyer en profondeur. Cela réduira le risque de propagation d'une infection dans le bureau lorsque, par exemple, vous touchez des poignées de porte ou un clavier d'ordinateur.
3. 3 Couvre ta bouche. Couvrez-vous la bouche avec un mouchoir ou une manche lorsque vous toussez ou éternuez. Les éternuements et la toux propagent facilement l'infection dont vous voulez protéger vos collègues. Essayez de ne pas vous couvrir la bouche avec votre main, car peu de temps après, des agents pathogènes peuvent se trouver sur les poignées de porte, les claviers d'ordinateur et d'autres objets que vous touchez. Couvrir votre bouche avec votre manche (coude) est beaucoup plus sûr.
4. 4 Désinfectez les surfaces. En cas de maladie, utilisez des lingettes ou des sprays désinfectants pour nettoyer les surfaces que d'autres personnes touchent. Par exemple, n'oubliez pas d'essuyer les poignées des portes, des tiroirs et du réfrigérateur. Essayez de désinfecter toute surface que vos collègues pourraient toucher après vous.
5. 5 N'utilisez pas d'objets courants. Pendant la maladie, n'utilisez pas d'ordinateur partagé, ne buvez pas dans une seule tasse, ne donnez pas à vos collègues votre agrafeuse, stylo, etc. Si un collègue vous demande quelque chose, dites-lui que vous êtes malade et qu'il vaudra donc mieux prendre l'article nécessaire à quelqu'un d'autre.
6. 6 En cas de maladie contagieuse, utilisez des articles jetables. Bien sûr, c'est génial d'utiliser les mêmes choses auxquelles vous êtes habitué. Outre la commodité, il contribue à préserver l'environnement et à économiser de l'argent. Cependant, pendant la maladie, il vaut la peine d'abandonner légèrement vos habitudes. Passez aux gobelets, fourchettes et assiettes jetables. Les jeter immédiatement après utilisation peut aider à empêcher vos collègues d'être infectés.

Conseils

• La meilleure façon de rester productif à l'école ou au travail est de rester en bonne santé. Pour ce faire, faites-vous vacciner à temps, faites-vous vacciner contre la grippe chaque année, lavez-vous les mains plus souvent et essayez de moins toucher votre visage.
• Aller au travail pendant une maladie (appelé « présentéisme ») doit être évité dans la mesure du possible. Si vous occupez un poste de direction, essayez de vous assurer que vos employés n'aillent pas travailler lorsqu'ils sont malades.

Avertissements

• Ne risquez pas votre santé pour le travail. Si votre corps se déshydrate, si vous avez des difficultés à respirer, si votre température augmente trop ou si votre état ne s'améliore pas après quelques jours, vous devriez consulter votre médecin. Votre travail ne vaut pas la peine de mettre votre santé en grave danger.
• Sachez qu'aller à l'école ou au travail pendant que vous êtes malade peut ralentir votre rétablissement et également mettre vos camarades de classe ou vos collègues à risque d'infection. Tenez-en compte lorsque vous décidez d'aller travailler ou non.