Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Comment revenir à vous-même
• Partie 2 sur 3: Comment vivre
• Partie 3 sur 3: Éviter les erreurs courantes

Oublier son ex n'est pas facile. Vos habitudes et vos actions peuvent vous empêcher de vivre et de vous ouvrir à de nouveaux sentiments. La première étape consiste à accepter le fait que les sentiments de tristesse et de chagrin sont parfaitement normaux, mais que vous pouvez les surmonter. Rassemblez vos forces et commencez à avancer pour retrouver votre bonheur et ne pas vous noyer dans les regrets du passé.

Pas

Partie 1 sur 3: Comment revenir à vous-même

1. 1 Autorisez-vous à faire votre deuil. Essayer de bloquer les sentiments ancrés et de raccourcir artificiellement la durée de la tristesse ne fera en réalité que prolonger votre souffrance. Si vous enfouissez vos émotions au plus profond de vous, elles éclateront un jour avec vengeance. Ce n'est pas facile, mais vous devez ressentir toutes vos émotions et vivre toutes les souffrances, car à la fin, elles vous rendront plus fort.
   • Comprenez que vous ne pouvez pas éviter de vous sentir mal à l'aise avec votre ex. Vous ne partez pas de votre plein gré - cela est dû au besoin de redevenir une personne heureuse et en bonne santé.
   • Réalisez que chaque jour rapproche un moment de récupération et de bonheur.
   • Soyez gentil avec vous-même et admettez que vous avez besoin de temps pour rebondir.
2. 2 Embrassez votre indépendance. N'oubliez pas que personne ni rien ne vous rendra heureux, sauf vous-même. Le sentiment que le bonheur est entre vos mains devrait vous donner de la force.Autant que possible, essayez de considérer les avantages d'être seul. Vous êtes capable de prendre toutes les décisions et de ne regarder personne en arrière.
   • Essayez de déterminer dans quelle direction vous vous dirigez afin de forger votre nouvelle personnalité.
   • Devenez un soutien pour vous-même, car ainsi personne ne vous laissera tomber ni ne vous décevra.
   • Prenez le temps de faire des activités que votre ex-petit ami n'aimait pas ou ne voulait pas faire avec vous. Dînez sur la nourriture et regardez les films qu'il a rejetés.
3. 3 Tenez-vous à l'écart. Acceptez qu'en ce moment vous devez apprendre à vous tenir sur deux jambes sans partenaire, et ne cédez pas non plus à l'impulsion de commencer de toute urgence une nouvelle relation. C'est la seule façon de comprendre l'essence d'une relation terminée ou d'un ex-petit ami que vous n'aviez pas remarqué auparavant. Évaluez objectivement la relation et utilisez le cerveau, pas le cœur. Réfléchissez, voudriez-vous un gars comme ça pour votre meilleure amie, sœur ou fille ?
   • Si vous deviez revivre tout ça, sortiriez-vous avec une telle personne ? La réponse peut vous faire regarder différemment votre relation passée.
   • Si l'écart est encore très frais dans votre mémoire, alors ne vous forcez pas à prendre des décisions concernant votre relation passée ou l'avenir. Concentrez-vous uniquement sur la récupération pour soulager la pression au moins pendant un certain temps.
   • N'oubliez pas que vous avez rompu pour une raison. La douleur actuelle est temporaire, mais votre relation doit avoir eu des problèmes permanents.
4. 4 Ne retiens pas tes larmes. La recherche montre que les larmes peuvent vous aider à vous sentir mieux. Les larmes émotionnelles contiennent des sous-produits biochimiques toxiques, vous devez donc vous en débarrasser pour soulager le stress et nettoyer votre corps. Même les sensations physiques après avoir versé des larmes apporteront un soulagement et commenceront le processus de récupération.
   • Un autre avantage inattendu des larmes est de savoir à quel point vous pouvez ressentir et aimer profondément.
   • Si vous pensez que c'est bien pour vous de pleurer, mais que vous ne voulez pas le faire devant des inconnus, alors vous pouvez prendre une douche ou vous promener dans un parc désert.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   La psychologue agréée Sarah Shevitz, PsyD est une psychologue clinicienne avec plus de 10 ans d'expérience agréée par le California Board of Psychology. Elle a obtenu son diplôme en psychologie du Florida Institute of Technology en 2011. Elle est la fondatrice de Couples Learn, un service de conseil psychologique en ligne qui aide les couples et les clients individuels à améliorer et à changer leur comportement amoureux et relationnel.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psychologue diplômée

   Fixez-vous des limites sur la durée du deuil... Dr Sarah Shewitz, psychologue et experte en amour et relations : « Si vous avez pleuré plusieurs fois, mais que les émotions interfèrent toujours avec votre vie normale même après quelques semaines, alors il est temps de fixer des limites. Par exemple, dites-vous « Je pourrais pleurer à ce sujet 15 minutes le matin et 15 minutes le soir. Le reste du temps, il faut vivre. »

   
   
5. 5 Exercice régulier. Marchez, courez, nagez et faites du vélo fréquemment pour soulager la douleur instantanément - l'activité physique stimule les produits chimiques dans le cerveau et augmente les niveaux de sérotonine, ce qui favorise la croissance des cellules nerveuses. Vous disposez également d'un temps précieux pour réfléchir à vos sentiments. Peut-être arriverez-vous à une conclusion précieuse. Vous ressentirez également une poussée de force physique qui vous dynamisera pour le reste de la journée.
   • Prendre soin de votre corps et de votre esprit vous apportera une satisfaction émotionnelle.
   • Si vous participez à des activités physiques de groupe comme le fitness ou les sports de groupe, vous pouvez même vous faire de nouveaux amis et trouver du soutien.
6. 6 Entourez-vous de personnes aimantes, attentionnées et compréhensives. N'ayez pas peur de leur dire ce que vous ressentez. Mieux ils vous comprennent, plus ils peuvent vous aider.Cela peut être un soulagement de savoir que vous pouvez ouvertement faire confiance aux gens et ne plus dépendre de votre ex-petit ami.
   • Venez assister à des rencontres de groupe de soutien pour des personnes qui se retrouvent dans une situation similaire. Ainsi, il est parfois plus facile de partager vos sentiments avec des inconnus.
   • Si vous n'avez pas de personne à qui vous êtes prêt à vous ouvrir, contactez un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans de telles situations.
   • Se faire de nouveaux amis. Il est probable que lors de votre relation avec votre ex-petit ami vous ayez eu peu de temps pour rencontrer de nouvelles personnes ou après la rupture vous avez perdu votre cercle social habituel. Vous pouvez vous inscrire à des cours ou devenir bénévole pour entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes idées.

Partie 2 sur 3: Comment vivre

1. 1 Notez les qualités dont vous êtes fier. Cela vous permettra de vous concentrer plus facilement sur les aspects positifs et de comprendre lequel de vos mérites vous appréciez personnellement, et non les autres. Si vous vous débarrassez de la négativité, il vous sera alors plus facile de vous connaître.
   • Tu as toujours été fier de ta poésie, mais le mec n'a pas apprécié ton talent ? Écrivez cet aspect en haut de la liste.
   • Vous pouvez également faire une liste des obstacles et des difficultés que vous avez dû surmonter. Il est important de voir l'endurance qui vous était inhérente dans le passé afin de comprendre votre force actuelle.
2. 2 Écrivez vos objectifs. Faites une liste d'activités et d'échéanciers réalistes sur lesquels vous concentrer en dehors de la rupture et de votre ex. La joie de l'accomplissement renforcera l'estime de soi et le sentiment d'estime de soi. Si vous faites un effort pour l'avenir, vous pourrez moins vous concentrer sur la vie de tous les jours et mieux voir la situation dans son ensemble.
   • Commencez à écrire des objectifs, pas seulement à les visualiser, afin de vous sentir réel et de prendre certains engagements.
   • Vous pouvez définir n'importe quel objectif, d'une promotion au travail à la soie dentaire quotidienne. Il est seulement important d'augmenter l'estime de soi par des efforts et des actions réussies.
3. 3 Aider les autres. Concentrez-vous sur l'autre personne et devenez son soutien afin que vous puissiez trouver un but et ne pas penser à rompre. Vous pouvez supposer que vous avez redirigé l'amour et l'énergie que vous avez mis dans la relation. Dans le même temps, les gens viennent involontairement passer du temps avec vous. Cela vous aidera à vous débarrasser des sentiments de solitude et de rejet. Faites du bénévolat dans une cafétéria locale pour sans-abri ou soutenez un ami qui a récemment perdu un membre de sa famille.
   • Aider et prendre soin des autres soulagera certainement les symptômes de la dépression.
   • En réponse à votre gentillesse, les gens viendront plus souvent à votre aide dans les moments difficiles.
4. 4 Permettez-vous d'avancer. Maintenant, il est difficile de croire que vous pouvez retomber amoureux, mais il est important de se rappeler la sagesse - qui ne prend pas de risques, il ne boit pas de champagne. Apprenez des erreurs du passé et appliquez les leçons apprises pour mettre fin à d'anciennes relations. Vous n'avez pas besoin de vous sentir coupable d'avoir laissé tous les bons et mauvais sentiments à votre ex dans le passé.
   • Commencez à rencontrer de nouvelles personnes et même à flirter avec des personnes que vous aimez.
   • Vous serez surpris du nombre de personnes sympathiques et intéressantes qui attirent votre attention après avoir décidé de passer à autre chose.
   • Demandez à vos amis d'aller à des fêtes avec vous pour sortir et rencontrer de nouvelles personnes.
5. 5 Créez une nouvelle réalité sans votre ex-petit ami. Débarrassez-vous de toutes choses et même des relations que vous pensez être toxiques ou nuisibles pour vous. Changez votre vie et prenez des mesures auxquelles vous avez beaucoup pensé, mais que vous n'avez jamais osé. Changez radicalement de coiffure, redécorez votre chambre ou visitez un autre pays. De nouvelles émotions sans votre ex-petit ami vous aideront à comprendre que votre vie ensemble est loin dans le passé.
   • Commencez par de petits changements comme un nouveau magasin ou une nouvelle coiffure. Le but est de construire progressivement une vie complètement nouvelle.
   • Si vous deviez abandonner un passe-temps ou une passion que votre ex-petit ami ne partageait pas, alors c'est le moment de vous rattraper.

Partie 3 sur 3: Éviter les erreurs courantes

1. 1 Ne vous attardez pas sur d'éventuels sentiments de culpabilité. Si vous sentez que vous avez fait une erreur dans votre relation et que vous avez essayé de la réparer, il est important de passer à autre chose. Ne vous culpabilisez pas pour ce que vous ne pouvez pas changer. Rappelez-vous de prendre les bonnes décisions dans une relation ou dans d'autres aspects de la vie pour soulager les sentiments de culpabilité.
   • Pensez à des situations où vous avez apporté votre soutien, votre attention et votre amour à vos proches.
   • Déterminez qui est derrière votre culpabilité. Vos amis veulent-ils que vous soyez à nouveau ensemble ou votre ex-petit ami vous manipule-t-il ? Il est nécessaire de séparer vos sentiments et ceux des autres afin de comprendre à quel point le sentiment de culpabilité y est basé.
2. 2 Vous ne devriez pas éviter les endroits ou les personnes qui vous rappellent votre ex. Si vous aviez un restaurant préféré que vous visitiez souvent ensemble, continuez à dîner dans l'établissement. Allez-y avec des amis pour créer de nouveaux souvenirs. Ne vous limitez pas pour que la tristesse ne détermine pas vos actions.
   • Si vous aviez des amis communs avec un ex-petit ami qui vous est toujours cher, il n'est pas nécessaire de changer la nature de votre relation après avoir rompu avec votre partenaire.
3. 3 Ne laissez pas la négativité persistante vous empêcher de rencontrer de nouvelles personnes. N'oubliez pas qu'une nouvelle relation ne se termine pas nécessairement de la même manière que les précédentes. Si vous vous attardez sur les torts injustes qui vous ont été infligés, vous deviendrez une personne en colère avec laquelle les autres ne voudront pas communiquer. Si vous vous accrochez à ces sentiments, vous risquez de vous priver de l'opportunité de rencontrer des gens merveilleux à l'avenir.
   • Tirez les erreurs des relations passées, mais rappelez-vous que tous les hommes sont différents.
4. 4 Il n'est pas nécessaire de répéter les erreurs et d'attendre des résultats différents. Si un scénario récurrent malsain s'est produit dans une relation, réfléchissez à la façon dont vous pouvez éviter cette situation. Si vous avez permis qu'on en profite, ou si vous ne voulez pas gérer votre désavantage, sachez que la réticence à changer l'habitude entraînera le résultat déjà connu.
   • Si vous êtes attiré par les hommes qui vous offensent, réfléchissez à la raison pour laquelle cela se produit.
   • Parlez à vos proches pour avoir un point de vue extérieur sur la relation. Demandez-leur d'analyser ce qui s'est passé entre vous et votre partenaire.
5. 5 Ne cherchez pas d'excuses pour communiquer avec votre ex. Juste après la rupture, avant que vous ne repreniez la raison, même l'amitié avec votre ex peut être impossible. Il vous sera difficile de comprendre ce qui ne va pas si vous continuez à communiquer. De plus, il vous sera plus difficile d'accepter la fin de la relation, car vous ne faites qu'augmenter le temps de deuil.
   • Il est difficile d'y mettre un terme si vous continuez à communiquer. Une rupture complète rendra inévitable l'acceptation de la fin de la relation.
   • Si le gars lui-même essaie de vous contacter, changez le numéro de téléphone et l'e-mail.
   • Retirez le gars de vos amis sur les réseaux sociaux pour ne pas avoir à penser à lui involontairement pendant la journée lorsque vous allez aux services et publiez des statuts. Si vous ne voulez pas le supprimer définitivement, essayez de bloquer temporairement les pages du gars.
6. 6 N'essayez pas de vous oublier avec de l'alcool ou des drogues. Vous ne devriez pas être tenté de faire quoi que ce soit pour oublier la douleur et la solitude. S'appuyer sur de telles décisions destructrices ne fera que retarder votre guérison. Les drogues et l'alcool ne feront que bloquer vos sentiments et augmenter la durée du deuil, ne vous rapprocheront pas du début d'une nouvelle vie.
   • Vous pouvez avoir une dépendance qui devient un autre problème insoluble.
   • Ce comportement dangereux peut vous éloigner de vos amis et partenaires potentiels.