Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Recommandations médicales pour lutter contre l'anxiété
• Partie 2 sur 3: Distrayez-vous pendant la procédure
• Partie 3 sur 3: Objections émotionnelles et rationnelles
• Conseils
• Mises en garde

Les humains peuvent être conditionnés de manière évolutive à craindre les piqûres d'objets pointus tels que les aiguilles. Cela ne vous aidera probablement pas, mais au moins, cela vous permettra de comprendre plus facilement pourquoi la menace des aiguilles vous fait frissonner le dos. On estime que plus de 10% des Américains ont peur des aiguilles, ce qui en fait une phobie assez courante. On ne sait pas à quel point ce pourcentage est élevé aux Pays-Bas. Certaines personnes craignent la douleur, d'autres craignent la taille de l'aiguille et d'autres encore craignent de s'évanouir. Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul. Les injections peuvent être terrifiantes au début, mais après un peu de pratique et une bonne posture, vous pouvez entraîner votre esprit et votre corps à cesser d'avoir peur des aiguilles.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Recommandations médicales pour lutter contre l'anxiété

1. Parlez de votre peur. Au lieu de garder secrète votre peur des aiguilles et de la transformer en une véritable crise d'angoisse, parlez-en à l'infirmière qui insérera l'aiguille. Parlez-lui de votre peur. Être capable de s'exprimer et d'avoir des contacts sociaux aide souvent les gens à se détendre. L'infirmière vous parlera de vos options et prendra des précautions pour la rendre plus confortable et moins douloureuse et effrayante.
   • Vous pouvez également prendre rendez-vous avec votre médecin au lieu de parler à l'infirmière qui prélèvera votre sang ou vous fera une injection. Votre médecin pourra vous mettre en contact avec un conseiller qui pourra vous aider à calmer l'anxiété psychologique, ainsi que vous prescrire des médicaments pour vous calmer.
2. Demandez un anesthésique. Un anesthésique est un analgésique généralement appliqué sur la peau pour soulager la douleur de l'aiguille. Bien qu'une aiguille ne cause pas beaucoup de douleur pour la plupart des gens, une phobie de l'aiguille peut ressentir une douleur intense lorsqu'une aiguille est utilisée. Une anesthésie locale peut aider énormément dans ces cas.
   • L'infirmière qui vous aide devrait avoir une large gamme d'anesthésiques topiques pour vous faciliter la tâche. Les plus courants en Amérique sont:
     • Buster d'aiguille
     • Numby Stuff
     • Crème EMLA
3. Ayez une posture efficace. Chez certains patients, qui peuvent s'évanouir et perdre connaissance, il peut aider à réduire certains symptômes de la phobie des aiguilles s'ils se couchent et / ou mettent les jambes hautes. Pour de nombreuses personnes, c'est une préoccupation sérieuse car de nombreuses personnes atteintes de phobie des aiguilles en association avec une syncope vasovagale ont également peur de s'évanouir. Il est important dans ces cas de traiter à la fois la peur des aiguilles et la possibilité de leur évanouissement.
4. Prenez des médicaments anti-stress. Les médicaments contre la tension peuvent particulièrement aider ceux qui ont peur de s'évanouir ou de s'évanouir lorsqu'ils reçoivent une injection. Avec une bonne posture et une anesthésie locale, votre rendez-vous avec l'aiguille peut être aussi simple qu'une promenade dans le parc. Il y a un certain nombre de choses à garder à l'esprit lors de la prise d'un médicament sédatif:
   • Pour surmonter votre peur des aiguilles surmonter, et pas seulement le reporter temporairement, vous pouvez commencer par une dose élevée au début, puis diminuer la dose à des occasions ultérieures. Cela entraînera votre cerveau à ce que l'injection ne soit pas nécessairement accompagnée d'un évanouissement ou d'une crise d'anxiété.
   • Étant donné que les médicaments relaxants peuvent vous donner des vertiges, il vaut mieux emmener un membre de votre famille ou un ami à l'hôpital pour vous ramener à la maison. Vous devrez peut-être rester à l'hôpital par la suite jusqu'à ce que le médicament se soit dissipé.
5. Essayez un autre médicament. Les bêta-bloquants, qui affaiblissent les effets de diverses hormones du stress, peuvent également rendre l'expérience un peu plus agréable, surtout si vous n'avez pas tellement peur de la douleur du coup lui-même que de vous évanouir. Contrairement à d'autres médicaments calmants, cela ne vous rend généralement pas somnolent. Ils n'affectent donc pas non plus votre capacité à rentrer chez vous par la suite.

Partie 2 sur 3: Distrayez-vous pendant la procédure

1. Ne le faites pas plus grand qu'il ne l'est. Ne pensez pas à l'aiguille ou à la récupération de l'aiguille. Ne vous inquiétez pas de la taille de l'aiguille ou ne vous crispez pas à cause de la douleur.Si vous continuez à vous soucier de l'aiguille avant même de recevoir l'injection, vous ne ferez que créer une tension à ce sujet. À long terme, cela rendra l'ensemble du processus plus désagréable.
2. Pensez à autre chose. Distrayez-vous! Amenez des amis afin que vous puissiez parler et rire avec eux. Pensez à la fête à venir ou à cette personne spéciale qui vous tient tant à cœur. Si vous le souhaitez, vous pouvez également faire un compte à rebours dans votre tête; compter même les moutons. Vous pouvez apporter un iPod et écouter de la musique pour ne plus penser à l'aiguille.
   • Vous pouvez demander à votre ami ou partenaire de vous tenir et de vous serrer la main pendant la procédure. Ces types de stimuli physiques aideront à soulager la douleur de l'aiguille et à distraire votre corps de la procédure.
3. Essayez de ne pas regarder. Ne les regardez pas insérer l'aiguille. Regardez de l'autre côté et essayez de vous concentrer sur quelque chose d'agréable. Ne vous concentrez pas sur l'infirmière ou le médecin qui administre le vaccin, car ils ciblent l'injection et peuvent donc vous informer du moment où l'injection va avoir lieu.
   • Certaines personnes aiment fermer complètement les yeux, bien que cela donne à vos pensées moins de matière sensorielle pour se distraire.
4. N'oubliez pas de respirer lentement et profondément. Concentrez-vous sur le maintien de votre respiration. Des respirations lentes et régulières peuvent calmer vos nerfs et donner à votre cerveau quelque chose à quoi s'accrocher.
5. Essayez de Détendez-vous! Concentrez-vous sur les moyens de vous détendre. Regardez ailleurs, comptez de un à dix, ou revenez de dix. Lorsque vous êtes distrait, vous ne pensez pas à l'aiguille. Lorsque vous êtes à la fin du compte à rebours, l'action sera terminée et vous serez prêt à partir.

Partie 3 sur 3: Objections émotionnelles et rationnelles

1. N'oubliez pas que vous êtes plus grand que cela. C'est juste une aiguille. Vous contrôlez votre vie et une injection ne peut pas changer cela. Reprenez le contrôle de ce que vous ressentez en agissant de manière proactive et non réactive. Vous déterminez votre propre avenir!
2. Aidez-vous à vous rappeler que recevoir une injection ou donner du sang est médicalement nécessaire. Votre santé générale bénéficiera de cette procédure, même si vous ressentez une douleur temporaire en conséquence. L'évitement, comme d'autres tactiques, n'est souvent pas la solution.
   • De nombreuses personnes ayant peur des aiguilles ne vont pas chez le médecin et ne subissent pas les analyses de sang nécessaires ou ne prennent pas de médicaments car ils ne peuvent être administrés que par voie intraveineuse. Cela vous expose à un risque pour la santé, ce qui signifie généralement qu'il y a plus des analyses de sang doivent être effectuées et plus de médicaments doivent être administrés pour compenser. Donc, si vous y réfléchissez, éviter les aiguilles peut en fait vous mettre encore plus en contact avec elles.
3. Dites-vous que des centaines de milliers de personnes entrent en contact avec des aiguilles chaque jour sans incident. Ok, si émotif argument il n'a pas un score élevé, mais c'est un argument rationnel assez bon. C'est quelque chose qui arrive tous les jours avec beaucoup les gens, sans que le patient en tire quoi que ce soit. S'ils peuvent le faire, vous aussi!
4. Dites-vous que cela ne prendra que quelques secondes. Il y a 86 400 secondes dans une journée, et recevoir une injection ou donner votre sang peut prendre de deux à trente secondes. Après cela, l'aiguille a disparu et l'opération est effectuée. Même si cela vous dérange, cela prendra environ 0,0003% de votre journée!
5. Récompensez-vous après le tir. Ok, l'injection en elle-même n'est pas sympa. Mais si vous êtes autorisé à vous faire plaisir par la suite, il y a de fortes chances que vous associez l'expérience à au moins quelque chose c'est positif.
6. Utilisez votre côté le plus optimiste. L'optimisme est la conviction que, toutes choses étant égales par ailleurs, tout a un effet positif à la fin, même s'il faut du temps pour voir le positif. Obtenir une injection n'est pas la fin du monde. En fait, c'est même le progrès du monde. La vie continue et tout ira probablement mieux une fois le tir terminé. L'aiguille n'est qu'une bosse sur la route.

Conseils

• Pendant que vous prenez la photo, essayez de dire l'alphabet à l'envers dans votre tête. C'est tellement difficile que votre cerveau n'a pas le temps de se souvenir de se sentir malade et de s'évanouir.
• Une injection fait plus mal dans un muscle tendu, alors massez votre muscle avant de recevoir l'injection et détendez-le sur le moment.
• Ne regardez pas quand le médecin vous fait l'injection. Pensez à de belles choses.
• Si vous êtes nerveux au sujet de votre injection, assurez-vous d'en informer votre infirmière ou votre médecin. Ils vous calmeront. Continuez toujours à respirer profondément. Détournez les yeux, fermez les yeux et comptez à rebours à partir de dix quand c'est fait, et ce sera fini en un rien de temps!
• Utilisez votre autre main pour serrer votre jambe. Cela vous aidera à étouffer la douleur de l'aiguille et à vous concentrer sur autre chose.
• Détendez votre bras pour qu'il ne fasse pas trop mal.
• Apportez quelque chose à mordre, comme des bonbons durs, comme une sucette, et une main à tenir. Prenez du sucre et inspirez et expirez profondément.
• Pensez à vous asseoir avec des médecins et des infirmières professionnels. Vous êtes entre de bonnes mains et inspirez et expirez profondément!
• Écoutez du rock & roll ou du Dubstep, cela vous aidera à concentrer votre cerveau sur les beaux sons plus qu'une petite aiguille.
• N'oubliez pas que la douleur ne dure que quelques secondes. Vous ferez bien!

Mises en garde

• Ne bougez pas et honte pendant que vous prenez la photo. Vous pouvez risquer de devoir le récupérer à nouveau.
• Ne faites rien qui puisse distraire la personne qui vous a injecté le vaccin.
• Essayez de ne pas vous attendre à de la douleur - n'y pensez pas!