Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Prenez du temps pour vous-même
• Méthode 2 sur 3: Comprendre et pardonner
• Méthode 3 sur 3: Changez votre vie
• Conseils

Lorsque vous êtes dans un chagrin, vous pouvez avoir l'impression de vous noyer. Nous construisons des vies avec quelqu'un en qui nous avons confiance et qui nous tient à cœur, puis, en un clin d'œil, tout est parti. Cela peut laisser les gens du chagrin, de la colère et des questions sérieuses - sur nous-mêmes et sur l'avenir. Si vous avez un cœur brisé et que vous voulez le guérir, essayez ces suggestions pour vous aider les nouvelles pour te trouver.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Prenez du temps pour vous-même

1. Donnez-vous du temps. Vous êtes probablement en couple depuis un certain temps, ou vous avez peut-être pensé à cette personne pendant des mois. Il est maintenant temps de prendre du recul, de regarder votre vie et de passer au défi suivant. Tout le monde voyage. La façon dont vous récupérez vous définit.
   • Prenez un week-end pour faire ce que vous aimez faire. Que ce soit pour faire du surf, de la randonnée, de la cuisine ou simplement passer du temps avec vos amis, profitez-en pour vous entourer de gens heureux et faire des choses qui vous rendent heureux.
   • Commencez un journal pour écrire ce que vous ressentez. Écrire les choses peut être un puissant exutoire. C'est ce qu'on appelle la «catharsis», où vous nettoyez votre esprit par l'expression. Écrivez sur tout ce que vous voulez écrire. Vous vous sentirez beaucoup mieux après.
   • N'ayez pas peur de vous sentir triste. C'est normal d'être triste. Ne vous sentez pas inférieur ou stupide lorsque vous pleurez ou êtes bouleversé - c'est normal. Le deuil n'est qu'une étape sur la voie du rétablissement. Permettez-vous de pleurer.
2. Retirez tous les souvenirs de la personne de votre vie quotidienne. Vous n'essayez pas de prétendre que la personne n'a jamais existé Oubliez juste temporairement combien ils ont signifié pour vous et comment ils vous ont brisé le cœur.
   • Traversez votre pièce et supprimez toutes les photos, lettres et références à la personne que vous voulez oublier. Si vous avez un journal dans lequel vous écrivez sur la personne, commencez-en un tout nouveau. C'est un nouveau départ symbolique, mais c'est important.
   • La suppression n'est pas la même chose que la destruction. Ne brûlez pas et ne détruisez pas d'objets liés à la personne à moins d'être sûr de ne plus jamais vouloir qu'ils fassent partie de votre vie. Lorsque vous êtes vieux et follement amoureux de quelqu'un qui vous aime tout autant, les souvenirs seront une archive de tout ce que vous avez traversé pour arriver là où vous êtes maintenant.
3. Supprimez la personne de tous les réseaux sociaux que vous utilisez. Aujourd'hui, nous avons notre vie régulière et notre vie en ligne. Arrêtez de suivre la personne sur Facebook et Twitter et ne laissez pas votre réseau en ligne vous rappeler la personne qui vous a brisé le cœur.
   • Si vous souhaitez les écrire, créez un faux compte de messagerie (par exemple, un compte Gmail) et envoyez les e-mails à ce compte. De cette façon, vous pouvez accommoder toute votre douleur et sortir votre cœur, sans que votre ex ne le voie jamais.
4. Faites de l'exercice et mangez bien. Allez au gymnase ou sortez pour transpirer. L'activité physique augmente la quantité de sérotonine dans le cerveau, qui agit comme un antidépresseur naturel, améliorant votre humeur. Il est normal de manger de la crème glacée et des milk-shakes de temps en temps (qui ne le fait pas?!), Mais il est préférable d'avoir une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes, des protéines maigres, des grains entiers et de l'eau.Ils vous donneront non seulement une apparence fantastique, mais vous feront également vous sentir fantastique.
5. Si possible, essayez de ne pas être dans la même pièce que la personne. C'est évidemment délicat: l'autre personne a probablement été une partie importante de votre vie pendant longtemps, et votre esprit et votre corps sont habitués à leur présence. Mais simplement abandonner l'autre personne est un bon moyen de dire à votre esprit et à votre corps qu'il y a beaucoup d'autres personnes dans le monde qui méritent votre attention. Pourquoi ne leur donnez-vous pas une chance?
   • Si vous allez à l'école avec la personne, évitez-la autant que possible. Ne vous asseyez pas avec eux pendant la récréation; ne participez pas aux mêmes projets de volontariat. Suivez les leçons qui toi veux enfin. Si possible, partez quand cette personne est là.
   • Ne vous mettez pas dans des situations où vous pourriez vous croiser. Vous savez, à cause de votre amour passé, où va la personne. Si la personne va toujours au gymnase un samedi matin, n'y allez qu'en semaine. Si la personne aime aller au marché fermier voisin, essayez d'y aller aussi tard que nécessaire. (Ou plutôt évitez-le complètement.)
   • Soyez poli si / quand vous rencontrez la personne. Il ne sert à rien d'être méchant, en colère ou vantard lorsque vous rencontrez la personne. Dites «bonjour» comme vous le feriez à un ami, discutez brièvement et impersonnellement et dites au revoir. La meilleure vengeance que vous puissiez prendre est de vivre une vie épanouissante, heureuse et pleine de sens sans eux.
6. Restez optimiste. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais si vous vous sentez très négatif dans votre peau, si vous êtes coincé dans le passé ou si vous voyez le verre à moitié vide, essayez de sortir de ce moment. Souvenez-vous de tout ce que vous avez et de votre bonheur.
   • Riez autant que possible. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à mieux paraître. Regardez des films amusants, lisez des livres amusants ou passez du temps avec des amis amusants.

Méthode 2 sur 3: Comprendre et pardonner

1. Découvrez ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation. Chaque relation a ses forces et ses faiblesses. Découvrez ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation ou ce qui n'a pas été si génial chez l'autre personne. De cette façon, vous pourrez grandir dans le futur ou espérer de meilleurs traits de caractère chez votre prochain partenaire. Il y a beaucoup de choses qui peuvent mal tourner dans une relation, mais en voici quelques-unes:
   • Je ne me suis jamais senti aimé / je me suis toujours senti intimidé. Une relation est une question d'amour, et si vous ne l'avez pas ressenti dans la relation, c'est un gros problème. Votre partenaire n'a pas à montrer son amour de la même manière que vous, mais il devrait pouvoir le montrer d'une manière ou d'une autre. C'est le moins que vous gagnez.
   • Je me suis senti manipulé / utilisé / menti. L'honnêteté et l'intention honnête devraient être les piliers de toute relation. Le véritable amour, c'est faire quelque chose pour quelqu'un d'autre sans rien attendre en retour. Quelqu'un qui manipule, utilise ou ment ne s'intéresse qu'à lui-même, pas à vous.
   • Après un moment, l'amour a juste diminué. Au début d'une relation, lorsque vous tombez amoureux l'un de l'autre, vous êtes aveuglé par l'amour. Cela signifie que vous êtes complètement pris par la personne, d'autant plus qu'elle est nouvelle. Après un certain temps, ce sentiment disparaîtra naturellement. Si l'autre personne n'est plus amoureuse de vous, essayez de dire que vous êtes heureux du temps que vous avez passé ensemble.
   • J'ai été trompé. La confiance est un ingrédient essentiel dans une relation. Si vous n'êtes pas confiant, vous devinez ou vous sentez constamment jaloux. Si votre partenaire vous a trompé, cette confiance a probablement disparu. À l'avenir, laissez quelqu'un vous faire confiance gagner, et donnez ce qui leur est dû.
2. Ne vous inquiétez pas de qui avait tort. Vous avez probablement de la place pour grandir, alors ne blâmez pas simplement l'autre personne. Concentrez-vous sur les problèmes, pas sur les gens.
   • Par exemple, si vous étiez dans une relation manipulatrice, ne dites pas seul "Elle / il m'a manipulé et je ne le méritais pas." Au lieu de cela, dites-vous: "Je ne me laisserai plus manipuler de cette manière parce que je reconnaîtrai tous les signaux dans le futur."
   • Il y a probablement des choses que vous aimeriez changer ou reprendre. Concentrez-vous sur l'amélioration de ces points pour votre prochaine relation. Cela vous donnera une motivation supplémentaire.
3. Apprends de tes erreurs. Tout le monde fait des erreurs. Comment vous en apprenez vous définit en tant que personne. Apprenez de ce qui a mal tourné dans votre relation précédente - qui vous a brisé le cœur - et ne laissez pas cela se produire à l'avenir.
4. Lorsque vous êtes prêt, pardonnez à l'autre. Le pardon est une partie importante de la guérison de votre cœur brisé. Pour continuer, vous devez pardonner à l'autre personne ou vous penserez constamment à elle ou vous vous demanderez pourquoi elle vous a blessé.
   • Le pardon ne se fait pas du jour au lendemain. Cela peut prendre beaucoup de temps pour pardonner à quelqu'un, alors soyez prêt à pardonner. Habituellement, trouver quelqu'un qui vous aime vraiment est un excellent moyen de pardonner à l'autre personne.
   • Comment pardonner à quelqu'un? Reconnaissez que tout le monde fait des erreurs. Découvrez leurs intentions et comprenez pourquoi ils ont fait ce qu'ils ont fait. Essayez de vous mettre à leur place. Vous n'êtes pas obligé de trouver une réponse, mais essayez de vous faire une idée.
   • Vous n'êtes pas obligé de dire à l'autre personne que vous lui pardonnez, mais cela vous aidera. Vous pouvez leur pardonner tacitement dans votre cœur, si c'est ainsi que vous choisissez. Mais vous voudrez peut-être avoir une amitié avec eux à l'avenir; leur dire que vous leur pardonnez rendra cette amitié plus facile.
5. Ne discutez pas avec l'autre personne. Parfois, vous donnez à l'autre une chance de s'exprimer ou de parler de quelque chose qui a mal tourné. Nous faisons cela pour fermer un chapitre. Si vous parlez de quelque chose avec la personne qui vous a brisé le cœur, méfiez-vous et ne laissez pas la conversation se transformer en dispute.
   • Si la personne essaie de défendre ce qui s'est passé dans la relation et se met en colère, vous pouvez dire: "Je ne suis pas venu ici pour discuter. Je vous respecte en tant que personne et vos opinions, mais le temps de discuter est révolu. Si nous continuons à parler, faisons-le en tant qu'adultes ou pas du tout."
   • Ne laissez pas l'autre personne vous manipuler. L'autre personne peut essayer de vous contrarier ou de vous provoquer avec quelque chose de blessant ou de méchant. Ne leur donnez pas cette satisfaction. Restez calme, recueilli et calme.

Méthode 3 sur 3: Changez votre vie

1. Appuyez-vous sur vos amis. Vos amis sont là pour vous aider, vous réconforter lorsque vous vous sentez mal et vous inciter à vous sentir bien. Au fond de vous, vos amis vous aiment. Il n'est pas déraisonnable de s'appuyer sur vos amis lorsque vous avez le cœur brisé. Ce peuvent être eux qui vous feront sortir.
   • Faites des choses quotidiennes avec vos plans. Planifiez une soirée cinéma en achetant vos billets à l'avance. Allez au zoo, à la plage ou au dîner. Pensez à combien vous vous amusez toujours à faire des choses amusantes comme ça. Essayez de reprendre cette partie de votre vie.
   • Parlez à votre meilleur ami de votre chagrin. Confiez-vous à eux. Donnez-vous une chance de parler à quelqu'un en qui vous avez entièrement confiance. Vous vous sentirez beaucoup mieux.
2. Canalisez votre énergie dans de nouvelles activités. Ce qui nous manque lorsque nous mettons fin à une relation, c'est que nous ne pouvons plus exprimer notre amour. Nous ne pouvons pas partager notre enthousiasme avec quelqu'un qui est intéressé parce qu'il s'y intéresse toi. Cependant, vous pouvez perpétuer cette forme d'expression du cœur en écrivant de la poésie, en peignant, en chantant, en dansant, etc. Faites tout ce qu'il faut pour transformer votre douleur en quelque chose de productif!
   • Apprendre une nouvelle compétence. Essayez de faire quelque chose que vous connaissez peu, de sorte que cela vous oblige à interagir avec le monde d'une manière différente. Essayez le soufflage de verre, la poterie, un nouvel instrument de musique ou la plongée souterraine. Soyez aventureux et ouvert à de nouvelles possibilités.
   • Bénévole. Apprenez à redonner à votre communauté, quelle que soit sa taille. Le bénévolat vous aidera à voir l'impact réel que vous avez sur la vie des gens et devrait vous montrer à quel point vous avez de la chance d'avoir tout ce que vous avez.
3. Aller en voyage. Il n'est pas nécessaire que ce soit loin, mais assez loin pour vous donner une certaine perspective. Le monde est un endroit tellement grand et magnifique; vous devriez en profiter. Apportez du matériel de camping ou restez avec cet ami que vous n'avez pas vu depuis un moment. Un peu de distance peut faire des merveilles pour votre cœur brisé.
4. Utilise ton imagination. Rien ne rend plus difficile de guérir un cœur brisé que de se sentir pris au piège. Et cela peut sembler ringard ou cliché, mais votre imagination vous permet d'aller dans des endroits que vous n'avez jamais été et d'expérimenter des choses que vous ne verrez peut-être jamais. Utilisez votre imagination et vous vous sentirez mieux.
   • Lisez un livre tous les soirs avant de vous coucher. Vous n'avez peut-être jamais lu de livres, mais rien ne vous transporte mieux dans un autre monde qu'un livre. Cela aidera au processus de guérison.
   • Fantasmez sur votre avenir. Laissez la personne qui vous a brisé le cœur là-bas. Fantasmez sur votre carrière, votre maison, votre famille, vos voyages. Vous devriez ressentir de l'inspiration pour les réaliser. Concentrez-vous sur les possibilités du bien.
   • Mettez la barre haute. Vos objectifs vous motiveront à vous lever et à faire quelque chose. Demande toi: Quels sont mes objectifs? Si vous n'avez pas d'objectifs, faites-en. Soyez ambitieux et placez la barre haute. Vous ne le regretterez pas si cela ne fonctionne pas, vous le ferez si vous ne l'avez pas essayé.
5. Lorsque vous êtes prêt, recommencez à sortir ensemble. Après deux ou trois mois, de nombreuses personnes se sentent prêtes à sortir à nouveau. Surmontez les problèmes de votre relation précédente et essayez de ne pas faire la même erreur deux fois!
   • Si vous n'êtes pas encore prêt pour une autre relation sérieuse, dites à votre partenaire que vous venez de sortir avec vous et que vous voulez vous détendre. Espérons que la personne comprend. Sinon, ils ne vous conviennent pas.
   • Ne cherchez pas immédiatement la perfection. Nous évitons souvent les relations parce que nous voulons trouver l'homme ou la femme parfaits. Si vous voulez un prince ou une princesse en armure brillante, vous pouvez continuer à chercher pendant longtemps. Cherchez quelqu'un qui est gentil, qui partage, drôle, intelligent et qui s'entend bien. Le reste suivra automatiquement.
   • N'ayez pas peur d'aimer. Vous devez vous ouvrir à un éventuel chagrin si vous voulez aimer à nouveau. Mais ca vaut le coup. L'amour ne signifierait pas grand-chose s'il ne faisait pas mal une fois enlevé. Donnez votre cœur à la bonne personne et elle vous récompensera à l'infini.
6. Rappelez-vous la règle des deux ans. Il faut deux ans pour apprendre un nouvel emploi, deux ans pour s'adapter à une nouvelle ville et deux ans pour guérir complètement un cœur brisé. Si vous vous attendez à ce que tout se passe bien un jour après une relation de trois ans, vous serez assez déçu. De vrais résultats peuvent être obtenus lorsque vous avez des attentes réalistes.

Conseils

• Cela aide vraiment si vous avez de bons amis qui peuvent veiller sur vous et vous empêcher de faire et / ou de dire quelque chose que vous finissez par regretter!
• Concentrez-vous sur vous-même. Faites des choses qui vous rendent heureux.
• Ne sortez pas avec la personne qui vous a blessé. Ce n'est pas productif et ne mènera pas à la guérison. Il n'y a plus de clôture. Il n'y a que la guérison. Pensez-y comme si vous coupiez une plaie qui vient de se refermer.
• Si vous avez besoin de parler de votre chagrin à un ami, faites-le une seule fois. Vous aurez besoin de votre ami plus tard, alors ne le laissez pas s'ennuyer.
• Mangez quelque chose de savoureux pour soulager temporairement votre chagrin. Le chocolat est l'aliment numéro 1, car il aide vraiment un peu. Cela ne change rien, mais cela vous réconforte un peu, ce dont vous aurez probablement besoin.
• N'interagissez pas avec la personne que vous essayez d'oublier.
• N'humiliez pas la personne pour qu'elle vous élève!
• Arrêtez de penser à la personne!
• La nostalgie persistera longtemps après le processus de guérison ...
• Au départ, il peut être utile d'écrire et de lire toutes les mauvaises choses à propos de votre ex lorsque vous vous sentez faible. Mais après quelques semaines, vous devriez noter toutes les bonnes choses sur vous-même et vous concentrer sur elles. Après cela, pensez à toutes les grandes choses que vous pouvez faire maintenant.