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• Pas
• Méthode 1 sur 3: Se débarrasser des rappels
• Méthode 2 sur 3: Laissez la personne partir
• Méthode 3 sur 3: Aller de l'avant
• Conseils

Après la fin d'une relation amoureuse sérieuse, il faut du temps pour récupérer. Cependant, si vous pouvez gérer correctement la douleur de perdre un être cher, de nouvelles opportunités s'ouvriront pour vous et le processus de rétablissement deviendra plus facile. Il est rare que quelqu'un réussisse à trouver le match parfait du premier coup. Il est important de pouvoir rebondir rapidement, car les ruptures sont une réalité agaçante lorsque l'on essaie de trouver l'âme sœur.

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Méthode 1 sur 3: Se débarrasser des rappels

1. 1 Supprimez les traces et les communications. Débarrassez-vous des numéros de téléphone, des messages, des e-mails. Ce n'est pas facile et même douloureux, mais laisser la possibilité de connexion dans les moments de faiblesse émotionnelle est un signe de comportement addictif.
   • Vous pouvez également bloquer le téléphone et l'adresse e-mail de votre ex-partenaire pour éviter les tentatives inattendues et indésirables de vous contacter.
2. 2 Débarrassez-vous des rappels matériels. Retirez tous les objets qui vous rappellent la personne. Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle votre amour. Des choses comme les vêtements, les bijoux, la photographie et les cadeaux compliquent le plus l'écart.
   • Vous n'êtes pas obligé de tous les jeter, mais ils ne devraient pas être à votre portée pour récupérer. Pourquoi ne pas les mettre dans une seule boîte et les mettre hors de vue ?
3. 3 Faites des plans pour des journées spéciales. Lors d'anniversaires ou de fêtes que vous fêtez ensemble, prenez rendez-vous entre amis pour vous évader de vos souvenirs. Avez-vous regardé des films tous les vendredis ? Appelez votre ami et organisez une rencontre le vendredi pour vous permettre de vous adapter plus facilement aux nouvelles réalités.
   • Organisez une fête, une réunion, un dîner entre amis pour passer la soirée dans la bonne humeur.
   • Passez vos journées spéciales comme vous le souhaitez.
4. 4 Utilisez moins souvent les réseaux sociaux. Regarder votre ex flirter avec de nouvelles personnes ne fera que vous mettre mal à l'aise et ralentira le processus de guérison. Même si vous ne voulez pas abandonner votre amitié avec la personne, il est important de comprendre que vous devriez être séparé maintenant.
5. 5 Choisissez une option d'adieu qui vous convient. Certains peuvent trouver utile d'écrire des lettres d'adieu pour résumer leurs sentiments et leurs espoirs. Il n'est pas nécessaire de montrer la lettre à votre ancien partenaire, mais le processus même d'exprimer des sentiments sur papier vous permettra de mettre fin à la relation terminée.
   • Une autre méthode de guérison consiste à parler mentalement à la personne de vos sentiments actuels. Cette expression des émotions accumulées va accélérer la guérison.

Méthode 2 sur 3: Laissez la personne partir

1. 1 Prenez votre temps et comprenez que tout va passer. De tels mots sont souvent difficiles à accepter, ils peuvent même vous sembler sans émotion. C'est difficile de rompre, même si c'est vous qui avez initié la rupture. Il est important de comprendre que la vie continue et que la douleur que vous ressentez fait naturellement partie du processus de tristesse et de guérison.
   • Chaque personne a besoin d'un temps différent pour vivre des émotions fortes. Respectez simplement le temps qu'il vous faut pour accomplir le changement émotionnel.
   • Le processus de récupération est très individuel, mais certains chercheurs ont conclu qu'il faut jusqu'à 11 semaines à une personne pour libérer complètement les émotions intenses associées à une rupture.
2. 2 Démarrer un nouveau projet ou alors trouver un passe-temps. Même si vous n'avez pas de talents exceptionnels dans ce domaine, être distrait vous empêchera de penser à votre ex.Une fois la relation terminée, il est temps de redécouvrir ce qui vous apporte de la joie de le faire !
   • Faites de l'exercice pour vous mettre en forme et améliorer votre humeur.
   • Utilisez l'art comme thérapie si vous avez encore du mal à exprimer vos sentiments avec des mots.
   • Adopter un animal de compagnie ou faire pousser des plantes pour qu'une autre vie dépende de vous peut aider à soulager la dépression.
3. 3 Devenez membre de l'équipe. Vous pouvez faire du bénévolat dans votre région, créer un club de lecture dans votre bibliothèque locale ou rejoindre une équipe sportive de la ville. Les sentiments et la camaraderie vous aideront à devenir plus fort dans les moments difficiles. Vous pouvez envisager les options suivantes :
   • rencontres de jardiniers amateurs;
   • des groupes pour l'organisation de subbotniks ;
   • équipes sportives locales;
   • amateurs de jeux de société.
4. 4 Apprenez à distinguer la réalité de la fiction. Il n'est pas rare qu'une personne idéalise son ancien partenaire après une rupture. Essayez de remarquer cette façon de penser et ne pensez pas que personne d'autre ne vous aimera.
   • Décrivez votre ex avec des mots positifs au passé basés sur vos sentiments passés. Apprendre à partager C'était et il y ase sentir mieux.
5. 5 Ne sois pas fâché. Quoi qu'il arrive, essayez de pardonner sincèrement à la personne. Si possible, il vaut mieux se rencontrer en personne et dire que cela a été très douloureux pour vous, mais vous n'êtes pas en colère. Cela vous permettra de lâcher plus facilement vos sentiments et de sortir du cercle vicieux des émotions négatives après une rupture.
   • N'oubliez pas non plus de vous pardonner, même si la rupture n'était pas de votre faute ou des deux. Il n'est pas nécessaire d'être en colère contre vous-même pour des péchés imaginaires et réels.
6. 6 Combattez les mauvaises humeurs avec des pensées logiques. Si la personne n'était pas le meilleur partenaire, il sera alors plus facile de surmonter la rupture. Même si vous ne voulez pas entacher vos précieux souvenirs, cela peut aider à façonner une vision plus saine de la situation. Dans quels domaines pouvez-vous devenir meilleur maintenant ? De telles aspirations et objectifs vous aideront à vous sentir mieux et à accélérer votre guérison.
   • Si votre ex était vraiment une bonne personne, alors réjouissez-vous d'avoir eu l'occasion de faire connaissance. N'oubliez pas que tout le monde autour de vous peut être de bons mentors et enseignants potentiels.
7. 7 sauverFoi. Il est très facile de devenir pessimiste, mais cela ne fera pas de vous une personne heureuse. Être prêt à ressentir des sentiments ne signifie pas que vous devez devenir leur esclave. Révisez votre philosophie personnelle. Avez-vous des pensées négatives ? Laissez-vous votre ex vous contrôler émotionnellement même après la rupture ? Reconnaissez votre propre responsabilité émotionnelle dans cette affaire. Vous ne pouvez pas toujours blâmer votre ex pour un cœur brisé.

Méthode 3 sur 3: Aller de l'avant

1. 1 Apprenez de vos relations passées. Une personne peut toujours donner son amour aux autres - cette capacité donne un sens à notre vie. Repensez à qui vous étiez avant la relation et à qui vous êtes devenu grâce à des expériences partagées. Le lien étroit entre le développement personnel et les souvenirs, ainsi que les avantages pour l'humeur des connaissances acquises, vous aideront à récupérer plus tôt et à retrouver la raison. Pense:
   • "Qu'est-ce que je n'aurais pas pu faire avant le début de la relation, et maintenant je peux faire face à une telle tâche?"
   • « Quels sont les mérites de l'ancien partenaire ? Ai-je appris de lui ou développé de telles capacités ?"
   • « Qu'avons-nous pu accomplir ensemble que je n'aurais jamais pu faire seul ?
2. 2 Faites une liste des choses que vous avez toujours voulu faire. Vous avez probablement dû mettre en pause certains objectifs et mettre davantage l'accent sur les relations plutôt que sur les désirs personnels. Lorsque la liste sera prête, vous réaliserez non seulement que la vie est pleine d'opportunités, mais vous vous fixerez également des objectifs pour le futur proche.
   • Pensez à un voyage trop cher pour deux. C'est peut-être le moment d'y aller !
   • Inscrivez-vous à des cours pour lesquels vous n'aviez ni le temps ni l'énergie pendant votre relation.
   • Relevez le défi et participez à un concours de cuisine ou de photographie locale.
3. 3 Ne vous asseyez pas à la maison. Vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour marcher dans la rue, admirer le ciel, lire un livre, regarder le lever du soleil ou trouver d'autres plaisirs simples dans la vie. De plus, un changement de décor est bon pour l'humeur et l'état d'esprit. Le premier pas de votre marche peut être le premier pas sur le chemin de la guérison.
4. 4 Rencontrez des anciens et rencontrez de nouveaux amis. Commencez à marcher pour rencontrer des gens. Dans tous les cas, la communication avec les amis a un effet positif sur l'humeur. Si vous souhaitez rencontrer des personnes partageant les mêmes idées, inscrivez-vous à un club de loisirs. La recherche montre que rencontrer des amis et des personnes ayant des opinions similaires est bénéfique pour :
   • vous permettre de vous calmer et de vous ressaisir;
   • renforcer le sentiment d'appartenance au groupe ;
   • augmenter l'estime de soi;
   • aider à surmonter les obstacles.
5. 5 Ne parle pas de ton ex. Cette habitude peut effrayer vos amis si vous vous permettez de vous plaindre et de critiquer la personne trop souvent. Essayez de comprendre et d'accepter le soutien d'un groupe d'amis afin qu'ils ne s'épuisent pas à essayer de vous aider. Dites quelque chose comme ceci :
   • « Je sais que cette rupture n'est pas facile pour moi, et je suis désolé que vous deviez constamment écouter mes plaintes. Vous êtes de merveilleux amis et je vous suis reconnaissant de votre soutien."
   • « Je tiens à vous remercier de m'avoir fait quitter la maison aujourd'hui. Après avoir été déprimée et découragée, c'est exactement ce dont j'avais besoin."
   • « Vous avez fait preuve d'une patience et d'une endurance incroyables. Merci. Sans la possibilité de m'exprimer et d'obtenir des conseils, cela aurait été beaucoup plus difficile pour moi. »
6. 6 Entourez-vous positif. Parfois, il est utile d'avoir des citations de motivation dans des endroits visibles de votre maison. Regarder des émissions de télévision ou des films sans arrêt est un autre moyen infaillible d'améliorer votre humeur.
7. 7 Dans des cas particuliers, parlez à un professionnel ou à un adulte de confiance. De nombreuses personnes éprouvent des difficultés après la rupture. Il s'agit d'un choc émotionnel fort, après quoi l'aide d'un spécialiste ou d'une personne plus expérimentée peut être nécessaire. Un thérapeute, un conseiller, un membre âgé de la famille, un ami ou un conseiller scolaire sera votre soutien et votre soutien. Les conversations peuvent réduire les niveaux de stress, obtenir des conseils et augmenter l'estime de soi.

Conseils

• Essayez de gérer l'irritabilité. Les amis et la famille sont bien intentionnés, mais la tristesse et la douleur peuvent amener une personne à mal interpréter les commentaires. Acceptez le fait que vous serez un peu nerveux jusqu'à ce que vous acceptiez la situation.