Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Ajuster le mode de vie
• Méthode 2 sur 3: Surmontez la peur
• Méthode 3 sur 3: essayez des médicaments et une thérapie
• Conseils
• Mises en garde

Avez-vous du mal à maintenir une érection pendant les rapports sexuels? 50% des hommes de plus de 40 ans savent de quoi vous parlez. Comme des millions de personnes en témoigneront, la dysfonction érectile peut être extrêmement frustrante et avoir un impact négatif sur les relations et l'estime de soi. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de traiter la dysfonction érectile, des simples modifications du mode de vie aux médicaments et aux plantes médicinales. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la dysfonction érectile pour être à nouveau heureux entre les draps, continuez à lire.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Ajuster le mode de vie

1. Surmontez la peur du médecin. Des millions d'hommes souffrant de dysfonction érectile sont trop gênés pour en parler à leur médecin. La dysfonction érectile est courante, mais n'est pas considérée comme une partie «normale» de la vieillesse. La dysfonction érectile indique souvent un problème sous-jacent qui doit être traité. Il est important de rendre visite au médecin avant même de commencer. Il / elle peut traiter d'autres conditions qui peuvent nuire à votre capacité à maintenir des érections.
   • Demandez à votre médecin votre santé vasculaire. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, de cholestérol élevé ou de sucre dans le sang, il est probable que l'une de ces conditions ait affecté les vaisseaux sanguins de votre cœur et que vous ayez en conséquence une dysfonction érectile.
   • Les maladies cardiaques et le diabète sont deux affections graves qui commencent souvent à se manifester sous la forme d'une dysfonction érectile. Si vous avez l'une de ces conditions, les bons traitements peuvent vous aider à surmonter la dysfonction érectile.
2. Exercice régulier. Pour de vrai. Faites-en une priorité pour aller à l'extérieur ou au gymnase au moins quatre fois par semaine pour marcher, courir, faire du vélo ou faire de la musculation. Des recherches à Harvard ont montré qu'une marche de 30 minutes chaque jour peut réduire le risque de dysfonction érectile de 41%. L'exercice régulier favorise la circulation sanguine, ce qui permet au sang de circuler dans tout votre corps. Quand vient le temps de maintenir une érection, une bonne circulation sanguine est extrêmement importante.
3. Gardez votre poids. Plus le tour de taille est grand, plus le risque de dysfonction érectile est grand. Essayer de perdre du poids peut faire une énorme amélioration dans la chambre à coucher. Assurez-vous de suivre une bonne alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines.
   • Évitez les aliments transformés et les aliments contenant des sucres raffinés et de la farine.
   • Remplacez les boissons riches en calories par de l'eau et du thé non sucré.
   • Au lieu de barres sucrées ou de restauration rapide, mangez des collations saines telles que des noix, des carottes et des pommes.
4. Arrêter de fumer. Le tabagisme peut aggraver la dysfonction érectile, car il perturbe la circulation sanguine associée à la dysfonction érectile. Si vous avez du mal à maintenir vos érections, il est temps d'abandonner les cigarettes.
   • Si cesser de fumer ne semble pas possible à ce stade, essayez au moins de réduire. Fumer quelques cigarettes par jour est beaucoup moins mauvais qu'un paquet entier.
5. Évitez l'alcool. L'alcool est une autre substance qui a un effet énorme sur les érections. Après quelques verres, de nombreux hommes ont plus de mal à rester debout.
6. Entraînez votre plancher pelvien. Le plancher pelvien aide le pénis à rester en érection pendant les érections. En effet, le plancher pelvien comprime une veine qui empêche le sang de quitter le pénis jusqu'à ce que l'érection soit enclenchée. Les hommes qui entraînent leur plancher pelvien obtiennent de meilleurs résultats que les hommes qui comptent uniquement sur les changements de mode de vie pour surmonter leur dysfonction érectile. Vous entraînez les muscles du plancher pelvien avec Kegels.
   • Pour localiser les muscles du plancher pelvien, resserrez les muscles que vous contractez lorsque vous essayez d'arrêter le flux urinaire.
   • Tendez et détendez ce muscle 8 fois, faites une pause et faites-le 8 fois de plus. Continuez jusqu'à ce que vous ayez fait 3-4 séries de 8.
   • Essayez de faire vos Kegels au moins une fois par jour.

Méthode 2 sur 3: Surmontez la peur

1. Retirez les facteurs de stress de votre vie. L'anxiété et l'anxiété sont sans doute les principaux responsables de la dysfonction érectile. Si vous pouvez trouver un moyen de vous déstresser, vous serez plus susceptible de maintenir vos érections. Pensez aux plus grands facteurs de stress de votre vie. Que pouvez-vous faire pour vous reposer?
   • Si votre emploi du temps quotidien est chargé du matin au soir, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour vous donner plus de temps.
   • Éteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant d'aller vous coucher. Il améliorera votre sommeil, ce qui est essentiel si vous souhaitez vous déstresser.
   • Passez plus de temps à l'extérieur. Passer plus de temps à l'extérieur et dans la nature aidera à calmer les peurs et les inquiétudes.
2. Pratiquez la pleine conscience. Êtes-vous facilement distrait par toutes sortes de soucis pendant les rapports sexuels? La pleine conscience est un moyen de vous immerger pleinement dans l'instant, à la fois physiquement et mentalement. Videz votre esprit et concentrez-vous sur les stimuli et les sensations que votre corps ressent pendant les rapports sexuels.
   • Si le sexe est devenu une routine et n'est pas assez stimulant, essayez d'ajouter de la variété. Ajoutez de nouveaux parfums, sons et textures au sexe. Par exemple, utilisez de l'huile de massage ou mettez de la musique sensuelle.
3. Communiquez avec votre partenaire. Vous sentez-vous à l'aise et accepté en ce qui concerne vos performances sexuelles? Si vous craignez que les attentes de votre partenaire soient trop élevées ou que vous ne respectiez pas certaines normes, il sera plus difficile de maintenir une érection - c'est ce qu'on appelle l'anxiété de performance. Si le jugement de votre partenaire vous empêche d'avoir des relations sexuelles satisfaisantes, vous devez alors communiquer vos compétences à votre partenaire et essayer de trouver des moyens de rendre l'environnement sexuel plus invitant.
4. Renseignez-vous sur le sexe. Si vous avez des craintes profondes ou de la culpabilité à propos du sexe, ces émotions négatives peuvent provoquer votre dysfonction érectile. En savoir plus sur le sexe peut être un excellent moyen de vous sentir plus à l'aise avec votre corps. Vous pouvez également mieux comprendre vos besoins au lit. Renseignez-vous sur les techniques sexuelles ou participez à un atelier sur le sexe pour ouvrir votre esprit à de nouvelles possibilités. Cela vous permettra également de vous sentir plus à l'aise avec l'ensemble du thème.

Méthode 3 sur 3: essayez des médicaments et une thérapie

1. Prenez des médicaments contre la dysfonction érectile. Ces médicaments peuvent aider les hommes à maintenir leur érection pendant plusieurs heures. Ils fonctionnent grâce à l'effet de l'oxyde nitrique. Ce composé permet naturellement au corps de se détendre et d'augmenter le flux sanguin vers le pénis. Si vous écoutez de telles personnes, demandez à votre médecin de vous prescrire.
   • Il est important de traiter le problème sous-jacent causant la dysfonction érectile; c'est mieux que de compter uniquement sur les médicaments.
   • Certains médicaments ne fonctionneront pas et d'autres sont dangereux à utiliser si vous prenez également d'autres médicaments, tels que ceux que vous prenez après un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
2. Envisagez des injections ou des suppositoires. Si vous préférez ne prendre aucun médicament, il est également possible de faire une injection ou un suppositoire d'alprostadil dans le pénis juste avant de vouloir une érection. Les effets secondaires peuvent être la douleur et l'accumulation de tissu fibreux dans le pénis.
3. Étudiez la thérapie à la testostérone. Si votre médecin détermine que votre dysfonction érectile est causée par un faible taux de testostérone, la thérapie à la testostérone peut être la bonne solution pour vous. Demandez à votre médecin à ce sujet.
4. Essayez une pompe à pénis. Cet appareil est un tube creux avec une pompe à main. Le tube est placé autour du pénis et la pompe est utilisée pour induire une érection. Un anneau est placé autour de la base du pénis pour empêcher le sang de s'écouler du pénis. Si vous êtes intéressé par une pompe, demandez au médecin quel modèle correspond à vos besoins.
5. Pensez aux implants. Des implants gonflables ou semi-rigides peuvent être placés dans le pénis, vous donnant plus de contrôle sur vos érections. Étant donné que les implants peuvent provoquer des infections, les médecins déconseillent généralement leur utilisation à moins que toutes les autres méthodes aient échoué.
6. Regardez les remèdes naturels. Si vous n'aimez pas les médicaments ou les appareils, consultez un homéopathe qui pourra vous conseiller sur les remèdes naturels qui peuvent vous aider avec la dysfonction érectile. Bien qu'il n'y ait aucune preuve médicale, certains hommes affirment que l'acupuncture, les remèdes à base de plantes et le «Viagra à base de plantes» peuvent aider.
   • Consultez un médecin avant de prendre des suppléments ou des extraits.
   • Les suppléments de dihydroépiandrostérone, de ginseng rouge coréen et de l-arginine sont extrêmement efficaces chez certains hommes
7. Essayez de masser le pénis avec de l'huile d'œuf. Les œufs contiennent des acides gras oméga-3, des immunoglobulines et l'antioxydant xanthophylle (lutéine et zéaxanthine). Ceux-ci aident à améliorer la micro-circulation dans le pénis. Massez bien le gland avec de l'huile d'œuf. Laissez reposer toute la nuit et lavez l'huile avec du savon le matin.Pour éviter les infections vaginales que vous ne pouvez pas avoir de relations sexuelles non protégées après l'application de l'huile.
8. Remèdes ayurvédiques pour la dysfonction érectile. On dit depuis des siècles que les herbes ayurvédiques telles que Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc. ont des effets bénéfiques sur l'impuissance masculine, y compris la dysfonction érectile. La recherche scientifique a prouvé que les herbes peuvent avoir un effet. En ce qui concerne la médecine alternative, le poivre de moine et l'onosmodium sont recommandés. Ces remèdes naturels peuvent aider les hommes à surmonter la dysfonction érectile et à restaurer leur santé sexuelle. La recherche scientifique sur ces herbes justifie l'utilisation de ces herbes comme aphrodisiaque naturel.

Conseils

• Vous pouvez simplement aborder le sujet avec votre médecin en disant quelque chose comme: «Je pense que j'ai des problèmes dans la chambre à coucher» ou «Ma vie sexuelle n'est plus ce qu'elle était». La dysfonction érectile est courante. Il n'entendra pas ce que vous dites à votre médecin pour la première fois. N'oubliez pas que 50% des hommes de plus de 40 ans souffrent de dysfonction érectile. Tu n'es pas le seul.
• Tant que le médecin est d'accord, vous pouvez essayer de prendre des médicaments. Notez que le médecin est le seul à pouvoir vous dire si les médicaments sont sûrs à utiliser.
  • Avant d'acheter un médicament non prescrit par le médecin, assurez-vous que le produit est légitime.
• Si les traitements actuels ne sont pas efficaces, pensez à essayer de nouveaux traitements qui sont encore en phase de développement.

Mises en garde

• REAL Viagra n'est disponible que sur ordonnance. Ne vous laissez pas berner par les publicités sur Internet et dans les journaux. Ce sont de fausses pilules et elles sont également illégales. Ils peuvent même être dangereux parce que vous ne savez pas ce qu'ils contiennent.
• Parlez à votre médecin avant de prendre tout médicament.