Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Stimuler la miction
• Méthode 2 sur 4: Nourriture et boisson
• Méthode 3 sur 4: Surmonter la peur d'uriner chez l'homme
• Méthode 4 sur 4: Assistance médicale
• Conseils
• Avertissements

Si vous devez subir une analyse d'urine, si vous avez peur d'uriner en public ou si vous avez simplement du mal à vider votre vessie, vous devrez peut-être vous forcer à faire pipi. Si vous avez peur d'uriner en public, certains stimulants urinaires et une aide psychologique peuvent vous aider. Cependant, dans certaines circonstances, accompagnées de douleurs dans la vessie, vous pouvez avoir besoin de soins médicaux professionnels.

Pas

Méthode 1 sur 4: Stimuler la miction

1. 1 Se pencher en avant. Asseyez-vous et penchez-vous en avant pour appliquer une pression sur les muscles abdominaux (similaire à celle d'une selle). Les muscles tendus, à leur tour, exerceront une pression sur la vessie.
2. 2 Appuyez sur votre bas-ventre. Penché en avant, placez vos mains sur votre bas-ventre et appuyez doucement. N'appuyez pas directement sur la vessie pour éviter que l'urine ne reflue vers les reins.
3. 3 Tapotez vos doigts sur votre ventre au niveau de votre vessie. Tapotez rapidement votre ventre sous votre nombril avec vos doigts. Appuyez un peu plus vite qu'une fois par seconde pendant 30 secondes. Si nécessaire, recherchez le point le plus sensible et continuez à tapoter jusqu'à ce que vous commenciez à uriner.
4. 4 Stimuler la cuisse ou la région génitale. Caresser l'intérieur de votre cuisse ou tordre vos poils pubiens peut stimuler les nerfs qui contrôlent votre vessie.

Méthode 2 sur 4: Nourriture et boisson

1. 1 Boire beaucoup d'eau. Si votre médecin vous a prescrit un test d'urine, buvez de l'eau la veille de votre test d'urine - c'est peut-être le moyen le plus simple et le plus inoffensif de vous forcer à faire pipi.
   • L'excès d'eau ne vous fera pas de mal. Votre corps évacue simplement l'excès de liquide par les reins sous forme d'urine. Si vous savez que vous devrez faire pipi à la clinique, buvez un ou deux verres d'eau avant de vous rendre.
   • Cependant, si vous souffrez d'insuffisance cardiaque ou d'une autre maladie provoquant un gonflement, vous devez limiter votre consommation de liquide. Il doit également être réduit si vous souffrez d'une maladie rénale chronique et que vous êtes en hémodialyse.
   • Il n'est pas nécessaire d'être traité par peur d'uriner en public, à moins que vous ne l'ayez sévèrement. Après avoir bu un verre d'eau avant de consulter le médecin, vous pouvez faire pipi à la clinique rapidement et sans trop de difficulté.
2. 2 Mangez des fruits. Certains fruits ont des propriétés diurétiques. Un diurétique est une substance qui favorise la production d'urine dans les reins et provoque des mictions plus fréquentes. De nombreux fruits sont des diurétiques naturels.
   • Les agrumes, en particulier les citrons, aident à l'écoulement de l'urine. Lorsqu'ils sont consommés régulièrement, ils abaissent également la tension artérielle et empêchent les infections de pénétrer dans les voies urinaires.
   • Une grande quantité de liquide se trouve dans les pastèques. Après avoir mangé quelques tranches de pastèque juteuse, vous aurez bientôt envie de faire pipi.
   • Certains aliments dérivés des fruits, comme le vinaigre de cidre de pomme et le jus de canneberge, sont également diurétiques. À la veille de votre analyse d'urine, buvez un verre de jus de canneberge, ou mangez une salade remplie de vinaigre de cidre de pomme.
3. 3 Utilisez des herbes. Certaines herbes aident à l'écoulement de l'urine et peuvent être utilisées comme diurétique naturel.
   • Les antioxydants contenus dans le persil améliorent le débit urinaire.
   • La coriandre n'est pas seulement un diurétique, elle abaisse également la tension artérielle et normalise la digestion.
   • L'ail a de nombreux avantages pour la santé, tels que renforcer l'immunité et servir de diurétique naturel.
   • Le gingembre empêche l'accumulation de liquide dans le corps. Pour stimuler la miction, utilisez le gingembre comme condiment dans une variété de plats.
4. 4 Essayez certains légumes. Les diurétiques naturels ne se trouvent pas seulement parmi les fruits et les herbes. Certains légumes ont également un effet diurétique.
   • Les concombres et le céleri contiennent une grande quantité de liquide nécessaire à l'excrétion urinaire.
   • Les carottes sont une bonne collation et sont également diurétiques. Pour éviter les problèmes urinaires, mangez des carottes crues ou un pot de purée de mini carottes la veille de votre examen.
   • Le chou, comme les concombres, contient une grande quantité de liquide qui aide l'urine à s'écouler.
5. 5 Prenez du thé ou du café. Ces boissons ont un effet diurétique ; buvez une tasse de thé vert ou de café noir peu de temps avant de passer le test. Cependant, faites preuve de modération pour éviter de consommer trop de caféine, surtout avant de consulter votre médecin. Une forte dose de caféine peut temporairement augmenter votre tension artérielle, ce qui peut se refléter sur le manomètre du cabinet de votre médecin.
6. 6 Se débarrasser de la constipation. Si vous êtes constipé, cela peut exercer une pression sur votre vessie et votre urètre, vous empêchant d'uriner. Ajoutez des fibres à votre alimentation, faites plus d'exercice et consultez votre médecin si le problème persiste.
   • Essayez de ne pas retenir l'envie d'aller à la selle, car cela peut aggraver la constipation.

Méthode 3 sur 4: Surmonter la peur d'uriner chez l'homme

1. 1 Pratiquez une relaxation musculaire progressive. De nombreuses personnes ont du mal à uriner en public. Si vous avez également peur d'uriner en public, vous détendre peut vous aider à vous calmer et à faire pipi dans les toilettes publiques.
   • Si vous pouvez trouver un moyen de vous distraire des pensées obsessionnelles d'uriner en public, votre corps peut facilement remplir ses fonctions naturelles. La technique de relaxation musculaire progressive vous y aidera.
   • Détendez les différents groupes musculaires un à la fois. Commencez par détendre votre cou et vos épaules, puis remontez jusqu'aux muscles de vos bras, de votre torse et de vos cuisses. Descendez progressivement en atteignant les tibias et les pieds. Concentrez-vous sur les sensations dans vos muscles, en essayant d'oublier que vous allez utiliser des toilettes publiques. En relaxant vos muscles et en chassant les pensées inquiétantes, vous pouvez facilement uriner dans les toilettes publiques.
2. 2 Trouvez un moyen de vous distraire de vos pensées inquiétantes. Comme pour la méthode de relaxation, essayez de garder votre esprit occupé par autre chose sans avoir à vous soucier d'uriner, ce qui rendra le processus beaucoup plus facile. Lorsque vous prévoyez d'utiliser des toilettes publiques, ne vous en faites pas.
   • Si vous avez un smartphone avec vous, lisez les actualités ou écoutez votre musique préférée pour vous distraire.
   • Vous pouvez également vous distraire en essayant de penser à autre chose. Pensez à un événement sportif, essayez de vous souvenir d'une mélodie musicale ou d'un poème. Vous pouvez également visualiser un beau paysage ou faire apparaître une autre image apaisante, comme l'intérieur de la chambre de vos enfants. Vous pouvez fredonner une chanson que vous aimez - tout ce qui vous permettra de vous distraire et de ne pas penser au besoin désagréable d'utiliser les toilettes publiques fera l'affaire.
3. 3 Retiens ta respiration. Cela augmentera la concentration de dioxyde de carbone dans votre sang, ce qui aidera à réduire le stress global.
   • Expirez environ 75 % de l'air, puis retenez votre souffle. Retenez votre souffle pendant environ 45 secondes.
   • Répétez le processus plusieurs fois pour voir si cela aide.Pour certains, retenir leur souffle fait le contraire, augmentant l'anxiété, il est donc préférable de tester d'abord votre réaction avant de l'utiliser en public.
4. 4 Voir un psychothérapeute. Si le besoin d'utiliser des toilettes publiques vous cause souvent de l'anxiété et de l'inconfort au travail et ailleurs, vous pouvez faire appel aux services d'un psychothérapeute.
   • La peur d'uriner chez l'homme a été gérée avec succès grâce à la thérapie comportementale, aux médicaments et à l'hypnothérapie. Un psychothérapeute étudiera votre cas et, en fonction de votre état et de vos antécédents médicaux, choisira les options de traitement les plus appropriées.
   • Vous pouvez vous rendre à la clinique payante la plus proche ou chercher un centre de conseil gratuit ou le moins cher à proximité. Si vous étudiez dans un grand établissement d'enseignement, il se peut bien qu'il y ait un tel centre.

Méthode 4 sur 4: Assistance médicale

1. 1 Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous commencez à ressentir des problèmes urinaires notables, vous devriez consulter votre médecin pour savoir si un problème médical est à l'origine du problème.
   • Le médecin vous écoutera attentivement et vous examinera. Si vous êtes un homme, votre médecin examinera très probablement votre prostate.
   • Si le médecin pense qu'un test d'urine est nécessaire, il peut utiliser un cathéter pour le recueillir. Cet instrument est un tube inséré dans l'urètre à travers lequel l'urine s'écoule dans un récipient de collecte.
   • Un test sanguin peut également être nécessaire pour déterminer s'il y a des signes d'infection.
   • Le traitement dépend de la cause spécifique; De nombreux médicaments différents sont utilisés pour traiter les problèmes urinaires.
2. 2 Si nécessaire, il peut vous être conseillé de subir une intervention chirurgicale. Ne pas vider votre vessie peut nécessiter des soins médicaux urgents. Rendez-vous aux urgences si vous présentez l'un des symptômes suivants :
   • Une douleur aiguë dans la vessie ou le bas-ventre peut indiquer une obstruction urinaire sévère. Consultez immédiatement un médecin, car cela peut nécessiter un cathéter pour drainer l'urine.
   • La rétention d'urine dans le corps causée par la difficulté à uriner peut avoir des conséquences graves. Sans traitement d'urgence, il peut endommager votre vessie et vos reins, alors consultez votre médecin dès que possible.
3. 3 Essayez les médicaments. De nombreux médicaments différents sont utilisés pour traiter les troubles des voies urinaires. Demandez à votre médecin de vous recommander des médicaments adaptés à votre cas.
   • Un groupe distinct de médicaments utilisés pour traiter les maladies du système urinaire est formé par les alpha-bloquants. Leur principe d'action est qu'ils détendent les muscles de la vessie en dilatant les voies urinaires. En règle générale, ces médicaments sont utilisés pour les problèmes urinaires chroniques, tels qu'une hypertrophie de la prostate chez les hommes.
   • Les bloqueurs de la 5-alpha-réductase réduisent la taille de la prostate, ils ne sont donc prescrits que pour les hommes. Ces médicaments peuvent être pris pendant des semaines, voire des mois, selon le temps qu'il faut pour réduire la prostate.
4. 4 Laissez le médecin déterminer la source de vos problèmes. Si vous avez constamment des difficultés à uriner, cela est généralement dû à un problème médical. Votre médecin fera un test, y compris une analyse d'urine, pour voir si vos voies urinaires fonctionnent normalement et s'il y a une infection.
   • Chez les hommes, le problème est souvent associé à une hypertrophie de la prostate, ce qui entraîne des mictions fréquentes et douloureuses. Un examen physique le révélera. Les facteurs de risque incluent l'âge : plus vous êtes âgé, plus vous êtes susceptible d'avoir des problèmes pour aller aux toilettes.
   • Si vous avez eu des infections des voies urinaires, cela peut aussi être la cause de difficultés à uriner. Il est possible qu'après une maladie infectieuse, un rétrécissement de l'urètre se soit produit ou que des fistules se soient formées.
   • La mobilité limitée est un autre facteur de risque.
   • Les troubles neurologiques entraînent également une rétention urinaire et des problèmes urinaires. Ceux-ci incluent des problèmes avec le système nerveux central ou la colonne vertébrale, les accidents vasculaires cérébraux et les troubles cognitifs.
   • De plus, les problèmes urinaires peuvent être dus au diabète, à l'apnée du sommeil, à la dépression ou à la constipation.

Conseils

• Si vous avez souvent des difficultés à uriner, il peut être utile de tenir un journal pour suivre le problème. Chaque jour, notez la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes et la quantité d'urine que vous urinez. Faites également attention au nombre de fois par jour où vous faites pipi, le cas échéant.

Avertissements

• Si vous êtes incapable d'écrire du tout (c'est ce qu'on appelle la rétention urinaire), vous devriez consulter un médecin d'urgence. Le personnel ambulancier, en plaçant un cathéter, vous débarrassera du liquide dans la vessie, après quoi il faudra passer des tests pour découvrir la cause de la difficulté et déterminer le traitement nécessaire.