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• Partie 2 sur 2: Développer les compétences

1 Trouvez trois boules identiques. Il est plus facile de commencer à apprendre à jongler avec des balles de même taille et de même poids. Essayez de trouver des balles qui ne rebondissent pas beaucoup, car vous les laisserez souvent tomber par terre au début.

• C'est une bonne idée d'utiliser des balles de tennis pour s'entraîner.

2 Prenez deux balles dans votre main dominante et une balle dans l'autre. Au départ, il vous sera plus facile de tenir deux balles avec votre main dominante. Avec la pratique et le développement des compétences, vous apprendrez à tenir les balles avec l'une ou l'autre main.

3 Tenez-vous debout, pliez vos coudes à un angle de 90 degrés et tournez-les paumes vers le haut. Regarde droit devant. Vous n'avez pas besoin de regarder vos propres mains lorsque vous jonglez.

4 Lancez soigneusement l'une des balles de votre main dominante en l'air. La balle doit être lancée de manière à décoller juste au-dessus de la tête. En même temps, il doit voler avec une légère inclinaison, de sorte qu'il atterrira plus tard dans la main opposée. Cela vous permettra de l'attraper plus facilement.

5 Ensuite, lancez immédiatement la balle en l'air de la main opposée. Dès que vous lancez la première balle, lancez soigneusement une autre balle en l'air avec votre autre main. Essayez de la lancer avec la même force que la première balle. Lancez la balle avec une légère pente pour que la trajectoire de son vol se termine à l'autre main.

6 Lancez en l'air la dernière balle qui reste dans votre main dominante. Faites cela de la même manière que vous avez lancé les deux premières balles, et immédiatement après que la deuxième balle soit lancée dans les airs. Après le troisième lancer, les trois balles seront en l'air pendant une courte période de temps.

7 Attrapez les balles dans l'ordre dans lequel vous les avez lancées. D'abord, attrapez la balle qui a été lancée en premier, puis la deuxième et enfin la troisième. Toutes les balles doivent être dans la main opposée au point de départ. Si au tout début vous teniez deux balles dans votre main gauche, elles devraient maintenant être dans votre droite.

• Au fur et à mesure que vous développez vos compétences, vous apprendrez à lancer des balles plus rapidement.

Partie 2 sur 2: Développer les compétences

1. 1 Entraînez-vous à lancer une balle d'une main à l'autre. Les exercices à une balle sont un bon moyen de perfectionner les lancers dont vous avez besoin lorsque vous jonglez avec trois balles. Lancez la balle en biais pour qu'elle atteigne son point le plus haut au-dessus de votre tête, puis tombe en biais dans la main opposée. Lorsque le ballon touche votre paume, saisissez-le et lancez-le en l'air pour le lancer dans votre autre main.
   • Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous appreniez à lancer la balle d'avant en arrière entre vos mains sans la laisser tomber ni regarder vos mains.
2. 2 Essayez de jongler avec deux balles. Une fois que vous êtes à l'aise avec le lancer d'une balle, essayez d'utiliser une deuxième balle. Prenez une balle dans chaque main. Lancez ensuite l'une des balles en biais pour qu'elle atteigne son point le plus haut de vol au-dessus de votre tête. Lorsque la première balle est en place, lancez la deuxième balle de la même manière.Attrapez la première balle que vous lancez, puis la seconde de manière à ce que les deux soient dans des mains opposées par rapport à la position de départ.
3. 3 Au fur et à mesure que vous améliorez vos compétences, essayez différentes variantes de jonglage. Une fois que vous maîtrisez le jonglage à trois balles, ajoutez de la variété à votre pratique pour faire passer vos compétences au niveau supérieur. Essayez de jongler avec des objets autres que des balles, comme des anneaux ou des cubes. Vous pouvez même vous ajouter un quatrième objet et apprendre à jongler avec beaucoup d'objets, pas seulement trois. Si vous avez un ami jongleur, essayez de jongler avec lui et lancez-vous des objets à proximité.
   • Une variante populaire du jonglage avec trois balles est la cascade. Au lieu de lancer rapidement les trois balles en l'air, essayez de lancer deux balles et d'attendre que vous attrapiez la première avant de lancer la troisième. Chaque fois qu'une balle est au-dessus de votre tête, lancez la suivante. A un moment donné de ce jonglage, il n'y aura que deux balles en l'air.
4. 4 Entraînez-vous tous les jours. Ne vous découragez pas si vous n'arrivez pas à jongler avec trois balles à la fois - l'apprentissage prend du temps ! Continuez à vous entraîner tous les jours jusqu'à ce que vous obteniez ce que vous voulez. Si nécessaire, commencez avec une seule balle. Ajoutez ensuite un deuxième et un troisième au fur et à mesure que vous développez les compétences nécessaires.