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• Pas
• Méthode 1 sur 3: Définir des limites
• Méthode 2 sur 3: Établir une communication agréable
• Méthode 3 sur 3: Prenez soin de vous

Vivre à côté d'un narcissique est à la fois enivrant et troublant. Cette personne se comporte avec confiance et sans compromis, vous attirant ainsi. Mais en même temps, il est tellement absorbé par lui-même qu'il ne fait pratiquement pas attention à vous ou même pas du tout (sauf quand il a besoin de quelque chose). Par conséquent, il n'est pas surprenant que votre relation avec cette personne vous trouble vraiment. Si vous ne voulez pas éliminer le narcissique de votre vie, vous devez garder à l'esprit quelques astuces pour vous aider à y faire face. Fixez des limites claires, apprenez à éviter les pièges de la communication et prenez soin de vous pour vous adapter à la vie avec un narcissique.

Pas

Méthode 1 sur 3: Définir des limites

1. 1 Définir ses limites. Avouons-le, si vous voulez vivre avec un narcissique, vous ne pouvez pas contrôler tout ce qu'il fait ou dit. Mais vous ne pouvez pas non plus le laisser vous traiter à sa guise. Et où est donc le juste milieu ? Pensez au type de comportement narcissique que vous ne tolérerez pas.
   • Par exemple, vous pouvez tolérer le fait qu'il domine la conversation, mais vous ne pourrez pas accepter ses insultes à votre égard.
   • Les narcissiques sont connus pour s'essuyer les pieds sur les autres et abuser de leur bienveillance, vous devez donc connaître vos limites.
2. 2 Faites une liste de ce que fait le narcissique qui va au-delà de ce qui est acceptable. Une fois que vous avez établi vos limites, dressez une liste des situations dans lesquelles le narcissique brise souvent ces limites. En écrivant cela, vous comprendrez quelles circonstances vous devez craindre.
   • Par exemple, le narcissique peut être plus susceptible de vous manipuler devant un groupe de personnes.
   • En reconnaissant ce modèle, vous pouvez apprendre les situations à surveiller. Cela vous aidera également à déterminer comment définir vos limites.
3. 3 Énoncez vos limites d'un ton confiant. Maintenant, sachant exactement ce que vous n'autoriserez pas, communiquez ces limites lorsque la personne se comportera de manière abusive. Vous pouvez dire : « Je peux voir que vous êtes en colère, mais je ne tolérerai pas les insultes. Si vous continuez à m'insulter, je partirai."
   • Soyez confiant lorsque vous établissez des limites : soulevez votre menton, regardez-le dans les yeux et parlez d'un ton clair et régulier. Cela aidera le narcissique à savoir que vous êtes sérieux.
4. 4 Faire appliquer les conséquences si nécessaire. Le narcissique franchira toutes les limites que vous définissez, il est donc important que vous appliquiez réellement les conséquences après cela. Si vous avez dit que vous mettriez fin à la conversation, mettez-la fin. Si vous avez menacé de partir, faites-le.
   • Les conséquences ne doivent pas nécessairement conduire à la fin de la relation. Vous pouvez dire à un narcissique comme ceci : « Je serai heureux de continuer la conversation lorsque vous pourrez communiquer sans insultes.
   • Gardez à l'esprit que même après avoir appliqué les conséquences, le comportement du narcissique peut ne pas changer.
5. 5 Attendez-vous à de la résistance, mais tenez bon. Plus que probablement, le narcissique testera toujours vos limites, peu importe à quel point vous les définissez fermement. Tenez bon, malgré toute résistance.
   • Par exemple, un narcissique peut encore vous insulter juste pour voir si vous faites vraiment quelque chose. Si cela se produit, vous devez appliquer les conséquences pour montrer que vous êtes fidèle à votre parole.
   • Si vous agitez la main à vos limites établies, le narcissique ne vous respectera pas.
6. 6 Apprenez à comprendre le narcissique. Les vrais narcissiques se valorisent beaucoup et croient également que tout le monde leur doit. Ils croient qu'ils méritent attention et admiration et peuvent ne pas se soucier de ceux qui sont blessés pour obtenir ce qu'ils veulent. Ils ne tolèrent pas la critique, mais ils peuvent régulièrement rabaisser ou humilier les autres afin de paraître sous leur meilleur jour dans ce contexte.
   • Avoir une haute estime de soi ou être un peu obsédé par soi-même est courant, mais ces traits sont différents de la véritable admiration de soi.
   • Faites attention à qui la personne passe du temps. Les narcissiques ont tendance à établir des relations avec des personnes qui préfèrent garder le silence plutôt que d'exprimer leur opinion et sont incapables de se défendre.

Méthode 2 sur 3: Établir une communication agréable

1. 1 Ne vous attendez pas à des excuses. L'essence des narcissiques est qu'ils ne se soucient que d'eux-mêmes. Ne vous offensez pas, mais ils ne se soucient pas vraiment de vous. Si une telle personne vous a offensé, guérissez les blessures ailleurs, car elle ne demandera pas pardon.
   • Par exemple, si un narcissique dans votre vie vous a menti à propos de quelque chose, il est probable qu'il ne l'admettra pas. Il est plus susceptible de se rappeler qu'il a dit autre chose ou de vous blâmer en partie.
   • Vous vous éviterez un « mal de tête » en ne vous attendant pas à ce que le narcissique soit responsable de tout acte répréhensible.
2. 2 Utilisez vos talents de négociateur. Ce ne doit pas toujours être les règles du narcissique. Déterminez quel est votre pouvoir sur cette personne et utilisez-le dans les négociations.
   • Par exemple, si votre frère narcissique demande de l'argent en échange de travaux de jardinage, assurez-vous d'abord que la tâche est terminée avant de lui remettre l'argent. Sinon, il est peu probable que le narcissique respecte sa part du marché.
3. 3 Faites en sorte que vos souhaits soient désirables pour le narcissique. Les narcissiques se concentrent presque entièrement sur l'amélioration de soi. Par conséquent, si vous voulez que le narcissique fasse quelque chose pour vous, il est préférable de l'articuler en fonction de son avantage.
   • Par exemple, dites : « Sasha, ce serait formidable si vous pouviez participer à un dîner de charité. Je sais que le bénévolat fera bonne figure sur votre CV. »
4. 4 Utilisez des déclarations « nous ». Faites équipe avec le narcissique de votre vie en changeant votre façon de parler. Au lieu de dire « vous » ou « moi », dites « nous » pour créer un sentiment d'interaction.
   • Par exemple, au lieu de : « Je dois trouver une solution », dites : « Nous devons trouver une solution, Petya.
   • Ce petit changement dans votre discours améliorera votre interaction avec le narcissique en faisant apparaître que vous êtes du même côté.
5. 5 Comprenez que si une personne se conduit mal, alors tout dépend d'elle, pas de vous. Au cœur du narcissique se trouve un besoin profond de se sentir comme un « oiseau important ». Réalisez que lorsque votre narcissique bien-aimé fait une crise de colère, ce n'est pas de votre faute. Ce comportement est dû au doute inné de soi. Essayez de ne pas le prendre trop personnellement.
   • Par exemple, si votre partenaire narcissique vous trompe, cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal. Très probablement, il a vu l'opportunité et l'a saisie sans penser aux conséquences.Cela n'a pas été fait exprès pour vous blesser.
   • Si nécessaire, essayez de vous répéter quelque chose comme ceci en ce qui concerne le narcissisme : « Tout tourne autour de lui, pas de moi. »

Méthode 3 sur 3: Prenez soin de vous

1. 1 Faites confiance à des personnes sympathiques qui peuvent vous soutenir. Être avec un narcissique peut vraiment drainer de l'énergie, alors assurez-vous de passer du temps avec des personnes positives qui peuvent reconstituer le niveau d'amour et d'attention dans votre âme. Prenez du temps pour ceux qui sont empathiques et capables de se concentrer sur vous et vos besoins.
   • Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, contactez vos proches et partagez ce qui se passe. Parlez à des personnes qui sont prêtes à écouter votre point de vue et à vous soutenir en cas de besoin.
   • Essayez de prendre du temps chaque semaine pour que les gens vous soutiennent afin que vous puissiez obtenir l'attention et les soins que le narcissique ne vous accordera pas.
2. 2 Pensez à vos meilleurs traits lorsque vous avez besoin de renforcer votre estime de soi. L'estime de soi grossièrement surestimée d'un narcissique peut nuire à votre confiance en vous. Combattez toute baisse d'estime de soi en identifiant vos points forts.
   • Faites la liste de tous vos meilleurs traits de personnalité. Lisez la liste à haute voix chaque fois que vous avez besoin d'un regain de confiance supplémentaire.
   • Rendez votre liste encore plus inspirante en lisant chaque ligne après le mot "Je...". Par exemple, vous pouvez dire « Je suis gentil » ou « Je suis un grand auditeur. »
3. 3 Prenez le temps de prendre soin de vous pour faire face au stress. Vivre avec un narcissique signifie souvent lui donner du temps, de l'amour et des ressources presque 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Cependant, afin de poursuivre la relation, vous devez reconstituer vos fournitures. Créez une routine de soins personnels qui vous aidera à récupérer.
   • Visitez le spa ou essayez l'auto-massage. Déjeunez avec des amis. Écrivez vos sentiments dans un journal, écoutez de la musique ou prenez un bain chaud.
4. 4 Parlez à un conseiller ou rejoignez un groupe de soutien. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pour vivre avec un narcissique, envisagez de parler à d'autres personnes qui comprendront votre expérience. Visitez un groupe de soutien narcissique local ou parlez à un psychologue qui a de l'expérience avec le narcissisme.
   • Recherchez en ligne un groupe de soutien ou un psychologue.
   • Travaillez avec un conseiller et un groupe de soutien et demandez-vous si cela vaut la peine de vivre avec quelqu'un qui ne se soucie que de ses propres besoins.